#academiaplataforma 3.152K Posts

Confira o WoD abaixo: ⠀⠀⠀ 4 Rounds ⠀⠀⠀ 15 KB Swing (24 / 16 kg) 10 Box Jump 15 KB Front Lunge ⠀⠀⠀ *A cada round completo aumentaram 5 reps em cada movimento ⠀⠀⠀ Cap 14'
Aqui é assim, uma agenda de técnicas nova para começar bem a semana. Anote tudo direitinho e não perca nenhum dia!🦍💪🏻🏋🏻
Fique atento ao cronograma do Alpha Animals Championship e programe-se para não perder nenhuma prova! Vale também a torcida por todos os nossos atletas #SóVem #Alpha #Competição #Crossfit ⠀⠀⠀⠀ ✔07h30 Aquecimento ✔08h Prova 1 - Bateria scale masc ✔08h27 Prova 1 - Bateria scale fem ✔08h54 Prova 1 - Bateria evolução masc + 1sc fem ✔09h21 Prova 1 - Bateria evolução masc 2 ✔09h48 Prova 1 - Bateria evolução fem ✔10h15 Prova 1 - Bateria rx masc ✔10h42 Prova 1 - Bateria rx fem ✔11h10 Almoço ✔12h00 Prova 2 - Bateria scale masc ✔12h18 Prova 2 - Bateria scale fem ✔12h36 Prova 2 - Bateria evolução masc + 1sc fem ✔12h54 Prova 2 - Bateria evolução masc 2 ✔13h12 Prova 2 - Bateria evolução fem ✔13h30 Prova 2 - Bateria rx masc ✔13h48 Prova 2 - Bateria rx fem ✔14h10 Prova 3 - Bateria scale masc ✔14h28 Prova 3 - Bateria scale fem ✔14h46 Prova 3 - Bateria evolução masc + 1sc fem ✔15h04 Prova 3 - Bateria evolução masc 2 ✔15h22 Prova 3 - Bateria evolução fem ✔15h40 Prova 3 - Bateria rx masc ✔15h58 Prova 3 - Bateria rx fem ✔16h12 Final das provas ✔17h Premiação
Vai ter música no Alpha Animals Championship sim, e vai ser de excelente qualidade! Os Djs do Elektro Bar vão fazer a nossa festa e soltar o som para batermos aquele PR. É domingo, vai ser demais! ⠀⠀ 📌 Av. Portugal, 680 - Jardim Atlântico - Belo Horizonte 📞 Informações: (31) 3646-5931
Veja quem são os atletas Maluba que vão representar o nosso box no Alpha Animals Championship. Força guerreiros, estamos na torcida por cada um de vocês. Divirtam-se! ⠀ 📌 Av. Cristiano Machado, 4000 - União, Belo Horizonte 📞 (31) 3656-3060
Confira o WoD abaixo: ⠀⠀⠀ EMOM 11’ ⠀⠀⠀ Máx.Burpee Box Jump Over Máx. Ring Row / Rope Climb Máx. Snatches (135 / 95 lbs) ⠀⠀⠀ 1’ Rest
Festinha de final de ano na academia. (só esqueci de tirar o celular do meu rosto) #academiaplataforma #festinhadefinaldeano #jump #gap #spinning
Desenferrujando 👊 circuitão ✌😅 #academiaplataforma
Vários fatores podem interferir em nosso treinamento mas com alguns cuidados e levando em consideração a individualidade biológica de cada um, é possível melhorar o rendimento e obter bons ganhos. Lembre-se daqueles pontos que são fundamentais e essenciais: dieta, descanso, periodização e acompanhamento. Observando e respeitando cada um você aumenta seu desempenho e continua com a saúde em dia. 🥗😴🏋🏻‍♀👀 Venha treinar com a gente. 📌 Av. Cristiano Machado, 4000 - União, Belo Horizonte 📞 (31) 3656-3060
Confira o WoD abaixo: ⠀⠀⠀⠀ 3 Rounds ⠀⠀⠀⠀ 25 Wall ball (20/14lbs) 20 Deadlift (185/135 lbs) 15 Pull up ⠀⠀⠀⠀ Cap 13’
