#сушкатела 78.444K Posts

Актуальная форма 9️⃣0️⃣ кг в данный момент ,🐷согласен Есть ещё 5 месяц до выхода ,соотвественно для жёстких тренировок над отстающими группами мышц➖ 1️⃣0️⃣кг в приоритете сбросить Идеальная моя форма для сцены 🔝 #moscow #workout #crossfit #cardio #king #motivation #bodybuildingmotivation #fitnessmodel #fitnessmotivation #instahealth #olimpiadas #ironman #worldchampion #2017 #mensphysique #athletes #сушка #спорт #надоподкачаться #сзао #ттвтгенетика #трансформер #сушкатела #кроссфит
НАЧАЛО МОЕГО СЫРОЕДЕНИЯ ч.2 #happyonraw_осебе Жаль что почти весь тот вес вернулся, сначала 5 килограмм, потом больше, потом я отрабатывала их заново, потом все набралось снова. Вечный режим от диет до срывов, идущий без конца начал надоедать и утомлять. Было очевидно, что нужно искать для себя идеальный рацион, при котором я не буду поправляться, будут силы и энергия. ⠀ Сыроедение – первое знакомство ⠀ И где тут сыроедение, спросит читатель? Хорошо, расскажу дальше. Впервые я узнала о нем еще весной 2009 года, из книги Аллен Карр – “Легкий способ сбросить вес”. Эта идея уже вроде бы завлекла меня на недели три, и я уже вроде бы стала терять вес, около 3-4 кг, но при мысли что я никогда больше не буду есть сыр, шоколад, что-то вкусное, меня перекрывало, и я решила что вряд ли это возможно. Эти мысли довольно быстро вернули меня назад, к привычному образу жизни, но стал мерцать некий “огонек” в голове, что если ситуация будет крайняя, я знаю что делать. Хочу еще добавить, что я вегетарианка с мая 2008 года, на момент написания этой статьи уже прошло 6 лет. Но вегетарианство совершенно не мешает набирать вес и быть полным. ⠀ Я не сдавалась Долго шли поиски того самого “идеального” рациона. Я перебирала множество диет: протасова, не есть после шести, не есть после трех, есть минимум, есть белки, шоколадную, систему 60, питьевую, правильное питание. В итоге, перед новым 2012 годом я поняла что при своем росте 170 вешу уже почти 66, такого веса не было давно, и мой образ худой стройной спортивной девушки начал уничтожаться, вызывая апатично-депрессивное настроение, когда ты не хочешь показываться на люди, ходить куда-то на встречи, и уж тем более чтобы тебя фотографировали. Многие девочки знают это чувство, оно время от времени навещало. Это было очень грустно, ощущение что это край, не хочется больше так жить, годы идут а результата нет, не хочется ни насиловать себя диетами, ни оставаться такой же тоже. Когда-то давно я пообещала себе, что никогда не сдамся. Меня не волновало, для кого какая существует норма, я знала, что нужно мне. Никакой анорексии, конечно же нет, есть предел, дальше которого уже худеть не нужно. #happyonraw_ответы
Кто рано встаёт, тот на кардио идёт 😊🏃🏻 #спб #кардио #жиротоп #сушкатела #цель #лето2017
Хочешь привести себя в хорошую форму к лету? У тебя ещё есть время :) ⛱ Среди многих очень популярны и действенны марафоны. Давай приводить в порядок фигуру вместе? ⛱ Я участвую в марафоне @hackni_ass ⛱ Что нас ждёт? 📌 программа и сопровождение персонального коуча 📌ежедневные советы в специальном чате 📌 бесплатная программа питания и тренировок ⛱ Все это поможет нам: 📌подкачаться 📌подсушиться 📌сделать рельеф 📌похудеть 📌или просто почиститься ⛱ Участие платное, но по моему промо-коду ты можешь принять участие в нем бесплатно :) ⛱ Заходи на страницу марафона @hackni_ass, вводи промо-код 1463073 и участвуй бесплатно.
До 18 раз эффективнее обычного фитнеса. Как это возможно? В ЧЕМ ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК В СТУДИЯХ FIT-N-GO  @fit_n_go_? Прежде всего в экономии времени. Но не только. Это:
•
🍏 ИННОВАЦИОННО: Технология № 1 в сфере фитнеса!
