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自作のプロテインバー完成!! 普通に旨いし超簡単。 今日夜から始まったカーボアップ中に頂きます! #ボディーメイク #トレーニング #アスリートモデル #フィジーク #NPCJ #SSA #減量 #カーボアップ 減量のしめにカーボディプリートとカーボアップをやってみてます! #プロテインバー #料理 #マイプロテイン バナナ2本、卵1個、マイプロテインブルーベリー味5スクープ(たんぱく質95㌘)、グラノーラ20㌘(適量でOK)、オートミール10㌘(適量でOK) これを混ぜてオーブンで焼くだけ。 5等分にしておけば便利です!
🍑🍑尻は作れる🍑🍑 左は筋トレ始めた2015年、減量のみだったのでガリガリ😳😳😳姿勢のせいもあるけど、今見て驚愕‼️しかも、尻がぺったんこで薄くて女らしさのカケラもない😳😳😳色も白いせいか、不健康に見える。この時はもっと痩せたいー‼️と思ってた。まさかバルクアップなんて事を知ることになろうとはイチミクロンも思ってなかった時。 だけどこうして比較してみて、改めて増量してよかったーーー😍と心から思えました✨理想的なメリハリのあるボディまでまだまだけど、やはりしっかり食べて、トレーニングして、筋肉を増やせばより女性らしく健康的な身体になれるんですね✨ 女性で増量するの本当に勇気がいりますが、その勇気さえあれば必ず今よりもステキなボディになれること、断言します💪💪 みなさんのモチベーションになれたら嬉しいな😃 #筋トレ女子 #トレーニー女子 #バルキー女子 #ボディメイク #増量 #減量 #バルクアップ #ダイエット #ビフォーアフター #尻は作れます #増量する勇気のある人はより良い体を作れます #メリハリボディ #くびれ #プリケツ #エロかっこいい外人ボディ #コンテスト #アスリートモデル #ビキニ #いくつになっても必ず変われます #やる気さえあれば誰でも変われます #年齢を理由にしません #エニタイム #モチベーション
最近背中の利かせ方がわかってきて、トレーニング調子いい😆
. .ゆんころさん直伝❗️ . #スミスマシン での正座でスクワット🏋🏽‍♀️ .こちらの利点は、なんといっても .大腿四頭筋(前もも)に入りづらいこと👍 . .しっかりおしりに効くので、 .おしりに力を入れても、四角くならない、 .まん丸ヒップを作ることができます🍅💯😍 . .ポイントは .①膝を肩幅に開く .②背中を少し反らせ、おしりを突き出すイメージ .③上がった時、しっかりおしりを締めることです🍅 . . .続いて、ゆんころさんに直接指導してもらっている動画もアップするので、 .参考にされてください😉💗 . . . #ゆんころ直伝トレーニング #teamhirody #hirody #チームヒロディ #アスリートモデル #モデル #ヒップアップトレーニング #workout #training #bodymake #gym #physique #bbj #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #ジムウェア #ベストボディジャパン #サマスタ #サマースタイルアワード #フィットネス #ヨガ #トレーニングウェア トレーニング動画 #スポーツウェア #ダイエット #ボディメイク #腹筋女子 #美腹筋 #ウォーキングインストラクター #ウォーキングレッスン
Unexpected happening will make life fun. • 大阪 南海線なんば駅徒歩1分のパーソナルトレーニングジム オンラインダイエット •【PM Performance】 • 予防医学としてのトレーニング指導で社会貢献を目指しています。 • <パーソナルトレーニング> <グループトレーニング> <ダイエット指導> <オンラインダイエット> ご希望の方はプロフィールにございますホームページより御依頼くださいませ。 • #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #減量 #ダイエット #トレーニング #ボディメイク #食事 #シェイプアップ #難波 #難波ジム #pmperformance #ピーエムパフォーマンス #肉体改造 #ダイエット難波 #npcj #アスリートモデル #athletemodel #オンラインダイエット
減量17日目。マックスデブ体重から−4kg。(12/1減量初日から−2kg) 肩メインでやるつもりが、45度レッグプレスにハマってしまって急遽、脚と尻がっつり追い込み😤🍑👣 ☆ランジ ☆ブルガリアン ☆45度レッグプレス ☆エクステンション ☆カール 既にこの時点で尻が破壊😂サイコー😍 肩のプレス、たまたま現れたホッシー @oj.hoshino に補助してもらって、最後はプリチャーカール💪で二頭追い込んで終了👍 今日は有酸素する余力がなかったので、スーパー寄ったらラムももステーキ🥩🥩半額😍😍😍タイミング良かったな😁👍 スタッフの男の子が試飲くれたからお返しにプロテインパンケーキ🥞差し入れしてあげたよん😊これでP25くらい。 #筋トレ女子 #トレーニー女子 #バルキー女子 #ボディメイク #減量 #バルクアップ #コンテスト #NPCJ #アスリートモデル #ビキニ #ポージング #強く逞しく美しく #エロかっこいい外人ボディ #メリハリ #くびれ #ブレない心 #メンタル強化 #肩 #尻 #課題は山積み #ラム肉美味し過ぎ #毎日食べたい #カルニチン #エニタイム
