#dietabezdiety 38.060K Posts

Hej wszystkim! 💕 Witam się z Wami kolejną istnie zimową miską 💙❄ jak tak dalej pójdzie to będę Was jeszcze długo tak męczyć 😁 piosenki świąteczne zapuszczone, zimowy klimat jest (przynajmniej na zdjęciu) więc czekam na kolejny świąteczny weekend! Pięknego dnia! / Another winter bowl Because Christmas are coming and time is passing soo fast! Which is your favorite Christmas song? 🌲⛄ #healthybreakfast #smoothiebowl #coconutbowls #acai #oatmeal #healthychoices #flatlayfoodie #rainbowfood #unicornfood #foodphotography #foodstyling #zdrowo #zdrowejedzenie #śniadaniemistrzów #śniadanie #motywacja #polishgirl #dieta #dietabezdiety #l4l #wiemcojem #veganfoodshare #plantbaseddiet #whatveganseat #veganfood #veganxmasm #Repost @isiaaak
Prezencji dzisiaj brak, aparat dalej nie jest naprawiony, zdjęcia na ig nie było w planach, a jedyną obroną jest smak i puszystość tych placków, które Wam polecam! 😀 generalnie wrzucam przepis dlatego że koleżanka poprosiła, bo będzie mogła sobie szybko znaleźć (czyli musiało smakować! 😍) Miałam jeszcze puree z dyni, więc mówię najwyższy czas je zużyć :-) Przepis znalazłam u @kwestiasmakucom i zmodyfikowałam pod siebie i ilości jakie posiadałam 🙂 ✔️ok 400g puree z dyni (polecam hokkaido) ✔️4 łyżki jogurtu naturalnego ✔3 jajka ✔️dwie kopiaste łyżki oleju kokosowego ✔2 spore łyżki miodu ✔️2 szklanki mąki ryżowej (ok 250g) ✔️1,5-2 łyżeczki proszku do pieczenia ✔cynamon, kardamon i imbir (po pół łyżeczki kardamonu i imbiru i jedna spora łyżeczka cynamonu lub więcej) Miksujemy puree z jajkami, jogurtem, miodem i olejem kokosowym oraz z przyprawami. W drugiej misce mieszamy mąkę z pdp. Wsypujemy do dyni i krótko mieszamy masę, tylko do połączenia się składników. Smażymy na suchej patelni lub na odrobinie masła klarowanego. Jedna łyżka masy = jeden placek (wyszło ich ok 18-20). Lepiej mi się smażyło jak przykrywałam patelnię pokrywką 🙂 Zapraszam wszystkich do udziału w wyzwaniu #FitDeserySwiateczne ❕ w piątek wybieramy kolejna osobę! #placki #pancakes #dynia #plackizdyni #plackidyniowe #pumpkinpancakes #pumpkin #mąkaryżowa #riceflour #olejkokosowy #coconutoil #wiemcojem #dietabezdiety #healthyfood #pycha #puchacze #miód #honey #jogurtnaturalny #naturalyoghurt #instafood
Miała być joga... i jogi nie było 🙈 niestety, poniedziałkowy trening czuję do teraz, więc forsowanie się odpada😩 mam nadzieję, że jutro już pojawię się na siłowni, bo aż mnie nooosi! Najważniejsze, że jeść można 😂 zdrowy rozsądek to podstawa 😊 zostały 3 weekendy grudnia... i 3 poza Poznaniem 😹 co by już utrzymać tegoroczną falę... dobranoc! ▫️ ▫️ ▫️ #lifestyle #fitspiration #fitspo #fitfood #cleaneating #healthy #fitgirl #fitfam #foodstagram #nutrition #sportgirl #healthyfood #bread #foodphotography #dinner #poznan #foodart #eggs #czystamicha #wiemcojem #redukcja #zdrowo #chleb #kolacja #zdrowejedzenie #dietabezdiety
Przepis na super odżywczy koktajl śniadaniowy gotowy w ciągu minuty: 5 łyżek complete smoothie Kopipi 1 łyżka purple mix Kopipi 1 banan 2 łyżki mleka kokosowego woda 🍓🍇🍒🍌🍓🍇🍒💪💪💪 Moc prosto z natury!! Kliknij link w bio 👉 @kompletna_dieta i poznaj nasze produkty 💚
Na wstępie zaznaczę, że zdjęcie pochodzi z przecudownego profilu na instagramie - smoothieberry 👌😊. Serio, są tam piękne zdjęcia żywności. . ➡Niestety, ale na tym kończy się pozytywny obraz Smoothie Bowl, czyli miseczki z kolorami. Miseczka będąca BOMBĄ CUKRÓW PROSTYCH. ➡O ile jest to fajny pomysł dla osób, które mają wysokie zapotrzebowanie na węglowodany, mają intensywne treningi oporowe, po których warto załadować sporo węglowodanów, o tyle mamy NIEWIELE TAKICH OSÓB, czyli osób, KTÓRE CIĘŻKO TRENUJĄ. ➡Zwykle nie trenujemy tak ciężko, jak trenować powinniśmy, a wizyty w siłowni kończą się na kilku ruchach sztangą i rozmowie ze znajomym