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1️⃣ Dormir mal Dormir menos de 6 horas por noite pode desregular o ritmo circadiano (período de 24 horas em que se completam as atividades biológicas do organismo) causando a falha na fabricação de melatonina, hormônio que ajuda na produção de leucócitos que combatem microrganismos e evitam as doenças. . 2️⃣ Viver estressado Excesso de trabalho ou problemas familiares intensos podem levar a alterações cardiovasculares, como pressão alta e taquicardia. A meditação é um bom aliado para relaxar, lidar melhor com o stress e ampliar as defesas do organismo. . 3️⃣ Passar muito tempo sozinho Isso acontece porque a solidão é um tipo de stress, situação que afeta as defesas do organismo. A melhor arma contra a solidão é procurar amigos, familiares ou colegas de trabalho, que ajudem a relaxar. Outra opção é buscar atividades em grupo, como esportes ou cursos. . 4️⃣ Fumar e beber O consumo prolongado de álcool e cigarro inibe a resposta imunológica do organismo. Isso faz com que algumas infecções, como as respiratórias, de garganta e de boca, tenham espaço para aparecer. Evitar o uso previne não só a baixa imunidade, mas também doenças mais sérias como o câncer de pulmão e de boca. . 5️⃣ Sedentarismo O sedentarismo diminui o metabolismo e torna o corpo mais lento na hora de produzir as células do sistema imune. Por isso, tente fazer exercícios físicos, com atividades constantes e regulares. Boas opções são os exercícios aeróbicos, como ginástica ou corridas. . #imunidade #nutricao #nutricionista #emagrecimento #hipertrofia #saude #fitness #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #nutricaocomamor #nutricaodeverdade #nutricaosemmodismo #nutricaoeficiente #nutricaodeverdade #saude #vidasaudavel #foco #dieta #goiania
#Repost @clinicasinapses ・・・ Última oficina de culinária kids do ano com o tema: Lanchonete Saudável. Nossa nutri @janine_tonial vai ensinar receitinhas doces e salgadas bem saborosas e saudáveis. #clinicasinapses #nutricao #alimentacaosaudavel #criancasnacozinha
Só conquistará o ótimo quem estiver disposto a abrir mão do bom. Bom dia!!!! #dia #terçafeira
Será que o Capitão CAFÉ dá conta de tanto trabalho? Hahahaha... Dá sim... Café, trabalho e jejum... combinação perfeita para o êxito. Bom café!!! 😍☕😉💪 . . . #jejumintermitente #vidalowcarb #running #fitness #lowcarb #diet #dieta #foconadieta #run #fit #rangelproject #comidadeverdade #treino #JI #ji24hs #ji18hs #ji16hs #ji36hs #zerocarb #lchf #ji #health #saude #nutri #nutricao
Seu maior principio é… Cuidar do paciente como um todo, baseando-se no princípio dos semelhantes. Uma pequena mudança que faz toda a diferença. #farmacia #primaflora #rolandia #saude #beleza #bemestar #pele #flora #renovacao #corpo #nutricao #fisico #vida #lifestyle #pharma #cosmeticos #homeopatia #diadahomeopatia #novembroverde #dia21 #euamohomeopatia #euuso
Neste sábado, 25/11, na Faculdade de Medicina da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), a Associação Mineira de Assistência a Mucoviscidose (Amam), de Belo Horizonte-MG, organiza um Ciclo de Palestras sobre Fibrose Cística. Uma oportunidade para aprender e compartilhar experiências 💜 . . O credenciamento começa às 08h30 e a programação segue até às 12h50. São quase 100 vagas disponíveis e o evento é gratuito, participe! . . Para saber mais, entre em contato pelo (31) 3245-0947 ou acesse a fanpage da Associação em AMAM - Fibrose Cística. . . #fibrosecistica #fibrose #doenca #genetica #sintomas #vacina #medicamento #remedio #minasgerais #belohorizonte #bh #palestra #seminario #evento #educacao #saude #qualidadedevida #tratamento #diagnostico #apresentacao #cysticfibrosis #treasure #sabado #faculdade #medicina #enfermagem #nutricao #sinais #tosse #respiracao
Bom dia com dica do Chef, venha ser saudável com a gente . Almoço e jantar de segunda a sexta-feira das 11h às 14h e das 19h às 22h, e aos sábados das 11h às 15h. Estamos na rua monsenhor rosa,2248 centro, ou se preferir faça seu pedido pelo 99124-0223 ou 3721-7308 #dicadodia #boanoite #dicadesaude #comidasaudavel #healthyfood #fitness #fitfood #musculacao #academia #nutricaoesportiva #nutricao #delicia #saude #integral #lowcarb #lowcarbbrasil #paleo #paleodiet #paleofood #integral #legumes #brocolis #pizzalowcarb #semfarinha #semgluten
