#heidelberg 910.258K Posts

Hakuna Matata 🐸 Ich wünsche euch einen super Start in den Montag 💛 Heute: 🍕Ernährung und ♻Regeneration 💪 ↪ ℹJoin the Team and ▶▶Spread the message😊▶ #justsportsnobullshit ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ▶🔷ÜBERTRAINING Teil 8🔷◀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Zum Abschluss dieser Reihe möchte ich heute noch darauf eingehen, wie man seine 🔸Regeneration und den Wiederherstellungsprozess durch seine 🍕Ernährung optimieren kann. Im Mittelpunkt steht hier natürlich das Thema ☝Protein. Dieses ist in meinen Augen aber den allermeisten schon bewusst😊 Deshalb möchte ich heute das Augenmerk auf Mineralstoffe wie 🔸Kalzium ( Steigerung der Leistungsfähigkeit positiver Einfluss auf das Nervensystem) 🔸Phosphor ( besondere Bedeutung für das ZNS) und natürlich 🔸Natrium und 🔸Kalium ( Regeln den Wasseraustausch, Gleichgewicht zwischen Säuren und Basen, wirken gegen Appetitlosigkeit und Schläfrigkeit) lenken. ▶Oft vergessen wird in diesem Zusammenhang auch das Thema 💙Wasser. Hierbei handelt es sich immerhin um den Hauptbestandteil unseres Organismus - trinkt also genug! 😊 Viele vergessen aber, dass man auch definitiv zu viel ☝trinken kann und damit viele Mineralstoffe aus dem Körper ausgeschwemmt werden. ▶Nahrung und Wasseraufnahme müssen also immer in einem optimalen ☝Verhältnis stehen❗ Ganz entscheidend ist hierbei auch der 😊Schlaf. Man sollte optimalerweise immer zur 🔸gleichen Zeit ins Bett gehen und auch aufstehen. Hiermit hält man den natürlichen 🔸Rhythmus/ Regeneration des Organismus aufrecht😊 Nebenbei sei zu erwähnen, dass gerade die trainierten Bereiche über Nacht nicht ☝auskühlen sollten, und gerade Schulter und unterer Rückenbereich warm gehalten werden sollten um eventuelle Überbelastungen welche während des Trainings entstanden sind besser regenerieren zu können😊 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #soleil #onlinestore #galicia #writersofig #orleans #magnifique #zecplus #muskeln #smilodox #heidelberg #positivethoughts #gymjunkie #elcamino #brunettesdoitbetter #mondayvibes #kreuzberg #probroarmy #fitone #fitfamde #fitfamgermany #fitx #frankfurtammain #gymbuddy #koblenz #sopot #berliner #blondgirl #ga_army #sangimignano
#Heidelberg, #Philosophenweg / Philosophers' Walk 1
Heidelbergliebe 🌆🛍🌞👣 #heidelberg #view #weekendtrip
Nebelschwaden Langsam ziehen Nebelschwaden über dem Wasser,so dahin sich im Licht des Morgens baden bis sie sich ins Nichts verziehn (Gerhard Ledwina 1949) #graefinphotography #heidelbergcity #heidelberg #herzinheidelbergverloren #altheidelbergdufeine #sunrise #nebel #nebelüberneckar #autumn #sonnenaufgang #mystisch #startoftheweek #nofilter #nofilterneeded #schönsteplätze #ohwieistdasschön #mondaymorning #instagood #instaday #lookup
Starting our adventure into Bavaria! Even though my hotel room has some pretty nice views - we are on to the next one! 🇩🇪 #exploregermany #heidelberg #bavaria #earlymornings #sunrise