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Nosso treino funcional trabalha com uma série de exercícios em circuitos intervalados, o que exige que o corpo se adapte metabolicamente, obrigando a queimar gordura para sustentar o nível de intensidade necessária para tal atividade. . Isto também eleva o consumo de energia por mais de 24 horas pós-exercício, o que apresenta um efeito dramático sobre a perda de gordura abdominal. . Agende uma aula experimental gratuita pelo WhatsApp (67)99631-3981 e conheça na prática os benefícios do Treino Funcional. . #ArLivreTF #ArLivreFuncional #Treino #Funcional #ArLivre #MaisResultados #Beneficios #ExperimenteArLivre #SejaArLivre #Resultados
"Se você não está disposto a arriscar, esteja disposto a uma vida comum" O ponto de partida de qualquer conquista é o desejo! #inovaçao #futuro #resultados #planejamento #sebrae
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Quer ter mais resultados em menos tempo? Siga as dicas do @antonioarruda 👇 . Saiu um trabalho científico super recente que comprova o que uso sempre nas prescrições de meus treinos via internet e com alunos presenciais! A diminuição do tempo de treino devido o aumento da intensidade do treinamento! No mês passado foi publicado um artigo que comparou musculação "tradicional", que foi usado séries de 8 repetições com 2'30" de descanso entre as séries! No treino de alta intensidade HIIRT foi usado um método de pausa-descanso (rest-pause) com 3 estágios e descansos de 20" entre os estágios e tiveram intervalos entre as séries iguais ao do grupo treino tradicional! Foram realizados os mesmos exercícios, somente mudando carga e forma de executar e os resultados foram bem interessantes: O grupo "tradicional" gastou 65min enquanto o grupo do treino de alta intensidade gastou 45min pra treinar! Os dois grupos aumentaram a força e tiveram respostas semelhantes para a composição corporal! As respostas hormonais (cortisol, GH) foram semelhantes! Os dois grupos melhoraram o perfil lipídico, mas somente o grupo de alta intensidade melhorou o colesterol total e suas frações! Meu resumo pra isso tudo: Podemos reduzir o treino, podemos diminuir o tempo total de treino e conseguir resultados melhores ou iguais a quem treina durante muito tempo! Fica a nossa escolha se vamos passar muito tempo ou pouco tempo na academia! Eu percebo que muita gente nesse mundo tem pouco tempo disponível ou não curte academia! Então, temos solução pra isso! Se você gosta de passar muito tempo treinando por qualquer motivo que seja... existe possibilidade de prescrever dessa maneira também, só não existe necessidade disso. Referências no 1o comentário #arrudaknows #treino #consultoriaonline #resultados #timearruda - #regrann
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Cara dói, dói demais você ter que conseguir o que quer, as vezes você sente vontade de chorar, as vezes você se desanima e quer jogar tudo pro alto, as vezes você acha que tudo isso é uma besteira, as vezes você encontra algumas pessoas que te deixam ainda mais desmotivados, seja no #AMOR , seja uma vida #SAUDAVEL , seja na busca pelo seu #SUCESSO . As pessoas muita das vezes não querem te ver bem, e querem ouvir aquilo que apenas elas não conseguem pra vida delas, NÃO DESISTA, VOCÊ PODE MUITO MAIS! Quebre essas barreiras e seus medos, você é capaz de tudo o que você quiser, ACREDITE. Vá la e FAÇA!!! @matheusfigueirads ✏️💭 . #marketing #marketingdigital #empreender #empreendedorismo #mkt #mindset #vida #lifestyle #escolhas #caminhos #metas #sucesso #saude #amor #paz #prosperidade #resultados #gratidao #grato #matheusfigueira #manaus #brasil #fabricadementes #teamfdm @fabricadementes
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Saiu um trabalho científico super recente que comprova o que uso sempre nas prescrições de meus treinos via internet e com alunos presenciais! A diminuição do tempo de treino devido o aumento da intensidade do treinamento! No mês passado foi publicado um artigo que comparou musculação "tradicional", que foi usado séries de 8 repetições com 2'30" de descanso entre as séries! No treino de alta intensidade HIIRT foi usado um método de pausa-descanso (rest-pause) com 3 estágios e descansos de 20" entre os estágios e tiveram intervalos entre as séries iguais ao do grupo treino tradicional! Foram realizados os mesmos exercícios, somente mudando carga e forma de executar e os resultados foram bem interessantes: O grupo "tradicional" gastou 65min enquanto o grupo do treino de alta intensidade gastou 45min pra treinar! Os dois grupos aumentaram a força e tiveram respostas semelhantes para a composição corporal! As respostas hormonais (cortisol, GH) foram semelhantes! Os dois grupos melhoraram o perfil lipídico, mas somente o grupo de alta intensidade melhorou o colesterol total e suas frações! Meu resumo pra isso tudo: Podemos reduzir o treino, podemos diminuir o tempo total de treino e conseguir resultados melhores ou iguais a quem treina durante muito tempo! Fica a nossa escolha se vamos passar muito tempo ou pouco tempo na academia! Eu percebo que muita gente nesse mundo tem pouco tempo disponível ou não curte academia! Então, temos solução pra isso! Se você gosta de passar muito tempo treinando por qualquer motivo que seja... existe possibilidade de prescrever dessa maneira também, só não existe necessidade disso. Referências no 1o comentário #arrudaknows #treino #consultoriaonline #resultados #timearruda
Pós treino assim ♡ * Escondidinho de couve-flor e frango Usei couve-flor no lugar da batata Recheio: frango desfiado, tomate, cebola, cheiro verde e requeijão. * Arroz branco * feijão * Ovo * salada de couve e tomate * Suco verde Agua Couve Gengibre Limão Maçã Gelo #jantar #InspireSe #nofoco #nutrição #treinos #bike #pedalar #corrida #correr #puxarferro #musculação #resultados #corpoemconstrução #sejasuamelhorinspiraçâo #pratiqueatividadesfisicas
Estudar é dedicar seu tempo, bem como seus corpos físico e espiritual para aprender algo que vai transformar a sua vida. Estudar é ler com prazer, é observar-se sem julgamento, é analisar com parcimônia, é modificar seus pensamentos, sempre. Estudar é despertar neste alguém que já existe aí dentro a força da revolução interna que vai beneficiar todos os seres à sua volta, pois eu acredito piamente que a educação é o maior agente de transformação social de uma sociedade. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ FAÇA ACONTECER! ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ #superação #topo #thebest #voar #acreditar #lutar #insistir #persistir #perseverar #realização #resultados #estudar #vencer
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