#fitnessclub 149.585K Posts

3 решения при наборе качественного веса Итак, ты поставила цель - хочешь набрать массу. Что делать дальше? Вот план действий: 1. Образ жизни. Никаких стрессов. Больше радостей и позитива в жизни. На нервной почве и буре эмоций твой организм будет худеть. Откажись от вредных привычек. 2. Силовые тренировки. Набор веса – это набор мышечной и жировой ткани. Старайся прибавлять в весе за счет мышц - включи в свой режим силовой тренинг. Он не очень энергозатратный. 3. Питание - основной стимул к набору веса. Развеем страхи – полнеть ты будешь только в том случае, если начнешь бесконтрольно есть и мало двигаться. Потребляй калорий больше, чем тратишь за день. Калорийность дневного рациона в течение недели должна быть одинакова - без скачков и перепадов. Придерживайся этих советов, и скоро твое тело начнет приобретать привлекательные формы! #worldclasslitealmaty #worldclasslite #worldclassclubs #worldclassclubs #fitnessclub #fitness #яworldclasslite
Рубрика "Вкусно и полезно" Скумбрия, запеченная с овощами: идеально вкусный и правильный ужин!😋🐠 Фитнес-клуб Academia | ☎ 212 16 55 | 🏠 Урицкого 17 #academia_kzn #фитнес #фитнесказань #академия #спорт #протеин #здоровье #атлетика #зож #массаж #казань #люблюфитнес #fit #fitness #fitnessclub #fitneskazan #protein #gym #kazan #life #training #академиятенниса #мотивация #спортивныйкомплекс
После тренировки. Сегодня ужасный гололед( Я по прямой дороге с идеальной поверхностью сцепления умудряюсь упасть, а тут.... В общем всем хороших выходных. #гололед #гололедица #зима #холодно #послетренировки #устала #winter #cold #frost #trening #fitnessclub #fitness
У кого нет цели☝,тот не находит радости ☺ни в одном занятии✔! Отличных выходных и улыбайтесь друзья🌞-это лучший лекарь от всех невзгод... #sportast #sport_people_rus #astrakhan_danse #sportastrakhan #зож #fitnessclub #улыбайтесь #следитезаздоровьем #мотивация #youastr #спорт #фитнесс #gum # астраханьспортивная #тренировка #спортивнаяфигура #йога #спортивнаядевушка
"Яшанькин Фитнес" присоединяется к международной акции распродаж "Blaсk Friday" и предлагает скидку, на годовой безлимитный абонемент, более 60%!!!😱 . Звони ☎️ 376-28-86 и бронируй уже сейчас!👈 . Приходи в период с 20.11 по 24.11 в клуб и оформляй заранее!😀 . Ограниченное количество карт с реально выгодным предложением💥, никаких заморочек и "завуалированных" цен, полноценная клубная карта свободного посещения на 12 месяцев = 12000 рублей!🎁💪 _______________________ г.Екатеринбург , ул. Фурманова, 117 _______________________ #yashankinfitness #sale #blackfriday #фитнесцентр #распродажа #суперскидка #выгоднаяцена #успевай #fitness #fitnessclub #sportekb #fitnesekb #фитнес #пп #худеем #фитнесклуб #фитнесраспродажа
There are some people in life that make you laugh a little louder, smile a little bigger and live just a little bit better. We're 🔥red team today! Had a blast with these awesome and pretty ladies!! @iyinking @lorrie_nacuspag 💪😊👌🏋️‍♀️👊🔥🌈 #gymbuddies #witty #instahappy #FitFam #FitLife #FitnessAddictgirls #girlpower #positivevibes #memories #positiveenergy #friendships #goodfriends #bestgirls #girlspower #fitgirlsworldwide #fitandfab #fitgirls #fitspiration #fitness #fitgirlsworldwide #fitandfab #fitgirls #journeytofitness #trainlikeabeast #fitnessclub #getinshape #bodyfit #keepingfit #trainingforlife #girlpower #gym #gymrat #gymlife
「雨の日のトレーニング」 #outwork #fitness #fitnessclub #運動
Вам кажется, что работая в тренажерном зале интенсивно, почти без отдыха, вы скорее достигнете результата? Тогда, эта информация будет для вас полезна. 📌Правильный отдых во время тренировки для набора мышечной массы. 🕐Отдых между подходами в полминуты - ЦНС восстанавливается минимально, метаболическое восстановление в мышцах составляет не более 30%. В таких условиях трудно набирать массу. 🕑Отдых в 1 минуту восстановление ЦНС - 40-50% от исходного уровня. Метаболическое восстановление мышц составляет где-то 40-60%. С точки зрения достижения гипертрофии, систематическое использование этого промежутка времени между подходами не эффективно. 🕒Отдых в 1,5 минуты ЦНС успевает восстановиться на 50-60%, метаболическое восстановление мышц составляет 70-80%. До полного восстановления мышц для следующего подхода полторы минуты будет маловато. 🕔Отдых в 2 минуты восстановление ЦНС составляет 60-70%. Метаболическое восстановление – 80-90%. Для набора массы пауза между подходами в две минуты лучше, чем полторы, минута или 30 секунд. 🕕Если же время отдыха составляет 3-5 минут, то ЦНС успевает восстановиться на 80-100%, а метаболическое восстановление на все 100%. Это позволяет выполнять каждый подход в состоянии готовности к работе – и физической, и психической. Именно данный период времени наиболее эффективен для набора массы. #тренажерныйзал #набормассы #отдыхмеждуподходами #мышцы #зал #советыкасиет #kasiet #fitness #shymkent #FitnessClub #Шымкент #Фитнес #Касиет #Здоровье #Health #групповыепрограммы #фитнесвшымкенте #шымкентфитнес #спорткасиет #спортшымкент #спорт
💪Bu gün Extreme Force Fitness Club-un kollektivi üçün çox həyacanlı və fəxr hissi ilə dolu bir gündür! Bizim 2 məşqçimiz Vəliyev Təyyar və Nuraliyeva Nərmin Türkiyyə və Azərbaycandaki Bodibildinq üzrə Çempionatlarında Extreme Force Fitness Club-u təmsil edəcəklər 😍 Sizə bütün kollektiv adından bol-bol uğurlar arzulayırıq və qələbənizi səbirsizliklə gözləyirik. Sizin iradənizi və əziyyətinizi Biz gördük, SİZ BİZİM QƏHRƏMANLARIMIZSINIZ! ~ 💪Сегодня очень волнительный и наполненный гордостью день для всего коллектива Extreme Force Fitness Club-a! Наши 2 тренера Валиев Тайар и Нуралиева Нармин будут представлять наш Extreme Force Fitness Club на бодибилдинг соревновании в Турции и Азербайджане. От имени всего коллектива Extreme Force Fitness Club-a желаем Вам удачи и с нетерпением ждем Вашей победы! Мы видели ваши старания и вашу силу воли, ВЫ НАШИ ГЕРОИ!  EXTREME__FORCE_FITNESS_CLUB #gym #fitness #extremeforcefitnessclub #fitnessclub #sport #fitnessmotivation #mensphysique #aestetik #bodybuilding #belegend #bodybuildingmotivation
“Believe in yourself! Have faith in your abilities! Without a humble but reasonable confidence in your own powers you cannot be successful or happy.” —Norman Vincent Peale. 💪 #Bodybuilding #Gymworkout #Gymtrainer #TowarzFitness #WorkoutMotivator #Mensphysique #Fitnessclub #fitnessmania
Tag a friend who need to see this workout by @suse_urrutia . . 📲 Dm for shouts @homeabs @homeabs