o nowej ofercie telefonu. ➡Standardowe Smoothie bowl to zwykle ponad 100g, a nawet 150g cukrów prostych ze: - świeżych owoców, - soków ze świeżych owoców albo soków z kartonika, - miodu, - jogurtu - standardowy jogurt to przede wszystkim węglowodany, a nie białko! (z laktozy, czyli dwucukru do cukru prostego droga jest krótka), - orzeszków, chia, masła orzechowego i co tam jeszcze dodają - np. karob, kostki czekolady. ➡Osoba trenująca regularnie, dajmy na to 3-5 razy w tygodniu nie powinna opierać swojej diety na cukrach prostych, a cukrach złożonych - kasze, ryż, płatki, makarony, ziemniaki. Cukry proste powinny być dodatkiem, a nie podstawą diety. ➡Jeśli pani Krysia, siedząca za biurkiem 8h i trenująca 2 razy w tygodniu jada sobie codziennie smoothie bowl, bo takie 'zdrowe i owocowe' to niestety nie wybiera dobrze i raczej nie schudnie i raczej nie poprawi stanu glikemii. ➡Jeśli Ty, trenujesz 3-4 razy w tygodniu, nawet intensywnie, a pozostałe dnie siedzisz na tyłku i zjadasz takie smoothie bowl codziennie, to nie pomagasz sobie w utracie zbędnych kilogramów. ➡Podsumowując: Smoothie bowl ładnie wygląda, ale nie jest to dobry pomysł nawet w kwestii stosowania prawidłowo zbilansowanego żywienia.☺ . #dietetyczka #dietetyka #trening #dietetyk #dietetykradzim #odchudzanie #dietabezdiety #dietoterapia #trainhard #kalorie #motywacja #dieta #dietaniemusibyćnudna #Befitpolska #inspiracja #fitnessfood #sylwetka #trenerpersonalny #happygirl #dietetykpoznan #fitgirl #pomarancze #oranges #diety #miesiaczka #Smoothiebowl #owoce
Propozycja na szybką i pożywną kolację.. ❤smażone bataty z pieczarkami zapiekane z jajkiem ❤..Pycha 😋 ___________ Całość 362 kcal B:20 g T:17,4 g W:33,6 g ___________ Składniki : ❤ 100 g surowego batata obranego ze skórki ❤ 2 jajka m ❤ 30 g pomidora ❤ 110 g pieczarek mini ❤ 1 płaska łyżeczka oleju kokosowego ❤ 1 ząbek czosnku ❤ tymianek najlepiej świeży ale ja nie miałam ❤ sól,świeżo mielony pieprz _____________ Przygotowanie : Batata kroimy w mniejszą kostkę, pieczarki myjemy pod bieżącą wodą, odsączamy... Czosnek siekamy, pomidora kroimy w kostkę.. Na dobrze rozgrzaną patelnię z olejem kokosowym wrzucamy batata i pieczarki smażymy około 5 min, mieszając co jakiś czas..Zmniejszamy ogień i dodajemy posiekany czosnek i pomidora. Solimy do smaku i chwilę smażymy aż batat zmieknie. Następnie wlewamy roztrzepane jajka, przykrywamy pokrywką i smażymy około 10 min aż jajka będą odpowiednio ścięte. Całość posypujemy tymiankiem,pieprzem i ewentualnie jeszcze dosalamy. Smacznego 😉 _________________ #kolacja #supper #diner #smazonebataty #eggs #tomato #sweetpotato #mushroms #yummi #yummy #pysznie #tasty #eatclean #eathealthy #wiemcojem #czystamicha #healthyingredients #cleanfood #cleaneating #bulking #bodybuilding #fit #fitdieta #dietaniemusibyćnudna #dietabezdiety #inspiration #photohealthyfood #makroskładniki #foodiegram
Dziś mam coś dla prawdziwych łasuchów dbających o linię 🍰😋Fit Brownie- jest naprawdę genialne💥Jak zawsze szybkie i łatwe przygotowanie👌 kilka składników i rozkosz podniebienia bez wyrzutów sumienia 💕😃 Chcecie przepis? 🤔😊 #fitbrownie #brownie #zdroweslodycze #zdrowydeser #fitfood #wiemcojem #zdrowo #zdrowezamienniki #cake #ciasto #fitciasto #legalcake #fitsłodycze #homemade #bake #mojegotowanie #przepis #dietabezdiety #domowe #wypieki #słodycze #jedzenie #czekolada #migdały #kakao #instafood #healthyeating #shape #photooftheday #yummy
