#optigura 29.698K Posts

#Training du lundi validé ✅ Pour bien commencer la semaine, #dos et épaules, ciblé sur le #deltoide postérieur plus précisément 😊 Je suis KO, prête à faire une bonne nuit 😴 Demain, #legday 🎉 mouhahaha Good #night 🌜
Salut la famille petit post motivation pour vous dire que rien n’est impossible, bien sûr j’ai eu des baisse de motivation pendant ces 1 ans et demie mais je n’ai jamais baisser les bras , j’ai toujours cru en moi et à mes capacité , maigres les nombreuse blessures du au foot (j’ai eu les deux chevilles casser et ligament toucher en moins de 2 ans ... j’ai toujours relevé la tête et continuer à m’entraîner alors donne toi à fond et ne lâche jamais rien , donne toi à fond et le travaille payera 💪🏻💪🏻🔥🔥🔥🔥 #fitfrenchies #musculation #fitness #bodybuilding #fitnessadict #fit #training #motivation #workount #health #eatclean #optigura #fitfam #healthyfood #healthy #lifestyle #nutrition #foodporn #cleaneating #diet #french #gymshark #instafit #gym #instafitness #abs #teamshape #shredded #iifym #muscle
Voila! @rise toujours du matos au top! Si vous voulez vous équiper dans un style different et porter des produits Canadien 🇨🇦 alors n’hésitez pas! NEVER STOP DREAMING 🇨🇦 @underarmourfr @optigura @grenadeofficial @myproteinfr #sport #fitness #fit #monday #optigura #workout #shape #6pack #tbt #me #like #love #like4like #followme #follow4follow #pic #men #french #sweet #men #Training #selfie #burgundy #body #sport #transformation #ink #fff #like4like #lfl #charleville #sportwear
T-shirt technique @rise manche longues🇨🇦 ce n’est même pas pour m’entraîner mais pour les porter au quotidien...on est tellement bien dedans 🤪 vos avis? 🧐 @underarmourfr @optigura @grenadeofficial @myproteinfr #sport #fitness #fit #monday #optigura #workout #shape #6pack #tbt #me #like #love #like4like #followme #follow4follow #pic #men #french #sweet #men #Training #selfie #burgundy #body #sport #transformation #ink #fff #like4like #lfl #charleville #sportwear
Commande @rise reçue! Je ne précise plus que c’est ma marque préférée en équipement de sport...et pour le coup, j’ai presque toute leur collection 😇 une qualité et un design au top! N’hésitez pas à porter du canadien!!! 🇨🇦 @optigura @grenadeofficial @myproteinfr #sport #fitness #fit #monday #optigura #workout #shape #6pack #tbt #me #like #love #like4like #followme #follow4follow #pic #men #french #sweet #men #Training #selfie #burgundy #body #sport #transformation #ink #fff #like4like #lfl #charleville #sportwear
🦁 Faut avouer que même si j’avais la Dalle H-24 c’était Appréciable de se mater congestionné aussi Écorché sous une Bonne lumière ✨. . ▪️ A Tantôt chères petites veines & Stries apparentes, je prends soin de vous sous mon Petit Fat pour vous faire Grossir 🌙. . #fitfrenchies #musculation #fitness #bodybuilding #fitnessaddict #fit #training #motivation #workout #health #eatclean #optigura #healthyfood #healthy #lifestyle #nutrition #foodporn #cleaneating #diet #french #gymshark #instafit #gym #instafitness #abs #teamshape #shredded #iifym #muscle
P’tite vidéo en lousdé !! La progression en seulement 1 mois est incroyablement incroyables haha Merci à @abou_douglas et @blackthor._ pour les tutos Merci à @aloutorres__ et @dwayne_powerful pour la motivation et pti clin d’œil a l’homme de l’ombre @dse_darkside que j’ai aperçu Force à vous et force à nous les pousseurs Ps: me vannez pas svp en commentaire j’ai ma famille qui regarde 😂😂😂😂 #fitness #chestday #benchpress #fitmotivation #sport #gym #work #hard #puissance #nikepro #pecs #chest #benchpress #nopainnogain #black #fitblack #french #paris #fitnesspark #optigura #technogym #haitian
Voilà les petits compléments que j’utilise quotidiennement 👀💊 . • Whey Harder : Je la prend juste après le training, riche en acide aminés et produit Français en plus !C’est le best pour bien récupérer après la séance et avoir des plus gros bras 👀 ( le goût Spéculos est monstrueux 🤤) • BCAA Harder : Toujours pendant l’entraînement, ça permet de donner de l’énergie et d’amener tout ce qu’il faut aux muscles pour bien récupérer et se donner à fond 💥 • NO Preworkout X-Native : Avant l’entraînement si je veux un coup de boost, avec ça t’es pumpé et pleins d’énergie 😈 • Créatine X-Native : Réparti sur la journée, ça aide à accroître la masse musculaire et à de nombreux bien fait sur les entraînements et la santé 👌🏼 • Tribulus X-Native : Le soir avant de dormir, ça permet d’augmenter la masse musculaire et le taux de testostérone naturel dans l’organisme • Oméga 3 Olimp Sport : Le matin et le midi pour préserver ses articulations, bon pour la récupération et le système cardio-vasculaire 🐟 • ZMA Nutrend : Juste avant de dormir le Zinc, Magnésium et Vitaminé B6 permettent d’augmenter le taux de testostérone naturel dans l’organisme et favorise une meilleure récupération 🔝 Amino Powder Harder : Complexe d’acide aminés idéal en Prise de Masse 😈 tout ce qu’il faut dans une scoop pendant le training 🏋🏼 . Tout est dispo chez @fitnessboutique_eckbolsheim ou bien sur le site @fitnessboutiquefrance 💻 . Mais bon faut pas oublier que ça reste des compléments donc ça remplace pas l’alimentation 🤓 .
