#qczaj 494 Posts

За этот год я посетил 10 городов: 🇷🇺Москва 🇷🇺Выборг 🇫🇮Хельсинки 🇫🇮Лаппеэнранта 🇫🇮Турку 🇵🇱Гданьск 🇵🇱Варшава 🇸🇪Стокгольм 🇧🇾Минск 🇹🇷Стамбул У всех свои преимущества, но наиболее уютной мне показалась Варшава. Здесь на месте уничтоженных фашистами зданий поляки построили небоскрёбы, в которых находятся представительства крупных IT-компаний, работающие на СНГ. Почему они тут? Все просто. У поляков хорошо проработано право: несложно оформить свой проект, решать конфликты, нет излишней бюрократии и налогового гнёта. Все продукты дешевые, пиво порой стоит дешевле лимонада, а еще есть очень уютный Старый Город, который изображен на фото. А какой город нравится вам больше всего, помимо родного?)
Jedziemy jedziemy ;) #silownia #trening #fitness #qczaj
Prezentu szukasz? Siebie znajdź. Siebie w prezencie najbardziej. Siebie bez ozdobnego papieru, wstążek i kokardek. Siebie znajdź z każdą chwilą która Cię stworzyła. Siebie znajdź z każdymi świętami, co były i nie były. A gdy już znajdziesz, rozpakuj się jeszcze bardziej przed sobą, aż do tej siły co ją masz i co jej nie ukochujesz, bo myślisz, że w niemodny papier włożona... Siebie znajdź, ukochoj, wstań i żyj! Bo po co masz nie żyć?...💪🏼❤️ #qczaj #ukochojsie #qczajteam #qczajfitness #christmas #christmastree #santaclaus #men #polishboy #passion #motivation #bestrong #befit #trainer #blogger #blog #smile #power #healthy #women #trener #instamatki #friends #love #warsaw #poland #dontgiveup #lifecoach #mywork #myworld
Prezent świąteczny od Go Active SHOW 2018 🎁 Kto z Was chciałby spędzić Dzień z Qczaj'em? Już 29 grudnia będziecie mieć taką możliwość. Bądźcie czujni, szczegóły wkrótce 😎 @qczaj #qczaj #qczajnagoactiveshow #goactiveshow #goactiveshow2018 #GAS
Ukochoj się! Ukochoj tego dzieciaka w sobie, co marzył o bajecznych świętach... Ukochoj te wspomnienia, co czasem chcą zepsuć ten czas... Ukochoj się - zasługujesz, choć czasem głowa podpowiada inaczej... Podnieś „rzyć” UKOCHOJ się, krzyknij co chcesz pod choinkę i jedziemy dalej z tym życiem!💪🏼😁 ❄️🎁❄️🌲❄️❤️❄️🎅🏼❄️ dzięki za te wspomnienia @szymanskiphoto #ukochojsie #ukochojmnie #jedziemyztymzyciem #qczaj #christmas #christmastree #christmas2017 #motivation #inspiration #christmastime #love #healthy #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #home #trainer #instamama #instamatki #friends #diet #bestrong #befit #polishgirl #polishboy #poland #blogger #me #cute #photooftheday
Dzisiaj zamiast biegu, fitness z @qczaj 💪🏻😁 #qczaj #treningwdomu #fitness @marcyshappymum dziękuję za motywację 😘
W ciąży +14kg 🙈, 4 mies po ciąży -12kg 🙉, 6mies po ciąży -16 🙊 czyli powrót do swojej wagi i jeszcze ciut mniej 🙏 Lecimy dalej 💪👌 #fitness #fitnessmotivation #samosieniezrobi #duparosnie #afterpregnant #qczaj #qczajmotywuje #fithouse #forma #gym #ćwiczymy #matkapolka #keepsmiling #corazblizejswieta #rainyday #polishgirl #bydgoszcz