O podaży mikroelementów już było (SZUKAJ TEJ SAMEJ GRAFIKI kilka postów wcześniej), to teraz trochę o innych sprawach ważnych dla kontroli głodu w trakcie PMS. ✅ Aktywność fizyczna wpływa na produkcję endorfin, które poprawiają nastrój i pozwalają lepiej znosić objawy PMS, co przełoży się na mniejsze zachcianki na niezdrowe przekąski. Polecam tutaj trening o wysokiej intensywności. Leżenie i plotkowanie z koleżanką na macie na końcu salki fitness w trakcie zajęć abt nie pomoże. ✅ Właściwa ilość i jakość snu wpływa na grelinę (hormon głodu), zatem warto w tym okresie szczególnie zadbać o regenerację, nie zarywać nocek i spać minimum 7h w ciągu doby. Nie dosypiasz=masz ochotę na czekoladę. ✅ Picie wody pozwala nie tylko pozbyć się nadmiaru wody gromadzącej się w ciele kobiety w czasie PMS w wyniku wysokiego poziomu estrogenu, ale także sprzyja kontroli sytości i zmniejsza łaknienie. ✅ Spożywanie błonnika pokarmowego ułatwia kontrolowanie głodu. Pełny żołądek = mniejszy apetyt. Błonnik z warzyw, owoców i np. pelnoziarnistych kasz, a nie otrębów i witalnych błonnikow z gazety i apteki. ✅ Kontrola stresu poprzez np. Jogę, długą kąpiel w wannie, spacer bez słuchawek, ograniczenie korzystania z telefonu i komputera! Rozluźnij się, wyluzuj, to serio pomaga 👌😎 . #dietetyczka #dietetyka #trening #dietetyk #dietetykradzi #happywoman #odchudzanie #dietabezdiety #dietoterapia #trainhard #kalorie #motywacja #dieta #dietaniemusibyćnudna #Befitpolska #inspiracja #bieganie #sylwetka #trenerpersonalny #happygirl #dietetykpoznan #fitgirl #dziewczyna #kobieta #diety #miesiaczka #hormony #glod
Ś: shake (banan + kefir + odżywka białkowa czekolada-nugat-karmel) + mała bułka z serem O: makaron razowy + gulasz + plaster sera P: belvita tartine K: grahamka z masłem,szynką i serem #diet #dieta #dietabezdiety #breakfast #diner #snack #supper #śniadanie #obiad #podwieczorek #kolacja #odchudzanie #odchudzamsie #weightloss #fit #fooddiary #flexibledieting #iifym #fdoe
Skoro święta to i fit ciacha 😍❤ Najlepszy piernik tylko od @paulina.mogilnicka 😻😻😻 Szybki w przygotowaniu! Smaczny! Aj...wręcz obłędny ❤ Polecam! #fitciacho #annodkuchni #dietabezdiety #fitfood #fitfreak #food #foodporn #piernik #święta #omg #obłędny #smacznie #runwithann #fasolowypiernik #❤ #petarda #kitchen #cooking #baking
Dziś serwuję Wam sałatkę i rady: jak zrobić ją w 5 minut: Składniki: pieczony batat • roszponka/rukola • ser koryciński z suszonymi pomidorami i czosnkiem niedźwiedzim (lub inny dowolny ser) • orzechy włoskie • sos miodowo-musztardowy Batata polecam upiec gdy akurat grzejecie piekarnik - upieczony w lodówce spokojnie może przeżyć dwie doby. Oczywiście przed upieczeniem pokrójcie go w kostkę i doprawcie: solą, pieprzem, słodka i ostrą papryka, cynamonem i tymiankiem i skropcie łyżeczką oleju rzepakowego. Gdy juz nadejdzie pora robienia sałatki należy jedynie umyć i osuszyć liście, pokroić ser i połamac orzechy, a nastepnie wrzucić wszystkie skladniki na jeden talerz. Dobrym rozwiązaniem jest również przygotować wcześniej sos - możecie go z powodzeniem trzymac do 5 dni w lodówce 😊 Dzięki takim ułatwieniom posiłek sprawdzi się idealnie dla osób żyjących w ciągłym biegu #food #healthy #healthyfood #yummy #foodporn #healhyfoodshare #zdrowo #salad #vegan #veganfood #veganfoodshare #vegetables #zdrowejedzenie #zdroweinspiracje #dietabezdiety #czystamicha #zdrowojem #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #sałatka #lunch #batat #wegańsko #dietetyka #dietetyk #dietetyczkanati #smacznego
Przed świętami zawsze kombinujemy z przepisami, żeby na bożonarodzeniowym stole nie było nudno 🍰🎅 I tak oto powstało to cudo 👌😋 Pewnie zrobimy ten sernik parę razy jeszcze przed świętami, bo jest O-BŁĘ-DNY 😍😍😍 👉FIT SERNIK JOGURTOWY👈 SKŁADNIKI Spód: ✔3 żółtka ✔7 łyżek mąki pszennej pełnoziarnistej ✔1 łyżka erytrolu ✔½ łyżeczki proszku do pieczenia ✔1 łyżka zimnej wody Masa: ✔3 białka ✔5 łyżek erytrolu ✔1 budyń waniliowy bez cukru Winiary (35 g) ✔400 g gęstego jogurtu naturalnego PRZYRZĄDZANIE 1) Zagnieć wszystkie składniki spodu. 2) Powstałym ciastem cienko wylep dno torownicy wyłożonej papierem do pieczenia. 3) Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180˚C i piecz 10 minut. 4) Zmiksuj białka z erytrolem na pianę. 5) Stopniowo dodawaj budyń, a następnie jogurt, cały czas delikatnie mieszając. 6) Masę wylej na podpieczony spód, po czym ponownie włóż do piekarnika i piecz 35 minut w 180˚C. 7) Sernik pozostaw w piekarniku do ostygnięcia, żeby nie opadł. ✔Wierzch możesz posypać gorzkim kakao i przyozdobić owocami. #winiary #mojewypieki #mniam #foodporn #ciasto #swiatecznewypieki #swiatecznedesery #budyń @winiary