🍏 ЭФФЕКТИВНО: работа на все группы мышц одновременно
🍏 ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ: 20 минут вместо 2-3 часов в зале
🍏 VIP-ПОДХОД: индивидуальные тренировки 1-на-1 с тренером
🍏 УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ: для любого уровня подготовленности
🍏 РЕЗУЛЬТАТЫ: любая цель достижима ✔ Похудеть ✔ Избавиться от целлюлита ✔Обрести тонус мышц и кожи ✔ При желании набрать мышечную массу ✔Восстановиться после травм ✔ Нет вреда для суставов

КАК ЭТО РАБОТАЕТ? 😎🔌 Персональный тренер - ключевая фигура в тренировках FIT-N-GO. Без работы персонального тренера электростимуляция не даст ожидаемого эффекта. Это важно знать. Засчет чего же 20-минутная EMS-тренировка с персональным тренером дает эффект 3 часов в спортивном зале? Подробно концепция описана на нашем сайте, а если сформулировать ёмко, то электростимулирующий костюм, который на вас надевают во время тренировки в FIT-N-GO, через специальные смоченные водой электроды "включает" ОДНОВРЕМЕННО все группы мышц, давая засчет электростимуляции нагрузку, усиленную в десятки раз. Количество мышечных сокращений может достигать 6000 в минуту. Экономия времени! В отличие от традиционного зала, вам не надо переходить от одного тренажера к другому, делать подходы, ждать, если тренажер занят, отвлекаться на ненужное общение и т.п. 
Ваши 20 минут тренировочного времени работают МАКСИМАЛЬНО на вас. 
Одновременно работают:
🍏Двуглавые мышцы бедра (задняя поверхность бедра)
🍏Четырехглавые мышцы бедра (квадрицепс)
🍏Прямая мышца живота (пресс)
🍏Косые мышцы живота
🍏Большая грудная мышца
🍏Малая грудная мышца
🍏Ягодичные мышцы
🍏Бицепс (двуглавая мышца плеча)
🍏Трицепс (трехглавая мышца плеча)
🍏Широчайшая мышца спины
🍏Трапециевидная мышца (задняя область шеи и верхний отдел спины)
🍏Ромбовидная мышца спины
🍏Мышцы поясницы и другие глубокие группы мышц   #патриаршиепруды #ПатрикиБегут #sektarun #emsтренировки #proсушка #сушкатела
Задание на выносливость пооочтии выполнено🙈мой #стульчик на минуту с копейками меньше положенного(((но ничего... по крайней мере к концу третьей недели начала чувствовать перемены и в первую очередь они касаются 🌰😂ему нагрузки досталось больше всего!а вот #пресс в этот раз жуткий вредина и кор пока укутан несдающимся жирком😞зараза((( на сегодня со спортом все!💪пошла к работе готовится)))всем отличных выходных😘 #пп #зож #треня #круговаяТренировка #бокамнет #худеем #сушка #сушкатела
Доброе утрооо❤ ну что,кто-нибудь накачал уже твёрдый орешек к лету?😏 Нет ещё? А жирок с боков убрали? Тоже нет? Тогдааа, у меня к тебе предложение! ❗️Объявляю марафон! ❗️Три марафона позади, сегодня скину отзывы девочек) будет много информации в сториз,смотрите) Расскажу обязательно, что Вас ждёт в марафоне. Обещаю, будет интересно 🔥 #блогер #blogger #blog #like4like #bloggerlife #followme #пп #худеем #спорт #sport #правильноепитание #здороваяеда #спортивноепитание #здоровоепитание #худею #дневникпитания #рецепты #ппрецепт #тренировка #худеемвместе #hudeemvmeste #вкусноиполезно #ппрецепт #рецепты #здоровоепитание #бодибилдинг #фитнес #фитнесбикини #фитнесдневник #тело #бешенаясушка #сушкатела #марафон
на #завтрак #омлет на 60 гр. белка: 10 белков , 3 желтка , 100 гр. сыра , немного молока, зелень. #сушкатела #скоролето #диета #утро #назавтрак #пп #пищабогов #еда #пища #белок #яйца
Доброе утро😘 Отличный выходных, мои дорогие😉✌🏻 А я немного приболела💊, надеюсь отдохну и окрепну к понедельнику💪🏻
Гм...промежуточное фото на моем пути перевоплощения)))) Фотоотчет после 2х месяцев ежедневных тренировок + ПП + сушка. Как-то так))) Причём когда увидела свое фото, была немного удивлена от неожиданности😂 #спорт, #фитнес, #тренировка, #тренидома, #сушкатела
