#fitstagram 2.615M Posts

Does this work for you as it has for me? Let me know below! Follow @chris_saadat for more weight loss motivation and tips!
מה מחטב יותר? 👙 אימון כוח או אירובי? כשאתן רוצות לחטב\ לרזות\ לעצב מה הדבר הראשון שעולה לכן לראש? קל... הדבר הראשון שעולה הוא: ריצה\ קרוס טריינר\ אופניים ושאר האימונים האירוביים. אבל האם זה נכון? כדי לענות אחלק את התשובה לכמה קטגוריות. 1. מה יגרום לגוף להיות מוצק יותר? אירובי – בפעילות אירובית רוב האנרגיה מופנית ללב ולריאות. נכון, גם הרגליים עובדות, אבל העומס עליהן נמוך בהרבה מאשר אם נבצע תרגילים כמו סקוואטים, לאנצ'ים וכו'. שלא נדבר על הידיים ושאר השרירים שבהם כמעט אין שום עומס. אין עומס = אין גירוי לשריר = אין לו סיבה להתחזק ( להתמצק ) כוח – תרגילי כוח נותנים גירוי לשרירים הפעילים. הגירוי דורש מהשרירים להתחזק ולהתאים את עצמם לעומס הנדרש מהם מהאימונים. בנוסף טונוס השריר עולה כתוצאה מאימוני כוח. מה שאומר בעצם שאימוני כוח יגרמו לגוף להיות מוצק יותר מאשר אימונים אירוביים. 👈👈 תוצאה 1:0 לאימון כוח 2. מה שורף יותר קלוריות? אירובי- פה זה נראה שהאירובי לוקח בגדול. אישה ממוצעת ששוקלת 55 ק"ג תשרוף בריצה של שעה בקצב של 8 קמ"ש (שזה אומר ריצת 8 ק"מ) משהו כמו 430 קלוריות. לא הרבה כמו שציפיתן נכון? כוח – בזמן אימון כוח, לא נשרוף הרבה קלוריות. אבל כאשר נבצע אימוני כוח לאורך זמן, נחזק את השרירים. וכשהשרירים חזקים יותר, נדרשת מהגוף יותר אנרגיה לתחזוקה שוטפת ויומיומית שלהם. זה אומר שרק כדי לתחזק את השרירים, הגוף יצטרך להוציא יותר אנרגיה כל יום כל היום. אפילו שאתן ישנות, יושבות, רואות טלוויזיה או נוהגות! תכפילו את זה ב-24 שעות, 7 ימים בשבוע, 30-31 ימים בחודש ותבינו שאמנם בזמן הפעילות עצמה באירובי תשרפו יותר קלוריות, אבל במשך שבוע, האפקט של אימוני הכוח יגרום לכן לשרוף יותר קלוריות מאשר האירובי. 👈👈 תוצאה 2:0 לאימון כוח 3. מה מעצב יותר את הגוף? אירובי – עיקר ההשפעה של פעילות אירובי על הגוף היא בשיפור סבולת לב ריאה וכושר גופני. לצערי אין אפשרות לראות באופן חיצוני אם למישהי יש סבולת לב ריאה טובה יותר, אם הדופק שלה במנוחה נמוך יותר משל אחרת או אם נפח הפעימה שלה גדול או קטן יותר. כוח – עיקר ההשפעה של אימוני כוח על הגוף היא בחיזוק השרירים ושיפור הצורה והמראה שלהם. כאשר מישהי חיזקה את הישבן שלה לדוגמה והפכה אותו למוצק יותר, אפשר כמובן לראות את זה גם באופן חיצוני. כך גם עם הזרועות הירכיים וכו' (כמובן שיש השפעה גדולה ל% השומן בגוף מבחינת המראה) 👈👈 תוצאה 3:0 לאימוני כוח #fit #fitspo #fitstagram #fitspiration #fitlife #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessmodel
We hope all of you have a wonderful Thanksgiving for 2017! We are closed until 5AM Friday so our employees can enjoy time with their families. _______________________________________________________ #Fit #physique #bodybuilding #Fitness #FitFam #Gym #Run #fitspo #fitspiration #sky #fitnessmotivation #bodybuilder #gymlife #Lift #lifting #Muscle #Gains #Flex #fitstagram #fitmom #fitdad #fitguy #fitgirl #model #body #flex #yes