Tak,wiem że drugi dzień z rzędu chwalę się tym moim piernikiem ale przysięgam on jest dziś jeszcze lepszy 😋😍❤gdzie ta przedświąteczna dieta? 😉 #december #domowo #relaxtime #piernik #coffy #coffytime #corazblizejświeta #merrychristmass #wintertime #instagirl #polishgirl #dietabezdiety
Dzisiejsza paczka ROZWALIŁA system! Mnóstwo pojemników ze zdrową , pożywna i pełnowartościowa zawartością 😋 dziękuję Eat Me! Na pierwszy ogień poszedł ... A zresztą zobaczycie w następnym poście 🙂😍🍝🍜🍛🥗🍲🥘🍘 #eat #food #fitfood #eatme #delicious #cleanfood #zdrowejedzenie #obiad #zupa #zdroweodzywianie #dieta #dietabezdiety #butterchicken #soup #dinner #yummy #thanks #dziekuje #poznan #poland #followme #follow
Zostalam slomiana wdowa, wiec nie ma jak wyjsc pocwiczyc. Za to robi sie leczo 😋😋😋😋 nie jadlam go cale wieki 😁 mimo uzycia kielbasy, bedzie dosyc dietetyczne, raz nie zawsze, dla aromatu 😅 wszystkie warzywa przesmazone na doslownie lyzce oleju rzepakowego 😄😄😄😄 w wersji weganskiej mozna uzyc papryki slodkiej wedzonej w proszku. Daje wrazenie obecnosci kielbaski 😀 #leczo #smakdziecinstwa #mamanadiecie #mamanamacierzynskim #mamadietetyk #mamagotuje #cleanmeal #czystamicha #wiemcojem #warzywa #kielbasa #pelnytalerz #pelnybrzuch #dietabezdiety #dietabezglodu #różnorodnadieta #
Czy wiesz, że można jeść surowe brokuły? 😱 Można, ale co kto lubi. Każdy może mieć różne preferencje. . Powiem Ci, kiedy TAKI SUROWY BROKUŁ może ZASZKODZIĆ: ✅Gdy masz problemy z tarczycą, wydzielaniem hormonów i całym układem hormonalnym. Brokuły należą do produktów goitrogennych, które mogą zakłócać pracę hormonów. Na szczęście GOTOWANIE brokuła pozbawia tej właściwości, więc możesz śmiało jeść ugotowane warzywo. ✅Gdy cierpisz na IBS, SIBO, NZJ, niezdiagnozowane do tej pory problemy z układem trawiennym warto unikać brokułów (prawdopodobnie także ugotowanych). Gazy, wzdęcia, przelewanie w jelitach, podrażnienia śluzówki jelit to możliwe działania niepożądane. ✅Gdy wybierasz w restauracji potrawę z surowym brokułem. Może być zanieczyszczony toksynami, patogenami, bo standardy higieny chociaż są, to nie zawsze przestrzegane. ✅Gdy masz słaby układ odpornościowy. Pamiętaj o ww. patogenach, nawet jeśli samemu przyrządzasz sałatkę z surowizną. Pod wpływem temperatury (np.gotowania) OKEJ witaminy uciekają, ale i POZBAWIAMY się niepożądanych patogenów (ich przetrwanie pow.określonej swoistej temp. jest niemożliwe). Wniosek prosty - jedz gotowane warzywo. ___________________________________ #dietetyczka #dietetyka #trening #dietetyk #dietetykradzi #happywoman #odchudzanie #dietabezdiety #dietoterapia #trainhard #fatloss #poznań #kalorie #motywacja #dieta #dietaniemusibyćnudna #Befitpolska #inspiracja #fitobiad #bieganie #sylwetka #superfood #happygirl #kaszajaglana #lactosefree #brokuly #fitobiad
Wpadajcie na bloga po świeżutki przepis na postną kapustkę - idealną na Wigilijny stół 😊 Przygotowuje się ją u mnie w domu od wielu dobrych lat, a w wersji pieczonej nabiera niepowtarzalnego smaku - w ten sposób jeszcze bardziej podkreśla wyjątkowość Wigilijnej nocy 😊 #fit #healthy #vegan #christmas #wigilia #bożenarodzenie #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #noneedtocheat #dietabezdiety #święta
