#PersonalTrainer 11.405M Posts

👉🏼So many people ask me, "what should I stop eating to lose weight?" 👉🏼The answer might surprise you: NOTHING. 👉🏼Restrictive dieting leads to binge episodes, heavily caloric "cheat meals," and an out of order metabolism. 👉🏼Looking to learn healthy habits? Include lean proteins, healthy whole grains, and fruits & vegetables at each meal and the treats you enjoy in moderation will balance themselves out. @two_fitchicks_training #personaltrainer #personaltraining #diet #dietitian #dieting #diets #dietssuck #weightloss #weightlossjourney #transformation #transformationtuesday #workout #fitness #eatclean #fitfoods #fitspo #motivation #dietmotivation #fitnessmotivation
Personalised Diary ✨🖤✨ -Perfect for starting university or even a thoughtful Christmas Gift 🎁 #tinkello #personalisedgifts #scrapbook #appointmentbook #personalisedbook #personaliseddiary #diary #personalised #personaltrainer
Just trying to get some pics up to get this new Insta going. 😃 #postworkout #nomakeup
Shiara ⚽️ Korfbal speelster in de hoogste divisie korfbal bij AKC/Luma en dame van de nationale ploeg van België. Een atleet op niveau dus! ⚽️ Shiara kwam naar mij toe om door middel van krachttraining, voeding en aangepaste supplementen haar niveau in haar sport op te krikken. ⚽️ Destijds hebben we een kleine 2 fasen afgewerkt in teken van het Wereldkampioenschap korfbal in Wroclaw, Polen. ⚽️ Mijn doelstellingen als coach waren: - VMO opsterken. Deze spier die cruciaal is in het stabiliseren van de knie was duidelijk te zwak waardoor een kans op blessure reëel was. - Houding verbeteren. Dit niet enkel in teken van sportprestaties verbeteren maar ook zodat ze beter functioneel kan bewegen in het dagelijkse leven. Bovendien had ze meer kans op blessures ivm een slechte houding (voornamelijk protractie schouders). - Haar mobiliteit in het algemeen verbeteren in teken van blessurepreventie (minder stress op stabiliserende structuren). - Haar 1Repetition Maximum in de Barbell Backsquat omhoog krijgen. Deze is namelijk direct gerelateerd aan de eerste 10meter sprint. Die in de meeste sporten (dus ook in korfbal) cruciaal zijn! - Explosiviteit verhogen. - Bovenlichaam kracht opsterken. Bij de meeste vrouwen is dit een dikke onvoldoende. Een goede reden om bovenlichaam kracht te vergroten is de vermindering in rotatie in het bovenlichaam tijdens lopen, wat leidt tot energieverspilling. - CORE strength verbeteren. Ontzettend belangrijk maar zeer moeilijk om op een juiste manier te trainen. Alles begint met de ademhaling! ⚽️ Waarom atleten ALTIJD aan krachttraining zouden moeten doen: - Lichaamssamenstelling optimaliseren. Een te hoog vetpercentage zorgt voor overmatige frictie in de spieren wat leidt tot trager bewegen. - Hypertrofie - Verbeterde mobiliteit - Betere motorische controle - Beter lichaamsbesef - Meer power output - Blessurepreventie - Verhoging van de juiste neurotransmitters in functie van prestatie ⚽️ Get healthy, get strong! Head coach Tim Mathis . #health #strongerme_supplements #healthylifestyle #korfbal #personaltrainer #basicfit #basicfitbe #basicfitbelgium #basicfitbelu #basicfitmddlhm
NEW TRAINER audition video from @johnnynelsonsky. Johnny's audition involved teaching @nikoalgieri a #TRX #pushup with almost catastrophic consequences. THE FULL VIDEO IS ON OUR YOUTUBE CHANNEL. LINK IS IN BIO 🎥 📸💪 #weareequilibrium #personaltraining #personaltrainer #training #fitness #hardworkpaysoff #motivationalmovement #motivation #fitspo #fitfam #instafit #fitnessfashion #trx #headstand #handstand @trxtraining #audition
Bech press! 👊🏽 El arco lumbar es una postura adoptada del powerlifting, en ella dado la posición de humero con respecto al hombro hay una descompresión del pectoral e inhibe toda la carga que se le da al hombro. Cuando se trata de cargar mucho peso esta debería ser la técnica adecuada, estoy 💯 seguro que si lo hubiera hecho sin esta técnica no hubiera ni movido la barra. 🙌🏽 siempre debemos buscar aprender nuevas cosas para ser más EFICIENTES esa es la palabra clave !!! EFICIENTE 🤛🏽 • #powerbench #lift #colombiafitness #health #trainer #personaltrainer #bodytransformation #bodybuilding #fitfam #fitness #wellness #physique
Giden 12 kilo :) sadece inanmanız ve kulübümüzü ziyaret etmeniz yeterli