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#bulletproof #diet Day 186 Total -8.6kg, -19lbs, +0.2kg since yesterday after eating #sashimi #buri #yellowtail last night 😄 A friend visit us from #tokyo. Ethical food was one of the topic and very impressive 🐟 #lowcarb #keto #ketogenic #diet #instadiet 昨夜は、東京からの友人を囲んで、会食。 #ブリ#養殖 ですが臭みもなくスッキリ 😋 話題は、 #エシカルフード の話にまで至り有意義な夜でした😄 #糖質制限 #ケトン ケトン体 #ダイエット #インスタダイエット
. いい感じ🤘🎶 あと3日で-1.4㎏で 1週間で-3㎏だけど さすがに厳しいよね😅💦 でも目標は目標だから ストレスならない程度に 最後まで頑張ります‼️ . 昨日は節制頑張れた✨と 思いきやトレーナーさんから ラインがきてカロリーが 足りなさすぎる😡と 言われてしまいました😹 やり過ぎもよくないですね。 気をつけないと。 . #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #体重記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #ボディメイク #糖質制限 #低糖質 #パーソナルトレーニング #食べて痩せる #たんぱく質 #高たんぱく質 #プロテイン #プロテイン女子 #宅トレ #ローカーボ #ゆるゆる糖質制限 #産後ダイエット #ママダイエット
前日比+1.4kg。うわぁ増えてる!!まあ、食べたし食べて飲んだし🍺。それにしても増えすぎだろ。 写真に撮りわすれた料理と酒は数知れず…(笑) さあ、今日から仕切り直しじゃ❗ #糖質制限 #忘年会 #女子会 #低糖質 #ダイエッター #出汁巻き玉子 #ブリカマ #大根サラダ #レモンハイボール
ミネストローネ ゆで卵 水キムチ #低糖質食 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
朝→夜。 ・ 朝:低糖質豆乳ラテ、レーズンバター、無塩ミックスナッツ。 夜:スキレット焼き(もやし、シメジ、鶏ミンチ、卵、塩胡椒、粉チーズ)、缶チューハイ350cc。 ・ 昨日の昼のチーズ牛丼の件もあり、珍しくお酒を500→350に控えました😅 あと、ほんとは卵の代わりに鮭のはずが、娘が爆睡してた為に卵で一人ご飯🐔…結局何回起こしても、今朝まで起きずでした💦若いと何時間でも寝られるってを実践してる感じ?(笑)┐(´д`)┌ ・ 痩せ期なのか、今朝もわずかに体重減🙆といっても、飲み会シーズンで増えたのを頑張って戻してるところなので…来週の飲み会までにも少し落としたいところ👍 ・ #低糖質豆乳ラテ #レーズンバター #無塩ミックスナッツ #もやし #スキレット #粉チーズ #ストロングゼロシークワーサー #脂質摂取 #糖質制限 #糖質選択
私が女性として、尊敬する井本彩美さん☺︎︎✨ emeraldEX👗💚凄すぎる!!身近な存在でいてくださって感謝です! とっても優しくて、ほんわかしてるけど、心の炎はメラメラしてます🔥 #PREGOLOFT #theprego #健康 #美容 #ダイエット #予防栄養 #糖質制限 #美肌 #肌質改善 #美意識 #自分磨き #美容好きな人と繋がりたい #女性の自立 #表彰 #炎 #緑 #尊敬 #好き #感謝
#朝ごはん 食べ過ぎた💦 #あぶらあげピザ #サラダチキン #糖質制限ダイエット #糖質制限 昨日の夜が #茶碗蒸し だけだったのと、最低体重を更新したため
. ((今年終了まであと17日)). ((xmasまであと10日🎄)). ((48.2kg 🤩 ご褒美day)). . good morning ☀️ ♡. . 🌂体重 50.4kg .(-0.8kg) 🌂体脂肪率 27.0%.(-1%) . 昨日はしっかり食事に気をつける. ことができました( ´›ω‹`)💋. . 今日もがんばりまーすっ💗. . . . #diet #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ #like4like #腹筋 #宅トレ #トレーニング #ボディメイク #bodymake #体重 #体重公開 #記録 #体重記録 #体型記録 #自分磨き #女磨き #女子力 #ゆるゆる糖質制限 #糖質制限 #ワークアウト #2017 #pink #instagood #instagram #like4like #body #instadiet
