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Bom dia.. café da manhã de domingo e pré treino.. por que hoje também é dia.. 👊💪... iorgute grego, morangos, amêndoas e café puro com óleo de coco... 😊 #reeducacaoalimentar #projetoverao #desafiomagra #secar #secarbarriga #mamaesarada #mamaefit #emagrecimento #alimentacao #reeducacaoalimentar #dietasemsofrer #projetoverao #desafiomagra #foconadieta #focototal #foconameta #lowcarb
Domingão! Forrando o estômago por aqui porque o almoço é daqueles que são tarde 😂 Cafezao de hoje: bolinho com amoras e pasta de mindu + mamao + cappuccino fake! Bom domingo pessoal 💕 . . . . . . . . . #flexibleeating #flexiblegirl #healthylifestyle #toppingsfordays #toppings #healthyfood #iifym #iifymdiet #iifymlife #iifymacros #dietaflexivel #comidadeverdade #teammingau #semnoia #emagrecercomsaude #projetoverao #omelhordemim #reeducacaoalimentar #equilibrio #saudeebemestar #amorproprio #motivação #foco #estilodevida #motivação #semsofrer #diarioalimentar
👉É importante agir de acordo com a sua condição física. Se faz tempo que você não se exercita, evite fazer caminhadas extremas. Comece com períodos curtos (entre 10 e 15 minutos), com uma velocidade moderada. . 👉Você pode começar fazendo duas vezes por semana e ir aumentando pouco a pouco. A chave está em ser consistente para construir o hábito. . 📌Se você caminhar, pelo menos, 30 minutos diários e cuidar da sua alimentação, pode perder aproximadamente 9 quilos em 5 meses. . 👉Vantagens: . •Fortalece o sistema imunológico, e por isso nos protege de doenças. • Acelera o metabolismo e nos ajuda a prevenir a obesidade. •Fortalece os ossos para evitar fraturas e prevenir a osteoporose. •Melhora a circulação e fortalece o coração. •Evita o estresse, a ansiedade e a depressão devido à produção de endorfinas. . 👉Recomendações: . •Uma vez que você tenha visitado o médico, trace uma meta, mas não se sobrecarregue. •Nunca fure o seu objetivo. Se não conseguir caminhar toda a semana, organize um horário e defina objetivos menores. •Use uma roupa e tênis confortáveis.Não se esqueça de aquecer antes de caminhar, por pelo menos cinco minutos. •Cuide da sua alimentação, reduza a ingestão de gorduras e coloque em prática o hábito de comer bem. •Mantenha uma boa postura: costas retas, abdômen contraído e ombros relaxados.Controle a respiração. Inspire e expire de acordo com o seu ritmo. . 📌Nota: Não ignore seu corpo. Diante de qualquer sintoma de enjoo, pressão alta ou cansaço excessivo, diminua a velocidade. Fonte: Melhor com Saúde. . Para maiores informações consulta um profissional de Educação Física.
Porque somos loucas mesmo, madrugar de domingo para "Tentar" correr ...só nos mesmos !!! #corridainsana #interlagos #Friends #sunday #crazy #fitness #projetoverao #imensas
Distúrbio da Vigorexia A vigorexia é a obsessão por estar com o corpo em forma. Uma pessoa com esse distúrbio começa a malhar e não pára nem quando está com o corpo em forma. Enquanto a anorexia é mais freqüente em mulheres, a vigorexia é mais freqüente em homens, que comprometem a saúde tomando suplementos indevidos e praticando exercícios intensos sem cuidados. O problema é que a pessoa nunca acha que conseguiu atingir o objetivo. Precisa de ajuda? Mande um direct.
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