Przepis na te pyszne galette z kapustą kiszona, grzybami i śliwka znajdziecie na najlepszym wegańskim blogu @truetastehunters dziękuję Ina za smakowity przepis 😋 a w słoiczku mam olej lniany, uwielbiam 😉😋 . . . . . . . #obiad #wiemcojem #zdroweodzywianie #dietabezdiety #pychota #czystamicha #zdrowojem #warzywa #instafood #instagood #photooftheday #tarta #food #foodpics #wiemcojem #healthy #healthyfood #healthylife #healthydiet #comfortfood #idąswieta #diner #instablogger #healthywoman #vege #hclf #plantbased #przepisy #galette #mojewypieki #domowewypieki #instablogger
[English below⬇️] Jako że nie jesteśmy fankami stania w kuchni i gotowania - szybkie śniadania to nasze ulubione. Na obrazku jeden z przepisów, który już u nas widziałyście - ekspandowana gryka, orzechy, jagody goji i borówki, a na samym dole naturalny jogurt. Jest naprawdę smacznie! ___ [English➡️] We are not huge fans of cooking and spending hours and hours in the kitchen. That’s why fast meals (not fast food!) are our favourites. As you can see here - it’s pretty simple: expanded buckwheat, goji, nuts, bluberries - just mix it and taste it. Perfect for breakfast or healthy lunch ! <3 ___ #mintandbasil #mietaibazylia #orzechy #zdrowejedzenie #dieta #zdrowo #dietabezdiety #insulinooporność #hashimoto #odchudzanie #weightloss #breakfast #diet #healtheating #cleaneating #healthychoices #nuts #berries #goji #oats #yoghurt #yum #foodlover #instafood #igerspoland
Obiad na slodko. Jaglana na mleku z miodem, duszone jablko, prażone nasiona,migdaly mhmmmm a i cynamon 😋 #czystamicha #fitfood #fitobiad #kaszajaglana #jablko #domowemusli #pysznee #bo #zdrowe #trzymammiche #trzymamforme #redukcja #dietabezdiety #coraz #bliżej #swieta #instafoto #goodfood #goodmood #
Od kiedy powstały w mojej kuchni po raz pierwszy -goszczą już regularnie:) potreningowe batoniki musli ❤️❤️ Ulubione ziarenka i pesteczki, miód, żurawina, garść namoczonych zblendowanych daktyli. Cynamon-niech pachną świętami ☺️ Formujemy batoniki i pieczemy. 20min 180 stopni. Do tego kawa i mocne przesłanie @gymhero_official ,,Never give up” 👊🏼👊🏼 pół środy za nami! Miłego popołudnia 😘 ————————————————————————- #energybar #kawa #zdrowojem #czystamicha #wiemcojem #zdroweodzywianie #fitslodycze #motywacja #dietabezdiety #batonikimusli #zdrowo #dieta #masa #potreningu #dietetyka #diet #fitmama #zdrowenienudne #gymgirl #fitfam #fitmom #healthy #healthylifestyle #healthychoices #cleaneating #slodkobezcukru #trening #gym #gymgirl #twinmom #muslibar
Lubisz #princessę? Spróbuj fit wersji 😉 ❄ Potrzebujesz 5wafli ryżowych, 65g wiórków kokosowych, kubeczek naturalnego jogurtu lub ulubionego serka, 3łyżki płynnego miodu + dodatkowe wiórków do obsypania. Wafelki Kruszymy, łączymy z miodem, jogurtem i wiórkami, formujemy kuleczki, które obtaczamy w dodatkowej porcji wiórek. Wstawiamy do lodówki na godzinkę i zajadamy😋 #kokos #fitprincessa #fit 💜 #princessa #fitwersja #eatclean #healthylifestyle #healthyfood #goodfood #fitprzepisy #fitgirl #wiemcojem #homemadefood #czystamicha #dietabezdiety #foodlover #cooking #followme #zdrowaja #zdrowadieta #zdroweodżywianie #transformation #instafood #samozdrowie #motywacja #fitsłodycze 👌💪 #zdrowystylzycia
Żółta #zupa pieczarkowa – zupełnie inna niż wszystkie zupy pieczarkowe… 😉 🔥 Porcja: 230 kcal. Przepis znajdziecie w dzisiejszym poście na naszym facebookowym fanpage’u 👉 facebook.com/anmadietetyka/ #zdrowie #zima #zimanamniestraszna #zimnonamniestraszne #dieta #dietetyk #kurkuma #zdrowienatalerzu #dietabezdiety
