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✳︎ ⁂2017/9/17スタート:体重138.3kg 34日目:体重129.5kg 前日比:±0kg トータル:-8.8kg . とーーーっても楽しいお食事でした(*´꒳`*) 大好きな先輩と美味しいモノを食べて大満足です💕 まぁ。唐揚げ食べてしまいましたが💦 明日は増えてるだろうなー。 . 明日は彼氏とお出掛けです。 まぁ。向こうの勉強終わりに会うので晩ご飯を一緒に食べるぐらいになりそうです☺️ がっつり糖質制限してる私にいつも合わせてもらって申し訳ない⤵️⤵️ . . 【目標】 1,800Kcal P:150g F:120g C:20g . . ⌘5:15 プロテイン MCTオイル🥄 オクラと鶏むね肉のガリバタ炒め180g 木綿豆腐 160g とろけるチーズ 1枚 . ⌘仕事中 ソイラテ @MCTオイル🥄 . ⌘11:00 ブロッコリー 豚バラ&厚揚げ&きのこの煮物 91g 鯖のスパイス焼き 40g×2つ 塩昆布入りの卵焼き 3切れ . ⌘16:30 プロテインバー @ストロベリーチーズケーキ . ⌘17:30-21:00 #鳥貴族 ワイン🍷 焼酎 2杯🥃 つくね・もも貴族焼・むね貴族焼・ずり(塩) ささみわさび焼き・牛串たれ焼き よだれ鷄・唐揚げ3つ キャベツ盛り 大根サラダ . ☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆☆*。。。*☆ #ダイエット #公開ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #パーソナルトレーニング #筋トレ #100kg超えからのダイエット #今の半分ぐらいになりたい #大幅ダイエット #大幅減量 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #やれば出来るは魔法の合言葉 #写真のセンス0 #247ワークアウト #247workout #ワークアウト ☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆☆*。。。*☆*。。。
問題発生は、屋根に穴 ((((;゚Д゚))))))) まず、 家主さん側で補修点検… 内装工事は、 30日から本格的にスタート! 引き渡し予定日は、12/2です。 ・ 大阪府堺市なかもず http://oneday-gym.com/ ・ #大阪 #堺市 #中百舌鳥 #なかもず #fitness #フィットネス #gym #ジム #fitnessgym #フィットネスジム #新規オープン #腹筋女子 #腹筋 #オープン予定 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #training #ワークアウト #workout #ダイエット #diet #糖質制限 #カロリー制限 #ハンマーストレングス #HammerStrength #ONEDAYFITNESSGYM #ワンデイフィットネスジム #ONEDAY
・ 昨日の食事です。 間食の暴走があったものの、 なんとか1500kcal内で。 たんぱく質も90gでした。 食っちゃ寝感はスル~。 ・ ●09:40 ○プロテイン(水割り) ○食パン ・ ●12:00 ○もずく ○オクラ2本 ○サバ缶 ○リンゴ+エゴマ+ヨーグルト ↓ 昼寝4時間 ↓ ●18:00 ○おさつスナック1.5袋w #寝起きのドカ食い #無意識 #後のまつり感堪能 ・ ●21:00 ○豚ロース190g ○サラダチキン30g ○大根おろし ○サラダ ↓ 就寝 ・ 10/20 21:50 ・ ・ #寝ても寝ても眠いお年頃なの #なんか楽しい #ゆるゆるダイエット #くじけてもまた再開すれば大丈夫(^^)/#レコーディングダイエット #食事記録 #ダイエット記録 #公開ダイエット #体重公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #糖質制限 #低糖質 #手書きツイート
. . あなたはnatural派それともprocess派? . . 豊富なタンパク源のcheese✨ 色んな料理との相性も良くて優秀な食材❣️ . そんなcheeseにも #ナチュラルチーズ#プロセスチーズ の二種類がある。 . . ナチュラルチーズは 乳を固めて発酵熟成させたもので 中に含まれている乳酸菌が生きてるもの。 . プロセスチーズは 一種もしくは数種類のナチュラルチーズを 加熱溶解し乳化剤などを加えたもの。 . . 同じチーズでも私はナチュラルを選びたい⭐️ . . #京都 #ap_BAL #パールスキン 真珠 #Perlskin #ルミってる? #美肌プロテイン作り #人的老化 #美味しく食べて健康に #MEC食 #糖質制限 #グルテンフリー #身体は食べたものでできている #美人が食べているもの #内側からのアプローチ #老けない生き方老けない食べ方 #酸化と糖化 #ニキビ肌 #脱ニキビ肌 #脱アレルギー体質 #タンパク質 #感謝
今日は仕事でお偉いさん来てたから夕飯は居酒屋。 焼き鳥3本、卵焼き、牛タン、イベリコ豚、サラダ、刺身、高菜チャンプルー、烏龍茶大量。 NG食材はサラダにあったゴボウのパリパリフライ大量かな! 今日は、お偉いさん来てるから遠くで仕事。 1時間早く家出たから、今帰りの車の中やけど寝そう(゚o゚;; ※ ※ ※ アンバサダー特典で金券5万+セッション一回ついてお得に紹介できます♡ライザップ迷われてる方はお気軽にDMください😘 #ライザップ #糖質制限 #犬の餌 #朝ごはん、昼ごはん、夕飯は外食、一応低糖質迷った!!