Une bonne semaine commence par une bonne alimentation 😁👍💪 Les courses sont faite ✅ —�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—� 👌 🔥🔥🔥 LA TEAMGUIBFIT 🔥🔥🔥 ---------------------------/ Programme personnalisés et professionnels => legrandguillaume1 @hotmail.fr 💪 -------------------------------/ 10% Avec le code GUIBFIT10 sur le site https://goku-shop.fr #team #teamshape #teamguibfit #aarmy #bodytime #fit #fitaddict #fitfam #fitfrenchies #fitness #body #bodyfitness #bodytransformation #transformation #protein #optigura #saintquentin #compiegne #amiens #basicfitfr #instafit #prozis #supersaiyan #fitmodel #fithealthy #teamfitness #diet
Je ne m’en lasserai jamais 😋👌🏼, #Brocoli 🥦 / #PommeDeTerre 🥔 / #Steak 5% 🥩. Et vous, vous avez mangé quoi ce soir 😛😛 ?? #Kiffance #CarbAddict
Séance pec de fou avec @samuel_bontemps On valide à 3000% ta séance @lowikfitt 😂 On a les pec qui vont exploser lol ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #AARMY #abdos #abdominaux #gainz #fitfam #healthy #evolution #teamnass #instagramfitness #instagramfitness #optigura #pecs #lowikfitt #seche #sixpack #diet #prozis #determinations #fitness #fitnass #muscle #myprotein #mymuscle #veines #npgn #nopainnogain #sport #shredz #team_am #anabolicsupplements #fitadium ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Salut insta 👋🏼 petit post pour vous dire que j’ai été accepté sur un BPJEPS éducateur sportif 🏋🏻‍♂️ après être entré à l’armée à 18 ans et avoir découvert le sport là-bas, j’ai bien accroché avec ce milieu et je vais avoir la chance d’être formé 🙌🏼 la persévérance porte ses fruits, J’ai maintenant la preuve qu’il ne faut jamais abandonner ses envies ! ☑️
❄Bonsoir la #fitfam après mon pti post de début d aprèm, je me suis bien défoulée à la salle. Au programme toujours les ischio jambiers du lundi et petit rappel dos. Avec ma nouvelle tenue #gymshark. #fitfamily #fitgirl #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #fitblonde #muscu #musculation #girlwithabs #girlwithmuscle #legs #legsday #instafit #shape #motivation #health #healthy #healthyfood #nopainnogain #gymsharwomen #nevergiveup #optigura #optimumnutrition #teamon #teamlittlebirds #mariannehuret #lowikfitt
La musculation est un sport bizarre en fait. Tu as mal, tu as des courbatures mais t’es pressé de recommencer et de retrouver les mêmes sensations. 🙄 je pense que nous sommes un peu masos dans le fond, vous en pensez quoi?! 🤔
Tu as faim ? Va a la salle ! Tu as mal aux pieds ? Va a la salle ! Tu as mal à la tête ? Va a la salle ! Tu as envie d'un Mcdo ? Va a la salle ! Tu as envie d'un KFC ? Va a la salle @mercurial_pj ! Tu es énervé ? Va a la salle ! Tu es fatigué ? Va a la salle ! Tu t'ennuies ? Va a la salle ! La salle, c'est le remède à tous ! 😁
Je vous partage ce qui m'anime 🙆‍♀️ Dans ce monde du fitness, il y a tellement de manières différentes de s'entraîner ! Pourquoi pas opter pour du hiit ? Ce SAC LESTÉ (decathlon) est un des outils qui peut vous permettre de travailler tout pleins de muscles ! Je vous montre ces exo pour que ce soit concret, mais les mouvements ne sont bien-sûr pas irréprochables, je suis uniquement une grande passionnée et non une coach. ENJOYYYYYYYYYY . .   @decathlon @domyos_official #fitgirl #fitfam #fitness #fitnessgirl #fitgoals #fitnessaddict #fitnessphysique #fitinspiration #fitlife #booty #fitnessword #fitfood #workout #workoutmotivation #motivation #shape #nopainnogain #optigura #fitfrenchies #healthy #eatclean #healthyfood #eathealthy #healthychoice #healthylife #healthybody  #bodybuilding #teamshape