* * 2017.12.17(sun) スクワット SQ 100kg 🏋️ チャレンジ * 11月上旬にシーズン終わりの 合トレ飲み会で年末迄の目標を掲げ 脚トレ強化してきました‼️ * 一人でチャレンジするのではなく 仲間で個々に掲げた目標にチャレンジ * 3人全員目標達成です🤗 *嬉しさ倍増の3倍です💪🏾😃 * フィットネス、トレーニングを通して 同じジムに通う朝活朝一メンバー それぞれ家庭がありお子様もいたり その中でもブレずに トレーニング出来てるのは @nissy1980 くん @parisinz くん お二人のお陰です ありがとうございます😃 * 1.2.3) 100kg チャレンジ 体重 66.1kg 体重の 1.5倍✨😅 * 4) 105kg もっと集中すればいけた? * 5) 102.5kg 最後に... 体力無かった😅 * 最近は苦手な冬の到来で 朝一にトレーニングが行けなく 合う回数も減ってきましたが😅 * これからも宜しくお願い致します🙏 * 2018年は SQ 120kg チャレンジ 💪🏾 * _______________________ 大会迄 あと 243日 #世界一過酷な障害物レース #hawaii #ハワイ #spartanrace #スパルタンレース #reebok #リーボック * #surfing #サーフィン #surftrip #サーフトリップ #training #トレーニング #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #bodymake #ボディメイク #細マッチョ #筋トレ #ダイエット #ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン #アスリートモデル #running #ランニング _______________________ Koji🏄Ohta 🏋🏽 M47 Spartan Racer! 172cm 59kg(67.1) 🏠JAPAN 🇯🇵Kyoto & Nagoya 🐶愛犬 Tiki トイプードル ♂一歳六ヶ月 * 🏋️BBJ. Mr.model Japan 九州大会 4th 👟Running PB 3:26.53 🍴ナチュラルフードコーディネーター 🍷ファスティングマイスター _______________________
. .ゆんころさん直伝❗️ . #バックエクステンション を使った、 .おしり上部、小臀筋のトレーニング🏋🏽‍♀️ .先日の投稿の続き、実際のトレーニング動画ですので、参考にされてください🤗 . .モデル @chi11s2fit 😘💋 . .通常、背筋に鍛える時は、👣を並行に置きますが、小臀筋に効かせたい時は .👣をなるべく180度に近くまで開いて、 .つま先を外側に向けることです⚠️ . .ポイントは .①背中を反りすぎないこと .②上がった時、しっかりおしりを締めることです❗️ . .より高い、上向きヒップを目指して🍅 .私は6キロの負荷で15回✖︎3セット . . .ゆんころさんは、連続100レップやるって😳❤️ . . みんな寄ってたかってちかほのおちり、 .触りまくってるのっっ🙈❤️❤️ . . . . . #ゆんころ直伝トレーニング #teamhirody #hirody #チームヒロディ #アスリートモデル #モデル #workout #training #bodymake #gym #physique #bbj #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #ジムウェア #ベストボディジャパン #サマスタ #サマースタイルアワード #フィットネス #ヨガ #トレーニングウェア トレーニング動画 #スポーツウェア #ダイエット #ボディメイク #腹筋女子 #美腹筋 #ウォーキングインストラクター #ウォーキングレッスン
結局最終日って好きな事する一日。 ランニング〜スタート。ランニング〜〆る。 ハワイに来ると10k以上走るのが当たり前だし、本当に朝も晩も走れる。不思議なパワー😙😙💖本当に走るのが大好きなんだなぁ。今回旅している間、嬉しい出来事が起きて本当に来年の仕事が広がりそうで楽しみ✨はまるととことんな性格のB型。 もっともっと、皆んなに認めてもらえるように頑張るよ💪 #hawaii #hawaiilife #waikiki #running #run #fitness #workout #ミカトレ #ランニング女子 #ランニング好き #大好き #走る女 #アスリートモデル
減量16日目。昨日より−900g。水分どんだけ〜💦まだまだ背中のムッチリ、ヤバめ🐷 今日は胸と尻。胸はスミスでベンチ、インクライン、ダンべルプレス、ダンベルフライ。それからレッグプレス、45度レッグプレスで追い込んでから久しぶりにヒップスラスト🍑尻、少し育ち始めた気がする😚空いてたし集中して良いトレ出来た💪 いつも長話しちゃうエニタイムのスタッフくん。サプリやギアの話で盛り上がっちゃう🤣今日は彼が今飲んでるオプチのコーヒー味プロテインとエクステンドのマンゴー試飲貰っちゃった😍可愛い袋に入れてくれて、なんとキュートなんだw(4枚目📷) 明日は肩の補助してくれるって。やったーー🙌がんばろっと💪 #筋トレ女子 #トレーニー女子 #バルキー女子 #バルクアップ #減量 #ボディメイク #コンテスト #NPCJ #アスリートモデル #ビキニ #ポージング #メリハリ #くびれ #強く逞しく美しく #エロかっこいいボディ #自分史上最高ボディ目指して #メンタル強化 #ブレない心 #覚悟 #諦めない気持ち #ライバルは自分 #エニタイム #週末午前中は空いてて狙い目 #クリスマスソングばっかり流れてるやん