przedświąteczna jaglanka w świątecznym wydaniu 🎄 #idąświęta 🎅🏻⛄️ 🌲 #thechristmasarecoming . . . #jaglanka #drugiesniadanie #zdrowe #pyszne #zdrowienatalerzu #zdrowojem #zdroweodzywianie #zdrowadieta #czystamicha #dietabezdiety #mojeprzepisy #fit #fitfood #fitgirl #millet #secondbreakfast #healthy #delicious #healthyeating #healthyfood #healthydiet #healthyrecipes #eatpretty #good . . . 1/2 szklanki dobrze wypłukanej kaszy jaglanej ugotowałam w szklance domowego mleka z orzechów nerkowca (15 minut pod przykryciem na małym ogniu) do gorącej kaszy dodałam obraną i pokrojoną w koskę pomarańcz, łyżeczkę cynamonu cejlońskiego (jestem opętana 😂😂😂) i łyżkę miodu. wszystko wymieszałam, przełożyłam do miseczki i udekorowałam suszonymi niesiarkowanymi morelami, świeżym daktyle, mrożoną truskawką i suszonym berberysem przedświąteczna jaglanka w świątecznym wydaniu 🎄 #idąświęta 🎅🏻⛄️ 🌲 #thechristmasarecoming . . . #jaglanka #drugiesniadanie #zdrowe #pyszne #zdrowienatalerzu #zdrowojem #zdroweodzywianie #zdrowadieta #czystamicha #dietabezdiety #mojeprzepisy #fit #fitfood #fitgirl #millet #secondbreakfast #healthy #delicious #healthyeating #healthyfood #healthydiet #healthyrecipes #eatpretty #good . . . 1/2 szklanki dobrze wypłukanej kaszy jaglanej ugotowałam w szklance domowego mleka z orzechów nerkowca (15 minut pod przykryciem na małym ogniu) do gorącej kaszy dodałam obraną i pokrojoną w koskę pomarańcz, łyżeczkę cynamonu cejlońskiego (jestem opętana 😂😂😂) i łyżkę miodu. wszystko wymieszałam, przełożyłam do miseczki i udekorowałam suszonymi niesiarkowanymi morelami, świeżym daktylem, mrożoną truskawką i suszonym berberysem.
Moja dzisiejsza propozycja na śniadanie, to pieczony omlet, przekładany nutellą z awokado 💚👌🍴lubicie późne śniadania, czy jecie je raczej zaraz po przebudzeniu? #sniadanie #breakfast #helloig #dziendobry #omlet #omletovelove #awokado #zdrowanutella #karob #dietetyk #dietabezdiety #forma #czystamicha #forma #eatclean #healthyfood #instafood #motywacja #bodybulding #active #activeday #power #pasja #nutriotion #keepfit #keephealthy #zdrowo #pierwszyposilek #fitfreak #fitfood #kokos
Ostatnio u mnie jakoś pod górkę ale dobre śniadanie sprawia, że chociaż poranki są przyjemne 😊 Stres to największy zabójca motywacji oraz determinacji, ale nieustanna wiara w siebie pozwala mi iść na przód nawet gdy wiatr wieje prosto w oczy 💨 Zawsze bardzo mi miło czytać Wasze komentarze, w których podziwiacie moją konsekwentną walkę o marzenia ❤️ Schlebia mi to lecz kochani pamiętajcie, że tu na IG nie jest się w stanie pokazać tego wszystkiego co rozgrywa się u mnie za kulisami❗️Jestem zwykłą kobietą i popełniam różnorodne decyzje życiowe, czasem dobre a czasem szkodliwe dla mnie. Grunt to by nigdy się nie poddawać i dążyć zawsze po swoje mimo, że jest cholernie ciężko✌️ Jak wiecie borykam się z kompulsywnym jedzeniem, a że ostatnio było w moim życiu mnóstwo stresujących sytuacji, odbiło się to na mnie - spadek formy, bezsenność, słaba odporność, rozdrażnienie, smutek, kiepska kondycja, spadek motywacji. Jednak jest zdecydowanie lepiej niż rok temu i wiem, że jestem na dobrej drodze, a z pomocą trenera oraz Michała jestem na ostatniej prostej do wyjścia z zaburzeń odżywiania 🙏 Także sami widzicie-nikt nie jest perfekcyjny, każdy z czymś się boryka, a tu na instagramie mało kto się przyznaje do tego😔Potem czytacie te piękne opisy i oglądacie idealne sylwetki zastanawiając się dlaczego wy też tacy nie jesteście☹️ Proszę, bądźcie sobą, dążcie do swoich celów ale przestańcie robić coś wbrew sobie❗️Więcej luzu, życie jest piękne gdy przepełniamy je miłością a nie smutkiem i rozpaczą ❤️ #motywacja #goodvibes #positivevibes #optymizm #foodporn #eggs #proteins #breakfast #jajka #inspiracja #zaburzeniaodżywiania #kompulsywnejedzenie #anorexiarecovery #bulimiarecovery #ketodiet #lepszaja #nevergiveup #bodybuilding #absaremadeinthekitchen #dietabezdiety #healthyfood #wiemcojem #gymfood #fitfood #zdrowejedzenie #pyszne #yummy #veggies #zdrowo