Salut les spartiates 🏋 la pêche ? Aujourd'hui session dos de bûcheron😄 avec rappel ABS 🍫et cardio💪 56eme jours de sèche ↗revue à la baisse↘ des apports caloriques journalier et je vous cache pas que je sens que j ai moins d énergie😯 que d habitude mais j ai un mental d acier 🤘👌👊 Rester motivé et lâché rien 🙏☝️ I AM A SPARTIATE BEYOND THE LIMITS #musculation #fitfrenchies #french #shape #cleaneating #fitness #bodybuilding #abdos #fitadium #muscle #teamshape #gym #abdos #tiboinshape #instafitness #muscu #fit #optigura #perfectbodyofficial #teamfit #beforeafter #nutrition #motivation #training #healthyfood #crossfit #topbodychallenge #nopainnogain #scitecnutrition #olimpsportnutrition
Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement. Martin Luther King 🙏 #motivation #citation #MartinLutherKing #nevergiveup #body #fitfam #prozis #optigura #fitnessmotivation #nopainnogain #haltères50kg #développéhaltères #fitnessmodel #musculation
~ After training ~ | | 4 tranches de pain d’épice et un shaker de whey ! Rien de mieux pour ce recharger 💪🏼 | | #eat #fitness #fitnessmotivation #healthyfood #healthylifestyle #aftertraining #protein #shaker #musculation #prisedemasse #optigura
BACDAY and BICEPS 💪 - Nouvelle semaine qui commence et quoi de mieux qu'un bon gros training dos/biceps pour lancer parfaitement la semaine 🙈🙉🙊 - - #lundi #monday #newweek #back #backday #dos #bodyengineers #optigura #3xlnutrition #6packs #musculation #training #frenchfit #fit #fitfam #fitcouple #fitboy #eatclean #healthylifestyle #healthy #alimentation #nutrition #motivation #determination #focus #nopainnogain #teamleksa #teamshape
Je rentre de la salle et je vois que j’ai reçu mon cadeau de chez @optimumnutrition_fr grâce au concours du grand @antoine_fombonne merci beaucoup, je suis très heureux d’avoir gagné, j’en ferais bon usage ! 💪🏼 . . . #antoinefombonne #muscu #musculation #bodybuilding #shredded #fit #fitness #fitfam #fitfrenchies #motivation #muscle #inshape #sportaddict #teamshape #instafit #aarmy #lamilf #gym #tiboinshape #teamnass #optigura #bodytime #training #fitlife #workhard #workout #myprotein #optimumnutrition #gymshark #biotechusa
🇫🇷🔀 En ce début de semaine Végéta est passé s'entrainer @fitnesspark.msm et c'était #chestday pour lui💪💪 Végéta n'a pas une sale tronche dans l'effort, il ne souffre pas 😹😹 Végéta est #vegeta 👊💥la #fitfam ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #mondaymotivation #teamthonyz #optigura #dbzfans #gainz #nopainnogain #fitnesspark #pecday #teamswarriors #muscles #nevergiveup #bodyenconstruction #aarmy #teamgrosmuscles #instafitness #saiyan #training #onlacherien #prozis #followme #saiyanarmy #instamuscle #instagood #musculation #dbz #teamprozis #fitnessaddict
Épuisement total !!! Quelle merde... une semaine sans entraînement et me voilà en mode « je suis au bout de ma vie ». On va faire ce qu’on peut avec ce qu’on a ! Toujours compliqué d’accepter ce genre de situation. Bonne continuation à tous et profitez bien de cette magie que la neige nous apporte avant Noël. #workout #fitinspiration #fitfam #nutrition #sport #musculation #spgym #teamshape #fitfrenchies #followme #fightforit #photooftheday #picoftheday #superphysique #instafit #nopainnogain #fitfam #waldenfarms #spgym #optigura #teamsp #ryc #rudycoia #tobealeader #leadersrcsp #IBecomeaLeader #tribusp
Take me back... ❤️ Take me back dans le joli petit hôtel sur Sain Germain des Près où j’ai passé le week-end avec l’enflure de mes nuits 🙄❤️ || Brunch || 👍 #french #paris #food #foodporn #saintgermaindespres #fit #cupcakes #weightloss #breakfast #cheatmeal #fitness #bowlcake #fitfrenchies #me #fitfam #whey #workout #newlife #love #dessert #protein #eatclean #diet #healthy #healthyfood #myprotein #optigura #college #motivation #morning #fitfrenchies
