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🔄Repost @rafaelsoncin 🎯ABDOMINAL CRUZADO - rotação do tronco🎯 ㅤ [135] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳O tronco deve subir na diagonal em direção a perna oposta, havendo uma combinação de flexão e rotação da coluna dinamicamente. Após o movimento para um lado, retorna-se a posição inicial, para então ir para o outro lado. As pernas se movimentam suficientemente para manter o equilíbrio durante o movimento do tronco. (vídeo superior). ㅤ ♴Por falta de técnica ou por tentar fazer muito rápido, é comum vermos as pernas como se estivesse numa bicicleta, enquanto o tronco é fletido isometricamente e gira para um lado e pro outro (vídeo inferior). ㅤ ✅Com essa flexão da coluna, a região anterior dos discos intervertebrais será comprimida e a região posterior será estirada. Ao manter esse posicionamento isometricamente e combinar com os giros aumenta-se consideravelmente o risco lesões de coluna, como por exemplo as hérnias de disco. Um exercício relativamente fácil, mas que pode ser arriscado quando a técnica não está perfeita. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS. ㅤ ✔Quer ter acesso total aos meus cursos gratuitos? Clique 🔜 https://cursos.rafaelsoncin.com/ㅤ ㅤ 📚CURSOS e PALESTRAS: ㅤ ➡24/09 Belo Horizonte/MG: Análise Biomecânica na Musculação ㅤ ➡04/10 Sorocaba/SP:  Treinamento resistido e dor lombar (FEFISO ACM) ㅤ ➡21/10 Aracajú/SE: Periodização na musculação ㅤ #rafaelsoncin #TreinoSemPresepada #TSP #biomecânica #hipertrofia #força #musculação #cinesiologia #abdominal #abs
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#Repost from @cusifit by @quicksave.app ・・・ 4 ejercicios para un abdomen de BIKINI CONTEST 👙👙👙👙👙 afina tu cintura, elimina grasa localizada, tonifica el abdomen completo. 6 pack here we go! Principiantes 2 series, intermedios 3 y avanzados 4. Descanso: 1 minuto entre cada ejercicio. 1️⃣ Piernas juntas. Saca la fuerza de la abdomen y nunca del cuello.15 repeticiones. 2️⃣ Exprime esa pancita 💦 15 repeticiones. 3️⃣ Imitando una onda-ola 15 repeticiones. 4️⃣ Baja las piernas casi tocando el piso. 15 repeticiones. 🇺🇸🇺🇸4 exercises for a BIKINI CONTEST abs! 👙👙👙👙👙 Sharpens your waist, eliminates localized fat, tones the entire abdomen. 6 pack here we go! Begginers 2 series, intermediate 3 and advanced 4. Rest: 1 minute between each exercise. 1️⃣ Legs together. Strength from the abdomen and never from the neck.15 repetitions. 2️⃣ Squeeze that belly 💦 15 repetitions. 3️⃣ Imitating a wave 15 repetitions. 4️⃣ Lower your legs almost touching the floor. 15 repetitions. #InstaSaveApp #QuickSaveApp
Bora que todo dia é dia! Sem preguiça, vem definir seu abdômen com a gente, aqui na Clínica Phinascer! - #pilatesclassico #pilatesaereo #pilateslovers #abdominal #flexibilidade #clinicaphinascer #phinascer
Bom dia mundão ✌️😘 Hoje não teve corrida mas rolou aquela abdominal de responsa e aquele hit 🙏❤️ só não vale é ficar parado! Espanta essa preguiça e mostra que quem manda é VOCÉ! Eu cansei de ser obesa e sedentária por isso me cuido muito, e o melhor faço com prazer! Claro que tem dias que não tenho um pingo de vontade de fazer atividade física, sou normal Hahaha Mas aí eu lembro do meu passado e vou mesmo com desânimo, depois passa!! Boraaaa com a Hildi? Beijosss . . . . #atitudeboaforma #voceeoquevocecome #saude #saudeebemestar #lowcarb #lowcarbbrasil #30tododia #abdominal #magra #hit #running #corridaderua #emagrecimento #estilodevida #euatleta #meiamaratonadorio #euvouparticipar #voltaredonda #riodejaneiro #nutrikarynarios #secaredefinir
If you want something you've never had, you've got to do something you've never done. . . Switched up my workouts again, and holy cow, I have never felt this much of a pump! Here's to more an more gains! 🤙🤙 . . Check out @titaniumfitco for the new strength line! Pretty darn cool shirt and hat! Use the code ATHOR10 for 10% off at checkout! . . #fitfam #gains #gymlife #fitlife #fitness #workout #lifting #chestday #fitspo #pecs #lift #strength #abs #abdominal #motivation #dedication #tri #triceps #mensphysique #mensstyle #athletic #solitude #core #hardcore #titaniumfitco #nike #underarmor
Booom diaaaaa!! Começando o dia com esse abdominal Hard 😰😰😰 esse é ótimo porque pega todos os músculos do abdômen 💪🏻💪🏻💪🏻 #vidafit #fitness #fit #fitgirls #fitnessgirls #treino #gym #academia #treinohard #treinopesado #treinotododia #treinotop #abdominal #abd #abdomen