#kardiyo 45.714K Posts

Salona gitmeden, evde yapabilece─činiz kol egzersizleri­č嬭čĆ╗
25.07.2017 Aksam yeme─či Mezgit Tava... Evet diyete ayk─▒r─▒ bi yemek oldu ama bug├╝n g├╝n boyu b├Âyleydi...├ľglenide elle tutulmaz..Ama yarin bol spor ve cok az gida...Bu arada resim netten alintidir..├ľyle bi dalm─▒s─▒mki mezgite bittikten sonra fotosunu cekmedigim aklima geldi...├ľnemli olan bilincli olmak yedim diye pisman olup diyeti birakip olabildigince yememek...Ben olabildigince yemedim sadece biraz bugulama yemem gerekirken kizartma yedim ama olsun...Oda kendime ikramim olsun ­čśÄ ─░yi geceler Canlar....­čś¬­čś¬­čś¬ . . . . . . . . . . #diyet├Ânerileri #diyetteyiz #diyetkahvalti #diyetekibi #diyetailesi #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #rejim #kilo #spor #diet #kosubandi #sagliklibeslenme #fit #fitnes #food #plates #diyetteyim #detoks #diyet #dambil #metabolizma #spor #yuruyus #kardiyo #eliptik #motivasyon #mod #motivation #dinner
48 dakika eliptik | ho┼č├žakal 400 kalori ­čĹő­čĆ╗ bi ara amaann y├╝r├╝y├╝┼č yapamad─▒n kals─▒n diyen taraf─▒m─▒ dinlemedi─čim i├žin ├žok mutluyum... Kendimi g├╝├žl├╝ hissediyorum, ├ž├╝nk├╝ kendime yenilmedim ve kendimi ge├žtim ­č嬭čĆ╗ 1 saate tamamlamak isterdim ama bacaklar─▒m atmaya ba┼člad─▒ ve zorlamak istemedim a├ž─▒kcas─▒ (48 dakikay─▒ da 20.dakikada b─▒rakmak isteyen beni hadi 250 yap hadi 300 yap derken 360'a kadar kand─▒r─▒p ┼čurda 400 kaloriye ne kalm─▒┼č can─▒m, yapars─▒n sen diye kand─▒rarak geldim laf aram─▒zda­čÖł ­čśő) Eme─činin kar┼č─▒l─▒─č─▒n─▒ alanlar─▒ g├Ârd├╝k├že motivasyonum artt─▒, dilerim ├Ânce gerekli motivasyonu bulur sonra emeklerimizin kar┼č─▒l─▒─č─▒ al─▒r─▒z. Bi ufak dip not d├╝┼čeyim, g├╝nl├╝k ad─▒m say─▒s─▒: 9.130 #spor #kardiyo #kardio #eliptik #eliptical #fitness #plates #s─▒k─▒la┼čmak #fitgirls #fitgirl #diyettedegilniyetteyiz #niyetteyiz #hedef75
#spor #time #kardiyo #work ­čśë­čśë
Bug├╝n ben kilometrelerce y├╝r├╝yecektim g├╝ya, bilmem ka├ž bin ad─▒m olacakt─▒ da falan filan... Yine g├╝n arabada ge├žti ­čśĺ y├╝r├╝y├╝┼č k─▒sm─▒nda sekteye u─črasam da eliptik k─▒sm─▒n─▒ atlamayaca─č─▒m. ­čÖĆ­čĆ╗ Ak┼čam serinli─či ├ž├Âker ├ž├Âkmez g├Ârev ba┼č─▒na ÔŁĽÔŁŚ´ŞĆ­čĺľ #spor #kardiyo #eliptik #eliptikbisiklet #kalori #kiloverme #maceraba┼člas─▒n #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #kardio #plates #fitgirl #fitgirls #heygirl #shakira #chantaje­čÄ #eldorado #chantaje
A├ž─▒k havada 1 saat 7 dakika y├╝r├╝y├╝┼č tamam Ôťî­čĆ╗­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Hayli yoruldum yediklerimi yakt─▒m oh be ­čśŹ­čÖĆ­čĆ╗ ┼×imdi day─▒mlara misafirli─če haydi bakal─▒m sadece ├žay i├žerim b├╝y├╝k ihtimal ­čśŐ Bol su da i├žildi bu arada burada.Yar─▒n ├Â─čleden sonra eve d├Ân├╝┼č vakti in┼čAllah canlar 4 g├╝nd├╝r buraday─▒z.├çok iyi geldi ­čĄŚ G├Âr├╝┼čmek ├╝zere kendinize iyi bak─▒n ­čśś #g├╝n├╝nsporutamam #y├╝r├╝y├╝┼čtamam #cardio #kardiyo #sporcand─▒r #hedefeadimadim #hedef53 #nisaninsporu