D E G O M M A G E de JAMBONO en règle cette après-midi 😱😱😰😰♿♿!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Warm-up tapis *Pente 15% *Vitesse 6,5klm/h *Temps 20min *Calories brûler 340 🍽Post-training *Une cuillère à café de miel (pour déclancher un pique d'insuline favorisant le transport des Macro et micro nutriments) *Assiette post-training 🍽 Mélange de poivrons oignons et aubergines Provençale 🍽 Patate douce 🍽 Poulet mariné 🍽 Fromage allégé en matière grasse 40g environ (15/20g de proteine) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Legday : 1⃣ Bi-set 4 séries 1m30 de pause entre les séries legs extension/fente marché ☑Legs extension unilatérale 20 rep à 25kg ☑ Fente marché sur 20/30metre sac lesté de 25kg (type front squat) 2⃣ Bi-set legs curl debout/soulevé terre jambes tendues haltères pointe de pieds Relevé 4 séries 1m30 de pause entre les séries ☑Legs curl unilatérale 20 rep à 17,5kg ☑SDT Jambes tendues 2x26kg 12/15rep 3⃣ Squat (back) 4 series 2 minutes de pause entre les séries ☑8/10 rep à 100kg 4⃣ Presse incliné 4 séries 1m30 de pause entre les séries ☑12rep à 220kg (pieds serré au milieu) 5⃣10 min de monté d'escalier vitesse 11 *Calories brûler 130 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Calories total brûlé sur le training du jour : 1138kcal
Thought I’d show the little man my secret to how I still function on very little sleep. • Coffee and caffeine has been my new best friend in recent weeks and my consumption is probably a little to high currently. Easily putting away 6-8 cups a day at the moment which is meaning I’m not really seeing any benefit when I take it prior to training. • Take more or just cut back? Probably just cut back as lets face it it’s not entirely all that healthy to be quite so reliant on it daily. I don’t have to have it but its become a stable in my daily routine. Coffee during kicking back and working on the laptop has meant my intake has jumped up. • How will I cut it back? I used to never have any before lunch as it never used to agree with me. I also never have it after about 6pm so this only leaves a 6 hour window or less. Narrowing my window for consumption will limit my intake. That is if I have some form of control around the unlimited refills in @jdwetherspoons. • All of this should result in a far greater result and benefit when taken prior to training and pushing the numbers into the New Year. • #sweatit #teamsweatit #optigura #supps #Aesthetics #physique #shredded #shreds #fit #fitness #model #miamipro #ripped #pt #personaltrainer #pureelite #gym #competition #bodygoals #bodytransformations #abs #cut #cardio #iifym #flexibledieting #gainz #fitnessmodel #onlinecoaching
❄Hello #fitfam. Un petit post avant d'aller à la salle. Grosse période de moins bien ,de doutes tant niveau pro que perso. Est ce la météo ou l'approche des fêtes qui me rendent toute chose... je sais pas.. Puiser au fond de soi pour trouver la motivation est nécessaire, se fixer des objectifs dans la vie est vital. Rien est impossible mais tenir en échec les obstacles pr y parvenir est difficile. Sur ce bon aprèm! Keep calm and Go the gym! #fitfamily #fitgirl #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #fitblonde #muscu #musculation #nopainnogain #nevergiveup #motivation #girlwithabs #girlwithmuscle #fitfrench #fitfrenchies #health #healthy #healthyfood #shape #teamon #optigura #optimumnutrition #teamlittlebirds #mariannehuret