ワークアウトの翌日は、体重が増加傾向にあるなぁ。 とはきえ、まだまだ統計を取れるほどデータはないですが(;゚ロ゚) 昨晩は、サラダメインで休肝日。 食事は旨く出来たのに。なかなか、思うように行きません(゚´Д`゚) #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ジョナサン #RF1
#糖質制限 #糖質制限レシピ #糖質オフダイエット #ダイエット #糖質制限お弁当 #糖質制限中 #ダイエット仲間 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット公開 #247workout #247ワークアウト #卒業生 #筋肉つけたい #筋肉女子めざす #OL女子 残業続きもようやく終わりそう?!ですが、 今日はすこぶるきついフローが来そうです😇 昨日はネットショップしながら 脚トレしてて、程よい筋肉痛❤️❤️ 今日も一日頑張りましょう😊
ラカントのチョコレートなんて夢のようです #ラカント #チョコレート #糖質制限 #クリスマス
家の近くのスーパーがいつも仕事帰りの時間帯に寿司を半額にしてるからついつい買ってしまう🍣 ・ 減量中は夜の炭水化物あんまり良くないですけどね笑 ・ 今週末はガチのゴリマッチョと合トレなので頑張ります💪 ・ ・ ・ ・ ・ #肉体改造 #糖質オフ #筋トレ #ボディメイク #ワークアウト #トレーニング #インスタダイエット #スクワット #腹筋ローラー #公開ダイエット #宅トレ #ザバス #脂肪燃焼 #バルクアップ #マッチョ #プロテイン #マッスル #大阪 #トレーニングジム #フィットネス #腹筋 #ランニング #糖質制限 #ライザップ #rizap #有酸素運動 #レコーディングダイエット #ジム通い #寿司
【ライフスタイルの変化🔄】 ・ ・ ・ 食べる物だけ気をつけていれば健康…? . . 人は食べた物から出来ている。 と言われれば、誰だって食べ物だけ 気にしていればいいのかなと 思ってしまいますよね☺️👍♪ . でも 答えは、ノー NOです∑(゚Д゚) ・ ・ ・ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ・ ・ ・ ヒトのライフスタイルは、時代とともに変化しています💃🕺🏻 . 昔は狩の時代で立ち時間が長かったのですが、 . 現代は、 ☑︎便利な電化製品による家事の軽減 ☑︎交通機関の充実、自動車の普及による移動量の減少 ☑︎デスクワークが増えたことによる運動量の減少 ☑︎洋式トイレ普及による下半身の筋力の低下 ☑︎ネットショッピングの充実による移動量の減少 . など、1日のうちの立ち時間が1〜2時間と大幅に【立っている時間】が減少してしまいましたね💡 . . これでは昔と真逆なライフスタイルの出来上がりですね😲 . . . 運動習慣のない生活をしていると 20〜60歳の間に、15〜20%ほど筋肉量が減少すると言われています。 . 風邪で寝込んでしまい、1日ベッドの上で安静にしているとたった1日でも1〜1.5%も筋肉量が落ちてしまうとも言われています👀‼️ . 長期入院などしたら、もう大変😭💔 . . . では、どうしたら良いか…というと 1日 5,000歩、有酸素運動を取り入れるだけ😍👟 . 食事と栄養素に運動を取り入れることで、健康な体へと近づきます✨ ・ ・ ・ #デトックス #ダイエット #冷え #むくみ #リセット #太もも #美乳 #むくみ #股関節 #美脚 #くびれ #部分痩せ #美尻 #体幹 #お腹 #鼠蹊部 #血管 #糖質制限 #腸 #熱 #菌 #脚痩せ #体質改善 #健康 #ステップ #栄養 #運動 #筋肉 #ライフスタイル #食事
おはようございます 金曜日の朝は起きるのが辛い 月曜日の朝もですけど #旦那ご飯 #白湯 #お弁当 #朝ごはん #糖質制限
【グラビアアイドルのパーソナル】 背中の引き締め ・ ワンハンドローイング ・ ウエストの引き締めにも有効です ・ オーソドックスなトレーニングもやってます ・ ▶︎パーソナルトレーニング体験募集中 ・ 当日入会で体験料キャッシュバック ・ 先着3名まで ・ お問合せ、ご予約はDMからお願いします ・ @lsp_ima ・ ▶︎下半身ダイエットコース ・ 【内容】 週1〜2回のパーソナルトレーニングと動画を見てのご自宅でのトレーニング ・ セッション時間:45分〜50分/1回 ・ 【こんな方におすすめ】 ・ ▶︎脚を細くしたい ・ ▶︎ズボンがきつくなった ・ ▶︎上半身は痩せるけど下半身が痩せない ・ ▶︎ヒップアップしてズボンをカッコ良く履きたい ・ #新宿 #ダイエット #減量 #食事 #ダイエットモニター #トレーニング #パーソナルトレーニング #ワークアウト #リバウンドしないダイエット #下半身痩せ #下半身太り #継続 #代謝率を上げる #代官山 #ヒップアップ #アドバイザー #パーソナルトレーナー #グラビア #グラビアアイドル #筋トレ女子 #感覚へのアプローチ #ボディーメイク #糖質制限 #パーソナルトレーニング体験 #ウエストのくびれ
