#bikinimodel 1.298M Posts

Pressed for time the last few days so I combined shoulder day and leg day! ⏱🔥 Here I was doing 15 elevated Sumo Squats followed by 15 Lateral Raises, 4 sets total. #workingtoomuch #workaholic
💪🏽 ПОРАБОТАЕМ НА МАССУ 💪🏽 Листай 👉🏽 . . О, эти прекрасные времена набора😅 однажды знакомая сказала мне: «мне кажется, у тебя генетически заложен набор мышц», я ржала. Генетически у меня заложена склонность жиреть до размера бегемота, а мышцы набирались потому что: 1️⃣ я исключительно правильно питалась, для меня было важно набрать не жировую массу, а мышечную и поэтому мой рацион был максимально выдержан под цель. 2️⃣ жесткие силовые тренировки, с постоянным ростом рабочих весов и минимальным количеством повторений, максимальное восстановление, минимум кардио. 3️⃣ грамотный подход к читмилам (про это позже будет пост). 4️⃣ я не самовольничала и строго следовала всем рекомендациям тренера. . . Обратить внимание всем на: ❌творог не навоз для мышц, не надо им давиться до блювоты, есть куча других источников белка. ❌массанабор не путайте с жиронабором, не надо кидать в топку всё подряд с криком «я на массе!!» ❌У ДЕВУШЕК НЕТ ТЕСТЕСТЕРОНА И ПОКА ТЫ НЕ ПРИМЕНИШЬ ФАРМАКОЛОГИЮ, ТВОЯ БИЦУХА, ЖОПЯУ И НОГИ НЕ СТАНУТ КАК У МУЖИКА. ❌не бойся разжиреть, если делать всё грамотно, прибавится там, где надо, поверьте мне. ❌гейнер говоришь? Засыпь в рот стакан сахара, аналогично. ❌от протеина мышцы не растут!!! Это просто источник белка. ❌BCA не наркотики😂🤦🏼‍♀️ . . #массанабор #пп #зож #спортипп #набираеммассу #тренировкивзале #тренеркрасноярск #янамассе #растипопа #набираеммышечнуюмассу #спортивныйпост #рационпп #всеомассе #питаемсяправильно #sportlife #fitnessgirl #bikinimodel #bikini #fitnessfood #krsk #moscow #sport #vscocam #body #bodybuilding #instasport
Real freedom lies in the wilderness🌲🐾. Photo from my summer shoot with Chad @livcolours check out his website , he also does amazing body paint 🎨! https://m.facebook.com/livcolours
Loving yourself also means standing up for yourself and refusing to settle for less than you know you deserve. 💜💜😘 #wonderwoman #purple #bikini #bikinimodel #model #picoftheday #blackmodels #blackgirlmagic #shorthair #naturalhair #body #bodygoals #abs
Dreaming of another Hawaii adventure 🌺🌴take me back!!
WOW! DID ANYONE ELSE KNOW THIS??? TIPS ON HOW TO CHANGE . . . . #fitspo #hardwork #muscles #strongnotskinny #strongwomen #women #bikinimodel #bikini #fitness #summer #athlete #shredded #summerfun #positive #positivevibes #healthylifestyle #sun #sand #healthyjust #prozis #xcorenutrition #fitfam #instafit #muscle #fitlife #training #poland #aesthetics #ripped #noexcuses . . . . TAG A FRIEND!! MAKE SURE THEY DONT MISS THIS!👀👀👀👀 . . . . COMMENT BELOW AND TELL US HOW YOU FEEL?👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👂🏻👂🏻👂🏻 . . . . (ALL credits and rights reserved to the respective owners, DM for credits if so!!!) CREDS: . . . . TAG, SHARE, STAY FIT👍🏻
They're here!! 💕 the all pink limited edition @missnutrition shakers! $1 from every shaker goes to support the McGrath Foundation. They will not last come and grab yours 😍
Blue on blue! Long day at work...but now the fun begins, ARM day! Someone call the vet because these puppies are sick! Lol - When in Rome - great movie 🎥 #wheninrome #fitness #armday #muscles #gains #fit #shades #nike #workout #humpday #wednesdaymotivation #aesthetics #fitnessmodel #npc #ifbb #mma #bjj #tkd #beard
WOW! WISH I COULD ACHIEVE THIS, THIS IS MY GOALS 😻😻🍑🍑 . . . . #fitspo #hardwork #muscles #strongnotskinny #strongwomen #women #bikinimodel #bikini #fitness #summer #athlete #shredded #summerfun #positive #positivevibes #healthylifestyle #sun #sand #healthyjust #prozis #xcorenutrition #fitfam #instafit #muscle #fitlife #training #poland #aesthetics #ripped #noexcuses . . . . TAG A FRIEND!! MAKE SURE THEY DONT MISS THIS!👀👀👀👀 . . . . COMMENT BELOW AND TELL US HOW YOU FEEL?👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👂🏻👂🏻👂🏻 . . . . (ALL credits and rights reserved to the respective owners, DM for credits if so!!!) CREDS: @stefkjoson . . . . TAG, SHARE, STAY FIT👍🏻
#tbt to just before @townsville_tropix_icn #abs don't look quite like that now 😂 .. Photographer @matthewgianoulis Makeup @getglamorouswithella