* * もう一年を振り返る季節(時期)なんですね😥 * #bestnine2017 やってみました😃✨ * Spartan ... Training ... Bestbody ... Surfing Sup Trip ... * 2018年も変わりないな😅 * * 今日は完全休養で朝からお風呂♨️ *明日はSQ100kgチャレンジです💪🏾 * _______________________ 大会迄 あと 244日 #世界一過酷な障害物レース #hawaii #ハワイ #spartanrace #スパルタンレース #reebok #リーボック * #surfing #サーフィン #surftrip #サーフトリップ #training #トレーニング #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #bodymake #ボディメイク #細マッチョ #筋トレ #ダイエット #ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン #アスリートモデル #running #ランニング _______________________ Koji🏄Ohta 🏋🏽 M47 Spartan Racer! 172cm 59kg(67.1) 🏠JAPAN 🇯🇵Kyoto & Nagoya 🐶愛犬 Tiki トイプードル ♂一歳六ヶ月 * 🏋️BBJ. Mr.model Japan 九州大会 4th 👟Running PB 3:26.53 🍴ナチュラルフードコーディネーター 🍷ファスティングマイスター _______________________
* * 最近脳の使い過ぎで 頭痛が絶えない😥 * 昨日はRun予定でしたが 午前中で脳がパンクして😥 * 外に一歩も出る事なく終始寝たきり😥 * 今日は胸とラットプル +トレッドミルで傾斜15% 60分 今はカットステーキ🥩食べ放題中🤗 * 肉🥩約1000g 野菜 と カレー🍛200g 完食 * _______________________ 大会迄 あと 245日 #世界一過酷な障害物レース #hawaii #ハワイ #spartanrace #スパルタンレース #reebok #リーボック * #surfing #サーフィン #surftrip #サーフトリップ #training #トレーニング #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #bodymake #ボディメイク #細マッチョ #筋トレ #ダイエット #ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン #アスリートモデル #running #ランニング _______________________ Koji🏄Ohta 🏋🏽 M47 Spartan Racer! 172cm 59kg(67.9)-72kg 🏠JAPAN 🇯🇵Kyoto & Nagoya 🐶愛犬 Tiki トイプードル ♂一歳六ヶ月 * 🏋️BBJ. Mr.model Japan 九州大会 4th 👟Running PB 3:26.53 🍴ナチュラルフードコーディネーター 🍷ファスティングマイスター _______________________
減量15日目。体重は数百gづつ、増えたり減ったり。だけどパンツが緩くなってきたのと、気のせい程度の縦線復活し始めた?? 玄関の鏡の前には常にヒール👠を置いて、ジム行く前にウェア着た時に必ずポージングの練習をするようにしてますw そろそろ、茹で鶏も飽きて来た😂はやっ😂まだ2週間だよ??先は長いよ〜😚 #筋トレ女子 #トレーニー女子 #バルキー女子 #バルクアップ #減量 #ボディメイク #肉体美 #筋肉 #コンテスト #アスリートモデル #ビキニ #NPCJ #強く逞しく美しく #エロかっこいいボディ #メリハリ #くびれ #ポージング #腹筋 #アブクラックス #諦めない気持ち #覚悟 #メンタル強化 #自分の信じた道を行く #他人は他人自分は自分 #久々の腹筋チェック写真 #変化を楽しみたい
2月のイベント決定✨ 現在参加者募集中✨ 2/12はみんなでトレーニングしましょ🤣💪 マッチョが集まったら最高に面白いやろなー🤔✨😆ワクワク✨ 減量頑張ろ💪 #セントラルスポーツ #シェイプパンプ#ファイトアタックビート #バーベルエクササイズ#格闘技エクササイズ#ダイエット #減量 #フィットネス #アスリートモデル #腹筋女子
You aren't fool. • 大阪 南海線なんば駅徒歩1分のパーソナルトレーニングジム オンラインダイエット •【PM Performance】 • 予防医学としてのトレーニング指導で社会貢献を目指しています。 • <パーソナルトレーニング> <グループトレーニング> <ダイエット指導> <オンラインダイエット> ご希望の方はプロフィールにございますホームページより御依頼くださいませ。 • #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #減量 #ダイエット #トレーニング #ボディメイク #食事 #シェイプアップ #難波 #難波ジム #pmperformance #ピーエムパフォーマンス #肉体改造 #ダイエット難波 #npcj #アスリートモデル #athletemodel #オンラインダイエット
