#fitnessportugal 280.042K Posts

Boa noite meus senhores! A poucos dias do Natal só vos queremos dizer que também temos um presente para vocês! Fiquem atentos à página! 😏 🎁 🌲 Boas Festas!! -- www.flaviolima.pt www.instagram.com/flaviolima_coach #ptonline #portugalfit #portugalfitness #fitnesscoach #fitnessportugal #personaltrainer #coaching #fitness #betterlife #fitnesshut #fitnesshutloures #fitnesshutodivelas #change #smart #target #december #bestlevel #pt #life #rebranding #flaviolima_coach #acompanhamentoonline #marketing #breakfast #healthyfood
Não posso ficar sozinha em casa 🙈 . . Pipocas de microondas, com m&m cookies e reese's round (que são as melhores bolachas que já comi na vida 😍)... E um mini reese's perdido ali no meio, só porque tinha de comer o de dia 16 do meu calendário do advento 🤓 . . [Guloseimas patrocinadas pelos fitboys lindos @marcosilvaaaaa e @nunomfit ❤️]
A eficiência de um exercício varia de acordo com a altura do treino em que se realiza. #coreworkout #plank #coretraining #grouptraining #isometric #treinoemgrupo #saudeebemestar #qualidadedevida #fitnessportugal #personaltrainer
Às vezes sinto que nunca mais vou voltar a ser a mesma.. Que nunca mais vou voltar a ter a motivação, a inspiração que tinha.. Que não vou ter mais vontade de lutar por mim mesma.. Mas... À que acreditar num futuro melhor e que tudo vai passar. Somos fortes! 💪🏻 ⚙️ Curar a lesão e voltar a carga! ▪️ ▪️ #juststrong #bejuststrong #gym #alwayswithasmile #fit #nevergiveup #heightloss #sagafit #womenshealthportugal #fitnessmotivation #nopainnogain #behealthy #progress #fitgirl #motivation #inspiration #keepworking #womenpower #iamworthit #loveyourselfenough #fitnessportugal #girlhowlift #girlwhosquats #fitnessjourney #gymaholiday #injured #fitnessportugal #fitfam #fitspo #fitsg #fitbody
Color crush😍😍 www.pfc-store.com
TAG your workout PARTNER! . TAG US us in your vids with #LegRoutines and @legroutines for a possible feature! . Credits: @tamarasimovic #squat #squats #fitness #gym #workout #butt #girl #exercise
Encontrei a relíquia da foto da esquerda quando entrei no ginásio depois de ter perdido 25kg em 4 meses onde perdi gordura como também perdi muito músculo, não me perguntem porque o fiz, na altura ainda não estava iluminado xD • • • • • • • • • • • #MyBodybuilding10k #fitfam  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit #fitnessaddict  #portugalfit  #bestoftheday #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife #bodybuilding  #fitspo  #abs  #diet #instahealth  #mjölnir  #fitnessportugal #bodybuildingportugal  #picoftheday #fitnessmotivation  #gains  #aesthetic  #workout
Jantar de hoje 🍴 👉🏼bife de frango, feijão preto, legumes e tomate. Roubei mais algum tomate e couve flor. Sobremesa: algumas uvas 🍇 E o cunhadinho chegou hoje de viagem! Que boom 💕 Bom fim de semana #fitfam 😘 #jantar #porcánãosecomplica #refeicoessaudaveis #escolhassaudaveis #estilodevidasaudavel #foco #dedicacao #habitossaudáveis #foco #dedicacao #vamosmiuda #rumoaoobjetivo #naodesiste #persiste #healthylife #healthygirl #healthyfood #healthyandfit #fitgirl #fitnesslover #fitnessgoal #fitnessmotivation #fitnessworld #fitnessportugal #fitfam #juntossomosmaisfortes💪 #juntossomosmaisfit
Algures num buffet em Lisboa com pessoal que come até deitar fora. 😂😂😂
Deixo-vos a minha sugestão para o jantar🍴 de hoje 😋 ✅Peito de frango no forno com espinafres e requeijão light, acompanhado com batata-doce assada ✅Canja de galinha 🍜 Hoje vou perder a cabeça e vou acompanhar com uma cerveja @superbock edição comemorativa 90anos Podem ver passos da preparação deste manjar do Deuses no meu Instastorie Comem bem e sejam felizes 🙌 . . #comerbem #comerdetudo #saudebemestar #comidasaudavel #eatingclean #cleanfood #fitnessportugal #fitfam #healthychoices #healthybreakfast #womenshealthportugal #portugalfit #comersempecar #descomplica #healthychoices #healthyrecipes #eusouwh #juntossomosmaisfit #receitasfit #vitamins #pratiquesaude #dietaflexivel #realfood #instafood #mycleanfoodxg #natalmaisfit2017
“Pescada não tem sabor” 🤔 Qualquer comida não tem sabor se não lho derem! 😶 Pescada, frango..! Não têm de comer comida “seca” e “limpa” para serem saudáveis! 🤫 Não têm de evitar molhos como o diabo foge da cruz para ser uma opção saudável! Simplesmente façam as melhores escolhas e vão variando 🙏🏻 Eu gosto de pescada cozida mas caril de pescada é outra coisa 😍 . ✔️ 80g (cru) arroz basmati ✔️ medalhão de pescada ✔️ cogumelos ✔️ creme de côco . . . . . . #dinner #healthydinner #protein #healthylifestyle #fitnessportugal #sagafitpt #healthychoices #healthyfood #delicious #eatclean #comidadeverdade #comerlimpo #healthyfood #fitfood #healthy #carbsatnight #vitamins #yummy #goodfood #gym #rice #alpro #alprosoya #lactosefree #flexiblediet #iifym
