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ダイエット始めてから4か月! ゆるゆるスピードではあるけど -10kg達成😂❤️ PAもたっかーいけど、行きだして正解やったな👍 初回のカラダを写真に残してないのが悔やまれるけど… さらにモチベーションあげて!! 3月には卒業できるよう頑張る!🤤🍓 あたし可愛くなる!! #ダイエット #diet #レコーディングダイエット #公開ダイエット #痩せる #減量 #減量中 #自炊 #プロポーションアカデミー #デブ #ぽっちゃり #可愛くなりたい #ダイエット記録 #万歩計 #歩数 #歩行距離 #アクティビティ #iPhone
‪サツマイモ、ゆで卵、ブロッコリー、昨日のほっけ、煮物‬ ‪ 고구마, 삶은 계란, 브로콜리, 어제 호쯔케, 조림 ‬ #朝ごはん #아침밥 #아침식사 #다이어트 #ダイエット #減量
顔も変わるみたい😊 左▶️2015年4月(before) 右▶️2017年12月(after) 💪🔥💪🔥💪🔥
′17.12.13-15 バタバタで二食生活してしまったからか はたまた女子weekが終わろうとしているからか ストンと1kg落ちてた🤤❤️嬉しおす〜 これをキープ!!!したい!! でも今日から友達が2泊… めっちゃ食べるんだなー、その子🤣❤️ 日曜日は全日空で会があるし。 ピンチなあたし!😵💦 グッと堪えて、友だちに惑わされないように…💔💔 #ダイエット #diet #レコーディングダイエット #公開ダイエット #痩せる #減量 #減量中 #自炊 #プロポーションアカデミー #デブ #ぽっちゃり #可愛くなりたい #ダイエット記録 #万歩計 #歩数 #歩行距離 #アクティビティ #iPhone
最近のごはん🍚 14日は🦍ちゃんのお誕生会、 最初の話やと外で会うんやったのに うちでごはん食べたいってご希望されたので ミートスパ、卵焼きとチーズケーキ🍝🍰 チーズケーキ初めて作ったんやけど 可愛くできてニヤニヤしちゃった🤣❤️ ごはん作るの待ちよる間の🦍、 何にも言わんでもベッドで転がって馴染んでてわろた🤣👍 我が家2回目やのにちょっと嬉しくなるおバカなあたし。わら ここまで至れり尽くせりはされたことないよ!って喜んでたなあ。 あたしからしたら日常なんやけど… 普通の恋人やったら良かったのにね😂💔 2枚目はミートソースの余りでドリア🤤👍 1人で食べるご飯の味気なさを痛感しております。 旅行が終わったら婚活も始める、 🦍が悲しむのみたくないけど やからってあたしのとこに来てくれるわけやないし… あたしが1番幸せになるように!! ダイエットも恋も頑張ろう😭💔 #ダイエット #diet #レコーディングダイエット #公開ダイエット #痩せる #減量 #減量中 #自炊 #プロポーションアカデミー #デブ #ぽっちゃり #可愛くなりたい #ダイエット記録 #万歩計 #歩数 #歩行距離 #アクティビティ #iPhone
おはよございます❗ 昨日は夜トレやるつもりが仕事で疲れすぎて子供といっしょに8時半に寝ました😂 出勤前に朝から背中😤疲れがとれてなくて集中できなかった😅💦 昼、夜と隙間トレーニングで使いきります⤴嫌だけど休日出勤頑張ってきまーす❗明日は出たくないから早く終らせやんと😨 #筋トレ #ワークアウト #バルクアップ #フィットネス #タンパク質 #増量 #減量 #寝落ち #休日出勤 #疲れとれない #背中トレ #隙間トレーニング #オールアウト
・ 朝食 16穀米 鶏ムネミンチのカレー オクラ パプリカとエリンギのソテー ギリシャヨーグルト(プルーンのせ) ・ 休みなので、ゆっくり…としたいところですが、今日も忙しくなりそうです。 ・ 昨日は、夜のパーソナル。 金曜の夜なのにジムは閑散としており、おかげでパワーラックやベンチプレスも一切待つ事なくトレーニング出来ました! 忘年会ピークの金曜日にヘビーウエイトのSQをやってました😆 【脚】バーベルスクワット、片脚レッグプレス、ブルガリアンスクワット、レッグエクステンション 【胸】ベンチプレス、インクラインバーベルプレス、インクラインダンベルフライ、ペクトラルフライ 少し時間が余ったので、 【三頭】ケーブルトライセプスエクステンション 90分終了です。ジワジワ筋肉痛が出始めています。 ・ 今日も1日頑張りまーす! ・ ・ #筋トレ #ワークアウト女子 #筋肉女子 #筋肉 #fitness #タンパク質 #自炊 #食べたものから身体は作られる #ダイエット #減量 #ウエイトトレーニング #パーソナルトレーニング #普段はOL #king #脚トレまた脚トレ #カレー #オクラ #16穀米 #ギリシャヨーグルト #プルーン
