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Guten Morgen, Ich bin quasi schon auf dem Weg zur Arbeit.. Zum Glück aber heute nicht all zu lange 🙌 und danach geht es auch noch ins Training 💪🏼 Das da oben gab es gestern Abend noch relativ spontan als Nachtisch. Ursprünglich sollte es #Baiser werden, letztendlich sind daraus dann diese weniger ansehnlichen, weichen schwammartigen Kissen mit Nutellafüllung entstanden ➡️ auch okay muss ich sagen! 😄 An dem Rezept wird die Tage noch etwas gefeilt und dann teile ich es gern mit euch bei Bedarf 👌 Wünsche euch einen schönen Tag 😊 ____________________________ #goodmorning #goodmood #breakfast #startyourdayright #puddingoats #tbt #lastnight #eggwhites #yellowfromthegg #nutella #ferrero #topping #dessert #snack #try #experiment #delicious #foodie #fitfamde #foodgasm #balanceiskey #foodblogger #tuesdaymood #motivation #workoutlater #fitness #fitgirl #gainz4change
💥Never change a running system💥 •••••••••• In meinem OK/UK Split werde ich weiterhin in den Grundübungen stärker und stärker! Warum etwas ändern, wenn man wöchentlich stärker wird (egal ob in Form von Gewicht, kürzeren Pausezeiten, mehr Wiederholungen oder besserer Technik)? Bild: Schrägbankdrücken 4*8 aus meiner OK Tag B-Einheit •••••••••• Neuer Blogeintrag zu Eiweißen und ob sie schädlich sind für die Niere ist nun online!! ➡️Link in der Bio⬅️ •••••••••• Schaut bei meinem Team von @gainz4change vorbei: @gainz4changechris @jessie_changes @kensde_eric @kirchi_91 @lukas.dilena @lifestyle_flo @foodielibee @martin_poetscher @griaschii_ @chrissy_fitlife @keephealthandnutritionsimple @fitness.prinzessin @life_with_fitness_passion @shadow_simon @tinchen_maschinchen @eatsmart.trainhard @gainz4changemike #gainz4change #workhard #me #benchpress #upperbody #gains #chest #exercise #fit #fitness #fitfam #fitspo #instafit #builtbyscience #lifestyle #leanbulk #progress #fromdreamtosuccess #gym #gymlove #gymjunky #gymlife #beaninspiration #potd #blogger #fitnessblogger #foodblogger #sufoli #spreadthelovepower
Mit Vollgas ins Wochenende! 🚴🏻‍♀️💨 Auch am #restday wird das Bike genommen, da ich unter der Woche lange genug im Auto sitze, bevorzuge ich dann das 🚴🏻‍♀️, wenn ich in die Stadt muss. Ich bin flexibler, schneller, brauche mich über Stau und Parkplatzsuche nicht ärgern, entspannter & gleichzeitig aktiv 👌🏽 Ich hatte heute einen sehr produktiven Tag mit der Lieben @alexacourage 🙏🏼 und wir arbeiten etwas sehr schönes aus! Du darfst dich freuen, bald gibt's dazu mehr Infos! • Was ist das besondere an diesem #bike: es ist eine Sonderanfertigung von @my.esel und mein Freund @life_with_fitness_passion und ich haben die Ehre diese Testversion mit dem Logo von @gainz4change einzufahren. Und ich kann nur sagen: das Bike ist genial! 😍 (individuelles) Design 🔝, Fahrgefühl 🔝und schön auffällig 👌🏽 • Ich wünsche dir einen guten Start ins Wochenende! 🤸🏼‍♀️😉 Was steht bei dir so an? #health #healthychoices #fitforlife #fitfoodie #fitness #plantpower #bikegirl #qualitytime #tasty #lunch #absaremadeinthekitchen #fitfam #wirliebenkochen #gesundessen #eatclean #trainhard #keephealthandnutritionsimple #gainz4change #dietitian #rd #diediaetologin #stayfit #stayfocused #motivation #lifewithfitnessandpassion