昨日の夜は主人の同僚の方と我が家で忘年会。 リクエストのもつ鍋メインに8種類のおつまみをお出ししました。 常備食材も大活躍❣️ ・ 左上から 🍴高野豆腐とお野菜の煮物 🍴酢じゃこおろし 🍴ポテトサラダ 🍴よだれ鶏 🍴厚揚げ 🍴なすの揚げ出し 🍴枝豆 🍴きゅうり、人参、大根中華風お漬物 🍴もつ鍋 ・ 私もお仕事だったので、簡単なものばかりでしたがヘルシーで美味しいと言っていただけたので良かった💕💕 ・ #忘年会 #我が家で #ヘルシー #もつ鍋 #低GI食品 #糖質制限 #グルテンフリー #ボディメイク #ダイエットメニュー #ダイエット
12月15日(金)おはようございます☺ 4人分🎵出来ました😋 昨夜はルミナリエを見て 気持ちが浄化されたような~😆 今夜は晩御飯ごちそうしなくちゃ😉 行ってらっしゃーい~\(^_^)/ #お弁当 #お弁当記録 #オベンタグラム # 毎日弁当 #お弁当日記 #ダイエット #早#家族限定 #管理栄養士 #365日 #料理 好き #3jsb #デリスタグラマー #糖質制限 #丁寧な暮らし #片付け下手 #新生公司 #オクラ #ルミナリエ
おはよー🙋‍♀️ 最近変な時間まで寝れなくて、変な時間に目がさめる😳 そして渡辺麻友ちゃんの卒業公演かAAAさんのライブに行く夢しか見ないw 今日もマミーとAAAさんが出るライブにギリギリ駆け込んで、始まるか!?ってとこで学園祭みたいな感じで学生が演奏してて、???ってなったところで目がさめたw どうせなら本物だしてくれ、夢😂 *★*―――――*★*―――――*★* #diet #health #weight #weightlossjourney #workout #ダイエット #ダイエッター #減量中 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #体重 #体脂肪率 #体重公開 #レコーディングダイエット #公開ダイエット #Instagramダイエット #インスタダイエット #脱デブ #努力は必ず報われる #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #目指すは30kg #痩せる
ダイエット12月15日0545 4月1日174cm.85kgから現在77.1kg 目標体重73kg #ダイエット #肥満 #減量 #体重 #カロリー #体重公開 #spinach #diet #Weight loss #Weight release #Restricted diet #糖質制限 #水泳 #dieta #Miso soup with clams #Rice cooked with clams #Raw hamダイエット11月16日 0545 4月1日174cm.85kgから現在76.4kg 目標体重73kg #ダイエット #肥満 #減量 #体重 #カロリー #体重公開 #spinach #diet #Weight loss #Weight release #Restricted diet #糖質制限 #水泳 #dieta #Miso soup with clams #Rice cooked with clams #Raw ham
痛すぎて身体が逃げる💨やつ。 大パニックで、横から降りるという発想なくなって 前から飛び降りました🤣最短距離という認識 . 🐗TRもビックリしてた😇 . 息整えて、やっと飲めると思ったら休憩終わるとか… 思わずキレてしまいました🤣 そんな代行の思い出。 . 絵を描く時間について聞かれたことあったので… ふと、 これ描いてる時に測ってみたら、全部の工程で30分でした。簡単な絵しか描いてないやつなら10〜15分くらいでしょうか?? 因みに普段、テレビは見ないです🤣 海外ドラマは好きですが。 たまに、アメトーーク!は見ます。 年末はガキ使派です🤣 そんな程度なので、俳優さんとか新しい芸人さん覚えれません😅分からないから、ガキ使も笑えなくなってきたのがちょっとした悩みですが… 朝とか夕方のニュースは見ます。 意外と生きていけます。 (最近覚えた坂口健太郎さん、あの人見てたら初代トレーナーを思い出します。) . なので、絵を描く事自体は生活の負担でもないです。描ける時だけ描いてるペースですし… 更新ペースが早い時はたいがい 描き溜めてしてたやつです。 描いたものの、postしないやつもありますが😅 . . #ライザップ #糖質制限 #ダイエット に興味がございましたら、DM下さい。 軽い質問から、入会してみたい!まで何でもご相談にのります。 私では わからないことはトレーナーに聞きますので、ご遠慮なくどうぞ。 #ライザップ紹介制度 で、どの店舗でもお得に入会できますよ。 #紹介アンバサダー なので、セッション一回分も無料でついてきます! 一緒に楽しみながらボディメイクしませんか?? . . #いいね有難うございます #rizap #ライザップ女子 #ボディメイク #ライザップ入会金無料 #rizap入会金無料 #公開ダイエット #筋トレ楽しい #ライザップ紹介アンバサダー #パーソナルトレーナー #絵日記
