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C'est la reprise ! J'ai l'air heureuse et épanouie ça se voit 😂 Je vais me plaindre toute la journée alors que j'ai grave du taff mais je m'en fou j'ai le droit d'embeter le monde avec mes histoires 😋 Allez plus que 4 mois avant les prochaines vacances 😷 On y croit ! #musculation #fitness #healthy #nopainnogain #fit #fitfam #fitgirl #workhard #instafit #motivation #fight #forever #sportaddict #90daylc #hiit #reprise #fatiguée
La vie est une grande route remplies de signes. Alors, quand vous en traversez les ornières, ne vous compliquez pas les choses. Fuyez la haine, la bêtise et la jalousie. N’enterrez pas vos pensées, amenez votre vision à la réalité. Réveillez-vous et vivez ! #picoftheday #photooftheday #motivation #musculation #lifestyle #fitfrenchies #success #eatclean #fitfam #fitfamily #fitness #justdoit #teamshape #fitnessaddict #fit #training #workout #aesthetics #crossfit #gym #healthy #fitspo #friends #muscle #like #likeit #likers #likes #like4like #followme
Hello la meute, 🐺 nouvelle semaine, reprise du boulot et des entraînements bon courage à toutes et à tous !!! 🚀 🚨 pec triceps se soir à coup de 12-10-8-6 rep 🚨 Et vous ? 💪🐺 #musculation #fitness #lifestyles #training #nopainnogain #workout #sport #bodybuilder #determination #coaching #coach #instagood #biset #biotechusa #optigura #3xlnutrition #hypertrophy #congestion #diet #body #objectif #chestday #pec #triceps #abdos #motivation #lundi #abs
On commence la semaine difficilement avec un petit jaccuzi 😎☀️, pensée à tous les travailleurs ✌🏼✌🏼
La vie à la ferme... se retrouver avec 5kg de patates offert par le voisin.. Je vais m'éclater le ventre avec de bonnes purées maison ! 😍 #Programme #Fitness #Musculation #Nutrition #PommeDeTerre #Purée #Sport #Objectif #BienEtre #Motivation #Body #TopBody #Challenge #TeamFit #FitFam #FitGirl #Summer #Tbc #Sbt #Best #Women
#Repost @drpaulogentil Quando falo que coices, umbigadas e etc. não são boas opções para hipertrofia de glúteos, surge a pergunta: então o que seria bom? Para responder, vamos entender critérios que definem um bom exercício: trabalho em amplitude adequada, possibilidade de colocar intensidade (usar cargas altas e/ou levar à fadiga), ativar fibras de interesse e ser seguro. Entendido? . Quem faz isso? Exercícios básicos, como variações de agachamento, afundo, levantamento terra e leg press. Neles há bom alongamento do músculo e se consegue usar cargas altas e/ou levar o exercício à fadiga, devido à estabilidade gerada pelo apoio das costas ou utilização de um conjunto de músculos. A prova disso são as análises de dinâmica inversa mostrando que o glúteo máximo é o músculo mais usado no agachamento, especialmente com cargas e amplitudes altas (Bryanton et al., 2012; Carterisano, 2002), bem como os estudos mostrando que o glúteo máximo cresce mais do que o próprio quadríceps quando se faz leg press (Popov et al., 2006). Sei que algumas pessoas vão dizer que não “sentem” muito o popô nesses exercícios, mas devemos lembrar exercícios não devem ser escolhidos com sentimentos, e sim com base em critérios técnicos. Claro que você não precisa fazer todos no mesmo treino! A quantidade de séries totais para um grupamento muscular varia de acordo com o descanso. Estudos do nosso grupo e vários outros sugerem que um músculo leva 6-7 dias para se recuperar de um estímulo de 6-8 séries. Ou seja, um treino com 3-4 séries de agachamento e leg press poderá ser feito uma vez por semana. Caso queira fazer duas vezes por semana, a sugestão é cair pela metade esse volume. Pode parecer pouco, o dia que você fadigar em uma série de agachamento ou leg press, você vai perceber que 15 minutos de treino são uma eternidade! Caso enjoe de algum desses (o que não vejo sentido), basta variar, mas mantendo-se no que funciona. Ah, lembre-se de que a regra de ouro é só colocar intensidade no que se faz com segurança, portanto, busque um bom profissional para lhe ensinar a fazer os exercícios adequadamente! Se o seu profissional condena o exercício em vez de ensina-lo.. procure um bom profissi
🇫🇷hello, mes bras m ont dit qu ils etaient toujours là, vraiment?👊👹. **** ***** Regardez et commentez😊 NE LACHEZ RIEN. Bye les fitaddicts😎.👊.__________________________________________ 🇺🇸Hello, my arms told me that they re still here, really?👊👹. **** ***** Watch and comment😊. DON T GIVE UP👊.___________________________________________ #bodybuilding #shredded #musculation #workout #fit #fitfam #abs #chest #instafit #fitboy #success #lifestyle #fitfrenchies #yangasportswater #teamshape #beforeafter #nutrition #tiboinshape #paragonfitwear #picoftheday #basicfit #shape #healthylife #drivenfromwithin #fitspo #teamparagon #bodywork #sixpack #ectomorph
C'est devenu mon quotidien, un nouveau #lifestyle ! Nouvelle alimentation, mieux adaptée et cohérente et entraînement 5 à 6 fois par semaine. On mange bien on s'entraîne dur. Il reste un peu plus de deux mois pour voir toute l'évolution des efforts. #bodytransformation #transformation #diet #healthyfood #heros #healthylifestyle #men #man #musculation #muscu #muscle #fit #fitmen #fitness #fitnessmotivation #gym #workout #crossfit #dijon #fatboy #instalike #instadaily #photo #photography
Mon sac et moi même ( c'est moi qui l'ai fait 😉 #lafilletropfieredelle ) on est aller faire un #ledgay, histoire de bien commencer la semaine!! Bilan: si je veux travailler en force, il va me falloir des sangle de poignet pour faire du soulevé de terre 😂 #musculation #muscugirl #fitgirl #fitfam #frenchfit @basicfitfr #bootyday #meilleureversiondemoi #justdoit #onlacherien