[ENG /PL/ DE] What kind of sport do you do in winter? Indoor or outdoor training? At home? At the gym? With coach? With friend? Tag you sport partner in crime 😉 ⚪🔴 Dzisiejsza krótka wymiana zdań skłoniła mnie do przemyśleń. Chodakowska? Lewandowska? Qczaj? Jak sobie radzicie zima? Sami czy w towarzystwie ? P.S. odzież sportowa z Lidla jest spoko 😉⚪⚫ Sport im Winter. Indoor oder an der frischen Luft? Alleine? Mit Trainer? Mit dem Hund? Mit der Freundin? Markiere deinen sport Kumpel 😉 #sport #moveyourass #sweat #youcandoit #nobodysperfect #motivation #photography #photoftheday #workhard #friends #polishgirl #chodagang #qczaj #lewandowskiejniebedetagowac
Wasz ulubieniec Qczaj zaprasza na Go Active SHOW 2018 i swój pierwszy otwarty trening, który poprowadzi w Ptak Warsaw Expo w dniach 18 - 20 maja! 💪 Będziecie z nami? @qczaj #goactiveshow #goactiveshow2018 #qczaj #lifestyle #health #training #gym #exercise #strong #fitnessmotivation #gymlife #muscle #fitspo #inspiration #instafit #getfit #fitnessaddict #bodybuilding #cardio #abs
Dziś zaczynamy dzień świętując urodziny Klaudii 😁😄🤗 Jeszcze raz życzymy Wszystkiego Najpiękniejszego ❤🤗 @klaudia.stachura @qczaj @pieczabawojtek @cudajulki _________________________ #urodziny #zyczenia #happybirthday #swietujemy #qczaj #wszystkiegonajlepszego
Trening z @qczaj + intensywne sprzątanie mieszkania zaliczone✔️ Jest moc na całą niedzielę 💪 Miłego dnia wszystkim😘 #dieta #ćwiczenia #instagirl #instafitness #sport #zdrowaja #motywacja #razemrazniej #qczaj #trening #nogisamechodzą #kawarana #polecamwszystkim #takzaczacdzien #kocham #ciedziwko #ćwiczęzqczajem
No to jedziemy 👊💪❗😀🤗 Dziś nagrywamy i cudujemy dla Was w Hell Gym razem z @qczaj em😁 Wszelkie prośby i sugestie przyjmujemy bez oporu w komentarzach 😁🤗 Transmisja na żywo też będzie wieczorkiem tak ze klikajcie, obserwujcie żeby nic Wam nie umknęło 👊🤗🎥🎞
😍😍😍 ❗❗❗ Był konkurs o motywacji, więc teraz czas w Hell Gymie na prawdziwą bombę motywacyjną ❗❗❗ Znacie @qczaj a ❓ Łapie on fejm w ekspresowym tempie, bo motywuje sobą. 🙈🙈🙈 Nienachalnym sobą. Prawdziwym sobą. Nie ma tam żadnej ściemy ani sztucznego marketingu. Jest to po prostu CZŁOWIEK-ENERGIA ❗ Już jutro przyjeżdża do Nas do Hell Gym❗ Będziemy z Nim nagrywać materiał, aby Was trochę pomotywować. 🎥📷📹 ❓Co Wy na to❓ Prosimy o propozycje w komentarzach, co chcecie byśmy dla Was nagrali❗ Potem te materiały będą się pojawiać na Naszym Facebooku i Youtubie, więc zachęcamy do obserwowania Nas żeby nic nie przegapić 😏 Koniecznie klikajcie LUBIE TO ❗ 😏 Nasz kanał: ➡ http://bit.ly/2AmDjOf⬅ Dodatkowo mamy dla Was niespodziankę. Jutro wieczorkiem organizujemy TRANSMISJĘ NA ŻYWO, gdzie poodpowiadamy Wam na pytania razemz Qczajem. Bądźcie czujni 🙈🙉🙊 @pieczabawojtek @_wi_tek_ @klaudia.stachura @cudajulki
"Karaluchy umieją się dostosować - dlatego tak trudno się ich pozbyć" ~ Qczaj 🤔 #mademyday #motto #qczaj #bestmotivation #abs #gym #gymfreak #brunette #karaluch #training #bodybuilding #backday #nike