Que tal iniciar essa semana curta com esse desafio? #clinicamotta #nutricao #emagrecercomsaude #emagrecendocomsaude #healthychoices #desafiese
Primeiro queria pedir desculpas por não está postando esses dias. Final de ano apertou um pouco. Enfim, vamos lá! Go...go... Pessoal, muitas vezes temos que ter cuidado com aquilo que falamos, pois, algumas coisas podem se tornar verdades apenas com achismos e sem ter nenhuma comprovação. As pessoas acreditam em nós, pois somos agentes da saúde e nossa missão é passar para elas informações que realmente mudem suas vidas. Há poucos dias postei uma pergunta: “Suco de laranja engorda?” e grande parte das pessoas marcou “sim”. Mas será q é mesmo? É fato que o suco de laranja possui alto índice glicêmico e alta carga glicêmica. Se fomos avaliar o suco só por esse angulo, vamos chegar a conclusão que sim, ele engorda! Porém nem só de frutose é feito uma laranja! A verdade é que até o momento não existe evidencias que mostram associação entre o consumo de suco de laranja com obesidade e resistência à insulina. Na verdade, os estudos mostram que o consumo do suco (Natural e não o artificial) está associado com uma melhora da qualidade da dieta, melhora da adequação de nutrientes e, acredite, redução dos riscos de obesidade. Ele aumenta as concentrações séricas de HDL colesterol (vulgarmente chamado de colesterol bom, e qualquer dia falo sobre isso), folato e vitamina C. O consumo do suco também altera marcadores inflamatórios regulando o estresse oxidativo. Deixei você feliz com a noticia ne? Mas so por isso vai tomar 1 litro de suco? Claro que não, tudo na nutrição precisa de equilíbrio e mesmo com esses benefícios interessantes, ele não seria indicado para todo mundo. Por isso é importante procurar um profissional nutricionista que te oriente. O consumo de 1 copo americano já seria suficiente e minha dica é nunca coar o suco, assim você consome junto as fibras que ajudam a reduzir o índice glicêmico do suco. #nutricao #nutriçãointeligente #nutriçãofuncional #nutrição
Sim, isso é uma forma SIMPLIFICADA e fácil de entender!!! . . . . Porém, é o que eu sempre falo, não são apenas calorias que devem ser levado em consideração. Precisamos pensar em composição corporal e não apenas peso de balança! Isso quem vai definir é você, com seus objetivos, e seu nutricionista, para aplicar um melhor plano alimentar para suas necessidades. #nutriflaviazaccarelli #nutricao #nutricionista #nutriesportiva #nutriolimpia #olimpia #017 #alimentacao #alimentacaosaudavel #dicadanutri #nutrition #saudeebemestar
Aquele PANQUECÃO que a gente copia dos amigos 😋 3 ovos caipiras + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 1 banana naninca amassada + canela em pó 🍳🍌🌰 Frigideira anti aderente, fogo baixo, vira quando estiver cozido, da uma seladinha e comece o dia com comida de verdade, nutriente e sabor! 😊 E teve cafezinho coado com creme de coco caseiro! ☕ Créditos para @homemprimata que postou a receita e me deixou copiar! 🙆 #nutricao #nutricaointegrativa #nutricaodeverdade #nutricaofuncional #nutricaoortomolecular #LCHF #comidadeverdade #saude #habito #estilodevida #semfrescura #densidadenutritiva #nutridanimazuco
Prato delicioso e super saudável❤️😋😋😋 . #fitsabor #nutricaoesportivafuncional # #nutricao #equilibrio #comidafitdivinopolis
Ontem à noite tivemos uma reunião bastante produtiva na clínica Inovatto; Onde vocês irão encontrar um trabalho realmente multidisciplinar, aguardem mais novidades!
Foi dada a largada para nossa semana black friday!!!não percam a oportunidade de conhecer nossas Terapias e profissionais😉massagem relaxante+shiatsu, massagem ayurvédica, consulta nutricional, Acupuntura, reiki, Cromoterapia, reflexologia podal+escalda pés+chá de Melissa ☕️ 💆🏻‍♀️🙏🏼🙌🏻 #promocao #blackfiday #ruaaugusta #jardins #sp #reiki #cromoterapia #massagemrelaxante #acupuntura #reflexologiapodal #escaldapes #nutricao #bemestar #equilibrio #qualidadedevida