2017/12/14 ・ 【理想のカラダ】 ・ @ur.fit.official は美容室なのですが 扉を開けると真っ赤なラックがお出迎え♥️ 懸垂で瀕死状態のわたしを、 カットでお待ちのお客様が目をそむけ… いえ、細めて微笑んでくださいます😌 ・ ・ 『ボディビルだとすご過ぎるけど、 あなたは理想の体だわ!👏』 と、お待ちのご婦人が褒めてくださいました✨ 口から出ていきかけた魂が戻るくらい、うれしいお言葉でした😭 ・ ・ 褒められて伸びる子です、わたし🍑 ・ ・ #urcastle #urfit #omotesando #bootybuilding #athletemodel #fitnessangel #fitnessgirl #fitness #hairsalon #hairmake #bodymake #kyn_hm #川島悦実と愉快な仲間たち #川島悦実 さん #フィットネスエンジェル一期生 #フィットネスガール #アスリートモデル #美尻 #桃尻 #くびれボディ #ボディメイク #伸び盛り
《 プレ🏂シーズン⛄イン 》 明澄がウズウズ⛄😍 まずは室内で脚馴らし😉✨ 六歳→1人リフトデビューです⤴ スノボ5年目? 本格ボードで3年目だね😊 早いもんだ☺ ママいないスノボも初めてだね☺ 野郎♂♂二人もいいもんだね~😁 😡💣今年は入院しないぞ!! 健康第一😉✨ #ボート&マラソンseasonイン🏂🏃 #ボディメイクseasonオフ🐷 #が…まもなく減量開始か… #リバウンド王 #浮腫みKING #三日で18kg増 #現在75kg #bestbodyJapan #BBJ #BBJ日本大会三年連続敗退 #ベストボディジャパン #盛岡大会グランプリ #さいたま大会4位 #MSJ #MUSCLE SURF JAPN #マッスルサーフジャパン #極真会館東京城北支部 #城北壮年部 #極真空手 #NPCJ #フィジーク+40決勝進出❤ #アスリートモデル+40準優勝❤
背中と肩💪 途中空いたからインターバルはすかさずポージングの練習💃 YouTubeでお笑い見ちゃったら有酸素で声出して吹いちゃって、恥ずかしー😂 今日はレギンス捻れてないよ🤪 みなさん、今日も一日お疲れ様でした💪 #筋トレ女子 #トレーニー #バルキー女子 #デブ #バルクアップ #減量 #ボディメイク #コンテスト #NPCJ #アスリートモデル #ビキニ #ポージング #肩 #背中 #メリハリボディ #くびれ #強く逞しく美しく #ブレない心 #自分史上最高ボディ目指して #メンタル強化 #エニタイム
ホノルルマラソン完走おめでとう😍🎉 ゴール後に飲みたいと言っていたお茶とコーラを握りしめて待ってたんだけど、ゴールしたみかを見つけた時彼氏発見したかのような気分だった💓w 振り切っていてカッコいい❣️ 来年10キロウォーキングの部門でも参加したいなぁと計画しております😏💭💕 #hawaii #ホノルルマラソン #honolulu #trip #アスリートモデル #friend #happy
ミハルさんのミニバンドで足の幅狭目にウェイト軽めに回数多めにやったら凄い尻に効く🍑 45度のレッグプレス大好きだわー😁 スーパーで見つけた切り落としスモークチキン🐔サラダ🥗に良いね😊👍 #筋トレ女子 #トレーニー女子 #バルキー女子 #減量中 #バルクアップ #ボディメイク #肉体改造 #コンテスト #NPCJ #アスリートモデル #ビキニ #プリケツ #肩 #クビレ #メリハリボディ #エロかっこいいボディ #強く逞しく美しく #メンタル強化 #ブレナイココロ #コツコツ #継続は力なり #エニタイム #スモークチキン
. .ゆんころさん力説! . #バックエクステンション を使った、 .おしり上部、小臀筋のトレーニング🏋🏽‍♀️ . .ポイントは .①背中を反りすぎないこと .②上がった時、しっかりおしりを締めることです❗️ . .より高い、上向きヒップを目指して🍅 .私も今日、6キロの負荷で15回✖︎3セット .やってきました‼️ . . . .ゆんころさんは、連続100レップだそうです😂 . .私もがんばるどーーー❗️😭❤️ . . . #ゆんころ直伝トレーニング #teamhirody #hirody #チームヒロディ #アスリートモデル #モデル #workout #training #bodymake #gym #physique #bbj #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #ジムウェア #ベストボディジャパン #サマスタ #サマースタイルアワード #フィットネス #ヨガ #トレーニングウェア トレーニング動画 #スポーツウェア #ダイエット #ボディメイク #腹筋女子 #美腹筋 #ウォーキングインストラクター #ウォーキングレッスン
2017/12/12 ・ 【yaoブログ更新しました】 NPCJの記事が全然進んでませんでした🙁 ・ 今年、わたしは4つのコンテストに出場しました。 どの大会も全く雰囲気が違います! 今後、フィットネスコンテスト出場をお考えの方に 少しでも参考になればいいなと思います。 ・ Link in my bio💜 ・ ・ #npcj #worldlegendsclassic #athletemodel #bodybuilding #bootybuilding #bodymake #fitnessangel #fitnessgirl #cheerleader #selfie #photogenic #bbj #bestbodyjapan #ssa #summerstyleaward #ワールドレジェンドクラシック #アスリートモデル #フィットネスエンジェル一期生 #フィットネス女子クラブ #ボディメイク #ベストボディジャパン #サマスタ #サマースタイルアワード #美尻 #桃尻 #くびれボディ #セルフィー #フォトジェニック #やおブログ #チアリーダー
