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A composição corporal é um componente-chave do perfil de saúde e de aptidão física de um individuo. O excesso de gordura pode levar a problema saúde sério reduzindo a expectativa de vida pelo aumento do risco de desenvolver doença arterial coronariana, hipertensão, diabetes tipo II, doença pulmonar obstrutiva, osteoartrite e certos tipos de câncer. A falta de gordura também representa risco de saúde, pois o corpo necessita de certa quantidade de gordura para as funções fisiológicas normais. ( Vivian H. Heyward. Avaliação Física e Prescrição de Exercício 6ªed. Porto Alegre, Artmed. 2013). Muitas pessoas concentram na balança suas expectativas de emagrecer, e muitas vezes após completar um ciclo de treinamento, não observam mudança em seu peso, ou muito pouca diferençam e questionam o profissional responsável pelo treinamento do porque não ouve mudança. Quando essa pergunta chega até mim eu explico que esse valor que se observa na balança é uma soma de tudo aquilo que existe em seu corpo, então não conseguimos relacionar diretamente com a gordura, eu peço para que o aluno tente desapegar da balança e observar mais no caimento das roupas, medidas de circunferência e no espelho, porque o que acontece muito é que em conjunto com a redução da gordura acontece o aumento da massa muscular, densidade óssea e liquido celular. A densidade da gordura corresponde a 0,901 g/cm³, e a densidade da Massa Corporal Magra (MCM) 1,100 g/cm³. Basicamente falando a MCM pesa mais do que a Gordura, seguindo esse raciocínio mesmo que na balança não houver mudança nos valores de peso, o indivíduo pode ter reduzido a gordura e aumentado os músculos. Com as Avaliações Antropométricas de composição corporal nós conseguimos separa o que é músculo e o que é gordura, dessa forma podemos saber se o treinamento ou a dieta estão tendo os resultados planejados. saiba mais e agende sua avaliação (aproveite a promoção)!!! contato: Whatsapp: 96909-8973 Pagina Facebook: Lenon Morales Personal Instagram: lenonmorales_personaltrainer #musculacao #fitness #avaliacaofisica #composicaocorporal #antropometria #emagrecimento #gym #academia #medidas #lenonmoralespersonal #lenonmoralespersonaltrainer
Ja surgiu alguma vez uma dúvida sobre o volume de exercícios que você vem fazendo na academia? Será que no meio de tantos alunos o professor conseguiu te prescrever um treinamento inteiramente adequado as suas necessidades e objetivos, e na medida certa? Será que valeria a pena investir em um treinamento personalizado? Por mais que o profissional presente na sala de musculação seja competente e o treinamento dele lê traga bons resultados, ele não consegue fazer o melhor possível para você, pelo fato de que precisa dividir a atenção com o restante da sala. Existem técnicas e métodos de treinamento que demandam de muita atenção e acompanhamento constante, para monitorar cargas, repetições, intervalos e movimentos. Com acompanhamento de um Personal Trainer você terá alguém para compartilhar seus objetivos, os resultados serão muito mais expressivos com avaliação física planejada e mudança de treino frequente para sempre se manter estimulado e não cair na rotina. Tá esperando o que: PERMITA-SE!!! Estou disponibilizando nos períodos de tarde e noite, aulas experimentais sem compromisso algum, basta entrar em contato e agendar um horário. Cel (whats) 969098973 Facebook: Lenon Morales Personal Insta: LenonMorales_PersonalTrainer #personal #lenonmoralespersonaltrainer #lenonmoralespersonal #musculacao #emagrecimento #gym #academia #qualidadedevida #corpofortementeforte #treinamentopersonalizado
Nao deixe nunca ninguém te colocar para baixo, fazer pouco caso, não perca seu tempo com sentimentos de baixa auto estima ou injustiça. Acima de todas as outras pessoas, nos mesmos devemos saber nossos valores e seguir sempre com esse pensamento. Assim como no ditado: "o mundo dá muitas voltas", aqueles que fizeram pouco, um dia precisaram de você! Façamos nós mesmos o nosso nome, carreira, reputação, caráter e sonhos. Não permita que façam isso por você! #body #treinamento #gym #musculacao #endorfina #academia #treinamentoresistido #hipertrofia #definicao #lenonmoralespersonaltrainer #lenonpersonal
