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Final de semana sem sair do foco! 💪🏼🏃💨🥗😋. . Como manter uma alimentação saudável no fim de semana? . "Para a maioria das pessoas a grande dificuldade é manter uma alimentação equilibrada  quando chega o fim de semana, certo? Pois saímos da rotina e os programas são muitos: bar com os amigos, churrascos, jantar com o namorado, aniversários, almoço de domingo com a família, entre outros eventos. Mais hoje vou mostrar para vocês que é possível SIM manter uma dieta equilibrada inclusive nos finais de semana. Segue abaixo algumas dicas: Independente do evento que você estiver, tome muito cuidado com as porções de entrada (os famosos petiscos), evite sempre que possível pois na maioria das vezes estas são altamente calóricos. De preferência pela salada, pois esta é rica em fibra e fornece uma maior saciedade, sendo assim a hora que você for se servir dos outros alimentos você não estará com tanta fome. Sempre que for comer fora, opte por pratos mais leves e saudáveis. Exemplos: Se for comer massa, opte por massas simples (alho e óleo, ao sugo, com verduras, ervas, etc.) e evite as cremosas ou acompanhadas de molho com carne. Se for comer carne, de preferência para a carne branca e opte pelas opções grelhadas, assadas ou cozidas, e evite, naturalmente, as gordurosas, fritas ou ao molho. Cuidado com as bebidas, lembre-se que o recomendado é não ingerir nenhum líquidos junto com as refeições. Se for beber algo dê preferência para sucos naturais e água mineral. Evite o refrigerante e bebidas gaseificadas. Para ajudar a desintoxicar o organismo dos exageros do fim de semana na segunda feira você deve fazer alimentação rica em alimentos da família das brássicas (couve manteiga, couve flor, couve de bruxelas, brócolis, agrião, rúcula, repolho, nabo, rabanete) pois esses alimentos possuem substâncias que ajudam no processo de detoxificação do organismo. Consuma esses alimentos na forma de salada crua, cozida, refogada e até mesmo na forma de suco. O grande segredo é ter sempre discernimento ao escolher os alimentos e cuidar com as quantidades." Fonte: Blog Vida Saudável . #alimentacao #comida #meuprato #pratododia #vidasaudavel #dieta #nutricaoesportiva #nutricao
Pense em um filé à parmegiana bom!! Carne no corte certo, textura e ponto ideal, molho da casa (aquele feito apenas com tomates de verdade).. e ainda finalizado com uma muçarela na medida! De comer rezando!! Não posso deixar de falar da casa, que além de muito aconchegante dispõe de atendimento exemplar!📍🙏🏼😋. . . . #mypic #myphoto #meuprato #comitudo #comidaboa #godblessus #dicadrilombardi #rs #brasil #sabadosemdieta #viajando #buttellinho #farroupilha #yolo #ferias #porai #tripadvisor
Hoje é dia de treino forte, tiros em rampa + educativos + rodagem leve 🏃💨 Pra aguentar o tranco preciso de um café reforçado, e pra ter um controle de tudo que como durante o dia, semana, mês, ano eu uso o aplicativo YAZIO da @yaziocom. . Dieta diária: 1847kcal . Café da manhã: 30% 554Kcal Almoço: 40% 739Kcal Janta: 25% 462Kcal Lanche: 5% 92Kcal . Sendo que: . 60% Carboidratos (225g)🍞🍌🍛🥗 20% Proteínas (104g) 🍖🍗🥚🍶 20% lipídios (54g) 🥓🥑🥜 . Café de hoje 528 kcal de 554 - Suco com 150g de beterraba crua e gengibre - banana nanica 90g - Aveia em flocos 20g - Granola Light 20g - Pão integral 50g - 1 fatia presunto 28g - 1 fatia mussarela 15g - maionese 12g - suplementos pré treino: 5g creatina. - 1g Omega-3 - 2 colheres de cloreto de magnésio . #pretreino #comendo #comida #meuprato #pratododia #vidasaudavel #dieta #hidratacao #innatura #natureba #frutas #legumes #vegetais #comidadeverdade #comidasaudavel #alimentacaosaudavel #nutricao #alimentacao #nutricaoesportiva #reeducacaoalimentar #comerbem #fitness #saude #qualidadedevida #bemestar #instafood #foodporn
A Orion agora é B10 !! Que coisa boa ! Quem ganha com isso somos nós bateristas !!! @orioncymbals @sorriso68 @naths_ #orioncymbals #pratosorion #meusom #meuprato
Você pode substituir a vontade de 🍟🍔por um almoço deli (ah e #lowcarb hahah). ✌🏽~ A gente tenta manter o equilíbrio comendo comida de verdade 😋~ • • • #food #comida #almoco #foodporn #meuprato #quinta #health #saude #equilibrio #bemestar #comidadeverdade