* * トレーニング用のアウター忘れた😅 *脚から冷えるので ゴルフ用のレッグウォーマー✨ * 今日は今からランチして 大阪からの来客待ち😃 * _______________________ 大会迄 あと 249日 #世界一過酷な障害物レース #hawaii #ハワイ #spartanrace #スパルタンレース #reebok #リーボック * #surfing #サーフィン #surftrip #サーフトリップ #training #トレーニング #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #bodymake #ボディメイク #細マッチョ #筋トレ #ダイエット #ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン #アスリートモデル #running #ランニング _______________________ Koji🏄Ohta 🏋🏽 M47 Spartan Racer! 172cm 59kg(67.9)-72kg 🏠JAPAN 🇯🇵Kyoto & Nagoya 🐶愛犬 Tiki トイプードル ♂一歳六ヶ月 * 🏋️BBJ. Mr.model Japan 九州大会 4th 👟Running PB 3:26.53 🍴ナチュラルフードコーディネーター 🍷ファスティングマイスター _______________________
Change just now. • 大阪 南海線なんば駅徒歩1分のパーソナルトレーニングジム オンラインダイエット •【PM Performance】 • 予防医学としてのトレーニング指導で社会貢献を目指しています。 • <パーソナルトレーニング> <グループトレーニング> <ダイエット指導> <オンラインダイエット> ご希望の方はプロフィールにございますホームページより御依頼くださいませ。 • #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #減量 #ダイエット #トレーニング #ボディメイク #食事 #シェイプアップ #難波 #難波ジム #pmperformance #ピーエムパフォーマンス #肉体改造 #ダイエット難波 #npcj #アスリートモデル #athletemodel #オンラインダイエット
. .ゆんころさんにしっかりフォームの指導を受け、 . #ブルガリアンスクワット . 大腿四頭筋にきちゃうし、いつもは避けがちだけど… .脚の置く位置が少し違うだけで .効き方が全然違う❗️😳 . . .しかもゆんころさんにフォーム褒めてもらって、 .嬉しくてニヤけるの我慢してるの伝わっちゃってる⁈😍❤️笑 . . .この日はおしりもしっかり .大臀筋、中臀筋、小臀筋とわけて .メニューを教えてもらったので、順にアップしていきますねー😉💗 . . . 合トレ、ほんと楽しーーー😍❤️ .大好きー💗 . .私も合トレ&撮影会、12/26予定しています!詳細はDMまたは7こ前のバックナンバーチェックしてね💗 . . . . #teamhirody #hirody #チームヒロディ #ヒロディ #アスリートモデル #モデル #workout #training #bodymake #gym #physique #bbj #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #ジムウェア #ベストボディジャパン #サマスタ #サマースタイルアワード #フィットネス #ヨガ #トレーニングウェア #運動 #スポーツウェア #ダイエット #ボディメイク #腹筋女子 #美腹筋 #ウォーキングインストラクター #ウォーキングレッスン
減量11日目。まだまだブーデー🐷週末はジム行けなかったから、今日はガッツリと胸、肩、尻🍑 新しいレギンスめちゃ履きやすくて気に入った😍尻の形も良く見える気がする😆 エニタイムに入会してからYouTube見ながらカーディオ出来るから助かる😊今日もビキニ👙とカネキンさんのチャンネル見てたら1時間あっという間👍 筋膜リリースのコロコロしてから半額胸肉狙いでスーパー寄って帰ろ😁😁👍 #筋トレ女子 #トレーニー女子 #バルキー女子 #ボディメイク #減量 #バルクアップ #肉体美 #健康美 #筋肉 #コンテスト #NPCJ #ビキニ #アスリートモデル #ブレない心 #諦めない気持ち #他人と比べるな #自分の信じた道を突き進むのみ #メンタル強化 #C4久々に飲んだらダマダマだらけ #BCAA #プロテイン #エニタイム
. .昨日の刺激的な合トレの余韻と .筋肉痛に浸りながら… .ジムに行こうかどうしようか迷いながら、 .布団の中で過ごすこと早2時間😂😂 . . .背中とおしり、ハムが筋肉痛で動けないでいます😫笑 . .狙った部位にしっかり入ると、 .回数が少なくてもこんなに筋肉痛が .くるという筋トレの難しさ😭❤️ .フォームの大切さを再確認しました💯 . . .高刺激メンバー、最高な時間をありがとう😘💋💋 .チームヒロディのこれからの活動、 .お楽しみにーーー😍❤️❤️ . . . #teamhirody #hirody #チームヒロディ #ヒロディ #アスリートモデル #モデル #workout #training #bodymake #gym #physique #bbj #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #ジムウェア #ベストボディジャパン #サマスタ #サマースタイルアワード #フィットネス #ヨガ #トレーニングウェア #運動 #スポーツウェア #アスレジャー #ダイエット #ボディメイク #アスレジャー #腹筋女子 #美腹筋 #ウォーキングインストラクター #ウォーキングレッスン