Dia do teste de 1 RM no supino, com progresso! 🏋👊 NEW Record 130KG SUPERANDO A SI PRÓPRIO "SEMPRE" #musculaçao #supino #treino #treinodeforça #hipertrofia #gym #lenonmoralespersonaltrainer #personaltrainer #lenonpersonal
Iniciando nova base de treinamento com @evertontecco . Agora ele vai vivenciar exercício livres que estimulam a estabilidade dos músculos do Core. A adaptação está sendo ótimo, em breve vamos intensificar mais 🏋🏃(objetivo corrida 10k, 21k, 42k) #treinamento #musculaçao #gym #academia #corrida #atletaamador #speedo #evertontecco #maratona #meiamaratona #lenonpersonal #lenonmoralespersonaltrainer #personaltrainer #corpofortementeforte
E a dona Bia tá mandando ver nos treinos, que disposição em, parabéns! #3idadeativa 3 #idade #musculaçao #gym #saude #melhoridade #academia #lenonpersonal #lenonmoralespersonaltrainer
Hoje foi análise dos 10 km de ponta a ponta do fera @evertontecco . Muito bom por sinal, ótimo rendimento. Não vai demorar para chegarmos aos 21km! #corrida #5km #10km #21km #42km #treino #treinodecorrida #aerobico #cardio #lenonpersonal #lenonmoralespersonaltrainer #endorfina
Tem interesse em melhorar seu condicionamento físico, resistência cardiorrespiratória, potência e velocidade voltado para a prática esportiva da corrida? Gostaria de começar a participar provas de 5, 10, 21 ou 42 km. Experimente ter o acompanhamento de um profissional habilitado para se responsabilizar​ pelo seu treinamento. Entre em contato e venha saber mais! Contato: 991393289 Facebook perfil: Lenon Moraes Página: Lenon Morales Personal Trainer Email: lenonmoraes @hotmail.com #corrida #jogging #esteira #treinamento #aerobio #cardio #evertontecco #lenonmoralespersonaltrainer #lenonpersonal #vo2 #personaltrainer
Iniciando período de transição para um novo treino com o grande @amacedo105 . Temos alguns obstáculos que são defasagens na ativação de alguns grupos musculares decorrentes de um acidente que resultou em sequelas no sistema neuro muscular. As regiões mais afetadas são os músculos posteriores da coxa, tríceps sural (panturrilha), e apresenta joelho valgo dinâmica bem acentuado. Já estou treinando ele a 4 meses e estou feliz com seu progresso, o mesmo me apresenta um feedback positivo, sentindo-se motivado e confiante no meu trabalho, diz estar feliz porque fazia tempo que não via melhoras, isso pra mim já é o suficiente para dar seguimento nesse trabalho e sempre motivado. #lenonmoralespersonaltrainer #lenonpersonal #educacaofisicaadaptada #gyn #musculação #treinodeforça
Quando a prática dos exercícios de musculação vão além das necessidades e se transformam em prazer, tudo muda na sua vida. Você passa a se amar mais e querer explorar os seus próprios limites, almejando progredir sempre. #musculação​ #Treinamentoresistido #treinodeforça #treinoavançado #gyn #endorfina #hipertrofia #superset #triset #academiaestiloplanagua #personaltrainer #lenonmoralespersonaltrainer #lenonpersonaltrainer
Método Rest-Pause O objetivo do Rest-Pause (pausa-descanso) consiste em aumentar o volume de treinamento sob condições de alta intensidade, através de pequenos intervalos de recuperação em meio a série. Marchall et al (2012) compararam os efeitos dos métodos tradicionais com intervalos curtos ou longos e rest-pause com execuções até a falha e intervalos de 20" em meio a série. O rest-pause apresentou maior ativação muscular entre dentre os métodos. O método pode ser utilizado em períodos de treino de alta intensidade que enfatize o estresse tensional, mas só deve ser utilizado por pessoas bem treinadas (avançado) e com acompanhamento de um profissional eficiente, pois a alta intensidade vai comprometer o controle do movimento, assim como acontece com a aluna do vídeo que passa a aproximar os joelhos e eu ajudo a mantê-los​ alinhados. Saiba mais: contato 969098973 #lenonmoralespersonaltrainer #lenonpersonaltrainer #musculaçao #treinamento #Treinamentoresistido #rest-pause #treinoavançado #personal