#ベストボディジャパン 137.597K Posts

顔も変わるみたい😊 左▶️2015年4月(before) 右▶️2017年12月(after) 💪🔥💪🔥💪🔥
・ 何十年ぶり🤔 ・ のハワイ🏝☀️🌈 ・ たくさんウロウロしてみました😊 ・ 青い空と青い海🏖夜になればクリスマス🎄素敵な時期でした😉💓 ・ #ハワイ #クリスマス#ホノルルマラソン #ピラティス #ゴルフ #ボディメイク #腹筋女子 #筋トレ女子 #ALPRON #アルプロン #プロテイン #ベストボディジャパン #bbj #名古屋 #unite #lululemon
寒すぎるけどカイロ4個貼って今日もがんばるぞ✌🏼✌🏼 . . #撮影 #ポートレート #撮影会 #portrait #作品撮り #followme
#伊豆トレイルジャーニー ⑤ ・ 〈仁科峠(43k)から土肥駐車場(54k)まで〉 ・ 強風の中、笹エリアをひたすら登り、その後は平坦なコースも交えたトレイルコース。 ・ かなりの低木に阻まれてなかなかスピード出せず、くぐるだけで前のめりに転んでしまうことも。こんな時声をかけてくれるトレイルはいいね。 ・ 道幅は狭く、登りが苦手な人に先を阻まれ、下りが苦手な人にも阻まれ、心の折れた人にも阻まれ、自分もその中の一員として後続の人を阻んでしまう。 ・ 50キロを超えたあたりから休みがちな選手がちらほら。みんな限界と戦っている。 ・ なぜか自分はまだ大丈夫だったので、低木に子供達の好きなリスがいたらネタにしようと探しながら走り抜ける。結局リスはいなかった。その時ちょうど夕日が沈むところを見られた。 ・ 夕日を写真に収めていたらスタッフから「ロード登り1.6キロ、今なら間に合う!」と声をかけられ、登りは走れないけれど早歩きでなんとか4分前 16:56に第3関門 土肥駐車場(54k)に滑り込む。 ・ ちなみに自分の早歩きがめちゃ遅いことを思い知る。歩きでこんなに差が出るのかと。東京駅構内ではいつもぶち抜きなのに。 ・ なんかいつもギリギリ。もはやここまでかという気持ちと、なんとか最後まで滑り込んでやるという葛藤を抱えて最終局面を迎える。 (続く) ・ ・ #トレーニング #ランニング #フルマラソン #筋トレ #jazz #フィットネス #スイミング #トレラン #UTMF #帰宅ラン #ダイエット #ゴールドジム #フィジーク #ガーミン #音楽 #プロテイン #アルプロン #サブ3 #ドラゴンボール #ベストボディジャパン #BBJ #7幕張 #銀座 #ウルトラマラソン #6パック #腹筋 #玄米
Happy Friday❣️ 6 more days until Japan🇯🇵 I probably won't be able to work out over there and I'm working out harder so that I can eat as much as I want over there🤤 . . . ぼってりむくんでるけど 腕だけは絶好調😂 . . 参加させて頂いた @smilelife111 さん主催の #ヘルシーボディ企画 終了しました! 最近だらけていた自分、きっかけがないと厳しくなれなくて😫 3週間と目標を立てて、日本に向けてなかなか食事もジムもがんばれました👏 それだけでなく、くじ引きで参加賞まで頂いちゃいました🎊 . . 日本まであと6日! 2週間はジムにいけなくなるので、今日は背中中心の上半身がんばりました!💪🏽 . 今年はジムに行けるのも残り4日かな? 一回一回を丁寧にやってますw . . 何度も言うけど、めったに帰れない日本では思う存分食べます、飲みます!🍜🍣🍙🍪🍮🍻 旦那にも色々食べさせてあげたいものあるし、忘年会とか友達と会うこともあるし、ダイエット気にしてる場合じゃないです💦 いや、この日のために頑張ってたんですw . 本格的に頑張りだしてから、2週間もジム+食事管理お休みするのは初めてなので 少し緊張してる‼️ でも基礎は分かってきたから、きっとすぐ戻れるよね???? . . #diet #gym #workout #girlswholift #fitness #fitgirl #goldsgym #texasfitfam #sanantoniofitness #ダイエット #プロテイン #胸トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヒップアップ #フィットネス女子 #桃尻 #ボディメイク #公開ダイエット #スクワット #サマースタイルアワード #筋肉女子 #ベンチプレス #ジムシャーク #プリケツ #プロテイン女子 #ベストボディジャパン #ゴールドジム #筋肉