2017/12/15 ・ ・ 昨日更新する時間がなく、体重は変わっていません(^-^) 朝の筋トレは忘れずに! ・ ・ #朝活 ◯ストレッチ ◯オイルマッサージ ◯ウエスト筋トレ ◯プランク ◯スクワット ・ ・ 今日は息子の歩行訓練です。 再来年幼稚園入学を目指して、歩けるように頑張ります💪 ・ ・ #産後ダイエット #レコーディングダイエット #公開ダイエット #アラフォーダイエット #インスタダイエット #日課 #筋トレ女子 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ゆるゆる糖質制限 #糖質制限 #ローカーボ #低糖質 #痩せる #マッサージ
フロントスタッフにリンゴを貰ったので、早速朝ごはんに頂いた🙏 朝のリンゴは医者要らず😉👍 #グルテンフリー #オーガニック #糖質制限 #健康オタク #朝のリンゴは医者要らず #テニスインストラクター #テニススクール
𓃟2017.12.15 * #低糖質生活 11日目 体重→−2.5㎏ 体脂肪→−1.9% * これから益々 食べる予定が頻繁に… * てことはジムに行く時間も 無しっ((('-'))) * ちゃんと考えて食べられたら いいねんけど 目の前にあると 食欲が勝ってしまう(っ'-')╮ =͟͟͞͞○ ブォン←食欲
2017.12.15☀️ おはようございます☺️✨ 本日のpapaさんのロカボお弁当🍱 🌟 #鶏肉の照り焼き 🌟低gi米 🌟お豆とひじき 🌟自家製ピクルス 🌟 #ブイヤベース鍋 の残り 合計糖質 約25.0㌘ 今日から #kinashicycle のランチバッグ❤️ 今日も美味しく食べてもらえますように😌✨ #ロカボ #ローカーボ #ロカボ飯 #lowcarb #lowcarbdiet #お弁当 #パパ弁当 #オベンタグラム #ランチ #lunch #お昼ご飯 #お昼ご飯 #糖質オフ #糖質オフダイエット #ダイエット #diet #糖質セイゲニスト #クッキングラム #cooking #yummy #糖質制限 #糖質オフレシピ #糖質オフ生活 #糖質オフメニュー #ノーストレス #20171215 #❤️
おはようございます❤ ・ YUKARIです🍀 @yun99.22fit11 ✨ ・ お尻トレなら @bootyfitnessjp @bootyfitnesstokyo @goldfitbulls_bootyfitness ・ プリケツになれる秘訣 YUKARIが 教えちゃいますよ🍑✨ @yun99.22fit11 ・ ・ ✨✨✨✨✨✨ ゲリラキャンペーン内容は こちら ↓↓ ・ 🍑美尻体験パーソナル🍑 なんと半額の ❣️❣️¥2,500❣️❣️ ・ ・ 【期間】 🔷12/10〜/20 (※10日間) 🔷30分 2500円✨ (通常 ¥5,400-) * ・ この期間をお見逃しなくっ🗣❤️ ・ お友達と体験も可能🍑 ・ ・ お問い合わせは DMまたはHPからお問い合わせください😊🍀 ・ YUNのご予約 @yun99.22fit11 YUNのご予約の枠は 18.19.20日のみ お時間も限らてきましたので お早めにお問い合わせよろしくお願い致します✨ ・ 業界初❣️ 美尻美脚のパイオニア 野田真奈監修のパーソナルジム🍑 ・ ・ インスタDM、お電話03-6809-0059 お待ちしております💌☎️ * * 東京都渋谷区代官山町7-4 TEL. 03-6809-0059 * 営業時間 平日9:00〜22:00 土日祝10:00〜19:00 * * #恵比寿 #美脚 #美尻 #ジム #ダイエット #ブライダル #桃尻 #ヒップアップ #ビフォーアフター #東京 #ボディメイク #アブクラックス #くびれ作り #パーソナルトレーニング #女性専門 #ボディメイク #産後ダイエット #糖質制限 #下半身痩せ #インスタダイエット #妊婦okトレーニング #トレーニング #結婚式 #ヒップスラスト #女性トレーナー #キャンペーン #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #脚痩せ #尻トレ #筋トレ女子 #ビフォーアフター
12/15 ◇ソイティ #糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット #公開ダイエット #食事日記 #朝ごはん 昨日、夕方爆発!!糖質取りまくり😂
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♡ ・ 最小値更新✨ ・ またまた夜間減少−700gと大幅減✨✨ 久々にがっつり炭水化物摂ってお腹いっぱい食べたのにすごい でもなぜこんなに夜間減少が多いのか、謎、謎、謎👣 ・ でも嬉しいのには変わりない😍 ・ 今日も寒いけどがんばりましょー❤️❤️ ・ ・ #ダイエット #公開ダイエット #糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #産後2年 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #イージーファイバー #青汁 #豆乳 #痩せる #脂肪燃焼スープ