Aarmy 🔱🌊 - Bien plus qu'un groupe, une véritable seconde famille ❤ Un week-end plein de partage et de nouvelle rencontre 👌 Une grande bouffé d'air et de motivation après c'est 2 jours. Remotiver à bloc pour terminer ma sèche 🦁 A bientôt la famille 🔱🌊❤ - #Aarmy🔱🌊 #lamilf  #aarmyfamilly #abs #pump #fit #fitaddict #fitlife #fitlifestyle #fitfam #instafit #picoftheday  #armszik💪   #optigura  #beastmode #gymshark #shredded #AARMY #fitnessmotivation #AARMYChallenge #antonao #trainhardorgohome #nopainnogain
Helloooooo ————————————————————————— Training pecs en approche, ça va faire du bien !!! 🙏🏻🤘🏼 #TeamFabienFitness ————————————————————————— ▪️ -10% sur Perfect Body || « leroux10 » ▪️ -8% sur Nutridiscount || « fabienfitness8 » ————————————————————————— #perfectbodyofficial #muscles #optigura #perfect #french #boy #body #fitnessboy #fit #fitness #love #igers #picture #MyProtein #jelefay #MyMuscle #amazing #teamshape #newliiifestyle #bodybuilding #Fitfam #fitfrenchies #AArmy #france #nutrition #motivation #followme #follow #healthyfood
Photo du dimanche pour changer des pancakes sa sera selfie vestiaire. 😂😂😂 C’était séance Pec en FST-7 @enzofoukra ,on augmente les charges tranquillement et les perfs s’améliore 💪🏻💪🏻💪🏻. Extra le dimanche pour faire les pectoraux car y a personne à la salle 😂😂😂 pas d’attente et toute les machines libres. #optigura #optimunnutrition #enzofoukra #nike #underarmour #rise #fitnesspark #musculation #teamshape #grosgui_fit #optimumnutrition_fr #barbu #viking #tattoo #fit #eatclean #training
🎉PROMOTION🎉 L’offre @optimumnutrition_fr continue sur notre site! Dès 70€ d’achats de la marque, 1 sachet 450gr Whey + 1 Smartshake 800ml OFFERTS! Soit une économie de 33,90€!! Profitez-en! 🤗💪 #optigura Photo : @yoann.cprs
✖️Monday Motivation✖️ . Une tête de fatigué, hier soir je me suis couché un peu plus tard que d’habitude, mais c’est pas une raison pour être une larve à l’entraînement!! Au contraire, une fois parti on explose tout et on oubli la fatigue... la sieste on la fait plus tard!!! N’oubliez pas que c’est vous le maître du jeu, c’est vous qui décidez ou pas de faire le boulot... FAITES-LE 💥💪🏼 . ⬇️ ⬇️ Allez faire un tour sur @comicsfitness . T-shirt et leggings de super-héros!!!! Le lien du site est dans ma bio 😉 . 💥Code promo: FAB15 pour bénéficier de -15% sur tout le site!!! 💥 . 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #fitness #aarmy #fitnessmotivation #jelefay #fitfrench #trainning #abs #fitnessgoals #muscu #healthyfood #motivation #healthy #bodybuilding #musculation #fitboy #bodygoal #muscle #frenchfitness #ffrfitness #homme #french #reequilibragealimentaire #abdos #fitfrenchies #teamshape #inshape #tbc #topbodychallenge #sportaddict #optigura 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Avzec Protein Pancake Mix, ajustez la quantité d’eau pour vos petits déjeuners! Ainsi vous pouvez faire des crêpes protéinées comme des pancakes protéinés! 🤤🥞 #optigura Photo : @mehdi_fitmass
[•° #SINGLELEGDEADLIFT °•]. Ma petite nouveauté 😍 ca fesait un ptit moment que je le zyeuté 👀 sur @instagram ca y est ! Enfin testé ! J'en suis ravie 🤗 de bonnes sensations pour mes bébés ischios et au final dès ce matin dans tout le corps 😂😂😂. . C'est l'heure la reprise sous une pluie comment dirai-je 🤔 nan j'ai pas de mots jsais juste que ca va raler ce matin dans la 108 😇. . Bonne journée les cahuetes 😙😙
@optigura 8% de réduction avec mon code FIFOU8 🤗 Helloooooo la team 🐲😜 Nuit de 💩 Et déjà fatiguée au réveil !!!! La journée s’annonce longue ... petit dej rapide et délicieux 😋 « Pain de mie weightwatcher, tartiner chocolat grenade » Direction le temple 😈 Training circuit 💪🏻 Et j’enchaîne le boulot jusqu’à ce soir 20h30 ! Et demain réveil ⏰ très tôt pour enchaîner le boulot ! Vivement les vacances! Bonne semaine à tous