Vanessa @vanessaraujoplt estamos juntos nessa jornada rumo às Olimpíadas, vamos com tudo !!!! 🙏👏 #Repost @vanessaraujoplt ( @get_repost) ・・・ É gigante em tudo, CORAÇÃO Luz, por isso o NOME: Sidarta . . . O conheci na GRADUAÇÃO (E. F.); hoje tenho honra e orgulho de ser treinada por ele, nossos RESULTADOS sempre com muita competência. Quer sempre o melhor para o seu atleta e se empenha nos Estudos e aprimoramentos. . . Sensei @sidageber gratidão, jamais fui direcionada com tanta excelência; hoje posso dizer que tenho a preparação (TREINO FÍSICO) que sempre almejei. . . Gratidão por todos ensinamento científico, ético e moral. Parabéns por toda sua evolução. . . 2018 TeamSida, em ação 👏🏻👊🏻🥇🇧🇷🇯🇵... Voltamos 👌🥇 . . Lar Fabiano de Cristo @karatetransformador; Capemisa Seguradora; Wizard Derby (Nação Bilíngue) @wizardrecife @recifewizard @wizardpiedade Academia Plataforma @academiaplataforma ; Rafael Sales Osteopatia (Fisioterapia Esportiva) @rafaelsalesosteopatia ; Eduardo Meira @dresporte @eduardo.meira ; Sidarta Geber (Treinamento Esportivo) @sidageber ; RM Nutrição (Nutrição Esportiva) @rmnutricao ; Febracoching - Jair Soares Santos (Psicologia Esportiva) @febracoaching @jair_soares1 ; Towers Suplementos; Dr. Esporte (Medicina Esportiva - Rodrigo Sales) @dresporte #lfc #euacreditonokaratetransformador #capemisaseguradora #wizardrecife #wizardpiedade #academiaplataforma #rafaelsalesosteopatia #dresporte #sidartageberweightlifting #teamsidartageber #rmnutricao #febracoching #towersuplementosalimentares #Tokyo2020 #Olympic #karate #wkf #kumite #Brasil #Pernambuco #Recife #esporte #fpak #pazeluzteam #COI #COB #CBK #pazeluz #Oss
É gigante em tudo, CORAÇÃO Luz, por isso o NOME: Sidarta . . . O conheci na GRADUAÇÃO (E. F.); hoje tenho honra e orgulho de ser treinada por ele, nossos RESULTADOS sempre com muita competência. Quer sempre o melhor para o seu atleta e se empenha nos Estudos e aprimoramentos. . . Sensei @sidageber gratidão, jamais fui direcionada com tanta excelência; hoje posso dizer que tenho a preparação (TREINO FÍSICO) que sempre almejei. . . Gratidão por todos ensinamentos: científico, ético e moral. Parabéns por toda sua evolução. . . 2018 TeamSida, em ação 👏🏻👊🏻🥇🇧🇷🇯🇵... Voltamos 👌🥇 . . Lar Fabiano de Cristo @karatetransformador; Capemisa Seguradora; Wizard Derby (Nação Bilíngue) @wizardrecife @recifewizard @wizardpiedade Academia Plataforma @academiaplataforma ; Rafael Sales Osteopatia (Fisioterapia Esportiva) @rafaelsalesosteopatia ; Eduardo Meira @dresporte @eduardo.meira ; Sidarta Geber (Treinamento Esportivo) @sidageber ; RM Nutrição (Nutrição Esportiva) @rmnutricao ; Febracoching - Jair Soares Santos (Psicologia Esportiva) @febracoaching @jair_soares1 ; Towers Suplementos; Dr. Esporte (Medicina Esportiva - Rodrigo Sales) @dresporte #lfc #euacreditonokaratetransformador #capemisaseguradora #wizardrecife #wizardpiedade #academiaplataforma #rafaelsalesosteopatia #dresporte #sidartageberweightlifting #teamsidartageber #rmnutricao #febracoching #towersuplementosalimentares #Tokyo2020 #Olympic #karate #wkf #kumite #Brasil #Pernambuco #Recife #esporte #fpak #pazeluzteam #COI #COB #CBK #pazeluz #Oss
#BoxMaluba #Repost @anaelisasp "Eu ❤️ meu esporte!"
