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Mucho vestido, mucho protocolo 😂 volvemos a lo mío por un ratito 💪🍗 unita de ayer #LegDay si supieran como estoy hoy, LLEVADA! molida a más no poder 🔥😭 y así estamos, la forma actual 🐰 listica para mis vacaciones 🎈😎🌊🌞- . . . . . #summershape #Shapeoftheday #Summer #Vacations #MedellinCapitalFitness #MissFitnessColombia #CurrentShape #Shredded #Body #Fitness #Workout #Strong #heavyweight #Gym #GymTime #Fit #Exercise #IronLegs #WorkHard #FitBlog #HealthyBody #WorkHard #Training #Strong #StrongWomen #HealthyBody #HealthyInfluencer #Athlete #Workout #tagsforlikes
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Las cosas no llegan por que si, tu debes buscar los logros y méritos de tu vida, pequeñas batallas que van surgiendo durante todas las etapas que hay en nuestras vidas, yo por eso cada una de esas batallas ( objetivos) que enfrento doy todo de mi dejando la piel y la sangre para salir #victorioso por eso cada día alcanzo mas la gloria, pero lo mas irónico es que nunca estaré en la gloria por que siempre quiero mas y mas por que no soy un guerrero conformista #medellincapitalfitness #menfysique @action.fitness
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DICIEMBRE 💕 un mes de mucho amor y mucho enfoque! He estado entrenando fuerte, sin perder mis metas para coger con TODA el 2018! En este mes recuerden compartir con sus seres queridos, soltarse un poco con la alimentación (para lo que somos un poco mas rígido con el tema...) y no olviden que en diciembre TAMBIÉN se entrena 🙈 (...de hecho para mi se entrena MUCHO MAS) Feliz fin de semana y mucho amor para ustedes 😙 . . . . . . . . . . . . #bemorehuman #crossfit #crossfitcolombia #fitness #crossfitgirl #stronggirl #strongwomen #fit #healthy #medellincapitalfitness #l4l #lfl #fff #f4f #lifestyle #fitnessmotivation #trend #actitud #grilpower #stronger #power #coach . . . @medellincapitalfitness @crossfit
Como utilizar el rodillo o Abs Roller? - Muchos me peguntan que como tengo este abdomen, algunos dicen “genetica” otros que bendecida y afortunada, otros que trabajo duro... 😂. - Voy a contarles un poco, la verdad es que el secreto del desarrollo de esta musculatura ha sido la conciencia que tengo del musculo a la hora de realizar los ejercicios, muchos se encargan de realizar cargas desmedidas que para desarrollar el músculo, otros muchas repeticiones que por que quema 😂 pongale el abdomen a una parrilla y también se quema 😂😂. - Bueno ya serios, entrando en materia la clave ha sido un sin fin de datos que mme han hecho estructurar un entrenamiento eficaz y eficiente. - Tips: -respiración diafragmatica despues les cuento. -ciclo acortamiento estiramiento -ejercicios con tecnica depurada -progresiones para los ejercicios -frecuencias de entrenamiento. . Como utilizar el rodillo en los primeros segundos del ejercicio les muestro como NO hacer el ejercicio 🏋🏼‍♀️, y en los ultimos ven la pausa? Alli les muestro como SIEMPRE SIEMPRE SIEMPRE hacer el ejercicio 🏋🏼‍♀️. Esa leve curvatura de la columna es la que activa el recto abdominal, el tranverso casi siempre va a estar activo alli, pero mas masa, mas trabajo... Recuerden gestos tecnicos te hacen las eficiente. - Por cierto todo esto lo saco de la experiencia que tengo, la informacion que usted lee es el trabajo de leer, leer y apicar... creo que por eso estaba tan GUARDADO todos estos años. Pero bueno LA BESTIA ha despertado. - Asesorias planes de entrenamiento 💪🏽. . Aprovecha la información después cobro en dolares... . #azaratequevoycontoda #bodybuilder #mensphysique #abs #exercise #train #trainer #fit #fitness #fitnessmotivation #motivated #motivacion #entrenadorpersonal #entrenamientofuncional #trainerworkout #workoutmotivation #workout #medellincapitalfitness #entrenador #personaltrainer #bodybuildingmotivation
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👌Gracias por confiar en nuestro trabajo @herreradesafio @wilderdesafio @action.fitness lo hacemos con mucho amor y que mas motivación que estamos con los mejores gracias muchachos 🙏👊 darle las gracias a seres humanos tan valiosos que nos apoyaron enseñaron y pusieron de su tiempo para moldearnos gracias @olguita1212 @anmolsan1 #medellinfit #folow4folow #repost #barsmode #actionfitness #aceptaeldesafío #training #running #medellincapitalfitness #medellín #premiosawards2017
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Sin palabras!! llega el dia donde te das cuenta que estas haciendo las cosas bien, y saber que se puede dar mas . En solo un año en la compañia y ya tener una nominacion al mejor entrenador del año 2017 gracias @action.fitness @miltonvasco @herreradesafio @wilderdesafio #actionesmicasa felicitaciones a los compañeros @oscarpenagoscicero @hernan_hincapie_alvarez @camilo_7rainer @m_7rainer10 @mateopelos #actionfitnessawards2017 #campestre #aceptaeldesafío2018 #aceptaeldesafio #live #gym #medellincapitalfitness #medellín #lopez #amistad #hermandad