One minute of me doing upper body hypertrophy stuff and @jcortes_jr unleashing his inner Arnold 😂👌 . I could really write something informative along with this video. Ok let's do this: Don't forget to get your calories when you're bulking. Seriously. If your appetite is really small and you try to eat tuna and broccoli every meal you're gonna have a bad time. When gaining weight, that piece of chocolate won't kill you. Being afraid of food is pointless. Eating is a gift. You need food/calories to survive. Stahp being anorexic/orthorexic/wtv. Don't be a fatass who only eats crap either. Balance. Balance is key. #fitnessportugal #crossfitleiria #powerliftingportugal #crossfitportugal #beanie #mansnotcold #mansnothot #mancanneverbehot #functionalbodybuilding #functionalbodybuildingportugal #arnold
#throwback a uma das noites mais giras dos últimos tempos ✨ Jantar Fitalício - Edição I Havia tanto para dizer, mas vou apenas dizer que vocês dão todo o sentido a "isto" que, para mim, de virtual tem tudo, menos as pessoas ❤️ . . #fitnessportugal #fitportugal #fitnesslifestyle #fitness #fitgirls #fitfriends #girlswholift #womenshealthportugal #sagafitpt #bodybuilding
Hell Triathlon 😈 2o lugar ⛄️ 4 elementos: 60 min de remo (15km, 2 min a cada um alternadamente) & 60 min de corrida (15km, uma volta de 800 metros por pares alternadamente) & 60 min de Assault Bike (😡🔥40km, 30 s a cada um alternadamente). Mas o melhor de tudo foi partilhar este wod convosco ❤️ que a vida nunca deixe de nos surpreender pelas pessoas que se cruzam no nosso caminho ❤️ #crossfitagd #emcoimbrasoumondego obrigada meninos @joaosimoes83 @carlos_lebres , queremos sempre voltar 🤗
Tudo isto com o meu cupão: PATRICIAFIT-PRZ10! Boas comprinhas e boas festas ❤️❤️ @prozis #prozis #prozisportugal #suplements #sups #suplementaçao
O que será que ando a tramar? 🤭🤫 . . Os DESCONTOS e CÓDIGOS DE DESCONTO estão na bio nos DESTAQUES 😽😽 . A Receita especial de Natal, que vai fazer as delícias de toda a família. COOKIES DE CANELA, GENGIBRE E LIMÃO 🍋 Link direto na BIO, no INSTASTORIE e no FACEBOOK “ @gocarolbycarolinagomesdasilva”. Espero que gostem! 😻😽 http://gocarol.blogs.sapo.pt/cookies-de-canela-gengibre-e-limao-469039 . . . #juntossomosmaisfit #christmas #receitascarolgs #vitamina #christmastime #nutrientes #blog #blogger #bloggerlife #receita #receitas #receitasfit #receitasfitnes #cookies #bolachas #biscoitos #ProzisRecipes #saudável #saudavel #cooking #gostoso #delícia #xmas #sabor #blogueirasever #portugal #lisboa #lisbon #porto #prozisxmas
Estas Snickers bites da @tamaras.pastelaria.saudavel são mágicas! Vegan e sem açúcar refinado, são 9/10 parecidas com Snickers! Pastelaria do futuro🌱💪
Acredito piamente que todas as pessoas que passam pela nossa vida e com as quais privamos ao longo do tempo, apareceram por algum motivo, um ensinamento, um sentimento, um sorriso, uma paragem, um olhar para trás com saudade, um olhar para à frente com animo pelo que aí vem ! Há pessoas com as quais temos o prazer de partilhar parte da nossa vida e absorver parte delas e deixá-las também absorver parte de nos, tu das sempre um bocadinho de ti a alguém conforme também recebes sempre esse retorno, seja ele bom ou mau, no entanto, por vezes, mesmo que a certo ponto tenha parecido que “seria para sempre” chegamos a um encruzilhada e por razões, de pensamentos, ideais, vontade, cada um segue o seu caminho. Nunca deves é desprezar e esquecer os momentos pelos quais passaram, o que aprendeste, o que ensinaste, pelo contrário, agradece a Deus por ter posto determinada pessoa na tua vida e ter permitido que os vossos caminhos se cruzassem, lembra os momentos com saudade, guarda os ensinamentos na tua mente e acima de tudo leva a pessoa no teu coração, profissionalismo, companheirismo, amizade, amor, absorve tudo isso com o maior orgulho do mundo ! Nunca te arrependas de alguma coisa que a certo ponto te pareceu correto e acima de tudo NUNCA cuspas no prato onde comeste. Da tanto de ti, como recebes do outro lado, toma as decisões que achares melhor para Ti mas sem Nunca faltar ao respeito ao outro lado ! Preserva sempre a amizade, o respeito, e as memórias que criaste, essas levarás contigo até teres 6 palmos de terra em cima, então porque ? Porque falhar, ser falso, ou desonesto com alguém que já foi uma peça importante da tua vida ? Não tens o porque de o fazer, se há coisa que aprendi é que sinceridade e frontalidade devem estar acima de tudo, desta forma conseguirás sempre preservar, não momentos, mas sim pessoas, não desilusão mas sim amizade ! Se sincero em tudo na tua vida e te garanto que nada nem ninguém te pode apontar nada ! Guarda tudo, leva contigo e segue, segue o teu caminho, pois por mais pessoas que passem por ele, esse será SEMPRE, teu e só teu.