🍙 #レバー #卵焼き #サバの味噌煮 #卯の花#ひじき 入り) #レタス #キャベツ 150g (picなし) ・ ・ ・ 卵はビタミンC以外の栄養素がほぼ含まれています。 また、卵は1日3個以上食べてもコレステロールは上がりません。近頃では、黄身だけ残して、卵白だけ食べる方などいました。しかし、黄身にはLDLを下げる(悪玉菌コレステロール)効能も含まれています。 なので、卵は1日1個は食べるようにしています。 ・ ・ ・ そして、レバーには貧血効果もあり、世界高栄養価10に入ると言われています。 ビタミンやミネラルがとても豊富です。 次回はその高栄養価10をお伝えします。
25日目 体調を崩しておりました 急に寒くなったからかな? 今日はもう大丈夫です🙆 久しぶりにお風呂にゆっくりつかって あたたまりました 運動はもう少しおやすみ . . 夜ご飯抜き その場ジョギング、エア縄跳び→お休み ブリッジ→30秒
* 10/20(金) 体重/体脂肪 54.4kg/22.9% * * 54kg台に戻りました🙆 体脂肪も下がってますね🤔💕 今月の目標は厳しそうですが、、 せめて53kg台で終えたいところです🙌 でも明日はめっちゃ食べます!←えっ? * ★今日の夜ごはん★ 《間食》 #スナオ 抹茶ソフト * 《夜》 レタス、チーズドレッシング ゆでたまご、納豆 玉子と豆腐の味噌汁 * * 明日も頑張りましょう! おやすみなさーい🍀(*´・∀・)ノ)) * * #おうちごはん #ダイエット #減量 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #ロカボ #ケトジェニック #食事管理 #食事制限 #食事記録 #カロリー計算 #カロリー制限 #レコーディングダイエット #ジム #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #リバウンド #ライザップ #ボディメイク #体重公開 #公開ダイエット #大幅減量
⋆ 雨だとお散歩も行けないから運動さぼりがち😂 いかんいかん。 ⋆ 明日は七五三の前撮り‼︎目標にしてた50㎏台はクリア👍 今日はご飯後でも49.8㎏だったから朝でも49㎏台ボディでの撮影となることでしょう😎 まだまだむちむち。 いやそんな可愛いもんじゃない ただのデブ。😎 ⋆ 最終目標は、入園式でのスーツで7号を買うこと!❤️ 20代前半で買った喪服が7号で、まぁ入らないこと😂w でもその頃は5号と迷ったくらいで大きめを買ったはずなのに😂ひーー。 ⋆ とりあえず1ヶ月1㎏だとちょっと間に合わないから、1ヶ月1㎏ちょっとを目標に!💪あいまい← #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #産後ダイエット #骨盤矯正 #150cm #宅トレ #糖質制限 #mec食 #ダイエット #diet #ママダイエッター #ダイエット仲間募集 #痩せたい #減量
疲れました…久しぶりに電車でウトウトしちゃった…(^_^;) ○ししゃもの味醂干し ○大根とさつま揚げの煮物 ○ピリ辛きゅうり ○鴨パッチョ(買った物) . #糖質制限 #夜ご飯 #晩ご飯 #おうちごはん #cookpad
2017.10.20 📒体重 -50g ・ ・ 少しずつ減ってきてるのに、今日は夕ご飯の時間が8時でしかも夕ご飯がっつり食べちゃった💦💦 🍖食事 朝→コーヒー 昼→弁当、焼き鳥、味噌汁、 #おから蒸しパン 間食→チーズ、ソイラテ 夕→pic+ヨーグルト、納豆 ・ ・ 🏋️運動 足パカ 50回×2 足上げ 30回×2 尻上げ 10回×2 腕立て15回×2 腹筋 20回×2 トランポリン500回 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #きれいに痩せたい #ダイエット仲間募集中 #糖質制限中 #糖質制限 #160cm
去年予選落ち通告後を聞いて早一年半 悔しすぎて決勝すらみずに帰ったのを鮮明に覚えている すべては明日のために やるべきことはすべてやった 自信もっていくぜ fitness is my reason to live #physique #lifestyle #motivation #training #lifestyle #muscle #motivation #fashion #shredded #revenge #challege #ファッション #ライフスタイル #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #NPCJ #オシャレ #糖質制限 #ダイエット #シェイプアップ #モチベーション #減量 #メンズフィジーク #ジム