Доброе утро!!Вкусно, полезно и удобно!Особенно для тех кто часто и много в дороге😊!Это сбалансированное питание,в котом есть все необходимое для организма,и в нем всего лишь 200 ккал!!Для тех кто сбрасывает вес вообще очень классная и не заменимая штука! #nl #ed #edsmart #сбалансированноепитание #бережныйуход #белок #витамины #минералы #точтонужнодляорганизма #ппеда #завтраобедужин #рекомендую #снижениевеса #похудей #стройноетело #жиранет #пресс #сушкатела #лето #краснодар #анапа2017 #новоросс #геленджик #адлер
Желаете ли вы похудеть/ набрать или сохранить форму👆Основная схема питания будет отвечать на следующие вопросы: 1. Что 2. Когда 3. Сколько На первом месте стоит критерий "ЧТО". Именно качество еды (какие продукты) является изначальным критерием здорового питания👌 Речь идёт о комплексе продуктов и способах их приготовления. 👆Т.к. даже все плюсы "избитой" куриной грудки можно перечеркнуть зажарив ее в масле, обильно смазав майонезом или сутками маринуя❗️ 👉Переход на сбалансированное питание это комплексный подход, который требует специализированных знаний✅ "Когда и сколько" ещё два важных критерия питания, о них чуть позже😉
Для максимальной проработки спины нужно выполнять массу специальных упражнений. Благодаря пуловеру на блоке удается проработать мышцы, которые не дорабатываются с помощью других тренировок. Поэтому здесь необходима идеальная техника выполнения данного упражнения: Необходимо стать лицом к блоку. Заранее на блок следует прикрепить прямую рукоять и схватиться за нее руками сверху ― таким образом будет удобнее. Прогнитесь в пояснице и выпрямите спину. Вы должны отойти от блока на половину шага. Благодаря правильно подобранному углу становится возможным добиться сокращения мышц внизу спины до того момента, пока не наступит сильное жжение. Для того чтобы максимально нагрузить мышцы спины, следует слегка согнутые в локтях руки выставить вперед ― угол относительно оси должен составлять 20 градусов. Вернитесь в начальное положение. Затем следует приподнять отягощение с блока. Если у вас большой рост, то встаньте на колени для принятия исходного положения. При выполнении пуловера на блоке очень важно прогнуться в пояснице и держать спину максимально прямой. Направьте вверх свой взгляд, чтобы удерживать необходимый угол наклона корпуса. Перед тем, как начать движения, как можно глубже вдохните. Обязательно напрягите широчайшие мышцы спины. Теперь делайте выдох, плавную тягу. При этом руки не нужно сгибать, они должны оставаться прямыми. Далее обязательно отдохните в течение пары секунд ― сделайте паузу. Расслабьтесь, верните рукоятку в начальное положение и сделайте медленный вдох. Потом выдохните. Напрягите, а потом расслабьте мышцы спины. #тренировка #тренировкадня #качаемспину #тренировкаспины #широчайшие #тренировкивзале #качаем #качаемся #тренер #тренермосква #персональныйтренер #фитнестренер #фитнесгуру #персональныйтренинг #личныйтренер #фитнесбикини #фитнесмодель #fitnessbikini #fitnessmodel #fitnesslifestyle #bodybuilding #fitness #фитнес #бодибилдинг #насушке #надиете я #будьвформе #сушка #сушкатела
Сила воли- Это когда ты печешь кому-то на завтрак блины, сама, при этом, остаешься верна монастырскому геркулесу 😁 В-выдержка 😆 Хотя с утра такой живот плоский, что вообще есть жалко😱 #моёутро #завтрак #овсянкасэр #овсянка #овсяночка #доброеутро #ктоначемаянасушке #сушкатела #сушкатакаясушка #сушка
