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🥞 Crêpes protéiné 🥞 ☞ 35gr de glucide ☞ 25 gr de protéine ☞ 15gr de lipide ➡ -80 gr de farine Oethker -100ml de lait de soja - 3 oeufs complet ⬅ ☡Les macronutriments sont aussi important que les micronutriments ☡ ☞ Oméga 3 ☞ Bcaa ☞ Vitamine E ☞ Vitamine D à assimiler avec le calcium et la vitamine C ☞ Magnésium à assimiler avec la vitamine B6 ☞ Féritine #fit #girls #fitness #fitnessgirls #pancakeprotein #pancakes #heathlyfoods #heatly #foods #workout #work #out #macro #micro
2 ème jour sans féculents et demain on reprends des glucides .. sachant que la réserve de glucose est de 48h je voulais un peu éliminer les déchets du weekend ! Mais passons. Je ne suis pas encore en sèche et encore moins en masse, car après un arrêt de deux moi je ne commencerais pas par une prise de masse. Mais ce que je trouve enfin facile c'est que même si je calcule la protéine et contrôle mes glucides et que j'en joue parfois avec pour tester mon corps, je ne me sens même plus en diète, j'ai enfin cette impression que c'est normale de manger du complet, des viandes maigres ... c'est déjà une étape de passer .. maintenant je me sens prête à refaire une sèche et à bosser le haut du corps et oser toucher une barre .. une autres étapes de faite. Car je me blesserai sûrement encore je chuterai encore mais si j'ai la force de reprendre 3 étages en dessous je dois avoir la force pour faire les choses lentement et sainement pour arrêter de mettre mon corps à bout de force. La sèche est prévue mais après mettre plongé dans les cure détox je pense faire une bonne cure détox foie et reins avant de reprendre une vrai diète. Je compte d'abord remettre les compteur à zéro pour démarrer sur un corps sain et fort . 🤞 et une étape que je dois encore franchir c est de ralentir quand le corps me dit de reprendre du repos 🖒 #fit #girl #fitnessgirls #fitness #workout #work #out #determited #heatly #food #heathlyfood #heathlyfoods #passion #sport
Hello IG 😎 _________________ Devinez qui est malade en ce moment ? 🤒😷 Je suis juste au bout de ma life 😢😭 Impossible de faire mes séances 😣 et impossible de manger correctement 😑😶 Bref sortez-moi de cette galère 😖😓 ____________ Good day people 😁 #bikiniavecsissy #fitnessaddict #fitgirl #teamshape #topbodychallenge #workhard #workout #fitfam #fitfrenchies #motivation #nopainnogain #fitness #reequilibragealimentaire #healthy #heathlyfoods #training #eathealthy #eatcleantraindirty #healthy #kaylaitsines #mangersainement #bbgcommunity #bbg #yummy #cleaneatingchallenge #eatclean #yumm #mangersainement #mincir #goals #eat #finesse
Après-mdi sablé de Noël 👌🍪🎄 Il me tarde que Noël arrive j'adore cette période ! Ces petits biscuits nous rapproche un peu plus eu jour J 😋🎄🎁☃️ #sablé #sabledenoel #noel #periode #fete #muscu #musculation #fitgirl #fitfrench #fitfrenchies #heathlylife #heathlyfoods #vivementnoel #teamshape #teamsissy #teammmj #cellublue #myprotein #petitbiscuitdenoel #biscuitdenoel