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Até pouco tempo a gordura era taxada como uma grande vilã, responsável pelo acúmulo de gordura e aumento exponencial do colesterol e triglicérides. Mas graças ao avanço da ciência, nós vimos que esse macronutriente não é tão vilão assim. A gordura é responsável por desempenhar varias funções importantes no organismo, como: síntese de hormônios, transporte de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), reserva energética (nos esportes é um produtor de energia de liberação lenta, sendo usada em provas de longa duração) entre outras. O que é observado é que dietas ricas em carboidratos são as que mais impactam no aumento da gordura corporal e piora no perfil lipídico, caso sendo consumindo de forma exacerbada e de baixa qualidade. Quando há a adoção de dietas ricas em gorduras mas com consumo baixo em carboidratos, não é notado aumento de gordura corporal, como por exemplo a dieta cetogênica. Cada dieta deve ser elaborada de forma única, pensando no melhor para cada paciente, todas as dietas devem conter gorduras saturadas e insaturadas em suas devidas proporções, para que haja melhora da saúde geral do paciente. Lembre-se, o extremismo é o maior atalho para o fracasso.
Simplicidade e que da resultado! Quanto mais inventar menor vai ser o resultado! As vezes parece ser tão antiquado comer arroz, feijão, leite, melancia, mandioca em um mundo onde se tem berrys, quinoa, macadamia, whey hydro, manipulados e etc né? Você pode ser extremamente fresco, isso e um problema seu! Agora, não me venha dizer que pra ter saude tem a necessidade de ter essas coisinhas! Um berry faz o mesmo efeio de uma goiaba, leite, frango, carne são melhores opções que o whey, castanha de caju daqui do Ceará rsss e tão boa quanto uma amendoa chilena, pare de achar que só o que é caro, importado tem valor! As vezes aquilo que você mais menospreza e de longe melhor do que essas coisas que você usa. Aceite o fato de que não é preciso ser rico para ter saúde, é preciso ter disposição e personalidade para não se deixar levar por qualquer moda que vem e que passa! #dietplan #eatclean #nutricao #me #nutri #fortaleza #brasil #lifestyle #focus #aesthetic #shape #shredded #positividade #bodybuilding #brocolis #determination #food #motivation #atleta #protein #instalike #instaday #foco #fitness #fit #npc #npng #comida #boanoite
Ainda não foi descoberto uma forma de parar o envelhecimento, ou seja, não envelhecer, mas já se sabe muito de como retardar esse envelhecimento! As extremidades dos terminais das fitas de DNA (telomerômeros) são removidas quando as celulas se dividem e se replicam, com isso os telomeros vão encurtando, dando uma ideia de envelhecimento biológico e aumentando o risco de varias doenças, principalmente doenças cardiovalculares que matam mais que as 5 proximas causas de morte da lista juntas. Dois hábitos simples que todas as pessoas podem fazer e parecem melhorar esse processo de envelhecimento em nivel celular, seriam elas: atividade fisica e omega 3 (w3)! Esses dois fatores parecem retardar o encurtamento dos telomeros, assim podemos dizer ser uma "formula antienvelhecimento" rsss. Esse estudo de 2010 foi fundamental para esses achados! Foram 5 anos com pacientes com doença arterial coronariana estavel. Foi visto que os pacientes, independete do sexo, os que tinham niveis sanguíneos mais elevados de w3 apresentavam um menor encurtamento dos telomerômeros e um melhor estado clinico geral. Pra terem ideia da importância desse estudo até a "American Heart Assosciation" (AHA) fez um posicionamento sobre as recomendações a respeito da importância do exercicio fisico com regularidade e do consumo de peixes ricos em w3 (estamos lascados nossos peixes não tem muito w3) possivelmnete, seja uma das unicas cápsulas que eu colocaria na minha boca e mesmo assim e dificil encontrar uma boa. Gente se tem uma coisa topp nesse mundo e w3! E não é só para patologias, tambem e fundamental para atletas, pra quem quer ter um shape bom, mtor, sintese proteica, parece ter tudo haver com w3! Melhora a sinalização a insulina, reduz a inflação, estimula sintese proteica (diretamente e indiretamente). Na boa! Esquece um pouco essa ruma de leucina em pó, e essa ruma de proteinas que tu toma é usa um pouco de w3 sua saúde agradece! #dietplan #eatclean #nutricao #me #nutri #fortaleza #brasil #lifestyle #focus #aesthetic #shape #shredded #positividade #bodybuilding #omega #determination #w3 #motivation #atleta #protein #instalike #instaday #foco #fitness #fit #npc #npng #comida #boanoite
Anota ai na sua agenda 02/12/2017 Último campeonato do ano Champion comemorando 12 anos de gestão do nosso presidente Gustavo Costa , então vai ficar de fora ? Eu vo ! 💪🐼💪 Pra ficar melhor ainda overall vai ganhar vaga pro famoso campeonato Arnold classic , ceeee louco paeeee Já estou mais certo que os árbitros hahaha Sem contar com a cobertura do amigo netto fazendo todos aqueles click top , contrate para seus click em palco . Eu aprovo e garanto !!!!! Theyyy🐼👊🏆🏆🏆 Coach:Celio chaves Estetica: Jeane Miranda Nutri Esportiva : Daniele Mello Academia fase 1 #teamcelio #ifbbrio #ifbbpro #ifbbbrasil #ifbbbrasil #ifbbrio #ifbbpro #mensphysicpic #mensphysiquepro #physique #teamtreta #mensphysiquenews #fitnessaddict #fotosfitness #fikagrandeporra #fodaseopadrão #fisiculturismos #npng #eatclean #health #exercise #trainig #gym #gymlifestyle #offsessions #photheday #motivation #theyyy🐼👊💥💥💥 JUNTOS SOMOS MAIS FORTES
Fin du stage, de repos depuis hier. . Que dire... à part que j'ai vraiment kiffé. . Toujours l'envie d'apprendre... et apprendre encore et encore. . Prenez soin de vous 🙏😚 . #teamshape #tiboinshape #teamlittlebirds #fitfam #fitfamily #musculation #motivation #nopainnogain #npng #fitness #workhard #training #lifestyle #objectiflune #police #93bynight
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