#ironwoman 63.126K Posts

Treino de hoje começou cedo com uma subidinha basica na montanha com a @cris_baccik e depois um workout terrorista que o @sandro_saito adora dar 🤣😂 #spartanrace #spartan #gym #training #powerlifting #ironwoman
Longest swim of the year. Good to know I can tackle the 2.4 mile swim portion next Saturday!
O segredo de um braço forte! 😉👊🏻💪🏻 #trampodetododia #consigaz #achamaquefazsuavidamelhor #ironwoman
W i N t E r • summer bodies are made in freezing conditions. Happy Saturday everyone! •
#ironwoman ‏يبني لي قصـراً من وهـم ‏ لا أسكن فيه.... سوى لحظات ‏ ‏ وأعود لطـاولـتي... لا شيء معي إلّا... كلمات .... #تصبحون_على_ماتحبون🌹
Longest swim yesterday since IM Cairns, happy with that. Still have a long way to go but seriously l have come a long way, cheers to strengthening the weakest link & overcoming fears!!! #ironman #ironwoman #ironmum #ironmantraining #swimtraining #140point6 #trilife #womeninsport #womenwhotri #womenfortri #swimbikerun 🏊‍♀️🚴🏻‍♀️🏃‍♀️
Qué carajo! Actitud de viernes!!!! 🎉🎉🎉 y mañana no hay #longrun así que mejor todavía!!! Esta foto va dedicada a todas las mujeres (y hombres también!) que saben lo que quieren y pa'onde van! No hay nada que asuste más a un hombre (y a mujer!) que una mujer así 💃 o no?
Внимание! Начинаю потихоньку выставлять свою сегодняшнюю тренировку ног-ягодиц🍑, после которой крепатура у меня началась не на следующий день, а сразу как вышла из зала и усиливается с каждым часом😵😆 Я покажу вам все 8 упражнений, которые сегодня взорвали мою пятую точку 💣😁 1. Сегодня свою тренировку ног-ягодиц я начала с тяги на попу. Но не обычный вариант, а с подковыркой:) В этот раз я выполнила тягу Со Сгибанием Колен в маленькой амплитуде (опускаемся не низко, зажимаем не полностью). НО! На протяжении всего движения целенаправленно Ни На Секунду не опускала напряжение с целевой мышцы. То есть обычно как мы делаем? Растянули, сократили.. Но сейчас я опускалась только до той точки, где могу сохранять ягодицы напряженными, не уходить в максимальное растяжение. И уже после 5 повторения первого подхода мышцы тряслись как будто ставлю силовой рекорд😆 Хотя здесь вес должен быть меньше вашего рабочего! Я даже рекомендую сначала по тренироваться вообще без веса, потому что движение непривычное и очень легко потерять концентрацию. Выполнила 4 подхода по 15 повторений с постепенным увеличением рабочего веса. #trainhard #gymmotivation #trainer #muscle #bodybuilding #fitnesslifestyle #gym #bb #fitnessinspiration #inspiration #fitnessislife #lifestyle #ironworld #instafit #ironwoman #girlswholift #fitnessmotivation #ironlady #lifting #competition #lovetraining #girlswithmuscle #health #legsday #beautygirls #strong #bikini #bikinicompetitor #fitnessguru
Obrigada Gabi, você me matou! 💪🏼🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♀️ #coachGabi #ironwoman
‏أقوى فعل تقوم به المرأة هو أن تحب نفسها، وأن تكون على طبيعتها، وأن تنجح وتتألق عند جميع من اعتقد بأنها لن تقدر.... #ironwoman #هلو