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Te presentamos beneficios de la vitamina C, Ayúdate con un buen consumo de esta indispensable vitamina Si tienes dudas o necesitas asesoría sobre tu salud escríbeme, con gusto te responderé. #AliciaHernandez #Salud #Bienestar #Felicidad #Belleza #Mujer #viveAmaAgradece #EscuchatuAlma #Gratitud #LaMujerConExito #Argentinas #Colombianas #MaquillajeColombia #Chilena #VivirconProposito #PositiveMind #Mexicana #Española #ConcienciaPlena
Satanizados, etiquetados como el enemigo número 1 por muchos gurú de "dietas milagrosas " los carbohidratos son y serán siempre indispensables en una sana alimentación. Es el combustible principal de nuestro cuerpo, gran parte de la energía que tenemos se la debemos a ellos. Muchos son sus beneficios entre los cuales resaltan: . ✅Fuente de glucosa para el buen funcionamiento del cerebro. . ✅Contribuyen a la asimilación de triptófano, aminoácido relacionado con la produccion de serotonina un neurotransmisor que regula el estado de ánimo. . ✅Aumentan la resistencia ante el ejercicio. . ✅Favorecen la recuperación muscular. . ✅Favorecen el estado de salud en general. . . 👀👉Pero así como son de beneficiosos para el organismo, si ⚠NO hay MODERACIÓN en la ingesta de los mismos, puede generar variaciones en : el peso corporal, aparición de enfermedades crónicas (diabetes, hipertrigliceridemia, obesidad y sobrepeso).👀😱😨 . 💭Qué hacer entonces? 📝 Es sencillo 🙌 👉Seleccionar de forma consciente los mejores, los más saludables. Una fuente de carbohidratos saludables la podemos encontrar en leguminosas, cereales integrales, verduras y frutas. Arroz, pastas, maiz, panes integrales, germen de trigo, salvado de trigo, avena , cebada, papa, ocumo, plátano yuca, ñame, lentejas, guisantes, galletas integrales... son algunos de ellos. Por su composición brindan mayor saciedad, aportan gran cantidad de vitaminas, dan energía por largos periodo de tiempo. . ⚠Se consciente de lo que eliges al momento de comer! NO es comer menos, NO es comer más simplemente es COMER BIEN 🙌🙋 #calorias #accion #equilibrio #perfecto #energia #salud #vidasaludable #carbohidratos #indiceglicemico #nutricion #comerbien #sanaalimentacion #habitossaludables #comerbien #gym #fitness #gimnasio #ejercicio #entrenamiento #nutricionista #healthy #bienestar #nutrientes #nutrition
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No es tan malo como pensábamos… El aceite de girasol tiene mucho contenido de vitamina E, que está relacionada con nuestras funciones cognitivas. Lo que pasa es que el aceite de oliva está mucho más estudiado que el de girasol, así que se conocen muchas propiedades. En concreto, está bastante probada su relación de protección ante el cáncer de pulmón y los relacionados con el aparato digestivo, también con las enfermedades cardiovasculares y con las enfermedades digestivas en general. Además, no requiere de ningún mecanismo químico para su obtención. El sistema de producción es puramente mecánico, como obtener un jugo de una fruta y eso lo hace especialmente interesante para el consumo humano. Ambos son beneficiosos para la salud, pero al tener composición diferente es interesante alternarlos en nuestra dieta. "Por ejemplo, podemos usar el de girasol para cocinar y el de oliva para aliñar". Pero hay que medir las cantidades. "Que el aceite de oliva sea saludable y esté bueno, no justifica que lo echemos a chorro en las ensaladas o acabemos mojando media barra de pan en él". "El consumo de grasas en nuestro día a día para un adulto sano de peso normal debería ser de unos 50-60 gr al día. Si llevamos una dieta variada, es decir, somos omnívoros y comemos carne, pescado, huevo, leche o yogur, es posible que ya consumamos con estos alimentos unos 25-30 gramos, por lo solo deberíamos incluir de dos a tres cucharadas adicionales de aceite. Con información de El País… #exitoalos50 #cincuentones #aloscincuenta #salud #health #aceite #aceitedeoliva #oliveoil #bienestar #grasas #girasol #sunflower #cincuentones
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Respecto a la edad adecuada para empezar a aplicarse un tratamiento antiaging no hay una norma fija. Depende del estado de la piel, de si esa persona ha fumado, ha tomado el sol en exceso, se cuida… Pero se recomienda empezar en torno a los 25-30 años. #MedicinaEstetica #DraAndre #Bienestar #Salud #Piel #DraAndreinaValbuena #AndreinaValbuena #Andreina #Doctora #Salud #Belleza #Piel #Estetica #MedicinaEstetica
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"Aunque nuestros primeros pasos no sean perfectos, hay que empezar a darlos. En la vida, como en el ejercicio, es importante cultivar disciplina, fortaleza, perseverancia y confianza en nosotros mismos para hacer realidad nuestros sueños y darle sentido a la vida." - Magloire Aguirre. #Salud #Bienestar #Pilates #Ejercitarse #Ejercicio #Fuerza #Fortaleza #Disciplina #Seguridad #coach #coaching #dreamwork #mindfulness #mindfulnesscoach #descubre #motivacion #motivación #exito #éxito #emprender #emprendimiento #emprendedor #trabajo #trabajar #guia #despierta #vive #sueños #lan #latinoamerica