#telovod21 6.858K Posts

Similar Tag


Мой рацион на сегодня Что то столько еды получилось🤔 #zikova_eda #telovod #telovod21
Кто расслабился в конце недели?) Ну я немножкоо)) #telovod21 #telovod
Мой друг желатин и два шампуня))) Обязательное задание - маска для волос. #telovod21 #telovod
Еще один из обедиков) совсем на скорую руку - вареная курица, перец, стручковая фасоль. #telovod21 #telovod
Питание за 23.04. В принципе, пост даже не ради питания, а для благодарности. Сделав фотографии, как-то осталась не особо довольна собой, хотя при этом в см ушло нормально так для 21 дня. И поэтому я решила не расстраиваться, а лишь в очередной раз мысленно (а теперь и словесно) отблагодарить всю команду @telovod21 за такую огромную работу и мотивацию, которую вы предоставили! Я теперь верю, что даже в стенах квартиры можно что-то достичь, было бы желание!) старт изменениям дан, дальше главное - не терять хватку, а продолжать бороться на красивое тело! Спасибо всем-всем-всем огромное!) P.S. А у нас временно обитает вот такой красивый кот) будем вместе тренироваться теперь 😅 #telovod21 #telovod
Стиль жизни за последнюю неделю для #telovod #telovod21
Когда в составе #ппзапеканка 🍮 клюква🍒,курага🍑,банан 🍌и все это сдобрено кокосовой стружкой-никакие подсластители 🚫не нужны 😁 Такой себе перекус-тире-ужин 😅 КБЖУ на порцию 500 г(спасибо,кухонные весы ⚖️) 🔺творог 400 гр 🔺яйцо 61 г, 🔺банан 92 г, 🔺клюква/курага 36 г, 🔺активиа 2 🥄🥄ст ложки, 🔺мука овсяная с 2🥄🥄 ст ложек крупы в блендере 〰вводила по штрихкодам в #lifesum ) 〰 821 89/14/82 КБЖУ 🍮🍽 136 гр 223 24,2 /3,8/22,3-самая что не есть #пп еда 👍🏻 #telovod #telovod21 #правильноепитание #недиета
Для марафона #telovod21 #telovod @telovod21 @telovod
#telovod Результаты. Совсем незаметно пролетели для меня эти три недели марафона. Было очень интересно: занятия, питание, советы, полезные знания, бьюти-задания, общение между девочками и поддержка😊 Немножко грустно, что марафон закончился, но будут же еще! И я обязательно буду участвовать) А пока я продолжу заниматься несколько раз в неделю, потому что привычка тренироваться с утра плотно вошла в мою жизнь за столь короткий промежуток времени😆👍 #telovod21 #GMстройность #марафонпохудения #будустройной #худеемвместе
#telovod_21 #telovod21 #теловод21 #telovod Обед: Макарошкииии с филе🔥
Замеры сегодня. Вес на начало марафона - 59 кг. #путькпп #telovod21 #telovod
Конечно результаты на фото можно с трудом разглядеть😂 но все же живот немного подтянулся, и уже не такой дряблый. И я с гордостью могу сказать что спустя 4 месяца после родов я вернула свою форму😀 Дальше буду делать тело мечты😉 #telovod #telovod21
Обед 🐟💨 Филе пангасиуса на пару и салат:огурец/капуста/рукола под лимонным соком с кунжутом,семенами льна и кедровыми орешками🥗🥒🥜🍋 #telovod #telovod21 #пп #ппобед #недиета #витамины
Вчера вечером приготовила свой первый творожный чизкейк, выглядит красиво, но корж внизу получился сухим😕 я думаю это из-за того что я банан по всему коржу разложила и суфле совсем его не пропитало🤔 Надо бы форму по меньше прикупить, а то из-за того что у меня она огромная, он получился очень тоненьким ____________________________________________ Корж 2 яица+кукурузная мука 60 г, щепотка соды, сах зам. Все перемешать и в духовку на 15 минут 180 градусов. Далее в этой же форму кладём у меня был банан, но можно все что угодно положить, в оригинальном рецепте была клубника. Суфле: желатин 15г растворить в 70 мл воды Мягкий творог 330г (в оригинальном рецепте было 400 г творога, но у меня столько не оказалось😔) смешать с сах замом ➡️добавить желатин. Все перемешать и залить корж с бананом/или любым другим фруктом. Я украсила какао и бананом( у меня в общей сложности ушло 50 г банана) Поставить в холодильник на ночь. _____________________________________ На 100 г 131,7 ккал /Б 15,6/Ж 2,6/ У 11,04 #telovod #telovod21 #zikova_eda
Я-умница ❗️ Нет,я-молодец ❗️ Что решилась в последний момент поучаствовать и доверилась замечательной команде наставников @telovod21 👍🏻 Да,работала не в полную силу-двое детей без сада,разьезды,праздники -отмазки так себе,но я пыталась🙏🏻,старалась для себя-и это принесло плоды 👏🏻👏🏻👏🏻 Я стала уверенней в себе👑(еще бы:-1 размер одежды),блеск в глазах😎(и на волосах 😅) и снова захотелось краситься💄💅🏼-кожа без вредных продуктов просто сияет (а это уже результат-мамы должны понять) Ну и главная награда-это слова 4хлетнего сына-Мам,ты такая крутая,и прыгаешь высоко 🤦🏽‍♀️😀 @telovod ,жду не дождусь майского старта ,я с Вами 💋,спасибо Вам за меня 😚 #telovod #telovod21 #теловод #недиета #марафон
Когда устал готовить себе отдельно и ешь самый обычный куриный суп😊😊 Еще хлебец, кабачковая икра и чай с ягодами. Ну а что, я ж худею😁 #telovod21 #telovod
Заключительная тренировка. #telovod21 #telovod
Завтрак - фасоль стручковая с омлетом #путькпп #telovod21 #telovod
С окончанием всех марафона #telovod21 #telovod
Результат за 20 дней марафона #telovod21 #telovod