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Wet Dog Wednesday.... I think dad wanted me to bring the bumper back but I was having too much fun splashing around in the water. He didn't get mad at me.. he just said "let's try that again" 😊💦💦 #splishsplash #waterdog #wetdogwednesday
So I guess EPOC is the new hot word in the fitness industry (excess post-exercise oxygen consumption), all epoc is is a fancy term for the increase in your metabolism after doing a hard workout (caused by your body trying to recover). We have known this for a long time now, short hard workouts are more effective than long-duration steady state low intensity workouts. There are plenty of studies and everyday results showing that interval training and HIIT training is more effective than a 5, 10 or 20 k run on your overall Fitness and body composition (increase in muscle & decrease in body fat), you will not get a higher increase in epoc anywhere than from a CrossFit workout once you have mastered the basics and build the capacity to go hard and fast. It is the intensity that causes the positive metabolic adaptations. GO HARD. EAT CLEAN. GET LEAN.
Who is Ready to Party !!🎵🎉🎊 Let's Celebrate Vj Luis Birthday 🎂🎈 Live Performance From Toronto, Ontario for the First time in Hamilton "AZURIS"🇩🇴 & Special Guest >> Dj Frank So<< Reservations & Bottle Service #2896894308 Dress to Impress◇♡◇ 19 + ID 303 YORK BLVD,HAMILTON ON #summer #mcmaster #hamont #hamiltonontario #hammerCity #stoneycreek #hammertown #mohawkcollege #instagram #peace #love #summer2017 #latinos #nightlife #the6ix
Last week in Fort Mcmurray #stoneycreek #nature #bittersweet
Make your next birthday party a stress free and memorable one by choosing a Players Paradise kids birthday package!! #hamkids
Nunca sabes a quién estás motivando o inspirando con tus propios sueños. Sigue haciendo lo que sea que haces con el corazón. Sigue ahí, con tu talento, con tu fuerza, con tu determinación. Sigue caminando, con pasos firmes y no tan firmes también, sigue caminando no fingiendo fortaleza, sino demostrando auténticamente tu vulnerabilidad y es ahí cuando genuinamente inspirarás fortaleza, porque demostrarte tal cual eres INSPIRA. Me inspira todo aquel que se muestra como es. Me inspira aquel que se cae y se vuelve a levantar. Me inspira aquel que sigue sus sueños, aquel que decide hacer lo que ama sin importar cuánto efecto generen las opiniones externas. Me inspira aquel que se atreve a crear una canción, un vídeo, a montar su primer poema, su primera pintura, su primera foto, a presentar su primer proyecto, su idea, su teoría. Aquel que sigue su instinto para CREAR. Me INSPIRA y me llena de determinación aún cuando esa persona no tiene idea de eso. Todos venimos con un don, con un sueño, con un regalo, que no sólo nos ayuda a crecer a nosotros, sino a inspirar a otros, ayuda a despertar a otros. Mejoremos el mundo enfocándonos en lo que nos APASIONA, en lo que nos hace vibrar ALTO. Porque esa energía, esa vibración alta es contagiosa. Contagiémonos unos a otros con determinación, inspiración, motivación, pasión y AMOR. Feliz noche. ❤️✨
LOVE. Reposted from @sammyk_15 - Congrats to my sister @justinaak on her wedding this weekend. Welcome to the family Adu, love y'all. . . . . . . . . . . . . #marriage #marriagegoals #weddingvows #truelove #liunagardens #tuesdayfun #lakesidewedding #lakeside #eventvenue #weddingvenue #stoneycreek