#dutchfitness 272.065K Posts

Don't need to do cardio in the gym in this big ass city 🌃 Out exploring on my days off, today it was the Brooklyn Bridge and The High Line 🌳🚂 But it is definitely really touristy on the weekends, including myself, but man what a busy bridge 🙈 After that I trained quads and biceps 💪🏼 #brooklynbridge #nycintern #thehighline
Patrick Lodewijks Team "SamenSTERK" transformation!🙌 Op de begin foto's woog Patrick 118kg. Dat was het startpunt om helemaal te rippen. Hard en droog op 89kg geëindigd in 4 maanden tijd. Daarna hebben we het lichaam een aantal maanden laten wennen aan de behaalde shape om vervolgens stap voor stap kwaliteit op te bouwen en nu naar de 104,5kg te klimmen. Patrick is overigens langer dan ik, dus kun je nagaan dat het een hele klus is om zijn fysiek uit te bouwen. We klimmen nog 6-8 weken verder om vervolgens die shape weer te continueren. Old skool rules is zijn motto! Prachtig! Gas erop!!!💪 #teamsamensterk #sportschoollimitededitionapeldoorn #proud #fit #fitness #fitfamnl #fitspo #fitstagram #shredded #eatclean #ripped #fitnessmodel #fitanddutch #dutchfitness #bodybuilding #aesthetics #gym #workout #motivation #fitmotivation #fitspiration #strong #follow #sixpack #girlsthatlift #fitdutchies #chickswithmuscles #lifestyle #fitspiration
Nutella crêpe & shellac
De She Fitgirl contest is weer begonnen! Ben jij een sportfanaat die ook veel bezig is met gezondheid en voeding? Dan ben jij misschien wel de She Fitgirl van 2017! Check de link in de bio voor meer informatie! #SheFitgirl #contest #shemagazine #she #fitgirl #fitgirls #fitfam #fitdutchies #fitdutchie #healthy #fitlifestyle #running #fitnl #fitwomen #workout #justgo #sports #sport #dutchfitness #fit #body #fitwoman #abs #motivation #happy #exercise #gymtime #startnow #lifestyle #sporty
Kingsday? I didn't go to a festival but went to @mtphealthyfit. This was our kind of celebrating Kingsday this year, she cooked these delicious protein pancakes, sushi and sushi poke bowl and we watched Netflix. It was delicious hmmm.
Soo.. we went to my sponsor @bodyandfashiondenhaag for some great supplements and to check out the new clothes from Nebbia ANDDDDDDD... we ended up with pizza😂😍💪 Now I have some great new clothes and supps (make sure to check it out) and went back home with a nice pizza belly😁😂😍 Really greatful to be a @bodyandfashiondenhaag sponsored Athlete👌💪🔥 ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ #teamstuhldreier #fitness #teamhell #fitnessmotivation #fitdutchies #follow #dutchfitness #workout #gym #lifestyle #inked #fitfamnl #fitspo #shredded #sixpack #swole #bodybuilding #aesthetics #fitanddutch #model #fitspiration #fitnessmodel #motivation #healthy #mensphysique  #bodyengineers #inspire
Jummy in mijn tummy😌🙋
Vandaag druk in de weer geweest met iets heel gaafs wat gelanceerd gaat worden in mei! Weet jij wat we van plan zijn? Hierover later meer!
Genieten hier! Erg cliché om te zeggen, maar wat is het hier ontzettend mooi! #clichés #portugal
Nu netflix and chill maar vanmorgen de benen getraint en morgen ga ik een uurtje cardio doen en mijn moeder gaat gezellig mee 😃
Blauwe lucht, zonnetje op je gezicht en zonder winterjas naar buiten. Wij hebben zin in de zomer. Jij ook? ⠀ ⠀ Barbecueën in het park, varen over de grachten, chillen bij die toffe poolparty, cocktailtjes drinken bij je favoriete strandtent en losgaan met je vrienden en vriendinnen op festivals. ⠀ ⠀ Nu begrijpen wij als geen ander dat er onder die winterjas stiekem nog een lief wintervachtje zit en je wellicht nog niet helemaal klaar bent voor de zomer. Ja, dat is even slikken⠀ ⠀ Afhankelijk van je startpunt is er voor deze zomer gelukkig nog een hoop te bereiken. Dan is het echter wel zaak om op korte termijn te beginnen. Gelukkig kan dat vanaf aanstaande maandag als je er op tijd bij bent (de inschrijving sluit vanavond om 23:59 uur). ⠀ ⠀ Herkenbaar?⠀ - Je hebt al van alles geprobeerd maar niks werkt (blijvend). Er is zoveel tegenstrijdige informatie⠀ - Je weet door de eerste zonnestralen dat de zomer eraan komt, maar bent nog niet in vorm⠀ - Je gaat voor balans, maar het draait altijd uit op 'alles of niets' en dat geeft je stress⠀ - Je laat je keuzes afhangen van je omgeving, terwijl het jouw leven is waar jij de regie over hebt⠀ ⠀ Stel je eens voor..