Fique atento ao Briefing! Ele será realizado no sábado, dia 16 de dezembro, e o ideal é que pelo menos um componente da equipe compareça. Está é a oportunidade de tirar as dúvidas relacionadas ao campeonato e conhecer os outros participantes! #AlphaAnimalsChampionship ⠀⠀⠀ Atenção aos horários: - Check-in dos atletas: 13h; - Briefing dos atletas: 14h. ⠀⠀⠀ 📌 Av. Portugal, 680 - Jardim Atlântico - Belo Horizonte 📞 Informações: (31) 3646-5931
DR. ESPORTE ( @dresporte ) - Rafael Sales, Rodrigo Sales e Eduardo Meira. . . Mais que FISIOTERAPIA , OSTEOPATIA e MEDICINA ESPORTIVA; aprendizado para vida toda. . . Senseis, gratidão por todo profissionalismo e ética. Divinos cientistas, amorosos da profissão. . . Voltamos, e “a DOR” não foi nada 😀😀😀 ... o aprendizado, o carisma, caridade, o respeito, a paz e a Luz de suas existências são a verdadeira lapidação que precisei para voltar a JORNADA DIVINA no KARATE. . Deus, arquiteto infinito, os iluminem. Paz e Luz: Oss 🥇🥇🥇 . . Lar Fabiano de Cristo @karatetransformador; Capemisa Seguradora; Wizard Derby (Nação Bilíngue) @wizardrecife @recifewizard @wizardpiedade Academia Plataforma @academiaplataforma ; Rafael Sales Osteopatia (Fisioterapia Esportiva) @rafaelsalesosteopatia ; Eduardo Meira @dresporte @eduardo.meira ; Sidarta Geber (Treinamento Esportivo) @sidageber ; RM Nutrição (Nutrição Esportiva) @rmnutricao ; Febracoching - Jair Soares Santos (Psicologia Esportiva) @febracoaching @jair_soares1 ; Towers Suplementos; Dr. Esporte (Medicina Esportiva - Rodrigo Sales) @dresporte #lfc #euacreditonokaratetransformador #capemisaseguradora #wizardrecife #wizardpiedade #academiaplataforma #rafaelsalesosteopatia #dresporte #sidartageberweightlifting #teamsidartageber #rmnutricao #febracoching #towersuplementosalimentares #Tokyo2020 #Olympic #karate #wkf #kumite #Brasil #Pernambuco #Recife #esporte #fpak #pazeluzteam #COI #COB #CBK #pazeluz #Oss
De charme e conforto aos seus pés nesse final de ano. #Adidas cinza. Vendas através do direct e whats: 81 99576-7586. (FRETE GRÁTIS em #Recife, #Jaboatão, #Camaragibe, #Paulista, #Olinda e #saolourencodamata) ACEITAMOS TODOS OS CARTÕES! #curtorecife #domingonaarena #esquentashow #pagodedavoada #nautico #scfc #sportclubedorecife #mcmenor #espacoaberto #vemprocaldeirao #academiaplataforma #gulamusic
=O que acha de registrar seu treino? Faça seu check-in e tire uma foto no Box Maluba. Queremos mostrar para o mundo o empenho e a dedicação de todos os nossos atletas. 📌 Av. Cristiano Machado, 4000 - União, Belo Horizonte 📞 (31) 3656-3060
Confira o WoD abaixo: ⠀⠀⠀⠀ For Time ⠀⠀⠀⠀ 15 OHS (115 / 75 lbs) 20 Power Clean (115 / 75 lbs) 25 KB Swing ( 24 / 16 kg) ⠀⠀⠀⠀ 30 Push Up Hands Off / 30 HSPU 25 KB Swing 20 Power Clean ⠀⠀⠀⠀ 15 OHS ⠀⠀⠀⠀ Cap 14’
⚠ Atenção atletas.⚠ O atestado médico é indispensável para participação no Alpha Championship e deve ser entregue no dia do briefing. Ele garante segurança para você e mais tranquilidade para o nosso campeonato, não esqueça de visitar um médico de sua confiança. ⠀⠀⠀ 📌 Av. Portugal, 680 - Jardim Atlântico - Belo Horizonte 📞 Informações: (31) 3646-5931
Confira o WoD abaixo: EMOM 10' 8 x 10m Plate Shuttle Run (45 Kg / 25 lbs) Max. Front Squat (115 / 75 lbs)
Nada de moleza, temos uma semana inteirinha pela frente. Anote as técnicas e não perca nenhum dia!🦍🏋
Confira o WoD abaixo: ⠀ Amrap 24h ⠀ Máx. de horas de sono unbk. Máx. de comida de unbk. ⠀ Mas amanhã tem Team WoD, esperamos vocês!