THROW🔙 •••••••••• 2 Monate ist er jetzt schon her, der #worldfitnessday. Wie schnell doch die Zeit vergeht 🙈 Heute ist auch schon wieder Freitag, ich habe heute frei genommen, denn für mich und meinen Freund geht es gleich in den Schwarzwald 🌲🏠 Am Samstag steht eine Hochzeit an 👰🤵💕 Das heißt viel leckeres Essen 🤤☺️ Was habt ihr am Wochenende geplant? . Bei @jeey_dee_ gibt's am Sonntag um 19 Uhr im Raketen-TV 📺 ein kleines Q&A. Schickt ihm eure Fragen und schaltet ein! 😊 •••••••••• Schaut auch mal bei dem Rest der Raketencrew vorbei! 🚀 @s.d.og @mp97fitness_ @laura_kruschi @nele_baustein @fabi_dmnk @michael_vogel86 @eatcleangetleanfitness @florentinekarwoth @mr.ironsky @eatsmart.trainhard •••••••••• @gainz4change #fromskinnytofit #girlsthatlift #strongnotskinny #squats #summerbody #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessgirl #girlswithmuscles #girlsthatlift #leanbulk #bulking #strongnotskinny #motivation #fitfamde #fit #fitnessgoals #bodybuilding #training #couplegoals #partnertraining #athlashion #deichmann #raketencrew #gainz4change
#food is #love , food is #life Es ist wieder #foodfriday und ich wünsche euch einen tollen Start ins Wochenende😊 Für mich heißt es heute für den Ernährungsberater lernen und Unterkörper trainieren. Was steht bei euch heute und am Wochenende an? •••••••••• Falls ihr speziell Wünsche habt, welchen Mythos ich am Montag behandeln soll dann schreibt mir grad ne DM😄 ➡️Den Link zum letzten Mythos findest du in meiner Bio!⬅️ •••••••••• •••••••••• 🚀 #raketencrew @s.d.og @jeey_dee_ @mp97fitness_ @laura_kruschi @nele_baustein @fitness.prinzessin @fabi_dmnk @michael_vogel86 @eatcleangetleanfitness @florentinekarwoth @mr.gango @bambie90 @saskiasteinicke @shadow_simon @fitnessbroker @gainz4change #gainz4change #foodporn #foodlove #burger #dinner #delicious #happy #hungry #tasty #fit #fitness #fitfam #fitspo #instafit #builtbyscience #lifestyle #leanbulk #progress #beaninspiration #blogger #fitnessblogger #foodblogger #sufoli #spreadthelovepower
Hamburg Hafen ⚓ ________________________ Guten Morgen, Hier nochmal ein Bild vom letzten Kurzurlaub 😊 Ein bisschen Abwechslung schadet hier ja auch nicht 😄 Frühstück lässt heute noch etwas warten auf sich warten, nach der Arbeit geht es jetzt direkt zum Sport #backday 💪🏼 Was trainiert ihr heute? _________________________ #goodmorning #goodmood #friday #morning #fridaymood #weekend #soon #selfie #tbt #citytrip #hamburg #blue #lights #evening #walk #girlstrip #fitness #fitgirl #girlwholift #motivation #workoutlater #training #back #gym #earlybird #fitnessblogger #lifestyle #qualitytime #gainz4change
Woran merkt man das Herbst 🍃🍂ist? Nicht nur am derzeitigen, etwas zu kaltem Wetter, sondern auch das ein Kürbis jeden Tag am Speiseplan steht! Und das ist auch gut so! 😍 #pumpkin #addicted • Was gibt es Neues? Ich lasse euch jeden Donnerstag in meiner Story die Zutaten und Zubereitung einer Mahlzeit, je nachdem: Frühstück, Mittag oder Abendessen mitverfolgen. Da ich an diesem Tag ein Rezept für @rezeptebyg4c zubereiten darf! Ich bin offen für Anregungen, Tipps, Wünsche und dergleichen! Support: @gainz4change • Wir wollen euch mit den 3 wichtigsten Eckpfeilern: - Ernährung 🌱 - Motivation 🤸🏼‍♀️ - Training 💪🏼 für ein gesundes und glückliches Leben täglich bereichern! Überzeug dich selbst! 😉 #health #healthychoices #fitforlife #fitfoodie #fitness #plantpower #protein #quinoabowl #tasty #lunch #dinner #absaremadeinthekitchen #fitfam #wirliebenkochen #gesundessen #eatclean #trainhard #goodmood #gethealthywithme #keephealthandnutritionsimple #gainz4change #dietitian #rd #diediaetologin #foodporn #foodblogger