🍀Новинка🍀💋 Самый большой выбор бандажных платьев и костюмов в НАЛИЧИИ и под заказ 💋💖Цвета уточнять.💥Бандажные платья плотно ложатся по вашей фигуре, подчеркивая ее достоинства и утягивая недостатки, очень хорошо держат грудь. В них на 100% будете выделяться из общей массы,  будете самыми-самыми красивыми и яркими💥💫 🍹 Обалденное, утягивающее платье от Herve Leger 🍭🍭🍭Размеры XS, S, M, L. Самые низкие цены, настоящий 💯% бандаж, качество люкс 👑. Розница и опт. По всем вопросам и доп фото в ⤴директ или 📬 WA +7💌984💌2 83💌61💌60 =================================== ✔Шоурум в Хабаровске. Предварительная запись на примерку. Пересылаем в любой город и страну✔ ==================================== Herve Leger bandage dress, ready to ship. XS, S, M, L. Lowest prices, real bandage, best quality. Worldwide shipping. Retail and wholesale. #бандажноеплатье #бандажныеплатья #бандажныйкостюм #бандажнаяюбка #бандажныйтоп #бандажное #бандажный #сумкагуччи #сумкаgucci #diorbag #сумкадиор #chanelbag #сумкашанель #lvbag #сумкилюкс #бренды #брендовыесумки #девочкионитакие #сушка #насушке #сушкатела #пятницаразвратница #пятницавечер #субботавечер #девичник #копиилюкс #шоурумхабаровск #одеждахабаровск #шоуруммосква #шоурумспб
Доброе утро!) Ну что же - вчера убила ноги и задницу на тренировке. Вечером хотела выпить бца, но просто уснула. Сегодня уже есть результат! Это чудесно! Ощущение счастья Ну а на завтрак у меня -бца -запеканка (100гр творога +1 яйцо+1 белок+7 гр меда ) Всем отличного дня! #пп #правильноепитание #правильноепохудение #начало #худеем #худеемвместе #сушка #сушкатела #цель #бешенаясушка #буч #бучменю #питание #диетамнет #тренировки #воробушекрацион #завтрак #новыйдень
☀️ОТПУСК☀️ Буду находится в отпуске с 17 июня по 1 июля! Приступлю к работе 3 июля по графику🔥 #тренерзоя💪 #персональныйтренер #программапитания #похудение #сушкатела #supersetirpin #ирпень❤️
ESSENTIALS by Siberian Health Северная омега-3 Акция! Только в мае! 315 рублей! 60 капсул Источник эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот (омега-3) Стимуляция умственной деятельности, памяти. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижение уровня «плохого» холестерина. Поддержание нормальной работы репродуктивной системы. Самый простой способ обеспечить организм всеми необходимыми веществами для повышения выносливости – регулярно употреблять полиненасыщенные жирные кислоты с пищей и в виде добавки «Essentials by Siberian Health. Северная Омега-3»!. 1. Увеличивая синтез гормонов (в том числе самого важного в «железном» спорте – тестостерона), а также подавляя секрецию кортизола, омега-3 жирные кислоты помогают набирать сухую мышечную массу. Или сохранять уже набранную мышечную массу во время диеты («сушки»). 2. Ускоряя обмен веществ и повышая чувствительность к лептину (гормону насыщения) и инсулину, они помогают быстрее и легче снижать жировую прослойку. Поэтому омега-3 являются одной из приоритетных добавок при похудении. 3. Повышают выносливость и улучшают восстановление после тренировок, снижая воспаление в мышцах и болевые ощущения (омега-3 кислоты являются предшественником простагландинов – естественных противовоспалительных компонентов крови). #сибирскоездоровье #сибирскоездоровьебарнаул #барнаул22 #барнаул #омега3 #омега #спорт #изсибирислюбовью #сушкатела #повышениевыносливост #siberianhealth #себе #спраздником #память #barnaul #barnaullive #барнаулонлайн #длятела #спортпит #спортивнаяфигура #алтай #изсибирислюбовью #спортивноепитание #изсибирислюбовью #сибирскоездоровьебарнаул