#workout #training #fitness #bodymake #powerlifting #diet #bodybuilding #physique #bestbodyjapan #summerstyleaward #squat #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #ダイエット #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #パワーリフティング #66kg級 . . #スクワット (第2試技申請) 人生で一番軽く感じた155kg (2017.5月) 2017年も終わってしまう👋 来年は必ずこれをオモチャと呼べるように成長します😤
今日は一人でトレーニング💪🏽 デカく見えるように撮ってるけど実際が全然デカくないからデカく写る訳ないのに気付いた🤨✨ でも奇跡のショットが撮れた 笑 首が伸びたように縦に少しデカく見える🤪 縦にはもう伸びないから俺は横にデカくなるぞ✊🤨✨ #マッスルエンターテインメント #マッスルバー #東京 #赤坂 #六本木 #club #entertainer #筋肉 #裸 #筋トレ #training #トレーニング #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #bodymake #ボディメイク #pumpup #パンプアップ #physique #フィジーク #bbj #ベストボディジャパン #ssa #サマースタイルアワード #bodybuilding #ボディビル #sixpack #シックスパック
最近付けなくなってるアクセサリー。夏はラフな感じのは足首やブレスレットは寂しいから付けてるけど、寒い冬はお出かけ以外は付けなくなったなぁ。 昨年買ったアンティークのスプーンの柄のペンダントトップ。 なんとなく付けたくなった。 サーフボードに見える形に惹かれて。筋トレやり出してアクセサリーよりガッシリした身体作りに気持ち向きすぎて付けてなかったけど、御守りがわりに… 楽しい日々が訪れますよーに🙏 . #ダイエット #フリーウェイト #川西能勢口 #ベストボディジャパン #フィジーク #川西池田 #bcaa #ジム #サマースタイルアワード #能勢電 #フィットネスビキニ #女子トレ #体幹トレーニング #ダイエット #タンパク質 #筋肉飯 #アブローラー #カネキン #川西モザイクボックス #尻トレ #筋トレ
* ベストオブ2017年 気づいたらカラダの写真しかあげてない😌 もっと色んな写真あげよ🤤 ◢͟│⁴⁶ ◢͟│⁴⁶ ◢͟│⁴⁶ ◢͟│⁴⁶ ◢͟│⁴⁶ #トレーニング #ベストボディジャパン #ダイエット #フィジーク #腹筋 #운동 #fitness #diet #workout #muscle #model #bestbody #mensphysique #lifestyle #l4l #bodybuilding #follow #gym #life #Physique #abs #fitfam #training #bbj #motivation
「トレーニング」 ・ ・ 自分は1番どん底の時にトレーニングに出会っている。 ・ ・ そんなつらい時こそ現実から目を背けずトレーニングでまた一つ強くなる。 ・ ・ 今の辛い現状は必ず乗り越えられる。 ・ ・ 全力でやってれば必ず応援してくれる人が表れる。 ・ ・ 辛い時に影で支えてくれている仲間に心から感謝の気持ちを。 ・ ・ そしてもしその人が辛い時には真っ先に自分が全力で寄り添ってあげよう。 ・ ・ ・ #RIZAP #RIZAP立川店 #bodymake #personaltrainer #personaltraining #training #workout #fitness #fitnessmotivation #instagramfitness #fitnesslife #gym #summerstyleaward #bestbodyjapan #ライザップ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ボディメイク #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン #減量 #ダイエット #感謝 #乗り越えよう #支え #仲間