No cóż kochani... Znalazłam dietę dla siebie😂😂😂 A tak serio to wracam do mojej diety, która dawała naprawdę efekty. Ostatnio się trochę zaniedbałam. Problemy i takie tam różne spowodowały, że nie chciało mi się nawet chcieć. Moja kochana psycholoszka @psycholog_na_diecie tyle mądrości mówi.... Przecież do pracy musimy iść więc idziemy... Dlatego trening też musi być. I będzie💪 choć się nie chce😏 . idę więc robić👍👏 . taki mam obowiązek 😣 . Cześć 🖐️ . #dieta #dietetyk #dobrydietetyk #instagirl #instafitness #sport #zdrowaja #motywacja #razemrazniej #kochammojądiete #trening #wyzwanie #odchudzamsie #instaterapia #memy #chodakowska #cwiczezchodakowska #niemalekko #uzależniona #niepoddamsie #walcze #qczaj #pomaga #instamama
Z jednej strony nie lubię pokazywać takich zdjęć, bo kiepski to powód do dumy 🙊, że się tak wyglądało. Z drugiej strony - takie są fakty, i nie ma co udawać, że zawsze byłam super fit laska 😉 Co ważne, i co podkreślam - ja wtedy siebie lubiłam. Naprawdę 😊 byłam kochana i kochałam. Miałam małe dzieci, swoje pasje rękodzielnicze i wygląd nie był (na tamten czas ) moim problemem. Tak jak mówi to, wiele trenerów - to musi stać się w głowie. I wtedy można zacząć działać 😊 Więc ja tak już sobie działam kilka lat. I oby mi się chciało zawsze, bo jednak środkowe zdjęcie daje mi do myślenia 😉😉😉😂 #nowymetabolizm #beforeandafter #motyvation #metamorfoza #joannowska #trening #cpajsport #zumbafitness #zumba #trzydziestka #fit #fitgym #fitwomen #dbam #o #siebie #ewachodakowska #chodakowska #lewandowska #gacka #qczaj #motywacja #zima
Cześć Kochani.! 💕 Jak się macie.? 😊 Ja przyznam szczerze że na taki właśnie poniedziałek czekałam. 👌 Wstałam z taką masą energii, że góry mogę przenosić. 💪 A tak serio to zabieram się za przedświąteczne porządki, bo w domu jest co robić. 🏠 Zuzka grzecznie bawi się w łóżeczku także mam nadzieję że ogarnę to wszystko co zaplanowałam. Pięknego poniedziałku dla Was ❤ * * * Jeśli nie masz szans by ruszyć tyłek z domu to rusz tyłek w domu. 💪👌 #qczaj #qczajteam * * * #goodmorning #goodday #monday #gym #fitmom #fit #fitgirl #motivation #instagood #instamama #mamaZuzki #kobieta #woman #polishwoman #polishmom #iggirl #girl #polskadziewczyna #dobradziewczyna #rusztyłek #powergirl #mommotivation #body #haveaniceday
Dziś u mnie niedzielne odwiedziny 😂 od rana byłam u @joannowska_nowymetabolizm , po niej odwiedziłam @nataliagacka , by na końcu spędzić poranek z @qczaj 😂 bo jeden trening to za mało 😉 Miłego dnia! #nowymetabolizm #joannowska #nataliagacka #qczaj #cpajsport #trening #z #rana #cwiczyc #wdomu #dasie #potrzydziestce #czterdziestka #fitgym #fit #posladkiwogniu #chodakowska #ewachodakowska #metamorfoza #motyvation #motywacja #beforeandafter
"Wiesz kiedy jest wolność.? Kiedy nie masz ciągłych wyrzutów niespełnienia cudzych oczekiwań! Przestań się gwałcić poczuciem, że każdemu musisz zrobić dobrze! Nawet lampa Alladyna się kiedyś wytrze! Bądź sobą! (...) Rób dobre rzeczy w zgodzie z sobą a nie w poczuciu, że jeśli ich nie zrobisz pomyślą, że jesteś złym człowiekiem!...i tak pomyślą! Dbaj o siebie! Masz prawo do mówienia: nie! Nie bądź jak guma do żucia, którą ktoś będzie żuć dopóty, dopóki nie straci smaku, a potem wypluje! (...) " #qczaj 💪👌 * * * #night #saturdaynight #instagood #selfie #twarzowe #face #me #mama #mom #oldphoto #polishgirl #girl #woman #polishwoman #kobieta #instamama #mamaZuzki #milionsoboty #stoprogirl #stoprofoto #dobradziewczyna #makeup #beauty #polskadziewczyna #dobradziewczyna #blackandwhitephoto #goodnight #xoxo