O rope climb é um exercício desafiador para os praticantes de Crossfit, porém ele pode ser bem mais eficiente se você seguir algumas técnicas. Veja algumas maneiras para subir a corda com mais rapidez, segurança e agilidade: 1 - Utilize a perna para prender a corda (S Wrap): esta técnica utiliza o corpo para criar atrito com a corda. Neste caso, o atleta envolve a corda por cima do pé, posteriormente o pé da perna livre prende a corda entre a sola e a parte superior do pé que envolve a corda. Embora segura, essa é uma técnica lenta pois esta forma de “prensar” a corda requer algum tempo desgastando mais a força de braços e grip. 2- Utilize apenas os pés para prender a corda (Fast J Wrap): esta é a técnica mais comum, normalmente amais escolhida entre os atletas. Ela utiliza a dobra na corda para criar uma forma de J, passando a corda por baixo de um dos pés enquanto que o outro fornece um grampo lateral para prender a corda entre os dois pés. É uma técnica rápida e eficaz, mas também é que desgasta mais o grip dos atletas. 3- UtIlize os pés e perna para descer a corda (Secure J Wrap): é uma técnica parecida com a anterior, porém além de usar os pés, os atletas utilizam a parte posterior da perna para prender a corda, no entanto é relativamente mais lenta, porém mais segura. Venha conhecer as técnicas de rope climb no Maluba! 📌 Av. Cristiano Machado, 4000 - União, Belo Horizonte 📞 (31) 3656-3060
Confira o WoD abaixo: ⠀⠀ FOR TIME ⠀⠀ 21 - 15 - 9 ⠀⠀ Squat Clean (135 / 95 lbs) ⠀ K2C / T2B ⠀⠀ Cap 13’
As receitas de suco Detox são ideais para quem quer eliminar as toxinas do organismo e, de quebra, chapar a barriga. Mas não é só isso, além de emagrecer rápido, essas bebidas tem alto valor nutricional, mantém a saúde da pele, combate a TPM e melhora o intestino. Bom d+ né?! #Academiaplataforma #detox #receitinhasdobem
Hoje é o níver do nosso querido @cesar_personal e também dia dele mandar super bem na aula de Spinning #soenergiaboa #academiaplataforma
Confira o WoD abaixo: ⠀⠀ 14’ Amrap ⠀⠀ 20 SU/ 10 DU 10 Wall Ball (20 / 14 lbs) 15 KB Push Press (24 / 16kg) ⠀⠀ 30 SU/ 15 DU 10 Wall Ball 15 KB Push Press ⠀⠀ 40 SU / 20 DU 10 Wall Ball 15 KB Push Press ⠀⠀ Segue o mesmo padrão de aumento até o final do Cap.
Sempre tem aquele amigo que "ama" box jump! Marque ele aqui, se quiser também pode postar a foto da canela... 📌 Av. Cristiano Machado, 4000 - União, Belo Horizonte 📞 (31) 3656-3060
Confira o WoD abaixo: ⠀ 1’30” On 30” off (x 6) ⠀ 2 Rounds ⠀ Máx. Kcal de Bike Máx. Box Jump Over Máx. Squat Snatch (115 / 75 lbs)
Confira o WoD abaixo: ⠀⠀ 3 Rounds ⠀⠀ 3 Deadlifts (225 / 155 lbs) 6 Pistols Adapt./ Alternate Pistols 9 KB Swing (24 / 16kg) ⠀⠀ 1’ Rest* ⠀⠀ 2 Rounds ⠀⠀ 6 Deadlifts 12 Pistols Adapt./ Alternate Pistols 18 KB Swing ⠀⠀ 45” Rest* ⠀⠀ 1 Round ⠀⠀ 12 Deadlifts 24 Pistols Adapt./ Alternate Pistols 36 KB Swing ⠀⠀ Cap 12’ ⠀⠀ *Os Rest’s são obrigatórios.