Tatli uyarılar 😉 Şeker Tüketimini Azaltmak İçin Ne Yapmalıyız? Öncelikle, meşrubatlara, şekerli yiyecek ve içeceklere ve ekstra şeker eklenmiş gıdalara dikkat etmemiz gerekir. Yani nasıl dikkat edeceğiz? Öncelikle vücudumuza şeker almamaya dikkat edeceğiz. Çaya ve kahveye şeker eklememeye ve yüksek früktozlu mısır şurubu dediğimiz gıdalardan tüketmemeye dikkat edeceğiz. Aynı zamanda paketli gıdaları satın alırken de etiketini okumaya dikkat edeceğiz. Etiket üzerinde früktoz, galoktoz, laktoz ve şeker eklenmiştir ibaresi var ise kesinlikle almayacağız. Ayrıca meyveleri tüketirken de meyve suyu olarak değil de posası ile birlikte tüketmeye dikkat etmeliyiz. Bir de tatlandırıcıları da kullanmamalıyız. Bunlar ince bağırsak yapısını bozarak emilimi engellediği için tercih edilmemelidir. Şeker tüketimini azaltmak için tatlandırıcılardan da uzak durmalıyız. Öte yandan tatlandırıcıların pankreas kanserine sebep olabileceği gözlemlenmiştir. #bursa #incelmeyedairherşey #incelemeyedevam #incelmesırasısende #fitnessportugal #fitnessmom #fit #londra #paris #sporsalonları #adellakozmetik #zayıflamaöyküm #zayıflıyorum #güzelleşiyorum #sarkmalarınızason #incelmesırasısende #hikayemiz
Tatli uyarılar 😉 Şeker Tüketimini Azaltmak İçin Ne Yapmalıyız? Öncelikle, meşrubatlara, şekerli yiyecek ve içeceklere ve ekstra şeker eklenmiş gıdalara dikkat etmemiz gerekir. Yani nasıl dikkat edeceğiz? Öncelikle vücudumuza şeker almamaya dikkat edeceğiz. Çaya ve kahveye şeker eklememeye ve yüksek früktozlu mısır şurubu dediğimiz gıdalardan tüketmemeye dikkat edeceğiz. Aynı zamanda paketli gıdaları satın alırken de etiketini okumaya dikkat edeceğiz. Etiket üzerinde früktoz, galoktoz, laktoz ve şeker eklenmiştir ibaresi var ise kesinlikle almayacağız. Ayrıca meyveleri tüketirken de meyve suyu olarak değil de posası ile birlikte tüketmeye dikkat etmeliyiz. Bir de tatlandırıcıları da kullanmamalıyız. Bunlar ince bağırsak yapısını bozarak emilimi engellediği için tercih edilmemelidir. Şeker tüketimini azaltmak için tatlandırıcılardan da uzak durmalıyız. Öte yandan tatlandırıcıların pankreas kanserine sebep olabileceği gözlemlenmiştir. #bursa #incelmeyedairherşey #incelemeyedevam #incelmesırasısende #fitnessportugal #fitnessmom #fit #londra #paris #sporsalonları #adellakozmetik #zayıflamaöyküm #zayıflıyorum #güzelleşiyorum #sarkmalarınızason #incelmesırasısende #hikayemiz
Yemekten sonra meyve yemek kilo mu aldırır? Biz yemeklere meyveyi çok fazla vermemeyi tercih ederiz. Yemeklerden ortalama 2-2,5 saat sonrası için meyve yemek daha doğrudur. Ancak diyabet hastaları için, kan şekerin desteklemek amacıyla bazen yemekte de verilebilir #bursa #incelmeyedairherşey #incelemeyedevam #incelmesırasısende #fitnessportugal #fitnessmom #fit #londra #paris #sporsalonları #adellakozmetik #zayıflamaöyküm #zayıflıyorum #güzelleşiyorum #sarkmalarınızason #incelmesırasısende #hikayemiz