Frango empanado com uma misturinha de farinha de linhaça e quinoa em flocos e assado no forninho elétrico. Coloquei um queijinho em cima pra não ficar seco (cottage e parmesão) e deixei mais uns minutinhos no dourando. Pra acompanhar meu verdinho favorito Agrião 😍 Bom, eu não sou fã de salada crua, sempre comi pra cumprir o protocolo sabe “salada faz bem” “salada emagrece”... Ate o dia que eu conheci o agrião. Foi amor a primeira ardidinha 😍 Amo o sabor, a textura, a “picancia” se é que isso existe. E eu gosto dele puro, sem tempero nenhum. Temperado tbm, alias, de qualquer jeito! Então, se essa é a salada que eu gosto de comer, nem preciso dizer que vai ter overdose de agrião nesse instagram né??!! Kkkkkkk #DinnerTime #Jantinha #MeuPrato #temperodatati❣️ #hojetatop #delicia #saudavel #saboroso #healthyfood #healthychoices #healthylife
Pré treino 💪🏼😉 Hoje como é regenerativo leve só uma banana com granola e um pretinho 🍌☕😋. . 🍌 75g banana nanica (17,9g carboidratos - 1,4g proteína - 0,4g lipídios) 🍘 25g granola (18,1g carboidratos - 1,9g proteína - 0,6g lipídios) ☕ 80ml café . Total de 36 de carboidratos, 3,3 de proteínas, 1g lipídios. . #pretreino #comendo #comida #meuprato #pratododia #vidasaudavel #dieta #hidratacao #innatura #natureba #frutas #legumes #vegetais #comidadeverdade #comidasaudavel #alimentacaosaudavel #nutricao #alimentacao #nutricaoesportiva #reeducacaoalimentar #comerbem #fitness #saude #qualidadedevida #bemestar #instafood #foodporn
Voltando a falar sobre as 9 verdades.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ O transtorno alimentar é algo sério. Ele impede o funcionamento do indivíduo, não é algo que se resolve de um dia para o outro. É importante dizer isso pq as pessoas ficam tão apavoradas com a possibilidade de terem transtorno, que acabam ficando meio obcecadas pela ideia (não é este o intuito das postagens ok?). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O transtorno alimentar atrapalha suas relações sociais, seus aspectos individuais de vivência, isolamento, dificuldade em se relacionar com os outros e estigmatização. Não é uma frescura, é algo que está influenciando todos os aspectos da vida de uma pessoa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #compulsaoalimentar #transtornoalimentar #dieta #precisamosfalar #nutricaocomportamental #alimentacao #comida #meuprato #diarioalimentar #compulsao #nutricaoeficiente #sp #saopaulo #paulista #ruaaugusta #feriadao #cook #food #receitafacil #whole30 #fome #saciedade #saciouparou #comida #alimentacao #nutricao #sp #intuitiveeating #comerintuitivo
✨Almoço de terça tem que ser Mercatto!✨ Veja: é você quem escolhe a entrada, o prato principal, os acompanhamentos e a sobremesa. Entradas: - Salada da Casa - Carpaccio de Lagarto 🍤Prato Principal: - Bife de Chorizo Angus - Filé Migon - Filé de Tilápia ao molho de Limão - Peito de Frango grelhado - Salmão grelhado 🍠Guarnições: - Arroz branco ou biro biro - Batata purê, palha ou soutê - Espaguete alho e óleo ou Sugo - Farofa de Ovo - Legumes grelhados 🍍Sobremesa: - Abacaxi com Raspas de Limão - Pudim de lata Mercatto: 3224-3520 ☎️ / 99105-8537📲 #almoco #comerbem #meuprato #palmasto
Chips de coco🌴. . 🌴Ingredientes. 🌴lascas de coco. 🌴1 envelope de adoçante em pó (usei truvia). 🌴sal rosa. . 🌴Modo de fazer. Coloque as lascas de coco na airfryer,polvilhe o adoçante em pó e o sal. Temperatura 200, por 5min. . Tem q ter maturidade pra comer, é muito 🔝😋. O mesmo processo pode ser feito no forno convencional. . #foodcook #foodlover #food #love #coco #airfryer #air #fry #lowcarb #paleo #dietalowcarb #dietasemsofrer #projetosimonemaia #laisakelly #professorasimonemaia #comidadeverdade #meupratonãomecondena #meupratonaomecondena #meuprato #gastronomiafuncional #nutricao #nutricaofuncional #personal #coaching
16 de outubro - Dia Mundial da Alimentação 🥗🍗🥖🍝🧀🍉🍏🍌 . Hoje comecei a semana com um almoço leve, couve-flor e batata gratinada com requeijão e um lombo suíno assado com abacaxi 😋😋😋. . @Regranned from @bluefitacademia - Inspire-se neste dia para iniciar uma rotina com alimentos saudáveis que garantem mais qualidade de vida e ajudam a alcançar o seu objetivo no treino. Programar seus lanches, evitar produtos industrializados, beber muita água, não pular refeições e fazer exercícios diariamente são algumas das nossas dicas. 👌☺ #BlueFitAcademia - #regrann #comendo #comida #meuprato #pratododia #vidasaudavel #dieta #hidratacao #innatura #natureba #frutas #legumes #vegetais #comidadeverdade #comidasaudavel #alimentacaosaudavel #nutricao #alimentacao #nutricaoesportiva #reeducacaoalimentar #comerbem #fitness #saude #qualidadedevida #bemestar #instafood #foodporn
Eu gosto assim. É você como gosta? Monte com as cores do teu dia. Feliz almoço! #almoço #meuprato #fome #saudavel #gostoso