MAD変わらない日課836 仲間は仲間を呼び込む。 偶然にもベストボディ仲間が集まり合同トレからの飯へ。 最高な時間をありがとうございました😊 また、明日頑張れる。 #筋トレ #トレーニング #ボディメイク #合同トレーニング #フィットネス #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #フィジーク #札幌 #きたえーる #bbj #bestbody #bestbodyjapan #physique #npcj #jbbf #training #workout #fitness #bodymake #naturalgym #sapporo #life #楽しい #ありがとう #また明日 #mad #感謝 #プロテイン大福
本日は、新潟県からのお客様の パーソナルトレーニングを担当させて頂きました💗 . バッチリお尻と脚に愛のムチ😍🍑❣️ . ダンスにトレーニングに自分磨きを 楽しまれているとっても素敵な方です✨ これからのご活躍を楽しみにしています😍 . 出会いに感謝です🙏🏽✨ . . . アナタの身体を理想の身体に✨ ボディメイクは美尻・美脚メイクのパイオニア BOOTY FITNESSにおまかせください💗 . . 体験パーソナルも随時受け付けております💗 どうぞお気軽にお問い合わせください😘✨ . . BOOTY FITNESS 北堀江店 📍大阪市西区北堀江1-22-14 2F 平日 9AM-10PM 土日祝 10AM-7PM ☎️06-4391-6060 . . #bootyfitness #大阪 #東京 #業界初 #美尻美脚メイクのパイオニア #strongisnewsexy #bootyメソッド #teambooty #ピンクのマシン #インスタ映え #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #トレーニング #ワークアウト #ダイエット #ボディメイク #筋トレウーマン #筋トレ女子 #ベストボディジャパン #bbj #フィットネスモデル #goldfitbulls #腹筋女子 #アブクラックス #ぷりケツ #くびれ #s字カーブ #美ボディ #workout #fitnessgirl
TEAM hirody様よりBBJ日本大会グランプリの副賞が届きました♡ 綺麗なアクア色のパーカーと着心地の良いレギンスでトレーニングのモチベーションも上がります(^^) #hirody #teamhirody #ryderwear #bbj #ベストボディジャパン #ベストボディ日本大会 #ベストボディ #筋トレ#筋トレ女子 #アクア #aqua #black #purple #asics #スニーカー #全身 #新品
今日も散歩からスタート🐕 chestday💪🏾をdoubleでw 行き着く先は仲間の元😁 みんな来年を見据えてる❗️ motivation上がります🔥 #bodybilding #mensphysique #muscle #motivation #chestday #workout #bestbodyjapan #bbj #npcj #summerstyleaward #ssa #ifbb #ボディビル #フィジーク #筋肉 #モチベーション #ベストボディジャパン #サマスタ #ふらっと #たくみくん来たw
今回の日本滞在もまた食ったー 日本に帰って来ると食う飲むばっか。(泣) 母親の通院の為に毎月日本に帰国する親孝行息子!(笑) 明日シンガポールに帰国直ぐに水球ナショナルチームのケヴィンの結婚式に出席。 そして月曜からプーケット島! ー ーー #ご馳走 #ご馳走様 #いただきます #グルメ #ファッション #スタイル #メンズ #メンズヘア #メンズファッション #筋トレ #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン #ベストボディ #ワークアウト #ランニング #トレーニング #ジム #フィットネス #腹筋 #ファッション #スタイル #tbt #foodporn #instagood #instafoods #instagram
日本のトップビルダーであり、金山GGの大先輩でもある @k_matsuo.s60 さんと、 毎日深夜のトレ時間が重なる関係で仲良くなった @satohiroki.58 さんから #2017bestnine を頂きました。大した投稿数ではないですが、2017年でのベストナインらしいです🙋 こうして見るとトレーニング始めて色んな方と繋がることができました💪 #ベストナイン #タグ付けした方 #受け取ってもらえると幸いです #名古屋のコンペティターは皆バトン受け取ってるみたいなので #長野のコンペティターをチョイス #JBBF #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #フィジーク #ボディビル #haleo #hirody #goldgym #muscle #protein #fat #carbohydrates