◡̈ #rizap . #朝ごはん ●チョップドサラダ ●わかめスープ ●ヨーグルト . ↓予定です . #お昼ごはん#お弁当 ( サラダチキン ブロッコリー オクラ ほうれん草 ) ●もち麦玄米 120g ●わかめスープ . #夜ごはん ●牛肉もも100g ●ブロッコリー🥦100g . ●バナナ トレ前 ●プロテイン ●豆大福 トレ後 . . 金曜日なのであまりものごはん🤣 チョップドサラダで冷蔵庫掃除♡♡ . お昼は成城石井で買った ちょいお高め #サラダチキン (*´ω`*) . コンビニのより高かったから 美味しいのかなぁー♥️ . . 今週は横道にそれることなく 頑張ってきたけど、 体重の落ちが悪くて戻らない😂 . 2、3日のやらかしは3日で戻るけど 1週間の代償は大きいってことね😭💔 . ここでまたリズムが狂うと ダメになっちゃうから めげずに頑張らなきゃな(;ω;)💓 . 華筋✨頑張るぞー🤗 . . #ダイエット #diet #食事記録 #糖質制限 #低糖質 #ライザップ #ボディメイク #ダイエットごはん #ダイエット弁当 #ライザップごはん #常備菜 #おうちごはん #筋トレ女子 #食べて痩せる #サラダごはん #プロテイン #プロテイン女子
☼ |12.15(金)OFF day . . 身長 167.4cm 体重 53.3kg ➖➖➖ ➖➖➜ 12/11〜52.4kgからSTART✈︎✈︎5日目 前日比 ±0kg ➖➖➖➖➖➜ . ◎トレ日のみ朝昼糖質有🍙 (オフ日も糖質50gまでは取ること . . ◎朝ごはん 鮭とブロッコリー和風オートミール (オートミール30g、鮭、もやし、えのき、ブロッコリー) サラダ -------------------- 毎日オートミールアレンジ考えて食べるのが楽しい〜〜🤹🏼‍♀️💕 . . 今年もあと2週間💦 エニタイムは365日やってるから、ライザップがないぶん 毎日エニタイム 行くのが目標です🏁 . -------------------- ライザップアンバサダーです🏖 通常入会よりもお安くライザップが始められます💛 . ▪️4回トライアルコース¥49800でご案内可能 ▫️12/30まで【コース料金5%OFF】 ▪️ RIZAP cook🍳English📕Golf⛳️もご紹介可能✧ . 詳しいことはDMください〰️🐳 -------------------- . #ライザップ #ライザップなう #rizap #さよざっぷ #ダイエット #ライザップ紹介 #糖質制限 #公開ダイエット #さよオートミールアレンジ
12/15 朝ご飯🍴 . お餅2個(P:4 F:0.6 C:50.8) チーズ2枚&海苔(P:7.2 F:9.4 C:0.8) ノンオイルツナ&ハリッサ(P:11.6 F:0.2 C:0.1) ブロッコリー とまと スーパーフルーツ青汁 #青汁のある食卓 . 🍅トータル(P:22.8 F:10.2 C:51.7) . 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 1日の目安量......1️⃣→2️⃣→3️⃣の順でサイクル🎶 . 1️⃣................2️⃣...............3️⃣ P:80g...........P:80g..........P:100g F:30g...........F:50g...........F:70g C:150g.........C:100g.........C:50g 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 . 今日は2️⃣です👍 . 今日は大好きな、チーズ磯辺餅🧀💕 . 🍀pic2 最近買った「コラーゲンゼリー」😊👍 . 味は普通に美味しーい😍 . なかなかコラーゲンって摂れないから お試ししてみます❤️ . . ——————————————————— 💓ライザップ紹介制度あります💓 🍀ライザップ紹介アンバサダーになりました🍀 通常よりお得に入会できます!! ご興味ある方はメッセージをください😉 ——————————————————— * * #ライザップ #rizap #RIZAP #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #脂質制限 #ローファット #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット #ライザップ中