左がNPCJ レジェンドのとき。右が6月。筋量をあげたつもりだったけど、甘かったなあ。下半身は育ちやすいけど、肩がまだまだ。 だれかー! 肩トレ教えてくださいー💕 #npcj #npcjビキニ #アスリートモデル #bodymake #フィジーク #筋トレ #フィットネスビキニ #fitness
撮影。トレーニング本に出てもらえるモデルさんを探すのがひと苦労。
Pile up success you can. 昨日は京都にてセミナー講師を担当させて頂きました! 写真は乗換の阪急楠葉駅。 • 大阪 南海線なんば駅徒歩1分のパーソナルトレーニングジム オンラインダイエット •【PM Performance】 • 予防医学としてのトレーニング指導で社会貢献を目指しています。 • <パーソナルトレーニング> <グループトレーニング> <ダイエット指導> <オンラインダイエット> ご希望の方はプロフィールにございますホームページより御依頼くださいませ。 • #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #減量 #ダイエット #トレーニング #ボディメイク #食事 #シェイプアップ #難波 #難波ジム #pmperformance #ピーエムパフォーマンス #肉体改造 #ダイエット難波 #npcj #アスリートモデル #athletemodel #オンラインダイエット
大山大輔さんと小長光亮仁さんの腕トレセミナー行ってきました!💪✨ 今までのトレーニングの雑さが浮き彫りになり、とても勉強になりました😂🙏 弱点(殆ど弱点)をこれから集中的にやります🏋️ そして、とてもデカくて、更にリスペクトですm(_ _)m✨ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #腕トレ #セミナー #上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #バイセップ #トライセプス #東京 #渋谷 #メンズアスリートモデル #バルクアップ #ライフスタイルモデル # #アスリートモデル #npcj #フィットネスモデル #ワークアウト #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #筋肉 #フィジーク #腹筋 #マッチョ #筋力トレーニング #モデル #マイプロテイン #ベストボディ #メンズフィットネスモデル #フィジークノービス #フィットネスターテイメント #ボディビル
2017/12/10 ・ 【わたし、疲れないので】 週末2日間、Bリーグチアで応援して来ました!🏀 早く帰って来れたので、ジムで軽くワークアウト💜 ・ 『そんなに毎日動いて疲れないの?』 と、よく言われるのですが 疲れないんです、わたしww ・ 高重量を挙げるようなトレーニングの後は 手が震えてペットボトルも持てないくらいだけど、 不思議なもので、筋肉痛にならないのです。 ・ その秘密は、夏からサポートして頂いてる @tekunosaiensuzhushihuishe テクノサイエンスさんのアミノペプチドアスリート。 これを摂るようになって、とにかく疲れないのです。 ・ プロテインやサプリメントを摂る方はご存知だと思うのですが グルタミンとBCAAを効率よく摂取出来るのです。 筋肉の分解を抑制して、スタミナ切れしないので 高校・大学の陸上部選手たちは記録がぐんぐん上がってるそうです🏃🏽‍♀️ ・ 遠征の試合後でも、疲れないからジムに行けちゃう。 本当に助かってます! わたしのブログから購入出来るサイトに飛べるので ぜひご覧くださいね。 ・ ・ ・ #cheerleader #bleague #basketball #fitnessgirl #fitnessangel #athletemodel #bodymake #aminopeptideathlete #bcaa #technoscience #チアリーダー #バスケットボール #bリーグ #フィットネスガール #フィットネスエンジェル #アスリートモデル #美尻 #桃尻 #くびれボディ #ボディメイク #ワークアウト #アミノペプチドアスリート #サプリメント #テクノサイエンス #筋肉痛知らず
. . @teamhirody のメンバーと合同トレーニングでした🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ . @k1takeru @yunkoro519 を始め .総勢25名以上のメンバーが集結⭐︎ . .すっごく綺麗でストイックで、超気さくなゆんころさんにトレーニングのやり方を丁寧にたくさん指導していただきました❤️ .フォームやメニューはもちろん、トレーニングに対する姿勢や想いもとても勉強になりました! .ゆんころさん、ご指導ありがとうございました❗️ . そしてこの機会をくださった本庄さん @hiro_beachi さんに感謝しています☺️ .それから今日参加していた、本当に意識の高いチームヒロディのみなさんから .とっても刺激をもらいました! .ありがとうございました‼️😭❤️❤️ . . 女性1:ゆんころチーム ゆんころ・中山知佳穂・石田真紀・チャベス愛 竹松 かみら・片岡麗香・カロリーナ そして私、葛西香織🤗 . 女性2:なりさんチーム 岩成隆邦(トレーナー)・武田知絵子・バネッサ 足利美弥・三井すみれ・重長徳子・大津弥生 清田名奈子 . 