7 мифов о завтраке 1. Если я не буду завтракать, то я быстрее похудею😏. Ваш метаболизм замедляешься на 5-6% при отказе от завтрака, таким образом вы будете набирать лишний вес🤷🏽‍♀️, а не сбрасывать. А от утреннего приёма пищи ускоряешься на 3-4% 🙌🏽👍🏽 2. Самый лучший завтрак - йогурт/мюсли/фрукты🍏. Это лучше, чем ничего. Но такой завтрак содержит много простых углеводов, которые не дадут вам нужной энергии. Лучше съесть кашу или яичницу🍳 3. Если я не буду завтракать🍽, то за день съем меньше. Это также неверно, уже к середине дня будет бешеный аппетит и скорее всего вечером вы сорвётесь 🤦‍♀️🤷🏽‍♀️ 4. Кофе заменяет мне завтрак. Кофе содержит хлорогеновую кислоту☕️. Данная кислота приводит к образованию соляной. Ей же некуда деваться, нечего разрушать и растворять, и она воздействует на стенки желудка, начиная их переваривать😱 5. Перед утренней тренировкой можно не завтракать. В таком случае ваш организм будет расщеплять мышцы🙄. Перед кардио можно выпить bcaa или протеин🥛 (если все же хотите натощак делать). В остальных случаях (силовая/кардио) - съесть порцию сложных углеводов и плюс можно быстроусваивающийся белок🥚🥚🥚. 6. У меня нет времени на завтрак🕐. Приготовление каши занимает минут 10. Они есть у каждого, к тому же можно немного раньше встать😏. 7. На завтрак обязателен цитрусовый сок🍊🍋. За счет фруктовых кислот он может раздражать желудок и вызывать дискомфорт, портить зубную эмаль и мешать пищеварению. Сок надо пить не ранее, чем через час после завтрака🙌🏽
Я осчастливила себя🤗 Купила #bombbar датский бисквит (давно хотела попробовать) в своём городе, где о таких батончиках даже не каждый магазин спортпита слышал, но теперь я знаю где буду закупаться этими вкусняшками🙃 На счёт этого бананового чая - не могу сказать, что покорил, совершенно не то, что ожидала. Вкуса не имеет, только чутка аромат, пришлось добавить фитпарад, чтоб создавалось чувство сладости, не стоит своих денег ну совсем🙅 хотя я и в принципе не признаю чай сладкий, но запивать обычную не приторную еду в целом пойдет. #пп #зож #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #протеин #вкусно #полезно #любимаяеда #вкуснаяеда #тренировки #худеем #сушкатела #жж #фитнес #кардио #бег #беговаядорожка #жируходи #подготовка #скоролето #спортзал #вечноголодная #великиедела #спортсменка
Самое главное в жизни это ... #куба #оченьдавно
ты подкачался #сушкатела
😱 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЭТО ПРОИЗОШЛО? Вы сорвались! Что дальше? Перестать верить тем, кто говорит, что от углеводов толстеют, и вам так никогда не похудеть. Главное не сколько вы едите, а что. Не нужно бросаться в другую крайность, что сейчас так часто делают. Посидите. Успокойтесь. Поймите, что на эмоциях решения не принимаются по поводу своей стройности. Они принимаются взвешенно. И просто начните питаться правильно. Не нужно себя наказывать за оплошности. Иначе процесс похудения и обретения желаемого веса будет постоянно ассоциироваться с лишениями и недостаточной верой в себя. Нам этого не нужно. Скажите себе: "Обожралась. Ну и хрен с ним! Я просто начинаю делать по-другому, шаг за шагом". Неважно, какие эмоции вы испытываете, как сомневаетесь и переживаете. Вам просто нужно провести себя через это. И особо не думать. Опишу ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ. Свежие фрукты и овощи (много спелых фруктов, некоторое количество овощей, так же финики) - залог вашей стройности и хорошего самочувствия. Достаточное количество углеводов (80% от калорий, а не по весу), достаточное количество белков и жиров (по 10%). Про белки уже речь шла неоднократно. Если кому надо - запостчу ещё раз. Малое количество жира - я не говорю совсем без жиров. Это чревато. Поэтому, семена, авокадо, немного орехов - в малых количествах. 1,5-2 л воды в день. Спорт или упражнения - хорошо, если 5 раз в неделю. Сколько - тут решаете вы сами. Сидеть на одном месте и ничего особенного не делать - я не знаю, для чего вам тогда сыроедение, интереснее тогда есть торт, ну раз все равно дел нет, лучше уж торт, правда?) Остальное - вопросы в комментарии. В зависимости от вопросов, буду раскрывать те или иные темы. И да, ваши вопросы у меня все ещё висят и я о них помню. 😌🙏🏻 #happyonraw_ответы
Всем привет! Часто вижу на страницах худеющих:"Весь день читмилю", "у меня третий день читмила" и тд и тп. У меня накипело, многие используют это "модное" слово, не придавая значения его изначальному смыслу и не подозревают что это и зачем это. Давайте разберем что же такое ЧИТ МИЛ и с чем его едят? CHEAT MEAL🍫 - это плановое нарушение режима питания. Чтобы делать чит мил у вас должен быть составлен рацион питания, который вы ПЛАНОВО будете нарушать 1 раз в неделю (люди с малым % жира),и 1 раз в 2-3 недели (люди с большим % жира). ВАЖНО!!! "Зачитмилить" можно только один приём пищи и лучше пусть это будет не ужин! Или можно добавить чит мил как дополнительный приём пищи к основным,так есть шанс съесть меньше. Если вы едите все подряд да ещё и третий день - это не чит мил, а абсолютная пищевая вседозволенность, обжорство, если хотите. Кому нужен чит мил⁉️ Всем, у кого есть специально созданный дефицит калорийности😏. Обычно им пользуются спортсмены-бодибилдеры. Чит мил имеет смысл ТОЛЬКО ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ. Какова цель чит мила? ✅Разгон метаболизма за счет активности щитовидной железы ✅Для тех, кто на низко- и безугдлеводной диете- разгруз ЖКТ от огромного количества белка и ПОДДЕРЖАНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ! ✅Психологический разгруз. Что можно есть на чит мил⁉️ Выбирайте то, что нравится,о чем грезили неделю или больше,причем, практически в неограниченном количестве, но естественно в пределах разумного. Разожраться до беспредела и угробить все к чему вы стремились в принципе тоже можно. И ещё важно!!! Если вы не уверены, что сможете после чит мила вернуться к диете, то не стоит вообще это затевать. #трансформация  #сушкатела  #диета  #читмил #зож  #пп  #питание  #тренировки  #здоровье #здоровыйвыбор  #фитнес  #фото  #еда #мотивация  #тренажерныйзал #тренировкидлядома  #движениежизнь #фитнесмотивация  #красивоетело #займисьсобой  #chocolate  #теломечты #iphone7plus  #информация  #cheatmeal #обжорство #масса #полезнознать
НАЧАЛО МОЕГО СЫРОЕДЕНИЯ ч.1 #happyonraw_осебе Признать, что есть проблема – уже половина решения. ⠀ Все свое детство я была полной, не сказала бы что очень толстой, но быть самой полной в классе это, как минимум, неприятно. В школе из-за этого учиться было тяжело. Я почти всегда была одиночкой. Но может быть, если бы не было всего этого, я бы не изменилась, была бы слишком заурядной? А это, пожалуй, намного хуже. Должен был наступить тот день, когда я больше не могла выносить свой непонятный вид и не нравящийся мне облик. И конечно, день изменений наступил. ⠀ Это был уже далекий 2003 год. Я находилась в Сочи на отдыхе с родителями. Была очень хорошая погода, солнце, жара. Пальмы и другие субтропические растения окружали нас и все пахло этим мощным приятным запахом. Но я часто смотрела на себя в зеркало, или замечала в отражениях, и понимала что моё состояние меня совершенно не впечатляло. Скорее наоборот, заставляло уходить от зеркал. Тогда настал тот самый момент, когда мы находим самого себя слепленным “из того что было”, и даемся диву, почему все не так хорошо как у других, кто выглядит лучше. Думаю, это момент самоидентификации. ⠀ Та осень уже не была похожа на другие, я собрала свою волю в кулак, и да, мне впервые удалось скинуть много лишнего веса, в то время убрать 15 кг за осень до начала декабря для меня было просто достижением. Я чувствовала победу, восторг. Многие люди перестали меня узнавать, а те, кто раньше прикалывался, стали подходить и спрашивать, как же это я так похудела, из-за чего, не заболела ли я, или даже пытаться со мной общаться, но меня все это уже не волновало. Когда-то я была самой толстой девочкой в классе, но теперь я заметила что стала самой худой, наверное на втором или третьем месте. Легкость, хорошее настроение и комфорт радовали меня как никогда раньше. Сбросить такой балласт за короткое время это очень непривычно, и радость была неимоверная. Вскоре приблизилась отметка, ниже которой мне уже заходить не хотелось, я стала весить 50 килограмм при росте 170, самое, по моему мнению, оптимальное. Продолжение следует. 🌅 ДА, это ТО САМОЕ ФОТО. 2003 год, лето, когда я осознала, что назад дороги нет. Сочи, август. #happyonraw_ответы
ответ➡️Здравствуйте! Так как данная диагностика достаточно дорогостоящая, То ее прохождение рекомендовано Только, если вас беспокоят следующие СИМПТОМЫ: 1️⃣беспричинные,периодические или постоянные кожные высыпания, зуд, дерматиты неизвестного происхождения; 2️⃣учащение сердцебиения после тех или иных фруктов , овощей;поднятие температуры ... 3️⃣«приходящие» аллергические реакции, немотивированная раздражительность вялость, быстрая утомляемость, недомогание после тех или иных продуктов! ✅Но опять же повторюсь,что диагностика дорогостоящая☝🏻и впервую очередь необходимо быть честными перед собой,что нет никаких нарушений в питании и с жкт все ок! а так,если есть возможность и желание, то почему бы и не пройти ее))
Простые способы САМОСТОЯТЕЛЬНО ВСЁ ИЗМЕНИТЬ 🙏🏻 #happyonraw_вдохновение Прекрасно помню, как я была еще в начале сыроедения, как не могла полностью перейти на него. Как срывалась и не понимала, что еще в себе нужно изменить, чтобы наконец уже стать сыроедом. ⠀ Потому что переход до банального прост: вот фрукты и овощи, лежат перед тобой. Бери и ешь только их. Ты будешь здоров, молод, энергичен. Но нет, ведь нам этого не хочется. Мы все равно хотим пирожок или чизкейк (ну а что, он вполне здоровый!), несмотря на то, что уже знаем обо всем плюсах сыроедения. Дело не в овощах. Дело только в голове и изменении себя. Мы должны настроить себя таким образом, чтобы больше не хотеть ничего другого. И это делают все, кто хочет перейти на иной вид питания, или добиться успеха в чем бы то ни было. ⠀ ☝🏻 Выбирать не то, что приносит удовольствие а то, что приносит благо. ☝🏻 Ставить четкие текущие, среднесрочные и долгосрочные цели. 🙏🏻 Таким целям не выжить без мотивации, а именно - без вдохновения. 😨 Если заниматься не тем, чего вы искренне хотите, мотивация не будет работать, и скорее всего отвалится с 3 раза или дальше. 🙄 А потому, все начинается с чего? Правильно, с понимания "чего же я хочу". ⠀ Не хочу огорчать вас, но в мире не так много людей знают, чего они действительно хотят от жизни. Чтобы упростить задачу, я дам подсказку. ⠀ Попробуйте разделить жизнь на сферы: работа (проф деятельность), дом, здоровье, личная жизнь, саморазвитие и тп. И описать для себя, чего вы хотите в каждой из сфер. Так будет намного проще. ⠀ А дальше уже простраивать все, создавая план и обозначая цели. Все начнёт меняться, чем больше будет сделано, тем сильнее. И помните, даже если вы не сделали ничего... Жизнь всегда будет идти дальше. Никто не будет вас ждать. Мир не дремлет.