#体重 41.3㎏ #体脂肪率 22.2% . 、 おはようございます❤️☀️ 最近ストーリーでバランスボールを使ったトレーニングを紹介している為か、バランスボールに関する質問が増えてきたのでpostでも答えたいと思います✨ 、 、 私が使っているバランスボールは何年も前にゲームセンターのUFOキャッチャーでゲットしたものです🛸 、 、 証拠に裏を見ると景品用と書かれています😂😂😂 、 、 サイズは65㎝で男女兼用と書かれています👍 私は身長151㎝ですが特に問題なく使えているので、一般的に売られているバランスボールでしたらほとんどトレーニングに使えると思われます🙆❤️ 、 、 バランスボールトレは宅トレの新しい刺激になるので、興味があれば購入するのもアリかな?と思います✨ 、 、 でも、バランスボールがなくても出来るトレーニングは沢山あるので無理に買う必要もないとは思います😂 お好みで❤️❤️ 、 、 今日はヒップアップトレーニングDAY♡ プランク2分 スクワット10回×3 ワイドスクワット10回×3 バランスボールブルガリアンスクワット左右10回×3 ワンレッグブリッジング左右30回 片足上げヒップアップ左右30回×2 両足上げヒップアップ30回×2 ヒップアブダクション左右15回×2 バランスボールショルダーブリッジ10回×2 サイドヒップアップ左右30回 ランジ30回 、 #公開ダイエット #スーパー糖質制限 #ダイエット #diet #宅トレ #mec食 #mecダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #150cm #見た目重視 #体重公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ボディメイク #ヒップアップ #痩せたい #ダイエット日記 #産後ダイエット #プロテイン #ママダイエッター #バランスボール
朝ごはん ・ ☆完全無欠コーヒー☕️ ・ ごちそうさまでした🙏 今日も元気に頑張ります☺️ ・ #糖質制限 #ケトジェニック #減量 #朝ごはん #完全無欠コーヒー
サーキュレーターで鶏むね肉を真空低温調理でサラダチキンを作ってみた 春雨サラダチキン、温玉付き321kcal 63℃60min 鶏胸肉とは思えないしっとり具合!素晴らしい!真空低温調理バンザイ #自炊 #homecooking #homemade #自炊部 #男の料理 #オトコノキッチン #おうちごはん #デリスタグラマー #delistagrammer #instafood #OBENTO #お弁当 #弁当 #弁当男子 #おべんとう #わっぱ弁当 #曲げわっぱ #ダイエット弁当 #ダイエット #diet #糖質制限 #低インシュリン #lowinsulino #春雨 #Springrain
2017/12/15 ・ 今日の朝ごはん🥞 ・ #スキレット ・ 卵白2個とほうれん草とツナ缶1個と海苔🐟 脂質制限をしているので卵白だけ使ってみました☺️❤️ どっちかだけって使い方初めてかも💕 ・ ・ 昨日は真夜中にもかかわらずしょうもないライブ動画に参加していただきましてありがとうございました😊💕 沢山の人に参加してもらって嬉しかったです😭 ・ ・ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #ライザップ紹介制度 あります😆 興味のある方はDMお待ちしております😻 一緒に変わりましょう😁 アイハーブ紹介コード 5%割引 KER8832 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ・ ・ ・ #ライザップのある生活 #ライザップなう #ライザップ #ライザップ生活 #ライザップ入会特典 #ライザップ紹介制度 #ライザップ中 #ライザップごはん #ライザップ入会金無料 #rizap #rizap紹介制度 #rizap女子 #diet #結果にコミット #ボディメイク #脂質制限 #筋肉 #食事制限 #happy #instagood #followme #thankyou #ダイエット #低糖質 #糖質制限 #パーソナルトレーニング
12/14 ごはん記録🍴 【🍴糖質40~49g 1,800kcal】 🌅朝体重&体脂肪率📝 前日比 -0.5kg(-20.2 kg) -0.8%(-20.2%)⤵⤵ . 運動OFF😪 . 久々のトレ開始からWで-20台😆💓 数値じゃないといえども、やっぱり嬉しい♪ . 今晩🐮🍴💓食べるからまた増えるのはわかってるんですけどね😜💦 . と、その前に悪あがきのマシン💪✨ そして、現TRと最後のカウンセリング📝➡引き継ぎ🏰✨ きっといつもと変わらない😊✨ . そのあと仕事🏢だし、靴は店舗に置いていこうかな👟 . 移動も用事も盛り沢山な1日📅 がんばるぞー😤 . #糖質制限 #ロカボ #低脂質 #食べて痩せる #ライザップ #ライサポ #宅トレ #週2 #30分 #ジムトレ #週2 #1時間 #美脚 #最終目標 #BMI22 #体脂肪率 #22% #体脂肪量 #10kg #月のサイクル #正常化 #記録用 #自己満足 #豆腐メンタル #長期戦 #有酸素禁止 #筋分解 #お世話になりました . 【美脚は1日にして成らず👠✨気長にこつこつと】 . 目指すは健康👩と食の楽しみ🍴と美脚👠✨ .
