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Single leg/double leg knee hugs laying on ground: This exercise helps to stretch out the lower back and hips. Opens the lumbar spinal joints and improves flexibility. Steps: Bend a knee or both knees towards your chest and place your hands around your knees or shins. Take a deep breath in and gently squeeze your thighs closer to your chest. Hold here for 20-30 seconds and repeat 2-5 times. #stretch #flexibility #muscle #yoga #outdoors #lean #toned #athlete #lifestyle #calm #mood #strength #strong #active #warmup #hips #back #chest #model #photography
"Eu jogo para ganhar, seja durante o treino ou num jogo real. E eu não vou deixar que nada fique no caminho de mim e do meu entusiasmo competitivo para ganhar" Michael Jordan 🏀 #Bolota 💪🏽 #SegueOplano ✏️ #Workout 🚨 #lifestyle 🏃 #FitTraining 📒 #Fitness 🏐 #HardCore ☠️ #Wellness 👻 #PorUmaEducaçãoFísicaDeQualidade 📚 #AoInfinitoEalém ☝🏽 #JuntosSomosMais 👥 #Treinamento 🙇 #FlexNutritionMeninoDeus 💎 #AcademiaSportsTraining 💪🏽
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