男性1:hiroチーム 武尊・本庄 浩樹・直野 賀優・村田 光一・松本一希 戸沢ジェローム・松本彰太・有川 隆一・中野光揮 .(順不同、敬称略) . . .みんなほんとに輝いてる方々ばかりで、 勉強させてもらいました✨✨ . .細かなトレーニング法など、学んだことをこれから紹介していきますので、よかったら参考にされてください😉💗 . . TEAM hirody https://www.hirody.com/ . #teamhirody #hirody #チームヒロディ #ヒロディ #アスリートモデル #モデル #workout #training #bodymake #gym #physique #bbj #npcj #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #ジム #ジムウェア #ベストボディジャパン #フィットネス #ヨガ #トレーニングウェア #運動 #スポーツウェア #アスレジャー #ダイエット #ボディメイク #アスレジャー #腹筋女子 #美腹筋 #ウォーキングインストラクター #ウォーキングレッスン
今日は大胸筋セミナーいってきました。 にしても大輔さんポーズ不慣れで違和感MAX笑 本当にバカにはしてないです← . 大輔さんのセミナーは毎回追い込めるから 助かるしとてもわかりやすく教えてくれるから 本当に為になる。 行ったことない人は機会があったら是非!! 小長光さんともたくさん話せたしモチベーションもあがりました。 楽しい時間をありがとうございました👍 . 明日からまた気合い入れて頑張ります! #筋トレ #トレーニング #フィットネス #増量 #減量 #ワークアウト #バルクアップ #セミナー #胸トレ #ゴールドジム #イースト東京 #モチベーション #npcj #アスリートモデル #フォロミー #followme
抱えていた爆弾が一気に3つ(腰、肩、手首)爆発しました。完全休養に入り1週間が経ちました。 - この1年間痛み止めを飲みながらトレーニングをしてきましたが、痛みが強くなり、トレーニングを継続する事ができなくなったので、シーズンが終わったこのタイミングで、1つずつ精密検査をする事にしました。 - やはり筋肉の回復ばかりに目を向けて、関節や腱の回復にまで気を使えていなかったと思います。トレーニングのボリュームにも問題がありました。 - まだまだこれから!って時にこれは正直かなり落ち込みます。。。 - いつ復帰できるかはわかりませんが、気持ちは折れていません。必ずまた戻ります。ここを乗り越えてまた1つ大きくなりたい。 #npcj #bodybuilding #physique #fitness #workout #training #improve #natty #athlete #gainz #gainsco #webeast #teamkokugakuin #ボディビル #フィジーク #アスリートモデル #ベストボディジャパン #フィットネス #筋トレ #トレーニング #リハビリ
《 🍭ふわふわサンタ帽子🎅 》 食べきれるの?? 食べきれないと誰が食べるの😍❔❔ ♂♂野郎二人でお出かけ中🎪🎶 一昨日にタイ料理食べ放題飲み放題… またちょい浮腫みが… …75kgオーバー💦 70kg以内で抑えたかったのに😃💦 大会2週間→ 現75~77kg位 f(^^; ※大会朝→ 60.4kg #ナンジャタウン #リバウンド王 #浮腫みKING #三日で18kg増 #bestbodyJapan #BBJ #BBJ日本大会三年連続敗退 #ベストボディジャパン #盛岡大会グランプリ #さいたま大会4位 #MSJ #muscleSURFJapan #マッスルサーフジャパン #極真会館東京城北支部 #城北壮年部 #極真空手 #NPCJ #フィジーク+40決勝進出❤ #アスリートモデル+40準優勝❤
平山迅選手 @jin.kick のK1/Krushの試合、応援行ってきました🥊 ダウン奪ったのに判定ドローで延長1R。残念ながら判定負け。 でも、すっごい試合でした。ローブロー2回も受けたのに、男の維持を最後まで見せてくれた、その姿に感涙😭😭😭あの痛みは男性にしかわからない。吐き気と激痛で涙が出てくるんだよ... 最後まで痛みに耐えながら戦い抜いた迅くんは、1番カッコよかったです✨✨✨✨✨ たった3Rのために今日まで厳しいトレーニング、練習、減量をやり抜いて今日まで死ぬ気でやってきた努力は本当に尊敬。本番までのトレーニングや減量のプロセスはたくさん共通する部分があるだけに、とても勇気と刺激を貰えました。本当に本当にお疲れ様でした!!!これからも応援しています💪💪 いつもファンに対して神対応✨人間性も素晴らしい😍試合後なのにめっちゃ笑顔で写真撮ってくれました😊迅くん、ありがとう😊 #筋トレ女子 #トレーニー女子 #バルキー女子 #ボディメイク #コンテスト #減量 #アスリートモデル #ビキニ #K1 #Krush #後楽園ホール #格闘技 #平山迅
NPCJ WORLD legend classics . 最高のステージで… . ポージング変えたら大失敗T_T . 写真みて何だこりゃ…思いましたw #バルクアップ3日目で吐きました #もう大きくなれない #どうすればいいんだおい #npcj #athletemodel #アスリートモデル
チャームポイントはふくらはぎです♡♡♡ お部屋で筋肉を撮影会😂😂👍 #hawaii #hawaiistyle #ランニング女子 #ランニング #アスリートモデル #ふくらはぎ #部屋でまったり #撮影会 #ホノルルマラソン #たのしみ