Domowy pachnący chlebek🍞 pełen ziaren i warzywna pasta🌿🍅to super zdrowa propozycja na kolację, śniadanie czy przekąskę ☺Przepis na hummus z warzywami jest w wyróżnionych IS a tutaj podaje przepis na chlebek⬇ Bezglutenowy chlebek wieloziarnisty🍞 . . . SKŁADNIKI: ✅jajko ✅kostka zmielonego twarogu ✅1/2szkl.otrębów ✅1/2szkl.mąki owsianej (ja zmielilam platki) ✅1/2 łyżeczki pdp ✅po 2 łyżki ziaren;słonecznik,pestki dyni,sezam,chia,siemię lniane ✅sól, pieprz WYKONANIE Wszystko wymieszać,przełożyć do wyłożonej papierem do pieczenia foremki i piec około 30 minut w 180*C #fitnesfood #fitprzepisy #zdroweinspiracje #dietabezdiety #healthychoise #zdroweodchudzanie #fitbreakfast #fitsniadanie #jemzdrowo #foodstyle #onthetableproject #f52grams #foodstagram
Śniadanie by FITcheater🍖😇 Dzisiejszy polecany produkt👍 👉Więcej informacji o produkcie(gdzie kupić, makroskładniki oraz składniki) znajdziecie na Facebooku: FITcheater oraz w linku w BIO ________________________________ Tylko do końca roku plan żywieniowy, suplementacja oraz plan treningowy - 99zł❗️🤓📩fitcheater @gmail.com Zacznij już dziś👊 #parówki #jajka #śniadaniemistrzów #śniadanie #obiad #omlet #zdrowie #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #dietabezdiety #wiemcojem #czystamicha #kolacja #potreningu #motywacja #siłownia #siłka #redukcja #odchudzanie #potreningu #polishfit #śniadaniemistrzów #pomidor #pizza #deser #sniadanie #aktywnie #trenujemy #smacznie #fitcheater
Witam wszystkich 💕 dzisiaj po powrocie z uczelni czeka na mnie takie cudo, brownie z batatów o smaku nussbeisera ❤️ @kasiakuziora przepis specjalnie dla Ciebie 💋 Nie pytam, czy chcecie przepis, bo pewnie chcecie 🙃 200g batata, 10 g oleju koko 10g kakao 10 g odżywki czekoladowo-kokosowej @biotechusa 15 g maki kokosowej @purerein 15 g maki z tapioki 10g siemienia lnianego @purerein 50g mleczka kokosowego 20g orzechów laskowych. Bataty gotujemy do miękkości, z siemię lnianego robimy jajko. Olej kokosowy rozpuszczamy. Po wystygnięciu batatow i oleju Blendujemy wszystkie składniki oprócz orzechów i wrzucamy do naczynka. Wkladamy orzechy do masy. Piec w 170 st Ok 30 minut. Kochani, to ciasto jest fit, ale nie łów calorie. Często jest to mylone. Ja zjem to ciastko na raz, ale jest tam prawie 800 kcal. Dlatego nie dajcie się nabrać na wszystkie fit przedrostki. Miłego dnia 💕💕⛄️⛄️ #goodmorning #instamorning #ddobinsta #vegan #veganfood #foodporn #foodphoto #foodpic #lactosefree #glutenfree #dieta #dietabezdiety #bataty #brownie #christmas #gymbodys #bodygoals #fitgirl #dietabezdiety #l4l #l4like #iphone7 #photography
👌 Naleśniki z mąki kasztanowej z nadzieniem chałwowym zrobionym z tahini, miodu i oleju kokosowego nierafinowanego💟 #naleśniki #obiad #chałwa #olejkokosowy #dinner #smacznego #wiemcojem #cooking #yummy #tasty #food #instafood #dietabezdiety #zdrowejedzenie #fitfood #fit #fitgirl #weekend #freeday #sobota #saturday #after #workout
Hej wszystkim! 💕 Witam się z Wami kolejną istnie zimową miską 💙❄ jak tak dalej pójdzie to będę Was jeszcze długo tak męczyć 😁 piosenki świąteczne zapuszczone, zimowy klimat jest (przynajmniej na zdjęciu) więc czekam na kolejny świąteczny weekend! Pięknego dnia! / Another winter bowl Because Christmas are coming and time is passing soo fast! Which is your favorite Christmas song? 🌲⛄ #healthybreakfast #smoothiebowl #coconutbowls #acai #oatmeal #healthychoices #flatlayfoodie #rainbowfood #unicornfood #foodphotography #foodstyling #zdrowo #zdrowejedzenie #śniadaniemistrzów #śniadanie #motywacja #polishgirl #dieta #dietabezdiety #l4l #wiemcojem #veganfoodshare #plantbaseddiet #whatveganseat #veganfood #veganxmasm
Moja ulubiona pora dnia, hej wszystkim! Dobrego dnia! #breakfast #girl #dietabezdiety #instagood #healthyfood #likethispic