とりあえず記録として。健康診断当日の朝☀ハリも無く、腹筋はいまだ現れず…。どんだけ脂肪分厚いねん(笑)あと腹筋の肥大も弱いんやろな😅 #workuout #ワークアウト #筋トレ #fitness #フィットネス #運動 #training #トレーニング #diet #ダイエット #減量 #bodymake #ボディメイク #muscle #筋肉 #健康診断 #脂肪 #分厚い #腹筋 #弱い
My front Photo🦓💕 年末年始✨美味しいものを楽しく食べたり🍖...飲んだり🍻出来るように痩せやすい体をつくりませんか?😊💓 パーソナルトレーニング(1対1)のトレーニング受付中ですDMお待ちしております😘 #workout #筋トレ #training #トレーニング #ssa #サマスタ #サマースタイルアワード #BBJ #ベストボディー #筋トレ女子 #Back #胸トレ #肩トレ #美脚 #減量 #腹筋女子 #腹筋 #筋肉 #女子 #ボディーメイク #bodymake #美尻 #美脚 #ダイエット #パーソナルトレーニング #佐賀 #福岡 #熊本 #長崎 #ポージング指導 #ウォーキング
★ 「朝トレ︰腕」 腕トレも重量増やしてみた! 初っ端のダンベルカール20㌔キツすぎw 肩が上がらんように意識するん大変やった ハンマーカールならまだまだ行けそうやけど…… EZバー種目はカールはまだいけそうやけど ライイングエクステンションはバリキツやった🤔 ケーブルパンプ種目はまぁ回数減るけどえぇ感じに効いた♪ ✩ #筋トレ #筋肉 #マッチョ #筋肉痛 #ジム #fitness #フィットネス #ワークアウト #workout #ダイエット #diet #トレーニング #training #減量 #食事制限 #腕トレーニング #朝トレーニング #ダンベル #ケーブル #ランニング #朝ランニング #早朝 #二頭筋 #三頭筋 #有酸素 #有酸素運動
#スロージョギング 歩いて走ってトータル20分くらいに時間が短縮された~❤ コースは変わらずだから走る時間が 少しだけ長くなった証拠だ😆 . でも時間短くなったら意味ないよね その分距離増やさないと… でも、そこまでは頑張れない… . だから体重も変化ないんだろうな . だ、け、ど、も!!! 嬉しい事にボディラインが変わってきた😙 ちょ、かっこよくボディラインとか言って見たかっただけでまだ、寸胴鍋ですけども。💧 . もう、糖質制限はやってません だって、長く続かなくて見事に リバウンドしたから(笑) . 強い意志がある人じゃないと ホントあれは(ヾノ•ω•`)ムリムリ . 旦那も体型に変化出てきてるよとか 言ってくれるから頑張る(•ө•)♡ 体脂肪も変わってないのにボディラインが 変わるわけねーだろとかツッコミはやめて下さい(笑) 思い込みが大事…なハズ #ダイエット #減量 #スロージョギング #糖質制限 #辞めました #マイペース #ボディライン
朝ごはん ・ ☆完全無欠コーヒー☕️ ・ ごちそうさまでした🙏 今日も元気に頑張ります☺️ ・ #糖質制限 #ケトジェニック #減量 #朝ごはん #完全無欠コーヒー
・ ・ 今日は肩の日🔥 いつもながらスミスからのサイドレイズ鬼の様に やってケーブルで終わり。 ・ 今日寝坊して朝5時からトレーニング😆‼️ マジで必死🤣wwww 昨日の胸トレで乳は痛いがなんとか 肩パンプ出来て良かった。笑🎶 ・ おつかれ、わたし😗 ・ ・ ・ ・ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #筋肉女子 #肩トレ #パンプ #肉体改造 #ベストボディ #フィットネス #フィットネス女子 #フィットネス女子クラブ #フィットネスモデル #モチベーション #ジム #ワークアウト #減量 #絞る #workout #gym #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessmode #bestbody #bodymake #pump #lvft #lvftapparel
