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Avevo già postato un video delle aperture laterali ma non avevo messo la spiegazione. Esercizio per le spalle, in particolare per i fasci #laterali del #deltoide. È possibile eseguirle in piedi o #seduti su panca(anche con schienale con tronco in appoggio). Alterno le due #varianti (tranne quella con lo schienale) ma preferisco quella da seduto dove mi concentro di più sul #muscolo #target. Il movimento consiste nel portare i #manubri fino all'altezza delle #spalle cercando di non variare l'angolazione del #braccio(leggermente piegato per tutto l'arco del movimento evitando di flettere i #gomiti con conseguente maggior lavoro del deltoide anteriore) e di non alzare le spalle spostando il lavoro sui #trapezi(stesso discorso se superiamo l'altezza delle spalle). Evitiamo di #intraruotare eccessivamente i manubri in fase di salita(portare il mignolo più in alto, pensate al gesto di versare l'acqua) che, anche se coinvolge maggiormente la porzione #laterale, non rispetta la naturale fisiologia #articolare della spalla.
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