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"Não haverá borboletas se a vida não passar por longas e silenciosas metamorfoses ". . . . . . . #smile #instagood #leonina #alagoana #positividade #make #ilovemakeup #felicidade #photooftheday #serenidadenoolhar #folow4folow
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💥🔥 Astuce du jour #11 : Rattraper un point faible grâce aux rappels musculaires. 🔥💥 - Lorsque vous avez un muscle qui est en retard par rapport aux autres muscles, vous pouvez inclure dans vos séances des séries de rappels. L'intérêt est de favoriser la récupération musculaire et également de ressoliciter le muscle pour favoriser l'anabolisme musculaire. - Quand effectuer ce rappel ? On effectue les séries de rappels le lendemain ou le surlendemain de sa séance de base du muscle souhaité. Exemple : j'effectue ma séance pecs le lundi, je vais effectuer mes séries de rappels le mardi ou le mercredi. - Comment réaliser ses séries de rappels ? Tout d'abord, il faut choisir un exercice d'isolation, c'est à dire un exercice ou seul le muscle souhaité est travaillé. Exemple : Pour les pecs : Poulie vis à vis et écarté haltères. Ensuite, il faut réaliser 3 séries de 30 répétitions maximum avec 1 minute 30 de repos entre chaque série. - ⛔️Il faut veiller à ne pas trop forcer pendant ces 30 répétitions. Vous ne devez pas aller jusqu'à l'échec. C'est 30 répétitions doivent se faire tranquillement sans forcer. - - #fitness #motivation #fitfam #workout #fit #training #nopainnogain #sport #healthy #bodybuilding #eatclean #fitnessaddict #gym #muscle #body #muscu #abs #instafit #caen #fitfrenchies #followforfollow #teamshape #cardio #healthyfood #folow4folow #nutrition #bodytransformation #transformation #nopainnogain