ここ3ヶ月の体重と体脂肪の推移。 体重落としながら体脂肪“率”が順調に落ちてるから、筋肉量は相対的に減ってない。マッチョを目指しているわけではなく、健康を目指しているので18%がベストだそうですけど、せっかくなので腹筋が少し割れる程度まで頑張って筋肉量増やそうと思います。 #タニタ #体重計 #体組成計 #HealthPlanet #減量 #ダイエット #筋肉量 #体重 #グラフ #サイクリング #ガテン系仕事の結果 #トレーニング #筋肉
#2017bestnine お尻🍑ばっかりなのねw ・ でも、真ん中のお尻🍑のアップ、2ヶ月でこのボリュームの変化は自分でも頑張ったと思う😍💕 ・ 単純にバルクアップしたから、脂肪の丸みをつけれたのもあるけど😝 ・ お尻トレの内容変えたのもこの時期だったはず😳✨ ・ 運動音痴な私でもここまでやれた事を素直に褒めよ😄✨ ・ ・ 皆さま今年は本当にありがとうございました😍💕 ・ 皆さまのお陰でトレーニング続ける事が出来てます😊✨ ・ トレーナーさんもつけずの自己流トレーニーなので、スローペースの変化しか起こせませんが😆✨ ・ 今後ともよろしくお願いします😊💕 ・ あ、振り返りpostはまた年末させて頂きますね😊✨ ・ ・ #ウォーキング #朝活 #減量 #有酸素 #腹筋 #筋トレ #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #トレーニング女子 #腹筋割りたい #くびれ #プリケツ #筋肉 #プロテイン #体質改善 #生活改善 #鉄欠乏性貧血 #筋トレ女子 #ダイエット #トレーニング #美は一日にしてならず #筋スタグラム
【H走】 朝ラン2走はH(半袖半パン)🎵 ◇ ①アップ2km[4:18→3:57] ②ダウン3km[4:59→4:45→5:02] ◇ 足首痛で2日休んでウズウズ。 気温は6度もあったので迷わず半袖半パン🏃🏃 9割以上治っていたと思ってたが、走ってみるとまだ8割程⤵️ 無理はできずかばいながら💦💦 かばいながらもスピードは9割程出せているので完治が楽しみ❗ ◇ #ラン #ランニング #減量 #肉体改造 #Intervalペース #Thresholdペース #Easyペース #走れることに感謝 #半袖半パン走 #走り出しすと #寒さ #感じない #朝イチ #恥ずかしさ #皆無 #朝ラン #朝活 #ラン充 #run #funrun #shapeofyou #shapeofme #greedy
伝えてあげてください⚠️ . 「今ダイエット中だからこれだけしか食べないようにしてるの。」 とおにぎり1つだけ食べている友達に。 . 目の前に燃料(糖質、脂質)があっても、それを機械(筋肉)に入れないと動きません。 ただ目の前に燃料が積まれていくだけ(=脂肪)。 . この時の運び屋が【ビタミン、ミネラル、酵素】 お米にも含まれていますが、それだけでは不十分‼️ . おにぎりだけでなく、プラスでナッツを10粒食べる方が痩せますよ👌 . #身体 #体 #からだ #食べ物 #細胞 #生まれ変わり #食欲 #センサー #食事バランス #コンビニ #コンビニ弁当 #無理ない #ダイエット #減量 #減量できない #体重減らない #おにぎりだけ #おにぎり1個 #おにぎり2個 #糖質 #代謝 #ビタミン #ミネラル #酵素 #ナッツ #ピーナッツ #サプリメント #今日も頑張ろう たんぱく質も忘れずに。
〜腰痛でも背中トレ〜 背中トレーニングで腰に負担がランキング 1位 デッドリフト 2位 シーテットロウ 3位 ラットプルダウン 4位 Tバーロウ(胸パッド付き) トレーニング1年目にデットリフトで背中を痛めてからデットリフトはやっていません。出来るようにはなりたいけど、リスク大きくて、、、( ´ ▽ ` ) そこで色々考えて見つけたのが Tバーロウ です。 腰が悪くなるとくしゃみで腰が抜けるほどの腰痛持ちですが、背中が高い評価なのはコイツのおかげ。リアにも効果的です。 ただし、ある程度治療してからトレーニングしてください。 あくまで腰の治癒を妨げないように背中をトレーニングする方法です。 •Tバーロウ 15kg 30kg 45kg 60kg 10回ずつやったら+15kgします。60kgまで行ったら補助者に協力してもらい10回ずつドロップします。 ⚠︎腰痛の場合は30kgぐらいでゆっくりネガティブなトレーニングで腰の負担を減らします。 ⚠︎腰痛の場合は脚で踏ん張ると腰に負荷がかかるので、私は脚はマシンに触れてる程度でやっています。 ⚠︎平行バーとハの字バーがあります、リアには平行バーで脇が90度になるように引き上げます。この時、頭を下げて背中を広げます。頭が下がったまま、さらに背中を広げたまま引き上げられるところまでがリアに入る角度です。 ⚠︎ハの字のバーを握り、顔を上げ、引き上げる際に胸を張り、肩甲骨を引き寄せるようにすると、広背筋、僧帽筋中部への刺激に変化します。 しかし腰に多少の負荷はかかるので、腰の具合を見ながら胸の張り具合を調整してください。 ⚠︎リアのトレーニングで補助者がいる場合は持ち上げるのをサポートして、引き上げた所でキープしてもらい、そこから補助者が下に押し下げます。実施者はリア部でキープしながら徐々に腕を伸ばしていきます。リアを無理矢理引き延ばすイメージです。 この時耐えれるからといって耐えるよりも、ゆっくり下ろしていった方が刺激が満遍なく入ります。 俺強いんやで!感だして来るのは辞めましょう。抑えつける側もいろんな意味で疲れます笑 ⚠️このティーバーロウはすべてのゴールドにはありません、大森、津田沼では見ました!他にある場所あったらコメント欄におねがいします🙇 •腰が痛い時も背中トレーニングは出来ますが、身体のコントロールが出来ないと腰の治りを邪魔します。しっかりと治してからトレーニングを再開し、自分に合った背中のトレーニングをやればきっと背中は広く厚くなります(^^) #筋トレ #トレーニング #フィットネス #減量 #背中 #腰痛 #ダイエット #ボディメイク #ケドジェニック #筋肉痛 #クリスマスツリー #ジム #パーソナルジム #渋谷 #六本木
︎︎☺︎備忘録 : 今日写真撮り損ねちゃった😫 12.15 金曜日 やっと52.8㌔😍✨ 朝 10:00 ホエイプロテイン 卵焼き2切れ 昼 12:30 サラダ (ほうれん草水菜玉ねぎキャベツ) 卵焼き1切れ ササミ1本 松茸お吸い物 夕方 15-1700にかけて 卵焼き3切れ 豚バラおろし炒め 鶏肉もも焼き塩コショウ 50gほど 間食20:30 あんぱん3分の1 夜中3時 ホエイプロテイン 卵豆腐 眠すぎて死ぬorz 疲れた、、、パタン……(o_ _)oパタッ #ダイエット #lowcarbdiet #losingweight #糖質制限 #減量 #痩せたい #福岡 #福岡市 #福岡ジム #gym #protein #training #muscle #プロテイン #福岡パーソナル #peace #福岡パーソナルトレーナー #福岡パーソナルトレー二ング #bodymakegympeace #福岡ダイエット #食事指導 #ボディメイク #ボディメイク中 #恋したい #ルンルン #婚活
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停滞していた体重もMCTオイル使いながらケトジェニックダイエットに変えてからまた体重が落ち始めてきた!減量開始してから2ヶ月経ったけど-7.4kg!減量生活もあと5日ぐらいでひと段落つくけど終わったらジムのトレーナーの人たちと飲みに行くからそれを楽しみに頑張ろう!ダイエットバトル絶対1位になる! #減量 #ダイエット #ケトジェニック #mctオイル
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. このグリップ凄くいい😮 全部で10種類ぐらい。 今日のトレーニングは10種類やって終わり😁 . . パーソナルトレーニング、食事指導行ってます。詳しくはホームにリンクを貼り付けてます✨ #四国 #香川 #高松 #ダイエット #パーソナルトレーニング #減量 #増量 #ご飯 #ジム #ワークアウト #トレーニング #ボディメイク #プロテイン #フィジーク #ボディビル #ベストボディ #サマスタ #フィットネス #筋肉 #筋トレ #カフェ #gym #training #workout #protein #bodybuilding #physique #bestbody #fitness #cafe
