#Muscles 11.761M Posts


❌WORK-OUT INFO❌ Als je nog inspiratie zoekt voor je volgende workout, wat dacht je van een setje pull-ups? Of een paar duizend, omdat het kan. Een Amerikaanse marinier genaamd Guy Valentino kreeg het voor elkaar om zijn kin binnen 24 uur 5.862 keer boven een stang te hijsen voor het goede doel. Hij pakte hiermee uiteraard ook een heuse Guinness World Record. Naar eigen zeggen was dit bepaald geen makkie, maar deze veteraan - die ooit in Irak diende - heeft in zijn leven al vaker voor hete vuren gestaan. Uiteindelijk waren het ook deze heftige ervaringen die volgens hem tot een record hebben geleid. Valentino deed namelijk twee dingen om zijn doel te bereiken: allereerst hield hij zijn hartslag zo laag mogelijk, door "slechts" 5 pull-ups per minuut te doen. Daarnaast deed hij in zijn hoofd alsof hij zich in een oorlogssituatie bevond. Zo zag hij elke 1000 pull-ups als een denkbeeldige checkpoint, waar hij zijn broeders van munitie en voedsel moest voorzien. Deze bijzondere strategie (en oneindig veel trainingsuren) is een mooi voorbeeld van hoe je jezelf tot het onmogelijke kunt pushen, zolang je maar de juiste mindset hebt. Hij maakte van zijn slechte ervaringen iets positiefs en zette hiermee een record neer waar hij erg trots op mag zijn. “It’s impossible to quit when your mission is so much bigger than you”, zegt Valentino in een interview. En zo is het maar net.
Hey #fitfam today is my lovely day ♥ #refeed 2965 kcal Carbs 60% Protein 30% Fat 10% ----------------------------------------------------------------------------- Weitere 7 Tage sind rum und endlich ist wieder refeed angesagt. 😍 So langsam aber sicher geht es in die entscheidenden Wochen der Diät.  Eben genau die die richtig weh tun. 👈 Trainingspausen gibt es keine mehr, an den NichtTrainingsTagen wird Cardio gemacht. 🏃 Am Sonntag/Montag gibt es den nächsten #Formcheck Typisch für eine Diät fühl ich mich an einem Tag super in Form und am anderen Tag befürchte ich Muskelschwund. Aber am Ende zählt nur eins #shredderd Bleibt Sportlich 💪 #fit #healthy #eatclean #workout #fitness #germany #mannheim #shredded #bodybuilding #squats #healthylifestyle #fitspo #fitfam #foodie #gym #lifting #flexing #muscles #protein #mcfit #diet #transformation #beachbody #beach #abgerechnetwirdamstrand #sfa
Female Strength Camp 2 spots left. Small group Strength training for beginners. Starts May 15. Learn to move better, develop overall body strength and fitness in an informative and supportive environment. 2x 1hr per week for 10 weeks. Tuesday 7.15pm and sat 8am. @aviaperformance #aviaperformance #teamavia #training _ _ #gym #coburg #coburgnorth #fitness #stronger #strongwomen #prehab #weights #exercise #muscles #weightloss
Shredz to bulking in a matter of months.winter is heading our way.i know how hard i work for those abs dont come easy!!some ppls are blessed with them.But anythink is possibles.if u keep grinding.my progress gotta keep working. #selfmotivation #fitnessmotivation #yourownrace #bulking #shrez #gym #nopainnogain #journeyiifit #mylife #bodybulding #neverending #muscles #gains #diet #heathyliving
If you have a rock in your shoe, you don't just keep walking, you stop and deal with it. But we often don't do that with our emotions. Feel it. The things you don't want to feel. Feel it and be free🌷 #focus #muscles #fit #gym #fitness #sports #gymlife #fitspo #namaste #training #functionaltraining #deporteesvida #deporte #motivation #bodybuilding #justdoit #healthyisthenewsexy #healthyfood #food #fitfood #healthychoices #cleanfood #eathealthy #eatclean #goodmorningpost #bomdia #bonjour #buongiorno #buenosdias #positivevibes
When my muscles all get eaten by the flu and I can't get through a set of 10 chin ups this is how I break it down. 4 sets, 4,3,2,1 and shake out my arms for 10 seconds between sets, which I now realise looks ridiculous from behind. #backboobshimmy . . . . #fitness #strugglestreet #chinups #justkeepswimming #lululemon #lornajane #jetts #muscles #strongwoman #buff