Wiesz kiedy jest wolność? Kiedy nie masz ciągłych wyrzutów niespełnienia cudzych oczekiwań! Przestań się gwałcić poczuciem, że każdemu musisz zrobić dobrze! Nawet lampa Alladyna się kiedyś wytrze! Bądź sobą! Ktoś, kto to doceni i będzie chciał wziąć coś dla siebie - weźmie! Rób dobre rzeczy w zgodzie z sobą a nie w poczuciu, że jeśli ich nie zrobisz pomyślą, że jesteś złym człowiekiem!...i tak pomyślą! Dbaj o siebie! Masz prawo do mówienia: nie! Nie bądź jak guma do żucia, którą ktoś będzie żuć dopóty, dopóki nie straci smaku, a potem wypluje! Jeśli będziesz szanować siebie przyciągniesz ludzi którzy też będą Ciebie! #qczaj #motivation #freedom #free #bestrong #be #love #yourself #polishboy #happy #inspiration #training #trainer #body #fitness #performer #fit #lifestyle #blogger #vlog #instamama #instamatki #dontgiveup #story #warsaw #poland #me #you #friends #forever
Ten gość chyba z QCZAJEM @qczaj na jednych prochach jadą bo mają tyle energii, żeby dla całego insta wystarczyło😂😂 o drzemce możemy dziś zapomnieć więc trening robimy razem! . . . #qczaj #trening #gym #gymtime #fitness #fitmom #iwillfit #odchudzanie #chudnijdupo #fat #grubadupa
Oto jestem. Zaczynam. Jeszcze się boję, więc bez zdjęć sylwetki. Pół roku temu przestałam chodzić na fitnessy do klubu. Za dużo obowiązków, ważnych spraw do pozałatwiania, mniejsze i większe przeziębienia. Olałam dietę, przez stres zaczęłam po prostu wpierdalać wszystko jak leci, zwłaszcza słodycze. Bo słodkie najlepsze kiedy się zdenerwuję w pracy. Takim sposobem w ostatnie 3 miesiące przytyłam 8 kilo. Nastąpił moment krytyczny, znowu zaczęłam nie lubić swojego ciała. Poczułam się przytłoczona swoim wyglądem. Powiedziałam dosyć. Wielkiej rewolucji, oczywiście, nie zaczęłam z dnia na dzień, o nie. Za dużo razy tak poległam. Teraz idę po kroczku. Słodkie, gazowane napoje zamieniam na wodę. I zaczynam ćwiczyć. Na siłownię chwilowo nie mogę sobie pozwolić, ale mam matę, mam ciężarki, w internecie są różne treningi, jakieś Chodakowskie, Lewandowskie, no jest w czym wybierać. Ja już wybrałam. Pierwszy porządny trening był wczoraj. Dzisiaj mam całkiem niezłe zakwasy 😊 Polubiłam je jeszcze kiedy chodziłam na siłkę. Jeśli po ćwiczeniach mam zakwasy, to dobrze. To znaczy, że walczę. Że próbuję. Że powoli zmierzam ku swojemu celowi. Że robię dobrze! 😊 #fit #dieta #woda #ćwiczenia #workout #qczaj #ćwiczęzqczajem
#qczaj #qczajtrening #prawiemamzawal #treningcardio💪💪💪 #fabrykaendorfin #znowubedazakwasy @qczaj"># @qczaj chyba mi przez żadnego faceta serce tak szybko nie biło😂💜
Z cyklu #staryroknowaja 💁 do ćwiczeń wyzwania z #melb dorzuciłam #cardio od @qczaj ✌pooolecam, jest moc 💪💪 #wyzwaniezmelb #70dnizmelb #fitness #ćwiczęwdomu #qczaj #zdąrzyćdonowegoroku #zdrowie #healthy #fit #powrótdoformy 👊🔥🔥
#nomakeup #nofilter Bo do ćwiczeń się nie tapetuję! 😜 @qczaj obiecałam, że poćwiczę, to poćwiczyłam 😀 Ja pierniczę, DOBRZE BYŁO 😁 teraz czekam na zakwasy :D #qczaj #ćwiczęzqczajem #dobrzebyło #workout #zróbjakieśprzerwywmiędzyczasiegościu #niewstanęjutrodopracy