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▶️SAVANE 😍🙏 Hello insta 🙋. Je vous avais demandé dans ma story si vous souhaitiez la recette de mes pancakes marbrés alors c'est partie ! 😋 👉 (Je me suis inspirée de la recette de ma soeur @maes_lift). Pour cela, je me suis fait 2 pâtes à pancakes 😉. 👉 Pour la partie "nature", vous avez besoin de : 55g de farine d'avoine nature, 50g de fromage blanc 0%, un blanc d'oeuf 🍳, et un peu d'eau pour rendre le tout liquide 🥛. 👉 Pour la partie "chocolatée", vous avez besoin de : 50g de farine d'avoine nature + 25g de cacao en poudre (ou 50g de farine d'avoine au chocolat 🍫), 50g de fromage blanc 0%, un blanc d'oeuf 🍳 et un peu d'eau. Pour la technique, j'ai suivi celle de ma soeur aussi : vous avez juste à verser en même temps les pâtes dans une poêle à pancakes 😉 et le tour est joué 😊👌. Bon petit déj à tous et bonne journée ! 😋🙏 Pour moi ce sera 2 semaines de stage donc sûrement moins active au niveau des postes 🤔.
▶️ COLLATION TIME 🥞 Hello insta 🙋. Et oui, il n'y a pas d'heure pour des pancakes 😋🙏. Quand je suis chez moi, j'en profite pour me faire une bonne collation 🥞. Ici, c'est un jour où je ne m'entraîne pas donc pas besoin de beaucoup de glucides 📊. Du coup, pour avoir assez de pâtes, j'utilise de la poudre d'amandes 😉. Pour les curieux, j'y ai mis : 👉 15g de poudre d'amande 👉 15g de farine (au choix, ici farine d'avoine goût Oreo) 👉 80g de fromage blanc 0% 🍶 👉 Un oeuf entier et un blanc 🍳 👉 Un peu de levure chimique Et en topping, 10g de purée de cacahuètes 😋🍯. Comme ça, vous avez une collation riche en lipides, protéines et pas trop riche en glucides 😉👍 mais surtout, vous vous faites plaisir avec de bons pancakes !! 😋🥞 Macros pancakes + topping : 📊335kcal : 19L, 15G, 24P 👍 Sur ce, bon weekend à tous ! 😊 #snack #snacktime
▶️SWEET POTATOES PANCAKES 🥔🥞 Hello insta 🙋. Oui oui, vous avez bien lu, ce sont des pancakes à la patate douce 😉🍠. Faute de n'avoir pas de farine de patates douces chez moi, j'ai décidé d'y intégrer directement de la vraie 😏. Pour cela, j'ai pris : 👉 100g de patates douces cuites 🍠 👉 60g de farine d'épeautre 👉 100g de fromage blanc 0% 🍶 👉 Un oeuf entier et un blanc 🍳 👉 Cannelle (optionnelle) J'ai mixé le tout et hop dans la poêle 😋🍳. C'est une recette originale, qui peut être modifiée selon les gouts alors faites vous plaisir ! 😉👍. Une version à la citrouille pourrait être tout aussi intéressante 😋. En tous cas, je peux vous dire qu'avec la patate douce, les pancakes sont ultras moelleux et ça fait plaisir ! 😋🙏 Sur ce, bonne journée à tous ! 😊 #amelfitrecipes
▶️BOWLCAKE 🍴☕ Hello insta 🙋. Ce matin, je m'essaye au bowlcake 😅✋. Pour la recette, rien de plus simple : 75g de flocons d'avoine, 100g de fromage blanc 0% et 3 blancs d'oeufs 🍳. Et en topping, petite touche gourmande avec 2 KitKat 🍫, des framboises 🍓 et de la sauce waldenfarms 🍯. Je suis loin de rivaliser avec @_fiit_boyy mais je débute 😂🙌. C'est important de varier mais je vous cache pas que je préfère quand même largement mes pancakes et crêpes 😋😍👌. En plus, en terme de volume alimentaire, il n'y a pas photo 😂 ✋. Macros bowlcake + topping : 📊507kcal : 13L, 65G, 29P 🤙 Et vous, vous arrivez à varier de petit déjeuner ? 🤔 (Désolée de la qualité de la photo mais quand il fait nuit c'est pas top 😂). Bonne journée à tous ! 😉 #iifym #amelfitrecipes
▶️CREPES 😍🙏 Hello insta 🙋. Ce matin, j'ai opté pour des crêpes à la farine d'avoine goût Oreo 😋🍪. Je deviens vraiment accro aux crêpes.. c'est devenu autant addictif que des pancakes 😱. Et j'ai décidé de les accompagner de purée de cacahuètes 🍯 et d'un carré de chocolat Milka & Lu 😏🍫. Et franchement, c'est une grande découverte pour moi, et depuis que j'y ai gouté, je ne m'en lasse plus 🙈✋. C'est vraiment une version à tester ! 😋 Sinon, pour la recette des crêpes 📒, c'est tout simple : 85g de farine d'avoine goût Oreo, 150ml de lait de soja nature 🍶, 3 blancs d'oeufs 🍳, et ~50ml d'eau (ou lait). Bonne journée à tous ! 😋 #amelfitrecipes #iifym
▶️TOWER 🥞😋 Hello insta 🙋. Aujourd'hui, on commence la semaine par une petite tower de pancakes 🥞. C'est donc l'occasion pour lancer mon hashtag #amelfitrecipes pour que vous retrouviez toutes mes recettes 📒. Donc ici, pour la pâte à pancakes 🥞, vous aurez besoin de : 👉 70g de farine d'avoine goût Oreo 👉 100g de fromage blanc 0% 👉 2 blanc d'oeufs 🍳 👉 De la levure Pour le topping, c'est au choix selon ce que vous aimez. Ici, j'y ai mis : 👉 10g de purée de cacahuètes 🍯 👉 Un kinder Bueno 🍫 Macros pancakes : 📊334kcal : 4L, 47G, 24P Macros pancakes + topping : 📊519kcal : 17L, 60G, 28P Sur ce, j'ai une tower à finir donc bonne journée à tous ! 😊