♡ 先日お話致しました、バストアップの鍵を握る「ラクトゲン受容体」 . . 今日は、そのラクトゲン受容体は一体いつできるものなのかをご紹介致します♡ . . ラクトゲン受容体は生まれつきバスト内に存在しているものもありますし、成長する段階で増えるものもあります。 . バストの中に増えてくるのは10歳くらいから30歳くらいまでとかなり個人差が大きく、時期も全く違います。 . バストアップにはラクトゲン受容体の存在は不可欠ですので、思春期のころからバストが大きい人などは早くからバスト内にラクトゲン受容体が多く出現してきた人です。 . . よく10代のころからバストが人と比べても非常に大きい方がいますが、 そのような方はラクトゲン受容体が10代からしっかりバスト内に存在している人で、 成長ホルモンが一番分泌される時期と合致したために思春期のころから豊かなバストを手に入れることができます。 . バストアップにはラクトゲン受容体と成長ホルモンの両者が多く体内に存在していることが重要で、 成長ホルモンが一番多く分泌される思春期の時期にラクトゲン受容体でしっかり成長ホルモンをキャッチできた人は10代でも豊かで美しいバストを手に入れることができます。 . . 成長ホルモンの分泌は思春期の10代が一番その分泌量が多く、20代中になると通常ピーク時の半分の分泌量に、 30代はさらにその半分の25パーセントとなり、60代にはほぼその分泌はなくなっていきます。 . . いくら思春期で成長ホルモンがどんどん分泌されていても、ラクトゲン受容体がバスト内に存在していない人はバストアップができませんし、 ラクトゲン受容体が20代に多くバスト内に出現していても、成長ホルモンの分泌が既に減少しているとバストアップにはなりません。 . . 若い頃からバストが大きい人はラクトゲン受容体が早くからバスト内に存在し、成長ホルモンの分泌のピーク時と上手く重なって効率よくバストアップできた人です。 . . . では、そのラクトゲン受容体を増やすにはどうしたらよいのか? をお伝え致します♡ . . . . . #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #ボディメイク #筋トレ #バスト #バストケア #バストマッサージ #バストアップ #美バスト #美乳 #育乳 #肩こり #美容 #健康 #食生活 #栄養 #女子力アップ #女磨き #女子 #広島 #広島カフェ #大阪 #下着 #女性ホルモン #成長期 #睡眠
2017.12.15 朝食 ・おからキャロットケーキ ・ラムレーズン入りチーズケーキ ・水切りヨーグルト ・味噌汁 久しぶりにデザートプレートな朝ごはん。味噌汁も。合わないけど。 昨夜仕込んだチーズケーキとキャロットケーキ。ラムレーズン入れると糖質高くなるけど、入れるとめちゃうまなのでつい入れちゃう。おいしいです。 . #ダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #ロカボ #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #低糖質スイーツ
おはようございます☀ しっかり朝ごはん食べて 仕事行ってきます★ お腹妊婦みたいに張ってる笑 朝から笑ってしまいました😅😅 夜にはセッション! がんばろ😄 #ライザップ #ライザップ女子 #低糖質 #糖質制限 #朝からもりもり
12/15今日の体組成計 前日比:-0.4kg BMG後、再スタート59.5kg(12/11)から…-0.9kg * * 昨日のセッションのおかげでちょっと減った❗️ 正直間食は止められませんでした😓でも間食に量は減った✨ 今はそれで良いとします。減っていって、最終間食しなくなれば良いかな。 今はコンテスト用に絞るわけじゃないし😚♪ * * 今日は夜忘年会兼送別会があります😅💦 * * * 🏋🏻‍♀️まだまだライザップ中🏋🏻‍♀️ ボディメイクグランプリ2016&2017ファイナリストで、ライザップ継続中(2014年7月〜)です。 ライザップについてご質問ある方はDMかコメントでお気軽にどうぞ💕 * 😘ライザップ紹介アンバサダーですので、お得に入会できます✨ →入会希望の方もお気軽にご連絡ください🤗💕 * * #糖質制限 #ダイエット #アラフォーダイエット #インスタダイエット #筋トレ女子 #筋トレ #フィットネス #ジム #トレーニング #ライザップ #rizap #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介アンバサダー #ボディメイク #ワークアウト #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #低糖質 #低糖質ダイエット #フリーウェイト #ボディメイクグランプリ #ボディメイクグランプリ2017 #体重 #体重公開 #タニタ #oriko体組成
12/15 体重&体脂肪率 . あまり変わらず🙈✨ . 最近は背中のトレーニングが多くて 背中が筋肉痛です👍💕 . . ——————————————————— 💓ライザップ紹介制度あります💓 🍀ライザップ紹介アンバサダーになりました🍀 通常よりお得に入会できます!! ご興味ある方はメッセージをください😉 ——————————————————— * * #ライザップ #rizap #RIZAP #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #脂質制限 #ローファット #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット #ライザップ中