今年もあと少し。 • 大阪 南海線なんば駅徒歩1分のパーソナルトレーニングジム オンラインダイエット •【PM Performance】 • 予防医学としてのトレーニング指導で社会貢献を目指しています。 • <パーソナルトレーニング> <グループトレーニング> <ダイエット指導> <オンラインダイエット> ご希望の方はプロフィールにございますホームページより御依頼くださいませ。 • #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #減量 #ダイエット #トレーニング #ボディメイク #食事 #シェイプアップ #難波 #難波ジム #pmperformance #ピーエムパフォーマンス #肉体改造 #ダイエット難波 #npcj #アスリートモデル #athletemodel #オンラインダイエット
#Fbf #flashbackfriday “Asian Magic “ (I needed 👟 lol) 4 years ago when I visited to japan for showcase and just have fun 🗼 Actual name is “Nasty Crew” and “Tokyo Dollhouse” YouTube https://youtu.be/kOwTwmWRZy4 . . . . . #athlete #fitness #dancer #dancerbody #fitnessmotivation #losangeles #hollywood #actor #malemodel #commercialmodel #hollywoodsign #fitnessmodel #アスリート #フィットネス #アスリートモデル #フィットネスモデル #アメリカ生活 #海外生活 #筋肉 #asianmagic
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今週末の用事のためのお買い物に出かけたはいいけど、余計なもんまで衝動買い🤩😳 ずっと欲しかったユラユラダイヤが揺れるネックレス💎✨😍1年がんばりました!のご褒美💖笑笑 トレ用レギンスもGET👍 昼はフードコートでサラダとサラダチキン🥗をドヤ顔で平らげて、夜は自宅で減量プレート。シャケとチキンでタンパク質を摂取💪 ストーリーで紛らわしい書き方して、今日お誕生日だと思われていっぱいおめでとうメッセージを頂きました😳😳😳😳すみません😭フライングしちゃいました😂本当は23日の天皇誕生日😂子供の頃からクリスマス🎄と一緒にされちゃうやーつ。 #筋トレ女子 #トレーニー女子 #バルキー女子 #減量中 #ボディメイク #コンテスト #アスリートモデル #ビキニ #NPCJ #ショッピング #強く逞しく美しく #メンタル強化 #ブレない心 #新しいダウンが暖かい #中は半袖でいける
可動域本。発行部数27000部。 肩関節と股関節を強く柔らかく使いたい方は是非御購読下さい。
* * 寒いから 温まるまではしっかり着込む😃 * 脚と腹筋 💪🏾 *昨日のRunの疲労がある 先週より -2.5kg で回数多く‼️ * 12/17 スクワッド 100kg チャレンジ迄 脚トレは後2回だな 💪🏾💪🏾💪🏾 * ( 10日 and 13日 ) * _______________________ 大会迄 あと 263日 #世界一過酷な障害物レース #hawaii #ハワイ #spartanrace #スパルタンレース #reebok #リーボック * #surfing #サーフィン #surftrip #サーフトリップ #training #トレーニング #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #bodymake #ボディメイク #細マッチョ #筋トレ #ダイエット #ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン #アスリートモデル #running #ランニング _______________________ Koji🏄Ohta 🏋🏽 M47 Spartan Racer! 172cm 59kg(67.9)-72kg 🏠JAPAN 🇯🇵Kyoto & Nagoya 🐶愛犬 Tiki トイプードル ♂一歳六ヶ月 * 🏋️BBJ. Mr.model Japan 九州大会 4th 👟Running PB 3:26.53 🍴ナチュラルフードコーディネーター 🍷ファスティングマイスター _______________________
When you try to conquer obstacles,The people around you will help you. • 大阪 南海線なんば駅徒歩1分のパーソナルトレーニングジム オンラインダイエット •【PM Performance】 • 予防医学としてのトレーニング指導で社会貢献を目指しています。 • <パーソナルトレーニング> <グループトレーニング> <ダイエット指導> <オンラインダイエット> ご希望の方はプロフィールにございますホームページより御依頼くださいませ。 • #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #減量 #ダイエット #トレーニング #ボディメイク #食事 #シェイプアップ #難波 #難波ジム #pmperformance #ピーエムパフォーマンス #肉体改造 #ダイエット難波 #npcj #アスリートモデル #athletemodel #オンラインダイエット