⠀ ⠀ - Dat je wel een persoonlijk totaalplan (gedrag, voeding, training en herstel) hebt opgesteld door een heel team van experts zodat je precies weet wat te doen om je doel(en) te bereiken⠀ - Dat je wel elke dag (ook in het weekend en op feestdagen) toegang hebt tot je online coach zodat je altijd een stok achter de deur hebt die je kan ondersteunen en helpen⠀ - Dat je wel jouw doelen bereikt zodat je aankomende zomer wel zelfverzekerd en vol zelfvertrouwen in zwemkledij naar het strand of die toffe poolparty kunt ⠀ - Dat je wel lekker in je vel zit zowel fysiek als mentaal zodat je de beste versie van jezelf kunt zijn in alle aspecten van je leven⠀ ⠀ Laat ons jou helpen je summer body te bereiken ⠀ ⠀ Aanstaande maandag start de volgende groep met hun Personal Body Plan. Je hebt nog tot vanavond 23:59 uur om je hiervoor in te schrijven, link in bio.⠀ ⠀ Heb je nog vragen? Stuur dan vrijblijvend een e-mail naar info @personalbodyplan.com en dan komen we zo snel mogelijk bij je terug. #personalbodyplan #pbp
Everyone fights his/her own battles in life. It is not about who's winning, but how you deal with the punches and kicks. Can you cope with the pain? Deal with the fear? And put your mental strength in power to survive? 👊💯 This video is dedicated to Sophie, @zekereenbeker, a real fighter in life! I'm very proud to be her mental coach and remind her how strong & beautiful she is. And giving her assignments to work her way through her physical pain, to enjoy the beautiful things in life! 🙏💕💪 #mentalstrength #positivity #mentalcoach #willpower #patience #optimistic #mentalwellbeing #lifecoach #healthcoach #personaltrainer #fitnessmotivation #fitnessjourney #lookingforward #optimist #makingthebestofit #motivation #girlswholift #fitgirl #fitgirlnl #fitfamnl #fitdutchies #dutchfitness #boxing #kickboxing #girlswhofight #fighter #fightergirl #strongwoman #girlswithmuscle
Adam & Niels werkten met vandaag met onze Intensive Course kandidaten de laatste volledige trainingsdag af. Morgen staat de leveltest op het programma. Alle kandidaten alvast bijzonder veel plezier en succes morgen! . . . . . . . . . #leveltest #sportschool #dutchfitness #krav #motivation #inspiration #sportcomplexdemeent #trainingwiththebest #examens #testen #plevels #beginners #lifestyle #kicking #selfdefense #hardwork
Still so in love with my figure suit 😍😍😍 Heb je binnenkort een wedstrijd en nog geen bikini gescoord?! Kijk dan snel bij @royalfitwear_nl 👑 Prachtige, betaalbare bikini's en poseer slips met echt Swarovski 💎💎💎 Op maat gemaakt en ontworpen zoals jij wil 😍 Check it out 👉 @royalfitwear_nl @royalfitwear_nl @royalfitwear_nl Www.royalfitwear.nl 👙 #shinebrightlikeadiamond #borntoshine #swarovski #figuresuit #posingsuit #Royalfitwear #stagewear #competition #bikinifitness #bodyfitness #bodybuilding #dutchfitness #dutchbodybuilding #fitdutch #fitdutchbodies #fitfamnl #fitnessmodel #femalefitness #dutchies #getpro
The road to succes is always under construction
Up in the clouds 🌟 #airplaneview
Chef is thuis, Diner is served. Gamba |doperwt| krieltjes| #chefstable #chefstalk #chefslife #foodart #foodporn
Your time is now to try! Bestel nu jouw sample pakket op www.time4nutrition.nl
Casual backflip with @contraversial
Man so hyped up for this! A few hours till IT'S TIME!! Hard to predict..i think Joshua will win👊🏻💪🏻👍🏻 what do you think?
Onze meals zijn met dank aan @misterflavor.eu :
🔹Laag in zout
🔸MSG-vrij 🔹Suikervrij
🔸Grotendeels glutenvrij ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Onze custom mealprep maaltijden zijn gezond, afgestemd op jouw macros en ideaal voor iedereen die vaak onderweg is of geen tijd heeft. Alle hoeveelheden in grammen zijn bij ons gekookt! 💻Stel je eigen custom mealprep maaltijden samen op www.muscleboost.nl 💻 #MuscleBoostNL #TeamMuscleBoost 🍱Hoe werkt het? 1⃣ Kies jouw Protein (vereist) 2⃣ Kies jouw Carbs 3⃣ Kies jouw Vegetables 4⃣ Kies jouw Flavoring ( @misterflavor.eu) 5⃣ Reken af! 💶 - Volg dezelfde stappen voor andere custom maaltijden - Bestellingen met 5⃣ of meer maaltijden worden gratis bezorgd! Bestellingen met minder dan 5⃣ maaltijden worden bezorgd met bezorgkosten van €6,95 🚗! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Deadline 🚫: Bestel tot 16.00 en ontvang jouw custom meal(s) de volgende dag (m.u.v. zondag) na 18.00! 🌿 Altijd vers en puur bereid! 🍗 Custom Maaltijden! 🏋🏽 Voel je fit! ☑️ Top kwaliteit! 🍽 Aangegeven grammen = ná bereiding! ❄️ Invriesbaar voor langer houdbaarheid!
