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Refeição pré treino e primeira do dia ➡ abacate + castanha de caju + queijo frescal + crisp de couve 😊 Já sei que alguém vai perguntar, e o carboidrato? Bom, a primeira coisa que precisamos deixar claro, é que qualquer estratégia nutricional vai depender do objetivo da pessoa. Sabemos que a insulina é um hormônio anabólico, além de facilitar o acúmulo de gordura, ela facilita o aumento de massa muscular. Levando isso em consideração, quando o nosso foco é anabolismo, o consumo de carboidratos antes e depois do treino pode ser uma boa estratégia. Meu foco está bem longe de ser anabolismo, portanto, dentro da MINHA estratégia nutricional eu não utilizo carboidratos antes do treino. Não sinto diferença no rendimento do meu treino e muito menos tenho qualquer efeito colateral porque estou cetoadaptada (estar adaptado a utilizar a própria gordura como fonte de energia). Esclarecido? 😊👏💪 #prétreino #treino #alimentaçãosaudavel
Daqui a pouco ⚽❤ #treino #semdescanso #Silva16
Hoje é dia do amigo e é claro que nós lembraríamos de celebrar aqui, principalmente àqueles amigos que não deixam você ficar em casa de preguiça, e sempre lembra que "hoje tem treino". 😂💪 Você tem um super amigo desse? Marca ele aqui pra agradecer à amizade e principalmente pelo incentivo 💙 #DiaDoAmigo #Amigo #Amigos #Friend #Treino #Academia #AcademiaCircuito
EXERCÍCIO QUE APRENDI COM UM AMIGO "FERREIRO" HÁ MUITO TEMPO ATRÁS E QUE AINDA UTILIZO EM MEUS TREINOS DE BÍCEPS, COMO ÚLTIMO EXERCÍCIO DA SÉRIE. SINTO UM #pump LEGAL! JÁ FIZERAM OU TESTARAM? ME CONTA DEPOIS 💪👌👍👎 #exercise #arms #biceps #personaltrainer #academia #gym #musculação #muscle #fisiculturismo #segueoplano #shape #bodybuilding #vemmostro #fikagrandeporra #treino #foconadieta #hipertrofia #wellness #inspiração #discipline #motivation #maromba #results #nopainnogain #force #strong #estilodevida #teamzapa
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Você pode até não saber o que são, mas com certeza já ingeriu essas substancias. Geralmente esses dois compostos são encontrados nas bebidas energéticas e apresentam funções interessantes no organismo. O Inositol é um composto derivado do metabolismo da glicose e, na literatura científica, também é discutível ser uma vitamina. É encontrado e amplamente distribuído na dieta humana, tanto em fontes vegetais como animais. Está presente nas frutas, principalmente, as cítricas (exceto limão), lecitina de soja, grãos integrais, raízes, melão, levedo de cerveja, germén de trigo, passas, repolho e nas vísceras, como coração e fígado. A D-Glucurono-γ-lactona, ou em química orgânica, D-glucurono-3,6-lactona ou simplesmente glucoronolactona é um metabolito natural de glicose podendo ser encontrado também no vinho tinto, cereais, maçãs e peras. Tal substancia está sendo rapidamente adotado no mundo dos suplementos esportivos, normalmente compondo os ingredientes de algum produto energético. Em relação aos benefícios, o inositol tem como principal função neutralizar o colesterol, pois tem papel de auxiliar na quebra das gorduras no sangue, portanto, pode haver diminuição nos níveis de colesterolêmicos com o uso de inositol em associação a colina. Estas duas substâncias juntas podem impedir a aterosclerose, ou seja, o endurecimento das artérias. Além disso, age no funcionamento do sistema nervoso, nutrindo as células cerebrais e, desta forma, auxiliando a transmissão de impulsos nervosos, melhora da comunicação cerebral, memória e inteligência. Parece também ter efeitos benéficos no fígado, exercendo função protetora sobre suas células, pois previne o acúmulo de gordura no fígado e, por este motivo, é bastante utilizado no tratamento de problemas hepáticos. Um estudo realizado em praticantes de atividade física mostrou que a suplementação dietética de inositol exerce influência positiva no desempenho físico decorrente de seu papel como potente agente lipotrópico, ou seja, atua transformando a gordura em fonte de energia. Continua ⬇️⬇️⬇️⬇️
Casal que treina junto, sobe ao pódio junto! @ 🏛🏅🏃💃 Treino para a IV Corrida da OAB!!👏👏👏👏 #corridaderua #advogados #casal20 #IVCorridaOABAP #treino #loverun
Sobre ontem #treino 🔥M1 ⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡
❇️ Agachamento Globet ❇️Este exercício tem uma grande importância, pois auxilia no fortalecimento dos músculos das costas, melhorando assim a postura em exercícios como Back Squat, Front Squat, Clean e outros. O "Goblet" também ajuda a manter nossa coluna mais reta e estável, recruta os músculos abdominais e as cadeias de músculos posteriores. Através desses trabalhos adquirimos mais mobilidade e estabilidade na execução de movimentos complexos nos treinos, Entre outros benefícios para nossa saúde. Aluna @carlanazari 💪🏻
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