①今日の昼食 #大戸屋 炭火焼きビフテキ定食 (おみそ汁を麦みそ汁に変更、ごはん5口) 給料日やし奮発😤 けどお肉あんまり美味しくなかったです😢 おみそ汁とごはんだけで良かったな😅 ②今日の夕食 #温野菜 早速まねっこ♡もやしだけやけど笑 張りきってブロッコリーも買ったのに力尽きました笑 値引きシールが貼られた餃子と味噌豚カツ (4/3は明日のお弁当へ) マグロのたたきと海苔で軍艦風に🍣 ③風邪引いた気がするだけ するだけやから予防的に #ジキニンシロップ 昔の職場の上司がこれ1本飲んだらメッチャ効くって言われてから確かに効いてる気がしてそれ以来風邪かと思ったら飲んでます💊 プラセボかも笑 子ども用なんで激甘です😅 * さてまた明日から仕事もプライベートもハードやし、風邪もかなんし😷早めに寝よ😪 今日のBGMは普段 #邦楽ロック しか聞かんのに珍しく #宇多田ヒカル 聞いてなんか切なくなってました笑 なんもないねんけどね笑 宇多田さん♡ええわぁ~♡ #staygold がお気に入り♡ あんなん言われたいし言いたいなぁ♡ きもっ♡ さ、お風呂♨️入って寝よ😪 #糖質制限 #低糖質 #ローカボ #ロカボ #ダイエット #ダイエット仲間募集
・ 今日はアリーナ💪💨 ・ 動画は胸トレの時必ずやってるベンチ足乗せ腕立て伏せ お尻🍑💦🤣💦💦💦 ドーーンですいません(笑) ・ ・ KTRは公休日…そりゃアリーナいるよね〜〜😅💦昨日から早く行きたいって言ってたし(笑) ・ ベンチで腹筋しながら振り返るKTR ・ よっ🙋‍♂️🖐🙋🤚 ・ 🙋‍♂️どう?落ちた??✨✨(昨日のバーンの成果を知りたい) ・ 若干期待を込めた目で👀✨…キラキラ見つめられるが(笑) ・ 🙋ん?変わらない🤣💦 ・ 🙋‍♂️やっぱりかぁ〜〜🤦‍♂️💦 ・ 🙋そりゃそうでしょ(笑)こんなに毎日ここ来て筋トレして走ってんだから😅💦 ・ 🙋‍♂️だよね〜〜🤣💦(笑) ・ ・ って事で体重はキープです(笑) ・ ・ 10/20…本日は(胸トレメイン) ・ デットリフト(インターバル1分30秒) 50kg×20回 50kg×20回 40kg×20回 40kg×20回 30kg×20回 ・ ≪1回目≫(インターバル1分30秒) ベンチプレス27kg×15回→ダンベルプレス6kg×20回→ベンチに足乗せて腕立て伏せ×15回→2段階腹筋×15回 ・ ≪2回目≫(インターバル1分30秒) ベンチプレス27kg×15回→ダンベルプレス6kg×15回→ベンチに足乗せて腕立て伏せ×15回→2段階腹筋×15回 ・ ≪3回目≫(インターバル1分30秒) ベンチプレス17kg×20回→ダンベルプレス6kg×20回→ベンチに足乗せて腕立て伏せ×15回→2段階腹筋×15回 ・ ≪4回目≫(インターバル1分30秒) ベンチプレス17kg×20回→ダンベルプレス5kg×20回→ベンチに足乗せて腕立て伏せ×15回→脚上腹筋×15回 ・ ≪5回目≫(インターバル1分30秒) ベンチプレス17kg×20回→ダンベルプレス5kg×15回→ベンチに足乗せて腕立て伏せ×15回→脚上腹筋×15回 ・ 腹筋 レッグレイズ 15回×2セット ・ 背筋 15回×2セット ・ アブダクション 32kg×30回(2セット) ・ トーソローテーション 41kg×左右各20回 45kg×左右各15回 38kg×左右各18回 32kg×左右各20回 32kg×左右各20回 ・ ランニング 8.8km/hr→15分(ジャンピングMIX) ・ 終了 ・ ・ 🐸✨🐸✨🐝✨🐸✨🐸✨🐝✨🐸✨🐸✨🐝✨ ・ 全国どこでもご紹介出来ま〜す! ・ ・ ライザップお得に入会出来ます🎁 ・ ・ 入会前に不安な方は…。 ↓↓↓↓ 入会前にお試し4回セッション ¥39,800のトライヤルコースもご紹介出来ますよ‼️ ↑ コレ凄い安い😱(笑)💕 ・ ライザップ…めっちゃ楽しいですよ😝✨ たぶん人生変わります💕私は変わりました🤣 一緒に始めませんか?全力でサポート致します😤👍 ・ ・ もちろんお食事、トレの質問だけでもオッケーです🙆👌 ライザップのあれこれ🤣 私の分かる範囲でなんでもお答えしますよ〜ん😃 👍 気軽にコメかDM下さいませ🍄 ・ 🕴🏻✨🕴🏻✨👯✨🕴🏻✨🕴🏻✨👯✨🕴🏻✨🕴🏻✨👯✨ ・ #糖質制限 #糖質制限中 #糖質制限メニュー #ライザップなう #ライザップ #ライザップでボディメイク #ライザップ紹介制度 #igfood #ライザップ中 #ライザップ女子 #ローカーボ #糖質セイゲニスト #筋トレ #減量中 #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ウエイトトレーニング #ボディーメイク #ライザップ生活 #dietfood #筋トレ #igdiet #lowcarb #lowcarbdiet #rizap #ボディメイクグランプリ #ファイナリスト