Ik voel een ontbijtje op bed aankomen! ☕️ vannacht slapen wij in de woonkamer omdat de slaapkamer een nieuwe vloer krijgt. Ik ken twee hondjes die dat vast héél vervelend vinden 🙄
Bestelling is binnen, altijd fijn om je gainzz weer uit te kunnen pakken 🤗📬 #bodyenfitshop #fitnessaddict #gym #gymlife #food #bcaas #dutchfitness #ripped #shredded
Hahaha😂 😂 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ #fitdutchies #fitfamnl #fitgirlsnl #dutchfitness #fitnessaddict #instadaily #fitspo #motivation #dedication #determination #fit #fitness #fitmom #fitgirl #goals #me #girlswholift #instagood #progress #gym #selfie #love #lifestyle #bodybuilding #fitgirlcode #physique #strongnotskinny #fitnessmodel #meme #saturday
This refeed period is going smoothly. Still one month to go untill my metabolism is on top speed again, after that I'm going to start cutting. My waist has gotten a little thick from all of the compound movements such as deadlifts and squats. So little tip if you're still competing and you want a small waist, lay off the compound and core exercises 😁 #inkedlife #fitlife #fitnessworld #dutchfitness #dutchie #backstreetboys #absworkout #absaremadeinthekitchen #pumpitup
Vanavond staat er calzone varkenshaas op het menu. In reepjes. Met ui, prei, paprika, tomaat, tomatenpuree, pepers en een beetje -stoute- creamy kaas. Oké niet heel mager, maar ik volg dan ook geen dieet. Ik "balans". #gezond #weightloss #healthy #fitdutchies #fit #afslankenzonderdieet #health #weightlossjourney #fitness #fitfam #gezondeten #fitfamnl #fitgirl #healthylifestyle #fitgirlcode #healthyfood #motivation #diet #dutchfitness #workout #instafood #food #gezondleven #fitdutchie #foodie #instafit #afslanken #voeding
Back extensions met resistance bands, over de gehele lengte van de spier weerstand wordt uitgeoefend gedurend de beweging. Misschien nog wel intensiever dan met gewichten. Me telefoon stagneerde om videos te posten maar kennelijk is dit verholpen en kunnen jullie meer videos van me verwachten weer. 9/10 train ik alleen en dan vraag ik gewoon heel brutaal aan willekeurige mensen om wat voor me te filmen. So here you go, Probeer het eens uit. ________________________________________ #fitdutchies #rotterdam #dutchfitness #gym #athlete #resitancebands #strenght #fitfam #fitfamnl #personaltraining #personaltrainer #fitness #training #workout #backday
Afsluitende oefening tijdens de powersled training op zaterdag middag! #overheadwalk #weekend #powersled
@markvoss hits a 113kg 2rm hang squat clean in todays @tiglon_ series! The rest of the numbers of performance we will share after the qualifiers ;) #CrossFit #cfposterus #crossfitposterus #community #Brunssum
Make your happiness a priority 💯
Een weg naar de beste versie van jezelf is niet altijd een perfect plaatje. En dat hoeft het ook never nooit te zijn. Want juist van vallen, leer je opstaan. ⠀ ⠀ Veel mensen vergeten dat progressie niet een rechte lijn is en voelen zich dan gefaald en blijven haken. Tijd om daar verandering in te brengen. Er bestaat niet één manier, er bestaat dus ook niet altijd een oneindige wilskracht. Wil je echt veranderen, laat dan niet je demotiveren door een mindere dag of een dag dat je je opgeblazen voelt, er is altijd weer een nieuwe kans om weer te beginnen en die is elke uur en elke dag!⠀ ⠀ Acceptatie begint met houden van jezelf, vanuit daar haal het beste uit jezelf! Niet die van anderen of hoe anderen vinden dat het zou moeten. Jij bent uniek, juist met de mooie imperfecties.⠀ ⠀ Oftewel, time to start, no more excuses! - Eva ( @evalunapoorthuis)⠀ ⠀ Wil jij net als Eva ook afslanken en summer proof worden? Schrijf je dan nu in via de link in bio en start aanstaande maandag 1 mei al. De inschrijving hiervoor sluit over minder dan 5 uur. Er is nog maar een beperkt aantal plekken beschikbaar. Je kunt kiezen voor PBP @Gym, waarbij je jouw trainingsprogramma uitvoert in de sportschool. Of voor PBP @Home waarbij je thuis kunt trainen. ⠀ ⠀ Twijfel je nog en wil je vrijblijvend meer informatie ontvangen over welk plan het beste bij jou past? Stuur dan een berichtje of mail ons op info @personalbodyplan.com#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf