#تناسب_اندام 401.348K Posts

Dinner Chicken+potato شام امشب مرغ شکم پر با سیب زمینی تنوری دستورش: مواد لازم: مرغ متوسط درسته سیر پیاز سیب هویج آلو شکم مرغ رو با مواد بالا پر کنین و مرغ رو بزارین توی تنورک(کیسه های مخصوص فر)و توی فر بزارینش.یک ساعت تا یک ساعت و نیم طول میکشه تا بپزه.بعد درش بیارین و ابش رو با زعفرون یکم بجوشونید و به جای سس از آب خود مرغ استفاده کنین عالی میشه😊😍 سیب زمینی: سیب زمینی تنها صورتیش که میتونم استفاده کنم بصورت تنوری هستش یا توی نمک بپزم. امشب تنوریش کردم و عالی شد دستورش: سیب زمینی های متوسط و خوب خوب بشورید و پوستشو نکنید.از وسط قاچ کنین و لاش سیر بریزین.ما چون مهمون داشتیم من لای چندتاش پنیرم گذاشتم.ولی با پنیر دیگه رژیمی نیست.سیر بزارین لاش و یکم نمک و توی تنورک بزارین و توی فر قرار بدین زمان پختشم همون بین یک ساعت تا یک ساعت و نیم.😊 این غذا عاااالییی میشه و فوق خوشمزه و کاااملااا رژیمیییی و سالم😊😍❤ پ.ن:انقدر مرغ دارم میخورم دیگه کلا از مرغ زده شدم.ولی مهم نیست مهم اینه که من به هدفام برسم😊هفته ی دیگه میرم رو ترازو ببینم چه کردم😊❤😍 عااااشششقتوووونم مرسیییی که هستین و بهم انرژی میدین. هر سوالی بود در خدمتم #28_rooz #28rooz #loose_weight #healthy_food #diet #fitness #لاغری #کاهش_وزن #تناسب_اندام #تناسب_وزن
Lunch Boiled chicken+vege ناهار خوووشمزم😍 مرغ+هویج+گل کلم+فلفل دلمه ای+سیر+پیاز+زرد چوبه عالی میشه #28_rooz #28rooz #loose_weight #healthy_food #diet #fitness #لاغری #کاهش_وزن #تناسب_وزن #تناسب_اندام
2-برای چربی سوزی باید میزان دریافت کالری را کاهش دهید بقیه ی قوانین به کنار، این یک قانون، در رأس لیست ما قرار دارد، مهم هم نیست چه نوع رژیمی می گیرید. این کار را بکنید:اغلب افرادی که عموما فعالند و مرتبا تمرین می کنند، به ازای هر یک کیلو از وزن بدنشان تقریبا 36 کالری یا بیشتر در طول روز می سوزانند. بر طبق این فرض، شخصی که 100 کیلو باشد، حدود 3600 کالری در روز مصرف می کند. حالا برای اینکه چربی بدنتان بسوزد، باید مصرف کالری تان را به حدود 28 تا 32 کالری به ازای هر کیلو از وزن بدنتان، در روزهایی که تمرین می کنید تقلیل دهید. و در روزهایی که تمرین ندارید، تا 24 کالری به ازای هر کیلو از وزن بدنتان، مصرف کالری تان را بکاهید، یعنی 2400 کالری برای یک شخص 100 کیلویی. دوست دارید بدانید راحت ترین راه برای کاهش کالری چیست؟ چربی های اضافه ی برنامه ی غذایی تان را قطع کنید، مثل کره، روغن، سس سالاد و چیزهای این چنینی. پوست مرغ را جدا کنید، بجای تخم مرغ کامل،  سفیده اش را بخورید، و از محصولات لبنی چرب بپرهیزید. البته چربی سالم را در برنامه ی غذایی تان حفظ کنید، مثل ماهی سالمون، انواع آجیل، کره ی بادام زمینی و آووکادو. 3-کربوهیدرات ها را بکاهید در عین اینکه کنترل کالری، یک باید است، کنترل هورمونی هم تقریبا مهم است! همراه با کالری ها، هورمون ها هم نقش تعیین کننده ای در چربی سوزی دارند. هورمون های ذخیره کننده ی چربی را متوقف کنید، آنگاه می توانید توقع داشته باشید مقدار قابل توجهی از چربی بدنتان آب شود. ایده آل ترین راه برای کنترل این هورمون ها، این است که مصرف کربوهیدرات را تحت نظر بگیرید. چرا که کربوها محرک انسولین هستند، هورمونی که مانع از شکست چربی شده و هدایت کننده ی ذخیره ی چربی در بدن است. پس کربوهیدرات کمتری بخورید تا سطح انسولینتان متعادل بماند و تلاشتان، به چربی سوزی ختم شود. البته تمام کربوهیدرات ها یکسان نیستند. بطور خلاصه، کربوهای سریع هضم، قابلیت ترشح انفجاری انسولین داشته، که نتیجتا پتانسیل تبدیل شدن به چربی بیشتری هم دارند. این کربوهیدرات ها شامل نان سفید، بعضی از کورن فلکس ها، انواع شیرینی، برنج سفید و سیب زمینی هستند. در مقابل، کربوهیدرات های دیر هضم (که در نان جو،سیب زمینی شیرین و بنشن جات یافت می شوند)  باعث افزایش آن چنانی انسولین نخواهند شد. بنابراین باید بخش اعظم کربوهیدرات های مصرفی تان را از انواع دیر هضم انتخاب کنید. آنچه که بدیهی است، این است که باید کربوهیدرات هایتان را نصف کنید. #befit #fitness #بدنسازی #باشگاه #تناسب_اندام #لاغری #کاهش_وزن #رژیم #فیتنس
توضیح خواص عسل گون به طور کامل: مقوی مغز و اعصاب و انرژی زا و تقویت کننده حافظه ، برای کم خونی مفید است،خواب آور، تقویت کننده معده، ملین، مفید برای زخم های چشم و دردهای چشم، ورم ملتحمه چشم، برای خشونت سینه و حلق و حنجره، مفید برای گرفتگی صدا، تقویت روده ، درد کلیه، مثانه ، مجاری ادراری. #فروش_عسل_طبیعی_کوهستان_از_تولید_به_مصرف_عسل_درمانی_ساسانی #عسل #ارتفاعات_البرز #عسل_درمانی #زیبایی #پوست #تناسب_اندام #خواص #تغذیه_سالم #درمان #طبیعیhoney__sasani #
اثر پرسیاوشان بر معیارهای عملکردی در افراد مبتلا به MS پرسیاوشان قدیمی‌ترین درخت موجود بر روی زمین در نظر گرفته شده است. در حقیقت مطالعات نشان داده‌اند که این درخت دویست میلیون سال پیش وجود داشت و منشأ آن از چین است. تمامی قسمت‌های درخت پرسیاوشان می‌توانند در درمان بیماری‌های مختلف استفاده شوند. برگ‌ها، میوه‌ها، دانه‌ها و حتی پوست درخت آن می‌توانند سلامتی فرد را بهبود دهند. چای پرسیاوشان، به دلیل فواید سلامت‌بخش آن، در حال محبوب شدن است. این چای از تمام یا بخش‌های برگ و مشابه سایر چای‌های سبز و دمنوش‌های گیاهی تهیه می‌شود. بر اساس ادعاها این چای مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان دارد و به همین دلیل افرادی که می‌خواهند جوان به نظر برسند و سالم زندگی کنند، می‌توانند نوشیدن چای پرسیاوشان را به طور منظم شروع کنند. اگرچه هنوز به تحقیقات بیشتر نیاز است، اما دانشمندان معتقدند که پرسیاوشان برای درمان اثرات مضر بیماری MS (ﻣﻮﻟﺘﯿﭙﻞ اﺳﮑﻠﺮوزﯾﺲ) در آینده مفید خواهد بود سفارش و مشاور : ۰۹۱۰۸۶۰۷۷۸۰ جهت اشنایی با محصولات و کسب اطلاعات بیشتر حتما از گروه ما دیدن فرمایید https://t.me/joinchat/Bk_Ew0HtCM4FHwiGs86ebg #نیوشا #دمنوش_نیوشا #دمنوش_گیاهی #دمنوش_لاغری #دمنوش_درمانی #صددرصدگیاهی #صددرصدایرانی #لاغری #چاقی #سلامتی #دمنوش #چای #قهوه #نیوشانیک #دمنوش_مثلثی #لاغری_موضعی #سلامت #نوشیدنی #استیلا #کاهش_وزن #تناسب_اندام #کالری #سبک_زندگی #رژیم #رژیم_غذایی #زیبایی #چالش_لاغری #انرژی_مثبت #وزن #چای_سبز
لواشك در واقع همان ميوه خشك شده است، بنابراين مصرف بيش از حد آن كالري اضافي محسوب ميشود. جهت دريافت رژيم غيرحضوري پيام دهيد. جهت دريافت رژيم حضوري با كلينيك صدف تماس بگيريد.. #تغذيه #تغذيه_سالم #متخصص_تغذيه #رژيم_سالم #رژيم_آنلاين #رژيم_حضوري #تناسب_اندام #لواشك #كالري
چگونه غذا بخوریم تا لاغر شویم لاغر شدن یعنی اینکه به چربی بدن برسید تا نشان دهید که بدنتان خوش فرم و تراشیده است. اما اولین سوالی که در لاغر کردن به ذهن می رسد این است : آیا می خواهید چربی بسوزانید یا عضله بسازید؟ زیرا نمی توانید هر دو را انجام دهید یا حداقل اینکه نمی توانید به خوبی هر دو کار را همزمان انجام دهید. می توانید در حین چربی سوزی مقداری عضله بسازید اما بدون شک با تمرکز بر تنها یک کار در یک زمان نتیجه بهتری خواهید گرفت. احتمالا شما عضله های خوبی دارید و مرتب هم به باشگاه می روید اما این لایه های چربی مزاحم نمی گذارند عضلاتتان نشان داده شوند. با رعایت نکات زیر می توانید از شر چربی های اضافی بدن خود خلاص شوید. کم کردن کالری پروتئین مصرف کنید هر روز سبزیجات بخورید هر روز در یک زمان مشخص و سرساعت غذا بخورید از قبل برنامه غذایی داشته باشید مثل ماهی زیاد آب بنوشید غذاهای آماده را فراموش کنید مشروبات الکی را کنار بگذارید از کربوهیدرات قبل از تمرین صرف نظر کنید چند نمونه غذا برای هر وعده انتخاب کنید و چرخشی همان غذاها را مصرف کنید. مقدار کالری مصرف روزانه خود را اندازه بگیرید هر روز به اندازه یک کف دست کربوهیدرات خود را کم کنید. استرس خود را کم کنید. #لاغری_برای_زندگی_بهتر_دوستان_ناب #لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن #تناسب_اندام #تناسب_وزن #تندرستی #رژیم_درمانی_کاری_کاملا_تخصصی_و_در_حیطه_وظایف_متخصصین_تغذیه_است #رژیم_لاغری_چاقی_تناسب_اندام #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین
. ➖نظرت چیه بخوری و لاغری بشی?😳 . 📢مانکن شدن و کاهش وزن با مشاوره علمی متخصصین بطور رایگان باضمانت پر سابقه . ✔️اراده از شما ✔️ابزار های دقیق لاغری ازما😊💪 . 🆔 @newshashoping 🆔 @newshashoping 🆔 @newshashoping . شما عزیزان جهت مشاوره رایگان و سفارش پکیج مورد نظر از طریق دایرکت یا تلگرام می توانید اقدام فرمایید www.newshashoping.ir 🔴لینک در بیوگرافی🔴 . #پکیج_لاغری #تناسب_اندام #دمنوش_گیاهی #رماتیسم #آرامبخش #فشارخون #چربی_خون #لاغری #چاقی #سلامتی
. شما کدوم رو انتخاب میکنید?! کامنت بذارید یا به دایرکت; تلگرام پیام بدید اگر دنبال راهکار هستید! . متخصصین ما در اسرع وقت جوابگوی شما خواهند بود! . 🆔 @newshashoping 🆔 @newshashoping 🆔 @newshashoping . شما عزیزان جهت مشاوره رایگان و سفارش پکیج مورد نظر از طریق دایرکت یا تلگرام می توانید اقدام فرمایید 🔴لینک در بیوگرافی🔴 www.newshashoping.ir . #پکیج_لاغری #تناسب_اندام #دمنوش_گیاهی #رماتیسم #آرامبخش #فشارخون #چربی_خون #لاغری #چاقی #سلامتی