12/14 食事記録 . 今日は #休肝日のはずが 、お世話になった方との忘年会の日程がどうしても今日しかないということになり、急遽今夜も居酒屋へ。とりあえずジムでワークアウトしてから合流、そして🍺も🍷も避けて糖質オフのお酒だけにしてみた。。。ww #酒飲み #ホリデーシーズン危険 . 朝食9:30(📷1) ・スムージー(アサイー、ケール、ホウレン草、セロリ、生姜、プロテインパウダー、アーモンドミルク) ・豆腐1/4丁+納豆+メカブ(玄米黒酢、醤油、胡麻油、万能ネギ) 間食 ・ライトタイプ丸チーズ1個 ・ローストアーモンド1掴み 昼食15:00(📷2) ・チョップドサラダラップ(低糖質ソフトトルティーヤ、ケール、ホウレン草、マッシュルーム、ゆで卵、低糖質イタリアンドレッシング) 間食 ・ライトタイプ丸チーズ1個 ・自家製プロテインドリンク1杯(ジムクラス後) 夕食20:00(居酒屋飲み会) ・酢モツ ・しめ鯖 ・枝豆 ・揚げ出し豆腐 ・メンチカツ ・ハラミステーキ ・チキンラップ ・ウーロンハイ2杯 ・ハイボール3杯
・ 招待状が届いたよーん✨💡 ご招待ありがとうございます_(_^_)_💕の #ラン 笑笑 ・ ジム入会して、今までの所とマシンが変わったから 若干の使いづらさを感じながらも 50分走って終了~✨✨✨ たーのしかったぁー٩(๑>∀<๑)۶🎶 昨日は #生理前 だし~いっぱい #走った し~と 調子こいて、山盛りサラダを食べすぎたら 今朝の体重…😨😨😨😨😨😨😨 何事も適度にね………。 はぁ。ここから、また #減量 すればいいさ😩💦 #やればできる子 だもん🤣🤣🤣🤣🤣 今は #やらないだけ だもん🤣🤣🤣🤣🤣 はぁ。。。今日も仕事終わったら #発散ラン してこよーーーーっฅ(๑•̀ω•́๑)ฅー ・ #ナイキプラス #nikeplus #ランニング女子 #ランニング初心者 #ランニングマシン #ダイエッター #ダイエット #デブ活 #自分に甘い #デブエッター #リスタート はいつになることやら笑 #ダイエットは明日から 笑。いやいや、そんな事も言ってられん😱💦 #3ヶ月目 もよろしくねん🎶 #ジムラン #滝汗 #ボディメイク #ナイスバディ になってやる🤣笑笑←
今朝の夜ごはん(笑) 夜勤中です😅 なので朝だけど夜ごはんですので恒例のプロテインのみ❗ まだまだ仕事しますよ~😊 #たんぱく質 #プロテイン #ワークアウト #workout #筋トレ #引き締め #減量 #ダイエット #夜ごはん
お昼スィーツと晩ごはん🍽 ・ ☆低糖質ロールケーキ ☆コーヒー ・ ☆豚肩ロースしゃぶしゃぶ ・ 今日も1日ごちそうさまでした🙏 ・ #糖質制限 #ケトジェニック #減量
︎︎☺︎備忘録 : 今日写真撮り損ねちゃった😫 12.15 金曜日 やっと52.8㌔😍✨ 朝 10:00 ホエイプロテイン 卵焼き2切れ 昼 12:30 サラダ (ほうれん草水菜玉ねぎキャベツ) 卵焼き1切れ ササミ1本 松茸お吸い物 夕方 15-1700にかけて 卵焼き3切れ 豚バラおろし炒め 鶏肉もも焼き塩コショウ 50gほど 間食20:30 あんぱん3分の1 夜中3時 ホエイプロテイン 卵豆腐 眠すぎて死ぬorz 疲れた、、、パタン……(o_ _)oパタッ #ダイエット #lowcarbdiet #losingweight #糖質制限 #減量 #痩せたい #福岡 #福岡市 #福岡ジム #gym #protein #training #muscle #プロテイン #福岡パーソナル #peace #福岡パーソナルトレーナー #福岡パーソナルトレー二ング #bodymakegympeace #福岡ダイエット #食事指導 #ボディメイク #ボディメイク中 #恋したい #ルンルン #婚活
温活はじめてみました! 腰にカイロを貼ると、周りまで温かくなり結構良さそうです! あと、寝る前に、レンジでチンするあずきのチカラ肩用のものを使ってます!ちょっとお豆のにおいもして、わりと重みもあり温める力もすごいです! 最初は肩に、それから、腰やおしりにあててます。 オススメです! これは結構継続してます👍