☑️今年も残りわずかになってきました🎅🎍 . 忘年会もピークに差し掛かっているんでは🤔ないでしょうか😂🍲🍕🥘🍤 . 太るのは簡単🐷痩せるのは大変☠️今の時期はどうにか、体重をキープ出来たらラッキーですよね🤔😭 . 12月の初旬に告知した #マッスルデリ のデリバリーの弁当🍱は既に10名以上のお客様から先行予約を受けています😍🙏 . 予約された方は🙏1月初旬に、お家に配達🏠🍱されレンジで温めて食べれます❣️1ヶ月に20個、数10種類のバリエーションを楽しめます🙏♥️何より中身のクオリティの高さ👏✨ . 痩せたいから食べない🙅そんな時代は終わり🙆痩せたいなら、食べる(良質なもの)😋🍽✨時代かもしれません♥️ . #bodymake #workout #training #fitness #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #山梨パーソナルジム #山梨 #ダイエット #美ボディ #健康美 #高タンパク #美容と健康 #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス女子 #減量 #ベストボディジャパン #bbj #ヘルシー #低カロリー #デリバリー
大抵の人が100%を注いでいない。 真剣に捉えていないんだよね。 ある人は自分が凡人だからと言って凡人な考え方しかしていない。 成功者のような行動、言動、努力をする人が成功する。 今は起業家じゃないかもしれないけれど、それらしく行動する人が起業家になる。 「夢に描けば達成できる」と言う言葉があるけど、その通りシンプルだと思う。 僕は毎晩 達成したいゴールを思い描きながら寝るんだ。 どんな家に住みたいのか、どんな車が欲しいのか、どれだけの収入を得たいのか。 そんな風にビジュアライズする。 そして望むものにフォーカスする。  それを実行に移して継続する。 サボりたい時はライバルはどうしてるんだろうと考える。 自分よりも優秀な人はどうしてるんだろうって。 僕はそこに達したい。 要するにメンタルの戦いだ。 人はベストになろうという火を持っているかいないかのどちらかだ。 それがないなら、自分自身と対話すべきだ。 「お前は全力で努力していない」 と。 努力が積み重なって少しずつ成功が形になっていく。 世の中すぐに諦めてしまう人が多すぎる。 まずは石の上にも十年。 #独り言 #ジムは考え事が多い #1人だと悩む #理屈より行動 #ジム #肩 #胸 #腕 #背中 #減量 #増量 #大会 #マッチョ #エニタイムフィットネス #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン #フィットネス #mind #stoic #fitness #goldgym #anytimefitness #fitness #summerstyleaward #bestbodyjapan #bodybuilding
. 辛いことって、自分の心の隙をついてくるように次から次へとやってくる。 . このままじゃだめだ!!頑張らなきゃ!!自分を変えなきゃ!!って . 焦るよね。 みんなについていけない なんて思うときもある。 . たくさん辛いことあったら、 心のエネルギーだってなくなっていく。 . 疲れてるのに眠れない夜もある。 . 今すぐどうにかしなきゃいけないのかな? 忘れれば解決するのかな? . 今を生きることが、不安な人たちに伝えたい。 . 焦らなくていい!! . 自分を責めない!! . 人のせいにもしない!! . ダメなんかじゃない!! . 絶対になんとかなる!! . 自分の好きなことしたり 話したり!泣いたり!笑ったり! とにかく体と心を動かせば、 . 前を向く力が出てくる。 . そしたら、また自分と向き合えばいい!! . この世に意味のないことなんてない。どんなに辛いことがあっても、いつかそれに感謝できる時がくる。 . 過去は変えられない? . いや、気持ち次第で変えられる。 . これは一生辛い過去じゃない。 . 幸せになるために必要な出来事だったんだ‼️ . そう思えたら、幸せだよね^ ^ . #筋肉 #初心者 #ダイエット #筋肉痛 #筋トレ #痩せたい #食事制限 #糖質制限 #運動 #健康 #美容 #パパ #ボディメイク #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #ライザップ #ボディメイクグランプリ #rizap