Czy jestem już takim narcyzem😈, że nawet przepis na WEGAŃSKIE I BEZGLUTENOWE PIERNIKI 🍪, o które prosiliście, wrzucam pod własnym zdjęciem? Nie. Dzięki temu jest jednak szansa, że w ogóle do Was trafi, bo Instagram nie lubi moich postów tylko z jedzeniem. 😒 A tak, prawdopodobnie zobaczycie je i będziecie mogli cieszyć się smakiem pysznych PIERNICZKÓW! 🤶🏻🎅🏻 300g pure z batatów 300g mąki owsianej (lub innej bezglutenowej mieszanki) 100g mąki gryczanej 55g syropu klonowego/ miodu 50g oleju kokosowego 1 łyżka przyprawy do piernika + 1 łyżeczka cynamonu szczypta soli 1. Bataty ugotowałam i po ostudzeniu zblendowałam . 2. Zmieszałam wszystkie suche składniki i dodałam pure. 3. Następnie wlałam płynny olej i syrop klonowy (w wersji nie wegańskiej również miód). 4. Wyrobiłam ciasto, zawinęłam je w folię aluminiową i na godzinę odłożyłam do lodówki. 5. Po tym czasie, rozwałkowałam je na grubość ok. 0,5cm i wykrawałam świąteczne kształty 6. Piekłam około 15 min w temperaturze 180stopni. Jest to jednak czas orientacyjny, zależny od grubości pierniczków oraz piekarnika. 7. Gotowe ciastka można zamoczyć w syropie klonowym a następnie w wiórkach kokosowych lub polać czekoladą. *Przy tej ilości syropu, pierniczki są bardzo subtelnie słodkie. Jeśli lubicie słodycze, dodajcie więcej. #dziendobry #polskadziewczyna #jestemshape #zdrowejedzenie #smacznego #fitprzepisy #pierniczki #bezglutenu #bezjajek #wege #wegańskie #bezlaktozy #zdrowo #jemzdrowo #fitfreak #blondynka #pinkhair #gingerbread #ciasteczka #dietabezdiety #zdroweslodycze #czystamicha #bodybuilding #podcaster
Dzis cos innego na śniadanie 😊 ale dalej owocowo 😋serek wiejski z otrebami i nektarynka 👌milo sie patrzy na odbicie w lustrze 😊 kiedy centymetry uciekaja 👍 #sniadaniemistrzow #sniadanie #dziendobry #środa #odchudzanie #zdrowadieta #zdrowamicha #zdrowekalorie #dieta #dietabezdiety #cleaneating #cleanfood #befit #behealthy #healthylifestyle #healthychoices #healthyme #healthymeals #haveniceday #everyone 😊😁
Dzień dobry 😉❤ Środa połowa tygodnia .. Jak ten czas leci mam wrażenie ze doba jest krótsza niż faktycznie jest.😲 Za 1.5 tyg święta ..trzeba pomyśleć o jakieś choince prezentach zakupach a kaj tam sprzątanie .. Ja ogólnie nigdy nie robie generalnych porządków jakby wojna miała przyjść . Ważne ze czysto i rodzinnie 🎄🎄🎄🎄 Śniadanie takie przez duże O .!😋 Miłego dnia 😘😘😘 #dziendobry #goodmorning #sroda #wednesday #srodektygodnia #świętatużtuż # choinka # prezenty #rodzinka #brekfasttime #kanapeczki #jajo #pomidor #kiełbasa #kawusia #wiemcodobre #wiemcojem #healthyfood #foodporn #goodtime #jedzzgłową #żryjzdrowo #zyjzdrowo #healthy #healthyfood #dietabezdiety #jemycochcemy #l4l #f4f #ołłjeee #chorzow 🍁 💚 🎵
Witajcie w połowie tygodnia Dziś śniadanie zrobiło się samo 😁 Chlebek musli z orzechami i owocami suszonymi kupiony w piekarni 👌 Zajadany w towarzystwie owoców i smarowideł ♥ Dziś wieczorem przywiozą mi choinkę 🎄 jutro więc najprzyjemniejsza część 😍 Miłego dnia 😘 #sniadanienaslodko #sniadanie #śniadanie #sniadaniemistrzow #wiemcojem #zdrowypoczatekdnia #zdrowojem #mojadieta #zdrowejedzenie #zdroweslodkosci #swiadomezywienie #swiadomejedzenie #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #goodmorning #breakfastlover #breakfasttime #breakfast #coffee #środa #corazblizejswieta #kolorowonatalerzu #fitnessfood #instafood #fitfam #fitfamily #fitfood
Hello IG😚😚😚zgadnijcie co takiego jest na zdjęciu?Mój omlet nie wygląda jak omlet😂😂😂trochę krzywy wyszedł i nie chciał współpracować 😉ale za to jak smakuje 😋😍😋😍w połączeniu z twarożkiem, migdałami, 🍊i daktylowym musem tworzy po prostu niebo w gębie 😀a jaki humor dobry od rana po takich pysznościach 😋kochani ja dziś startuje z uśmiechem na ustach czego i wam gorąco życzę 😍😊😄 #dziendobry #goodmorning #grudzień #december #środa #wednesday #śniadanie #breakfast #christmastime #wintertime #instagirl #polishgirl #omlet #zdrowienatalerzu #wiemcojem #dietabezdiety #trzymamforme #milegodnia #haveaniceday