#academiaplataforma 2.884K Posts

Confira o WoD abaixo: ⠀⠀ Every 2' For 10' 8 Shoulder To Overhead (S2oh) (135 Lbs / 95 lbs) Max. Burpee Target ⠀⠀⠀ Pontuação será o Máximo de Burpees Targets.⁠⁠⁠⁠
Novidade cedinho é bom demais! #academiaplataforma #natação #tiorafa
Os joelhos são articulações complexas que suportam todo nosso peso corporal, e para manter sua função adequada, precisam ter estabilidade e flexibilidade ao mesmo tempo. Então, é preciso cuidar e fortalecer essa região para diminuir os riscos de lesões e o desgaste articular.É importante fazer exercícios com regularidade, a fim de fortalecer a musculatura e prevenir a sobrecarga (sempre procure a orientação de um treinador). Usar um calçado adequado, respeitar as orientações quanto ao aquecimento ou alongamento, observar os seus limites e manter-se dentro do peso ideal, são medidas que vão contribuir para evitar o aparecimento de lesões, e melhorar a função dessas articulações. Cuide da sua saúde e venha treinar na Plataforma! 💙Monte Carmo Shopping - (31) 3118-8616 // (31) 3118-8617 💙 Itaú Power Shopping - (31) 3362-6300 // (31) 3362-1753 💙 Minas Shopping - (31) 3656-3060
A alimentação interfere diretamente nos resultados do seu treino. Uma dieta programada e equilibrada, pode contribuir para que você tenha força, velocidade e resistência. Confira algumas dicas que vão te ajudar a fazer opções mais saudáveis, antes e depois das atividades: ⠀⠀ • Pré-treino: Escolha consumir carboidratos de fácil digestão (batata doce, tapioca, pães, cereais), garantido energia. Evite as fibras, para não atrapalhar a absorção do carboidrato, hidrate-se bastante e não coma gordura em excesso! • Pós-treino: Neste momento precisamos muito das proteínas, carnes, ovos, queijos, iogurtes com baixo teor de gordura. Os carboidratos também são importantes pois repõe o estoque de energia e preservam a massa magra. ⠀⠀ Evite treinar em jejum ou com o estômago muito cheio, para que você não sinta-se mal e comprometa a prática dos exercícios. Prefira os alimentos de fácil digestão, alimente-se adequadamente e venha treinar com a gente! ⠀⠀ 📍Av. Cristiano Machado, 4000 - União, Belo Horizonte 📞(31) 3656-3060
Confira o WoD abaixo: ⠀ AMRAP 9' ⠀ 15 KB Alternate Lunge (24 / 16 kg) 12 KB Clean And Jerk (24 / 16 kg) 9 Box Jump Overs
Um pouco do treino meu cliente adevogado casca grossa @adilson_m.oliveira praticante de jiu jitsu. Treino em forma de circuito objetivando melhorar a resistência muscular e aeróbica, coordenação de movimentos, atenção aos movimentos com percepção de esforço de “Cansativo” para “Muito Cansativo”. Nesse vídeo mostra apenas dois movimentos: empurrar uma resistência vertical e o deslocamento lateral nas barreiras. Mas fizemos em outras estações do circuito: saltos unipodais para frente, corda naval de forma alternada, deslocamentos específicos do jiu jitsu na posição de domínio lateral por cima com tempo de 60” cada movimento. #preparacaofisica #goldrun #personaltrainer #bjj #jiujitsu #academiaplataforma #vidasaudavel #bemestar #euatleta #esporte #coordenacaomotora #saude #semcarocha #temporuimotempotodo #aprendizadomotor #othoncapdevillepersonal
Confira o WoD abaixo: ⠀⠀⠀⠀⠀ 4 Rounds - For Time ⠀⠀⠀⠀⠀ 3 Rope Climb / 18 Ring Rows 72 DU / 144 SU ⠀⠀⠀⠀⠀ Ao final de cada Round realizar: Round 1 - 10 Wall Balls Round 2 - 20 Wall Balls Round 3 - 30 Wall Balls Round 4 - 40 Wall Balls ⠀⠀⠀⠀⠀ CAP 15' ⠀⠀⠀⠀⠀ Rx: DU Wall Ball (20 / 16)⁠⁠⁠⁠
Se você pensa que ovos podem fazer mal, engordar, ou aumentar os níveis de colesterol ruim, está enganado. Saiba que incluir proteína de alta qualidade (ovos), no café da manhã vai manter você saciado, controlando melhor a fome e favorecendo inclusive, a perda de peso. Porém, lembre-se que de evitar excessos. ⠀⠀⠀⠀⠀ Encare o dia com mais energia, alimente-se bem, e venha treinar com a gente! 💙Monte Carmo Shopping - (31) 3118-8616 // (31) 3118-8617 💙 Itaú Power Shopping - (31) 3362-6300 // (31) 3362-1753 💙 Minas Shopping - (31) 3656-3060
Em um mesmo grupo muscular, é importante fazer movimentos diferentes! O tríceps francês é um exercício comum, que envolve movimentos para o trabalho de braço. É uma atividade bem pequena, se comparada com outras, mas é uma variação interessante para trabalhar os músculos dessa região. Faça sempre a execução correta dos exercícios e potencialize os seus resultados! 💙Monte Carmo Shopping - (31) 3118-8616 // (31) 3118-8617 💙 Itaú Power Shopping - (31) 3362-6300 // (31) 3362-1753 💙 Minas Shopping - (31) 3656-3060
Comece tentando, saindo da sua zona de conforto e propondo novos desafios para a sua vida! O que acha de uma nova modalidade? Venha conhecer o Box Maluba. 📌 Av. Cristiano Machado, 4000 - União, Belo Horizonte 📞 (31) 3656-3060
Confira o WoD abaixo: ⠀⠀⠀ Amrap 10' ⠀⠀⠀ 21 Deadlifts Snatch Grip (95 / 65 lbs) 14 Toes To Bar / Knee To Chest 7 Power Snatches (95 / 65 lbs)