今日も夕方から学生達が時間差でトレーニング💪。フォームが出来ている者も居れば、いつまでたってもフォームが固まらない者も居て…(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾。 診療終了後はボディメイク・ダイエットモニターさんのトレーニング✨✨✨。 いよいよ今回からパワーラックを使用開始💪。人生初のバーベルを握ってもらいました👏。 先日火曜日の筋肉痛が下半身に存分に残っていたので脚部のメニューは2つだけで胸と背中のトレーニング💪。フォームも様になってきた✨(まだ太いが…(๑˃̵ᴗ˂̵)💗)。 パーソナル終了後、自分のトレーニング💪。 久し振りのベンチプレス。肩関節に負担が掛からないフォームを発見できたのが収穫でした✨✨✨。あとはストリクトに新フォームを習得するのみ‼️ 重量に拘らず、ターゲット部位のみに効かせられるように繰り返して身につける🤛。 #福岡県 #大野城市 #春日市 #太宰府市 #那珂川町 #若草整骨院 #スポーツ外傷 #ギックリ腰 #ケガをしない身体作り #交通事故 #交通事故治療 #姿勢改善 #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #workout #bodymake #ボディメイク #ダイエット #アンチエイジング #ベンチプレス #ベストボディジャパン #マスターズクラス #再起 #パワーラック
華筋は脚の日でした! ・ ・ ・ 今週1週間物凄く長く仕事でミスが続き怒られまくって精神的にストレス疲れが半端なかったので、思い切り潰しました🔥 ・ ・ まだまだ脚は弱いですが、スーツのズボンはパツパツになり、確実に大きくなってるが実感できます。 ・ ・ もっともっと食べて重量扱って体デカくしていきます! #フィットネス #筋トレ #脚トレ #ワークアウト #プロテイン #バルクアップ #増量 #フィジーク #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #ポートレート #写真好きな人と繋がりたい #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #bulking #muscle #workout #physique #sixpack #bestbodyjapan #bestbody #legday
背中と二頭トレ。今日は友達と合同トレをしてきました。デカい人とやるとモチベーションが上がりますなぁ。負けたくないので精進しまっっす。 ラットスプレッドのポーズが出来ないから背中を広く見せられない。笑 このラットプルの時は少し広く見える、成長ですな。 #workout #training #fitness #gym #bestbodyjapan #bulkup #workhard #weightgain #増量期 #physique #フィットネス #ベストボディジャパン #bestbodyjapan #トレーニング #筋トレ #ジム #bemorehuman #背中トレ #backday #backworkout #二頭トレ #biceps #bicepsworkout #instafitness #motivation
まだまだこれからやな💦 #タンクトップ になりました。 #身体温まりました #40代 少しずつ #冷え が強くなる。 #bbj #ベストボディジャパン #西湘 #サーフィン #totalbodycaretelax
. . ライブありがとうございました🙋 たくさんの人が見てくれて嬉しすぎるっ😭 コメント15分前の読んでてごめんなさい🙇笑 アーカイブ残しておきます💓 . 今日は、書籍の取材をして頂いたり… 人生が変わっていっている事を実感しました。 こんな私だから伝えられる事がある。 今後も包み隠さずに発信し続けたいと思います🙋 . . 【 #教えてえみりー 】 フォロワーの方からよく聞かれる質問を 毎日1つお答えしていくコーナーです👍 今日も3ついきますね!📝🔥 . . ①『肉割れはありませんでしたか?』 ⇨元々なかったです!というのも、 太っていたころからお風呂上がりに必ず 全身ボディクリームを塗ります😊 これは昔から変えてないので、 肉割れが起きなかったんだと思います✨ セルライトはもも裏にありましたが、 トレーニングとともに夜に自分で オイルマッサージを毎晩するようにしたら ほぼ消えました🙋 高いボディクリームを使う必要はないです‼️ お風呂上がりの裸チェックついでに、 全身くまなくクリームを塗り込みましょうっ🙏 (冬は寒がりながら塗ってるよ🤣) . . ②『スクワットはやりますか?