Hallo zusammen, Ich melde mich für heute auch noch ein zweites Mal um Zeit zu überbrücken 🤓 Viel los war bisher nicht, aber das kann ja noch in den nächsten 16 Stunden kommen 🔜🚨 Zum Mittagessen gab es grade eben die Nudeln mit Lachs und Spinat ☝️ und zum Nachtisch Alpro mit einem Corny, Datteln, Nüssen und Weintrauben 👌 War auf alle Fälle sehr lecker, auch wenn es vielleicht nicht danach aussieht 😄 Ich habe vor ein paar Tagen mit einer neuen Serie angefangen: #DEXTER 🎬 Kennt die jemand? Wie findet ihr sie oder was schaut ihr im Moment am liebsten? _____________________________ #mealprep #lunch #meal #pasta #cheesy #fakecream #spinach #salomon #tomato #pastalover #bowl #foodie #fitfam #fitfamde #fitfood #eatwell #motivation #foodgasmde #healthyeating #fitness #foodblogger #goodfoodisgoodmood #foodporn #instafood #balanceiskey #foodblogger #gainz4change #netflix #chill #thursdaymood
Hallo zur do-it-thursday cooking edition mit @keephealthandnutritionsimple 👩🏼‍🍳🌱 Heute gibt's einen Quinoasalat mit gebratenem Kürbis und gerösteten Mandeln 😍 Die Zutaten & Zubereitung findest du in der Story, also einfach abchecken oder sonst nach rechts wischen 🌱 Das Mittagessen ist einfach und schnell zubereitet und auch ideal zum Mitnehmen 💼 Warum Quinoa? • gehört zu den Basics und solltest du immer zu Hause haben • protein- und eisenreich • ein must-have für Veganer • gehört zu den Pseudocerealien und ist glutenfrei • reich an Calcium, Magnesium & Vitamin E • sehr vielfältig verwendbar: von der Beilage, Füllung, Salat, Müsli, Riegel bis zum Porridge und Laibchen 💪🏼 Du möchtest noch mehr Rezepte mit Quinoa, schau einfach mal auf meine Homepage: diediaetologin.at 🌱 • Was darf bei deinen Basics nicht fehlen? Ich wünsch euch noch einen schönen Donnerstag! #stayfocused eure Vanessa @keephealthandnutritionsimple 🌱💚 #health #healthychoices #fitforlife #fitfoodie #fitness #plantpower #protein #quinoabowl #tasty #lunch #dinner #absaremadeinthekitchen #fitfam #wirliebenkochen #gesundessen #eatclean #trainhard #keephealthandnutritionsimple #gainz4change #dietitian #rd #diediaetologin
Guten Morgen, Gestern habe ich den ganzen Tag in #Dortmund verbracht und dank einem Demonstrant auf der Hohenzollernbrücke etwa 4,5h für den Rückweg gebraucht. Im Moment wohne ich quasi im Zug 🤓 Heute steht dann nochmal ein 24h Dienst an und ich hoffe einfach wie immer, dass nicht all zu viel zutun ist 😄 Zum Frühstück gibt es erstmal Porridge, heute mit Minieis und Beeren 😍 Wollte ich schon lange mal ausprobiert haben und heute hab ich dran gedacht und das noch bevor die Saison endgültig vorbei ist 😄🍦 #foodporn Für heute Mittag hab ich mir schon meine Spinat-Frischkäsenudeln vorbereitet 🌿 So euch wünsche ich auf alle Fälle einen schönen Tag und bis später mal 😊 ______________________________ #goodmorning #goodmood #breakfast #startyourdayright #puddingoats #protein #porridge #highprotein #proteinporridge #ice #mini #icecream #topping #berry #mix #fruity #chocolate #foodie #fitfam #fitfamde #fitfood #eatwell #motivation #foodgasmde #healthyeating #balanceiskey #goodfoodisgoodmood #gainz4change