It's Testimonial Tuesday! Every Tuesday we will be giving a shout out to our fans. All you have to do is: 1.Take a picture with your GallonGear. 2. MUST HASHTAG #GallonGear so I can find your picture 😊(if your profile is set to private I won't be able to see your post if we're are not friends.) 3. Follow us. 4. And Tell us how your GallonGear helps you to stay hydrated and organized. GALLONGEAR.COM @possiblepat is performing at his best by staying hydrated and organized with GallonGear! #transformation #fitfam #fitlife #gym #mma #healthychoices #motivation #muscles #crossfit #cleaneating #fitnessfreak #outdoors #gymrat #npc #bodybuilding #inspiration #edc #fitnessmotivation #iifym  #weightloss #weightlossjourney #juglife #gymlife #transformationtuesday #getfit #aesthetics #lifestyle #diet #gains
w e d n e s d a y • v i b e s #musclesandlace with BOSS Photographer @charliesurianophotographer...one of the many amazing photographs taken just after the Arnold's Classic by this very talented man (unedited version) can't wait to show the rest 😍 @charliesurianophotographer 📸 HMU Artist @derossartistry ❤️ ••••••••••••••••••••••••••••••• #lingerieaddiction #feelgoodfit #muscles #agelessfashion #fitlife #lingerielife #musclesaresexy
"Dont worry about the those who talk behind your back, they are behind you for a reason"... When they are infront of me, i would knock them down with a dumbbell😂😂😂. No just joking😂😂, really i am 🙈. #fitnessmotivation #motivation #fitness #gym #goals #fitfam #fitdutchies #fitfamnl #dutchfitness #muscles #momswithmuscle #fitmom #girlwholift #girlswithmuscles #momswholift #gymrat #fitmom #bodybuilding #womenphysique #dutchbodybuilding #journeytowomensphysique  #fitdutchbodies #fitgirl #physique #maluku
It's taken a good few months to get my hamstrings popping👀 DM/email me for an absolute killer hamstring workout 🔥 ________________________________________________________ #girlsthatlift #training #exercise #fitness #health #gym #getfit #workout #motivation #strong #fit #bodybuilding #progress #fitspo #fitfam #shredded #toned #aesthetic #instafit #muscular #femalemotivation #trainhard #muscles #instafitness
the temptation is real 😑
Make up prep for our Photo shoot 📷 ASN Ambassador @nadinemuller__ & the fitness photographer king @dallasolsen68 🙌 . Amazing shots‼️ Can't wait to show you all 😝
Some motivation for you on a Wednesday morning 😍💪🏻 📷 @laurenlf
Хочу поговорить с вами про дефицитный рацион. Точнее про это модное слово "сушка", популярность которого все не утихнет. Все давно усвоили, что норма дефицита - 15-20% от вашей суточной нормы. Но на практике все хотят результат так быстро, что режут калорийность рациона не глядя. Слава богу, что хоть перестали сокращать жиры🤦🏼‍♀️ Что будет, если долго жить в безуглеводном режиме? Про страшные последствия прекращения цикла и нарушения гормонального фона я уже писала триста раз. Это вроде закрепили, как и то, что нельзя девушкам урезать и тем более убирать полностью жиры. Итак, берём ситуацию идеальную, вы держитесь на безуглеводке без срывов. Ничего не подъедаете от слова совсем, питание чистое от слова совсем, просто преимущественно белковое. Думаете, что это тяжело только с психологической точки зрения? Отнюдь. Отсутсвие сил, энергии, апатия - раз. И это не состояние ума, это ощущается физически. Например, у меня отличное настроение, но энергии нет. Головокружения при резком подъёме, общая слабость - два. Отключение мозга, забывчивость , рассеянное внимание - три. Это реально правда. Голова не работает, зачем мозгу включаться, если тут на обеспечение процессов жизнедеятельности только хватает? Т.е. Если вы работник умственного труда, будьте готовы к своим ошибкам и снижению производительности. Чтоб вы понимали, на моем примере. На прошлой сушке я минуту пыталась открыть дверь в подъезд проездным билетом, и искренне не втупляла, что я делаю не так и почему не могу попасть домой. Сейчас я на низкоуглеводном режиме пятый день. Учитывая, что жирка уже тоже не особо, брать организму нечего и неоткуда для энергии. И вот пошли убытки: я потеряла золотое кольцо, пальцы похудели , оно болталось, я все время хотела снять пока, но приходя домой расслаблялась и забывала. Итог очевиден. Вылитый в унитаз утренний кофе. Просто готовила омлет, а кружка стояла рядом, и я насыпала петрушки не во взбитые яйца, а в кофе💁🏼🤦🏼‍♀️ Вчера забыла на работе ключи от дома. Итог - ждала два часа маму от зубного на улице. Сегодня без задней мысли отправила маму на работу, а квартиру-то закрыть нечем🤷🏼‍♀️ Слава богу оказался комплект запасных ключей. А сейчас еду в офис и не знаю👇🏻