友達に太いと言われ悩んでいます』 ⇨脚の日はバーベルスクワットを入れてます😊 身体を見ていないので一概にも言えませんが、 足のトレーニングばかりしてませんか?😭 他の部位(特に大筋群)もしっかり トレーニングしてあげると バランスが良くなるんじゃないかと思います✨ あとは、ウェイトを1セット15回くらい 出来る重さに下げて、 フォームを見直してもいいかもしれないです‼️ 前側にかかっている可能性があると思うので、 骨盤を前傾させて後ろ側の意識を しっかり持って行うと改善されるはずです🙆 スクワットは大事な種目だし、 絶対メニューに入れた方がいいと思います! 自信を持ってやってくださいね😊 . . ③『身長と普段の体重は?』 ⇨身長は164cm(もしかしたら縮んでるかも😭) 普段は47kgです‼️今も常に46.5〜47kgです♬ 大会前は45kgくらいでした✨ . . 明日は11時〜15時でシンジの姿で カヲルとともに、船橋駅前に出現します😏👍 お近くの方はぜひ会いに来て話しかけて下さい💓 . . #パーソナルトレーナー #女性トレーナー #トレーナー #ダイエット #ダイエット成功 #ボディメイク #トレーニング #ワークアウト #運動 #ジム #ジム通い #プライベートジム #腹筋 #腹筋女子 #ベストボディジャパン #ベストボディ #日本大会 #さいたま大会 #ガールズクラス #グランプリ #gym #workout #fitness #fitnessmotivation #diet #fitnessmodel #教えてえみりー
仕事&トレの相棒が合トレ終わった後に、『エアマックス履いてみたいから、一時的に靴交換しよっ😊』っ言われ、、、交換🤣‼️ 靴の交換なんて初めてだよ😂‼️ だから、出勤時と靴が違う😂‼️ 今日は二頭、三頭可愛がってあげました💕 何も持ち上げられないぐらい追い込んだ🤣💕 #筋肉 #バルクアップ #bbj #ベストボディジャパン #SSA #サマースタイルアワード #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #ワークアウト #ケトジェニック #ローファット #筋トレ #今日という日は戻ってこない #靴交換
旅の必需品✨ いつもより何か荷物少ないな~って。現地に着いてびっくり!洋服が一枚も入ってない💦あちゃ~🙈 #おやつ #グラノーラ #蜂蜜 #ヨーグルト #豆乳 #アーモンドミルク #青汁 #栄養 #美容 #マイハチミツ #しなやかな身体作り #心身のバランス #ケアピラティス #bbj #MMJ #ベストボディジャパン
今日の筋トレ💪 、 、 今日は足中心✨ 、 、 レッグプレス10SET。ヒップアダプター内外それぞれ5SET。レッグエクステンション5SET。レッグガール5SET。 、 、 あとは、ケーブルマシンでトライセプス→三頭筋が死ぬまで(笑)、そしてアーノルドプレス10回3SET、腹筋重り持って20回3SET 、 、 最後にアルプロン注入して終了💪 、 、 1つ聞きたい事が、、筋トレの時のインターバルて大体どのくらい取ってますか?? 私は40秒から1分程取ってるんですが、、筋肥大目的やともう少し間隔狭めの方が良いんですかね?? ちょっと気になりまして✨✨ 、 、 #筋トレ #ジム #ジムスタイル #ベストボディジャパン #ボディメイク #ベストボディ #レッグプレス #アーノルドプレス #アルプロン #ホエイプロテイン #インターバル #タンパク質補給
今日も1日お疲れ様でした。寒いですね‼️昨日可愛い後輩で、クライアント様から嬉しい届きもの。今日早速1ついただきました‼️凄く美味しかったです‼️いつも気を使わせてごめんね😭 感謝‼️明日も凄く早いのでおやすみなさいませ。 #パーソナルトレーニング #プライベートジム #gーshape #BBJ #ベストボディジャパン #ミドルクラス #膝が武藤 #イイヤー #お仕事お疲れ様
💄✨ ・ 撮影の時は濃いめのメイクで😛📷 ・ 明日のKCE(関西コレクションエンターテイメント)はKids lesson👫💕 Kidsたちの集中力持つかな~?😂 ・ ・ #photoshoot #photoshooting #photo #撮影 #トレーニング #training #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #diet #ダイエット #筋トレ #腹筋 #腹筋女子 #筋トレ女子 #スポーツ女子 #protein #bbj #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #model #モデル #fashion #OOTD