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2週間ぶりのプリン🍮食べる前からマジ泣きそ😂😂😂⤴⤴ マジ神っス👍👍👍この楽しみが有るから辛い減量も耐えれるっス‼ #sweets #diet #dessert #プリン #スイーツ #減量 #スイーツ男子 #ダイエット #デザート
帽子被ってると少しは顔面崩壊も見えにくくなるな😜 4段階ドロップセットサイドレイズ💪 マジでキツい😆けど好きだ👍 動画の尺が足りなかったけど、この後1kgで撃沈😅 #筋肉は1日してならず #継続は力なり #筋肉 #筋トレ #モチベーション #ベストボディ #protein #bcaa #c4 #workout #ボディメイク #フィジーク #ジム #三頭筋 #肩トレ #胸トレ #ベンチプレス #背中トレ #デッドリフト #ダイエット #減量 #増量 #diet #脚トレ #エニタイムフィットネス #トレーニング #食事管理 #バルクアップ
下半身のワークアウト終了 バーベル フルスクワット(フリー) 40kg ウォーミングアップ(10回×1) 70kg ウォーミングアップ(フルスピード10回×1) 120kg メインセット(フルスピード5回×1) バーベル ジャンピングスクワット(スミス) 70kg ドロップセット(フルスピード10回×1) シーテッド レッグプレス 105kg ドロップセット(フルスピード10回×1) 65kg ドロップセット(フルスピード20回×1) 15kg パンプアップ(フルスピード60回×1) レッグカール 19kg パンプアップ(フルスピード60回×1) トータル20分でオールアウト #筋トレ #脚トレ #スクワット #糖質補給 #甘酒 #マルコメ #米麹 #増量 #バルクアップ #筋肥大 #減量 #diet #ダイエット #シェイプアップ #ワークアウト #workout #allout #fitness #記録
今日は仕事終わってからマッハで用意してダッシュで大阪へ muscleクリスマスpartyへ💪 エレベーターでばったりお会いしたのはトップフィジーカーの長谷川浩久選手 日本で2014年から始まったフィジークの大会で優勝、アジア選手権にて優勝した世界の長谷川選手です。😊 普段、全く人見知りとかしないんですが、尊敬する選手とエレベーターで2人っきりになり、さすがに緊張しました。😅 選手としてだけではなく、経営者としても成功をおさめる素晴らしい人格の方です。そして若い。 ボディメイクについてお話しできて本当に最高でした。😊 今後もたくさん吸収させていただきます。😊 ありがとうございました。😊 #america #gopro #goproのある生活 #summerstyleaward #workout #livefit #kapua #ボディエンジニア #トレーニング #ダイエット #減量 #絞り #ストリエーション #肩メロン #フィジーク #脚痩せ #痩せる #ヒップアップ #美尻 #fitness #arm #근육 #교육 #フィットネス女子 #フィットネス女子と繋がりたい そして鈴鹿に直帰。😪zzz
今日は久しぶりに仕事が時間通りおわったのでジム行って筋トレしてから10kmラン🏃🏃🏃 減量も順調にできてる👍とりあえずはこのまま年内頑張るぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ #NRC #nikeplus #justdoit #anytimefitness #筋トレ #ランニング #細マッチョ計画 #減量 #シックスパック目指す #自分磨き #ストイック #食事制限 #糖質制限 #努力は必ず報われる #継続は力なり
・ 今日はちょっとした人体実験を。 ・ そしたら一回の入浴で体重がなんと…‬ ‪1300g減りましたw‬ ・ ‪風呂に入る前にカリウムが豊富な果物(わたしはピタヤ)を食べてから、熱い風呂に水分補給しながら何度も出たり入ったりのぼせないように。2時間しっかり入浴しました。‬ ・ ‪デトックス効果、むくみ解消ハンパないッス!!‬ ・ 翌日にミニスカートを履く予定や、計量前、勝負日などの前日にオススメの入浴方です!(笑) ・ 2時間で-1.3㎏痩せることが可能。 ・ #diet #ダイエット #減量 #高温反復浴 #カロリー消費 #カリウム #ピタヤ #ドラゴンフルーツ #むくみ解消 #汗大量 #美脚 #足細効果 #お風呂 #入浴で #速攻 #即席ダイエット