. 12/15 . 体重 63.4kg(total -0.4) 前日から-0.0kg 体脂肪 33.1% . . 目標:p60 f50 c100 . . 🍴朝ごはん🍴6:30 . キヌア 40g(乾燥g) 鮭と野菜のバター焼 200g ブロッコリー 50g カリフラワー 30g パプリカとトマト 45g ゆで卵 1/2 きのこのコンソメスープ (合計:P26.6 F13.1 C43) . . おはようございます😃 昨日と全く同じ体重に体脂肪💨 生理って痩せ期じゃないの?? . . そんな今朝は… キヌアです🎶 玄米に比べてサッパリしてて、私はどちらも好きです✨ キヌアにした分、たんぱく質が増えてしまったなぁ😅 . 鮭は、いつもグリルで焼くだけですが… 今日は野菜と一緒にバターでソテーしたした✨ バターはほんの少しなのに、すごくいい香り💕 . . . ❤️私は、ライザップ紹介アンバサダーです❤ . ライザップが気になっている方、高くて悩まれてる方…DMください。割引の受け方を説明します!ライザップを始める前に相談して下さい💕一緒に頑張りませんか?? . . 私がどんな人間か気になる方、ちょくちょくインスタライブしてるので見て下さい! . . プロテインバーはiHerbで購入してます。iHerbのクーポンコード:RRP046 で5%オフです! . #RIZAP #ライザップ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #ヘルシー #公開ダイエット #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #減量中 #食べて痩せる #おうちごはん #ダイエット食 #ボディメイク #北欧食器 #arabia #marimekko #常備菜 #作り置きおかず #イイホシユミコ
12/15🍀体組成計🍀記録 * 食べすぎかな…。 食べたものの写真を撮り忘れることが多くて…自分の食べている量がわからなくなってるかも…。 写真に残すって大事…。 * 体重 前々日比 +0.3キロ 目標まで −6.55キロ 再スタート(12/5・53.5キロ)から +1.05キロ * 体脂肪率 前々日比 −0.2% * * 昨日の運動 セッション50分 サウンドフローヨガ * * #rizap #ライザップ #ライザップ紹介制度 #ライザップ仲間 #ライザップ仲間募集 #低糖質 #糖質制限ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限 #ダイエット記録 #お弁当記録 #低糖質ごはん #低糖質お弁当 #マイプロテイン #ゴールドジム #yogalava #タニタ体組成計
おはようございます♪ 飛びきり寒い朝で、なかなか お布団から出られないから なかなかUPできなかった インスタをUPしよう。 この間の、セッションの日 ライザップに行ったら 受付が、トレーナーさんで 顔会わせてすぐ 「痩せましたね!」って♪ やったーっ!でも、今日ちょっと 浮腫んでるんだ~って言ったら 浮腫んでて、そんなですか? 良くなってます!! 良くなってるって笑 良くなってるって言い方が おもしろくて、笑っちゃった。 トレーナーさんが 変わりましたねって 言ってくれる時 私が、いつも いい風に変わってる? 悪い風に変わってる?って 聞くから トレーナーさんも もう、私がどっちに変わってる?って聞かなくても 良くなってますって 言ういい方を してくれるんだけど この会話、何も知らない人が 聞いたら 良くなってるって面白いよね笑 2日ぶりに顔を合わせた トレーナーさんに、 痩せたって言われて嬉しかったなぁ~♪ トレーナーさんの作戦で 体重計らなくなったら 急にダイエットがまた 楽しくてしょうがなくなった。 お食事も、運動も頑張っても なかなか抜けられない停滞で 停滞は、必ず抜けれると 分かっていても 出口が見えなさすぎて 疲れてたし、不安だったし 悔しかった。 悔しいが一番大きかった。 だから、ダイエットが 楽しめなくなってたみたい。 でも、いま、また 楽しいが戻ってきて、 純粋に楽しい♪ 最高に楽しい♪ 停滞病から救ってくれたから これから、どんどん 良くなるはず。 はず(笑) この間のセッション ・ ・ 👨最後のプランク この間は、3分出来たから 今日は、4分いきましょう ・ ・ 👩え!!!ねーねー、もしかして この間、5分って言ってたの 本気だったの? ・ ・ 👨本気ですよー 5分くらい出来るでしょう笑 ・ ・ 👩できるはずないー笑 ・ ・ 👨さ、いきますよー ・ ・ 3分半の頃 お腹が、プルプルする 体が、震える ・ ・ 👩もうむりー ほんとに、むりーーーー ・ ・ 👨あと、30秒 いける!いける! ・ ・ 👩むりー ・ ・ 👨だめ!いける!10、9、8 ・ ・ 👩むりー ・ ・ 👨いける! ・ ・ 4分やりきった。 ミラクル。 一人だったら絶対 出来なかった! 途中で何度も、諦めようと 思った。 でも、諦めなかった。 諦められなかった。 終わってから 途中で、止めようと思ったって 言ったら 止めたら+1分でしたよーって。 鬼すぎる。 さわやかな鬼だ。 さわやかな鬼に ついてきたら 4分できた。 よし、今年中に 5分やる! 特訓だ! さわやかな鬼さんに セッション中ね 「今まで鎖骨は無いと思ってたけど、あったじゃん そしたら、こんどは あばら骨が見つかったの。 お肉だらけだけど 今までは、あばら骨なかったけど、ここにあるって 見えるようになったよ」って 言ったら、トレーナーさん 大爆笑。 ちょっとー、笑いすぎ。 こらーーー笑 でも、笑える関係って 素敵☺ つぎは、何が発掘できるかな? さー、もうお布団から でなきゃ。 がんばるかー。 今日は、お仕事で イベント出店なので がんばるぞー。 セッションを楽しみに がんばる! みなさんも、金曜日 頑張りましょう~♪♪ ❤ライザップお得にご紹介できます。 アンバサダー特典なので かなーり🉐です。全国どこでも、ご紹介できますので、気になるかたはDMください❤ #ライザップ #RIZAP #ライザップ藤沢店 #RIZAP藤沢 #ダイエット #diet #糖質ダイエット #糖質制限 #ダイエットごはん #ごはん #ダイエット仲間 #プランク