Train your mind and allow your body to follow 😈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Gestern hatte ich ein super Push-Training! Der Grund dafür ist eine persönliche Bestleistung beim Bankdrücken mit Kurzhanteln. Dabei war das nicht einmal mit Absicht. Normalerweise drücke ich die 20kg Kurzhanteln und das war auch lange meine Grenze. DACHTE ICH! In meinem Fokus habe ich aber nicht bemerkt, dass die Kurzhanteln an einem falschen Platz lagen und habe deshalb ausversehen die 22kg Kurzhanteln genommen. Als ich mit meinem Satz angefangen habe, habe ich natürlich gedacht ich drücke die 20kg. Weil ich wusste, dass ich diese locker drücken kann, habe ich das auch diesmal gemacht und die 22kg Kurzhanteln weggedrückt. Oft scheitert es also nicht an einer körperlichen Grenze, sondern einfach am MINDSET! Habt ihr schon einmal eine ähnliche Erfahrung gemacht? Weitere spannende Blogs zum Thema Mindset gibt es auf der Webseite von Gainz4Change - www.gainz4change.com Trainingshandtuch by @gainz4change Shot 📷 by @felixtoldyou ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✖️Support my Team✖️ @gainz4change ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✖️Mehr Motivation✖️ @shredded_trick @scrub_me @_alexaluna_ @girlgetsshredded @sannie_goes_fit @chest_gainz @lifting_lola @fit_zimi @paddy_ra @heju91 @shredded_guy_official @pascurl_
Woche 3 im Aufbau ... Momentan läuft es sehr gut, jede Woche eine Steigerung zu sehen - aber kein Wunder, wenn man einen Trainingspartner hat der eiben bei jedem Satz immer top motiviert💪 @lukas.dilena Start Gewicht vor 3 Wochen - 91kg Jetzt mein Gewicht 93kg Welche Übung macht ihr um einen breiten Rücken zu bekommen? Trainiert ihr lieber alleine oder zu zweit? #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #bodybuilding #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #strong #motivation #instagood #lifestyle #cleaneating #eatclean #fitfam #fitbo #fitnesslifestyle #fitnesslife #life4life #fitness4life #gainz4changechris #gainz4change #rücken #pull
Guten Morgen, Heute gibt es zum Frühstück nochmal eine Quarkbowl 🙌 und da ich heute den ganzen Tag unterwegs bin besteht mein Mittagessen aus Kartoffelbrot mit Käse, Datteln, Reiswaffeln und einem Riegel ✔ Das alles jetzt mitzuschleppen wird vermutlich nicht so toll, aber immerhin brauch ich mir dann nicht wieder irgendwo etwas holen 🤔 #prepared Gebe im Moment viel zu viel Geld für Essen unterwegs aus, das sollte sich mal langsam wieder ändern. Habt ihr immer was Vorbereitetes dabei oder kauft ihr dann lieber etwas? _______________________________ #goodmorning #goodmood #breakfast #startyourdayright #curdbowl #bowlofhappiness #highprotein #curd #bowl #foodie #fitfam #fitfamde #fitfood #eatwell #motivation #foodgasmde #healthyeating #fitness #foodblogger #goodfoodisgoodmood #foodporn #balanceiskey #mealprep #gainz4change