Когда бицуха растёт, а попа нет😭 Здесь, видимо, сказываются несколько лет фехтования и скалолазания🤺🏞 а папа говорит, что это потому, что я крестиком вышиваю😅 За 3 года в Питере руки немного сдулись, но за 2 месяца постоянных тренировок быстро вернулись💪🏻 Сейчас собираюсь остановить вес гантелей на 5кг и работать уже на рельеф. 13 мая у меня закончатся тренировки у Насти, собираюсь вернуться в зал🏋🏼‍♀️ Хотя, я так и в прошлом месяце говорила🤔 Надеюсь, мой запал не пропадёт и я дальше буду заниматься, потому что кроме красивой фигуры я получаю постоянную бодрость, больше оптимизма и желания жить и творить🙌🏻 Всем спорта и вдохновения⭐️ #vsco #vscocam #vscorussia #vscospb #vscogirl #vscospring #fitgirl #vscosport #vscopower #crossfit #vscotraining #vscobox #muscles #vscoactivity #force #питер #весна #спорт #тренировки #мышцы #спортпит #фитоняша #сила #insta #instagirl #instasport #instafit #fitness #инстаграмнедели #ятакснимаю
E’ un processo lento…Ma “MOLLARE” non lo renderà più veloce! E chi molla?? Non si può mollare, non adesso, non dopo tanta fatica anzi mi guardo e mi convinco che quello che prima mi sembrava impossibile e lontano da raggiungere adesso è MIO. Soddisfatta di me stessa e motivata per l'allenamento di oggi. Il segreto sta nel vedersi bene e piacersi 💪🏻🏋🏼‍♀️😍 #Fitgirl #nonsimollauncazzo #🍑 #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile
Safe to say everyone enjoyed themselves at Saturdays Posing class at @emporiumgym. Everyone looks amazing this year. This years PCA could potentially be the most competitive one to date. Make sure your there to witness the fitness 😂😂😂 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #Personaltraining #PT #fitnessinstructor #muscles #musclemodel #ripped #fitfam #tattoos #ink #Mensphysique #pcaofficial #bodypower2017 #bodypowerexpo #bodypower #nattolinofitness #thefitnessconnoisseur #aesthetics #posing #stage #competition #justhavingfun #smile #smiling
@1omarion Vibes 🎶🎶🎶🙄🍭😋oh that downsouth darky skin poppin🤞🏾 #distance #music #loveyourself #muscles #fitness #gymrides #whoneedsyou #whenyougotyou
Go over to @myproteinau and use the referral code "JOSH-R87A" when you create your account for a sick discount on your purchase ✌🏻 #myproteinau
Front & Side view of her front leg muscle.. slowly building up. 💪🏻 #pitty #musclebuildup #muscles #pitbull #pittygirl
@bunnyeatsdesign The best way to start your day, is a Healthy Breakfast! _ Looking for Creative Yummy Meals? 😉 _ Satisfy Your Hunger! 👊😎 For Recipes, Follow us on Facebook... _ Join Our Food Passion Gang & Follow me On My Hungry Journey Searching for That Perfect Meal... _ If You Are a Food Maniac, This is The Right Channel for you! 👊Welcome Home👊 #chef #yum #yummy #grill #model #nutrition #foodie #fit #breakfast #delicious #sweet #hungry #restaurant #food #healthy #meat #fitness #weightloss #healthyfood #chocolate #sport #diet #dinner #رياضة #lunch #تخسيس #muscles #حلويات  #protein #supplements
Good preparation is the key to life itself! , planning a work programme for different trades , allocating time for your family or prepping your food for the week etc , if you can plan ahead you will have more time for yourself and it will go along way in the future !👌🏻✅ #lifestylechange #attitude #lifestyle #cutting #aesthetics #fitfam #family #healthyeating #positivevibes #life #positivity #motivation #nonegativity #pushharder #moveforward #muscles #love #fitness #wellbeing #hardwork #instagrambodybuilding #gymlife #6pack #healthyfood #MusclemayApparel #humble #shredded #musclemayshred #musclmay #MMA
Life is better. When you lift. Trust me bro.
Morning ☕️☀️
Flexing 💪🏽• you know she daddy's girl😂🤜🏼🤛🏽 #mychamp #daddylove💕 #muscles
Seriously dead! I think my legs will be a bit stiff tomorrow after 380 repitions. Just three exercises but a lot of sets. I used 40 kg through the intire workout and 10 rep/set with focus on endurance. Time to head over to work and I think my proteinshake will taste extra good today. I'm beat! 👉🖤
Pretty good back and bicep pump going on today. Had to gym at the peak time 😒 but still managed to get everything in. My shoulders are dead from yesterday's jerry can March 😂😂 Now time for nap and last night shift then off to Thames and The Mount for the weekend 😁 #fitness #health #training #lifestyle #wellbeing #muscles #weights #bike #warmup #intervaltraining #pushups #hiit #circuits #supersets #strongwomen #fitwomen #coplife #nightshift #norest #trainharder #workharder #goals #gains #lesmills #auckland #nz #newzealand