. . Día 2 del reto #yogaforoursoul con #pinchamayurasana . "El crossfit es tan parecido al Yoga: siempre hay algo por aprender, te obliga a estar en el presente, necesitas a otros para avanzar, te recuerda la humildad, te exige fortaleza mental, te exhorta a respirar correctamente; pero sobre todo, te impulsa a conocerte y aceptarte tal cuel eres" . Fotografía de: @anamtm87 . . Patrocinadores: @chandraactivewear @yogi.bare @myyogawheels . Anfitriones: @lancuks_yoga @makingliferosy @polonayoga . . . . . . . . #yoga #yogainbound #yogamedellin #yogaparatodos #yogaeveryday #yogalove #yogachallenge #yogahispana #yogagirls #medellincapitalfitness #vidasana #meditar #amorpropio #amomicuerpo #yogateacher #yogainpiration #yogalife #yogalive #natymerizalde #mujerholistica #mujeresempoderadas #yogaasanas #arte #crossfitght247 #crossfit #crossfitgirls #opening #yogaphotografic
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#endiciembretambienseentrena Cuando el objetivo esta claro no se para , no se detiene y no se sacan excusas para no seguir trabajando DURO ... 💪💥👊💦 #personaltrainer #virfit #vamospormas #medellincapitalfitness #automotivacion #amorporesto #instagrambodybuilding #strong #fitness
No me cabe la alegría de saber que estos sacrificios , tiempos y momentos se ven reflejados para algo muy bueno , junto a mi familia @action.fitness esto es el comienzo de cosas muy buenas .... premio al mejor entrenador personal con valoración al servicio ... esto es #action #eldesafioesahora #actionlacasa #personaltrainer #entrenadorpersonal #medellincapitalfitness
Vamos con toda que en el camino aprenderemos lo que haya q saber, lo que tengamos soltar y lo que tengamos que encontrar para ser cada día mejores. De nuevo con el #parner de mil #batallas @santiagoruizl en la casa #actionfitness gracias a mi sensei en la fuerza y colega @james__hamburger a mi esposa @mcinnescolorado por el apoyo y por supuesto @rxcolombia @healthysportscolombia #powerlifting #lifting #liftinglife #powerlifter #medellinfit #medellincapitalfitness #fuerza #fitnessmotivation #strongestpeople #repost #actionfitnesscolombia #strongman #medellinstyle #keepgoing
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La mejor manera de ser feliz con alguien es aprender a ser feliz solo, así la compañía es cuestión de elección y no de necesidad!!!! Feliz noche 💋 #GymAddict #CuerpoPower #CuerpoSano #MedellinCapitalFitness #Deporte #VidaSana #ColombiaFitness #Medellin #FollowMe #FollowForFollow #Dedicacion #Cuerpazo #MedellinFitness #WorkOut #PasionFitness #EstiloDeVida #CuerpoSano #SexyGirl
#Repost @camiloroanutricionista ( @get_repost) ・・・ Mis pacientes saben que cuando todo es con moderación, dando un porcentaje de cumplimiento positivo al plan de comidas y llevando una constancia, es posible incluso incluir de vez en cuando este tipo de alimentos... Ser consiente de la época del año en donde se decide iniciar un plan de comidas tambien hace parte de como se programe y como siempre les digo, asi sea diciembre cuando se quiere se puede, se le dan indicaciones a cumplir y recomendaciones de como a pesar de comer algunos alimentos propios de la navidad es posible ver resultados... Sigueme en @camiloroanutricionista 💪🏼💥👨🏻‍⚕️ #nutricionista #personaltrainer #celebritytrainer #gym #motivacion #motivaciongym #bajardepeso #adelgazar #nutricion #quemargrasa #fitlife #fitness #healthyfood #dieta #calories #fat #saludable #habitos #cambios #disciplina #smartfit #medellin #medellincapitalfitness #abs #abdomen #muscle #bodybuilding #nutriciondeportiva
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Recuerda cada noche vaciar tu corazón de angustias y preocupaciónes para que DIOS te lo llene de amor y esperanza cada nuevo despertar. 🌟💪❤️ . Que pasen una maravillosa noche y un increíble fin de semana amigos 🌟 ______-______-_____🤙🌟 #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding  #style #stylish  #tattoo #tattoos #inked  #chesttattoo #instatattoo #bodyart  #health  #cardio #gym  #instafit #motivation  #love  #instagramers  #20likes #amazing #medellín #colombia #miami #girl #medellincapitalfitness
A veces uno no sabe apreciar el valor de un momento, hasta que se transforma en un recuerdo... Aprovecha la vida! @action.fitness #personaltrainer #fitness #wellness #gym #amorporloquehago #medellincapitalfitness #profesionalismo #aquiestoy
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En la gala de los premios awards action Fitness 2017 en familia @elsarcofit1992 #medellinfit #medellincapitalfitness #fitness #aceptaeldesafío