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A melhor forma de averiguar o seu preparo físico é por meio de uma avaliação, feita por um profissional capacitado (como um educador físico ou um fisioterapeuta). . Ela consiste em medir a quantas anda a sua capacidade cardiorrespiratória e aferir, por meio de medidas antropomórficas, como está a sua composição corporal (a equação entre massa magra e massa gorda). . Além disso, a avaliação física também pesquisa doenças preexistentes, levanta o histórico de cirurgias e lesões, verifica hábitos alimentares, fatores de risco e uso de medicamentos controlados. Ela é capaz de averiguar limites e dizer se está tudo certo para começar a caminhar, correr ou pedalar sem preocupações. . A análise do condicionamento físico também é muito importante mesmo para quem já é praticante de atividades esportivas, pois consegue medir os ganhos e, assim, definir os melhores caminhos para atingir bons resultados. . Porém, essa avaliação é ainda mais fundamental para os iniciantes que ainda são sedentários e desejam começar alguma prática de atividade física. Por isso essa é a etapa mais importante e o pontapé inicial para quem quer ter um bom preparo corporal. . #vidasaudável #foco #saúde #exercícios #corrida #esportes #meuesporto #minhavida #matchup #vidacomsaúde #fit #fitness #hábitos #nopain #nogain #lifestyle #estilodevida
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A desidratação ocorre quando o corpo humano perde ou usa mais líquido do que o ingerido. Diariamente nós perdemos água e, com ela, alguns sais minerais. A água é responsável por nutrir as células do corpo humano, garantindo assim que todas as funções dele possam ser devidamente cumpridas. . Quando estamos desidratados, o corpo enfrenta dificuldades para realizar suas funções habituais. Não repondo os líquidos usados ou perdidos, entramos no estado de desidratação. . Existem dois tipos de desidratação: a moderada e a severa. . Na desidratação moderada, os sintomas mais comuns são: boca seca, sonolência, cansaço, sede, pouca urina, pele seca, dores de cabeça, prisão de ventre, tonturas e vertigens. . Na desidratação severa, os sintomas mais comuns são: sede extrema, preguiça, irritabilidade, secura na boca, olhos fundos, pele sem elasticidade, pressão arterial baixa, batimento cardíaco rápido, respiração acelerada e febre. . Uma das maneiras mais fáceis de identificar a desidratação é observar a cor da urina. Quando a nossa urina está clarinha, praticamente transparente, significa que o nosso corpo está bem hidratado. Já a urina de cor amarela ou âmbar indicam, geralmente, sinais de desidratação. . Para que o seu corpo esteja bem hidratado, prepare-se para tomar líquidos antes, durante e depois da caminhada. Antes, a hidratação colabora para amenizar a perda de água que acontecerá durante a caminhada. . Durante, você compensa as perdas de água ocasionadas pela transpiração e diminui a desidratação. Após, a hidratação serve para que o seu corpo se recupere bem do esforço que foi feito. . Percebeu o quanto é importante manter o seu corpo bem hidratado? Quando fizer a sua próxima caminhada, leve em consideração as nossas dicas! . #vidasaudável #foco #saúde #exercícios #corrida #esportes #meuesporto #minhavida #matchup #vidacomsaúde #fit #fitness #hábitos #nopain #nogain #lifestyle #estilodevida
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Scroll for more!! My dad and coach tell me to never back away on the tennis court or make it easy on my opponent no matter how much faster or stronger he might be. Not sure about this match up, but I am always up for the ride🎾🏃🏎😂 #matchup #beconfident #nomatterwhat #faster #ferrari #ferrari488 #tennis #usta #underdog #nolimits #ustaflorida #nextgen #wilsontennis #puma #adidastennis #futureofamerica #futurechampion #goforit #happythanksgiving2017 #onmywayup #niketennis #talentkids #tenniskid #havegoals #happylife #competition #lovewhatyoudo #nevergiveup #tennisforlife #rememberme