Com esse clima frio nada melhor do que esquentar o corpo com um bom WoD, venha treinar com a gente! Anote as técnicas da semana e não perca nenhum treino.🦍🏋🏻️
Segunda feira😴 com chuva🌧 A gente sabe que não é fácil. Mas quem disse que a vida é fácil, né?!💪 Quer resultados? Tem que correr atrás! #VEMPROTREINO
Se você não se vê em meio a um treino paradão, só com máquinas para se exercitar, você tem que vir pra Plataforma. Aqui você tem acesso a várias modalidades com aulas coletivas, muita gente alegre e sem repetição. #AcademiaPlataforma #vemprotreino #crossfitPlataforma #Zumba #ABS #Spinning #TRX #TreinoFuncional #NataçãoBetim #JiuJitsu #Karate
Confira o WoD abaixo: ⠀ For Time ⠀ 15 Overhead Squat (115 / 75 lbs) 150 SU / 75 DU ⠀ 10 Overhead Squat 100 SU / 50 DU ⠀ 5 Overhead Squat 50 SU / 25 DU ⠀ 10 Overhead Squat 100 SU / 50 DU ⠀ 15 Overhead Squat 150 SU / 75 DU ⠀ Cap 15
Quando você consegue usar todas as anilhas de 20kg da sua academia em um único aparelho 💪🏼💪🏼 Essa foi uma parte do treino de hoje pegando 280kg na leg 45 com o personal @jds.fernando 😰😰 !! Mais tarde tem treinamento funcional com ele mesmo @jds.fernando no @studiofuncionaltrainer2017 Bora lá!! 👊🏻👊🏻 #academia #academiaplataforma #treino #treinofuncional #musculacao #musculacaofeminina #leg45 #personaltrainer #treinopersonalizado #malhandopesado #diademalharperna #forca #nutritambemtreina #nutritambemsofre #nutricionista #nutricao #qualidadedevida #saude #estilodevida #sersaudavel
Nossa casa está de portas abertas para você. Venha nos fazer uma visita. Estamos dentro do Minas Shopping, na Academia Plataforma, e possuímos uma estrutura incrível, que não deixa ninguém parado. Conheça nosso box, converse com um de nossos profissionais e apaixone-se pela nossa modalidade. Conte ainda com três horas de estacionamento gratuito para fazer suas aulas com muita tranquilidade. 📌 Av. Cristiano Machado, 4000 - União, Belo Horizonte 📞 (31) 3656-3060
Confira o WoD abaixo: ⠀⠀ AMRAP 13’ ⠀⠀ 8 Hang Clean (135 / 95 lbs) 6 Push Jerk 4 Clusters ⠀⠀ *Ao final de cada Round realizar 5 Tuck Ups.
Confira o WoD abaixo: ⠀⠀ EMOM 11’ ⠀⠀ 7 Power Snatchs (115 / 75lbs) + Máx. de Globet Squat (24 / 16kg) 14 Ring Dip / 7 Ring Dip na MU Station + Máx. de Deadlifts (115 / 75lbs) 4 Kcal de Remo + Máx. de SU / DU ⠀⠀ 1’ Rest
O importante é não desistir. Faça o seu melhor hoje e a sua saúde agradecerá sempre. Venha treinar com a gente! Av. Cristiano Machado, 4000 - União, Belo Horizonte.
🏋️Nosso campeonato de supino foi um sucesso. 💪Confira os campeões por categoria da Noite e seus instrutores, que deram aquela motivação. #CapeonatoDeSupino #AcademiaPlataforma #supino #MedalhaDeOuro #MedalhaDePrata #Campeoes
Confira o WoD abaixo: ⠀ For Time ⠀ 4 Rounds ⠀ 20 KB Swing (24 / 16kg) 20 Box Jump 20 Wall Ball (20 / 16) ⠀ Cap 12’
Team Crossfit 3°round 10m walkings OH D #academiaplataforma #vcnaplataforma #vemprotreino
🏋️Nosso campeonato de supino foi um sucesso. 💪Confira os campeões por categoria da manhã e seus instrutores, que deram aquela motivação. #CapeonatoDeSupino #AcademiaPlataforma #supino #MedalhaDeOuro #MedalhaDePrata #Campeoes