Этим постом хочу выразить огромную благодарность сотруднику ДПС Руслану...Говорят,что все сотрудники,мягко говоря,нехорошие люди.Прежде всего люди,а мы все,как известно,разные,поэтому не стоит на всех вешать ярлыки...Так вот,собственно суть:ехала я с нарушением,неумышленно конечно,немного организм подвел в следствие диеты,так вот я так прямо в лоб и сказала причину своего нарушения.Наши сотрудники хорошие отзывчивые люди,поняли и простили.Обещаю больше так не делать,честно-причестно.И...спасибо еще раз! #авто #блондинказарулем #гаи #пдд #творидобро #спорт #фитнес #диета #хочубытьстройной #сушкатела
ПЕРЕХОД НЕ В СЕЗОН: МАЛО ПРОДУКТОВ? 🥑🥑🥑 Когда меня спрашивают, а не дорого ли так питаться? Уже отвечала чуть ранее, если постоянно есть дорогие ягоды, тропические фрукты и прочее - конечно. Но если покупать сезонные фрукты и овощи, не набирать себе корзины в эко магазинах, то это не так дорого. Кстати, эко магазины - это отдельная тема. До сих пор не вижу там ничего, что действительно нужно покупать. Сыроедческие конфеты и хлебцы - скорее для развлечения, иногда перехватить, когда совсем нечего есть. Зеленую гречку - можно заказать в интернете или купить на рынке. Специи - тоже на рынке и намного дешевле. Финики - та же тема. Шампуни - я знаю хорошие магазины с натуральной косметикой. В общем, я вообще не знаю, что мне там покупать. Знаю, что многим в разных источниках могут насоветовать всё, что угодно и говорить как то полезно. Да, я знаю, это полезно. Но слово полезность не равно «я иду это покупать». Можно ограничиться своим набором, и отлично жить и без этого. Гораздо важнее знать, где хорошие качественные овощи, и недорогое авокадо, или финики. Вот что важно. Очень часто наше внимание уводят совершенно необязательные вещи. Куда направлено внимание, туда течет энергия, и соответственно, туда проще выложить и деньги. Фильтруйте, все что вам необходимо и в чем нет нужды. Умение отличать главное от второстепенного - едва ли не самый важный навык на пути к более яркой и счастливой жизни. #happyonraw_ответы #happyonraw_сушка #HAPPYONRAW #сыроедение
БЕЛКИ? 🐿 #happyonraw_ответы Цитата из книги Дуглас Грэм "Диета 80/10/10": 💬 "Вопреки всем уверениям рекламы мясомолочной промышленности, человек нуждается в исключительно малом количестве пищевого белка. Многие официальные институты, включая Всемирную организацию здравоохранения, Институт медицины Академии наук США и Национальный исследовательский совет, полагают, что достаточным показателем являются 10% белковой калорийности. ⠀⠀⠀⠀ 💬 Материнское молоко, предназначенное для активно растущих детей, содержит в среднем примерно 6% белковых калорий. ⠀⠀⠀⠀ 💬 В книге «Китайское исследование» знаменитый учёный, почётный профессор биохимии питания Т. Колин Кэмпбелл из университета Корнелла утверждает, что для восполнения постоянных потерь нам надо получать с белками 5–6% от общего объёма калорий, при том что «в последние 50 лет озвучивалась норма в 9–10%, призванная гарантировать, что большинство людей как минимум получат „требуемые“ 5–6%». ⠀⠀⠀⠀ 💬 Что касается запаса на усвояемость и качество, то эти рекомендации созданы исходя из предположения, что люди едят белки, прошедшие термическую обработку. Зная, что термическая обработка существенно снижает его ценность, мы можем спокойно потреблять сырой растительный белок в значительно меньшем количестве и быть уверенными в достаточности получаемого питания. Таким образом, вы видите, что 10% калорий из белков (максимум) — достаточная и разумная норма". ⠀⠀⠀⠀ 💬 От себя добавлю: я особо не считаю белки, я просто стараюсь питаться разнообразно и включать разные виды овощей и фруктов в рацион. Цветную капусту, зелень, зеленую гречку ем регулярно, но по-настоящему о чем стоит задуматься насчёт рациона - это количество углеводов чтобы было максимальным 80% от калорий, а количество жиров - 10%, то есть совсем мало. Помните, не по весу, а по калорийности! Это намного меньше орехов, чем было бы по весу! Это около горсти в день! Больше не нужно. ⠀⠀⠀⠀ #сыроедение #сыроед #веганство #веган #вегетарианство #вегетарианец #happyonraw #сыроедениевроссии #сыроедениепереход #похудение #похудеть #сушка #сушкатела #детокс #очищение #очищениеорганизма #живаяеда
Сапсан🍾мск🍬я👌🏽 Иркин приехала на выходные вкусно покушать, погулять и подышать воздухом 🏃🏼‍♀️ Совсем заскучала в сапсане, но зато вкусно поела 😂👋🏼 Поэтому решила Вас порадовать весёлой фоточкой, хотела себя на пляже выложить, но нашла вот это☺️🍒 Всем отличных выходных. Гуляйте на максимум, не подводите меня и не скучай , мой Питер, я скоро вернусь, свежая💎 #невский #невскийпроспект #питер #кофе #сушка #подготовка #прогулка #спорт #фитнес #фитнесбикини #фитоняшка #бикиняшка #зож #пп #сушкатела #спб #солнце #лето #похуделаклету #жизнь #тренер #отдых #мотивация #похудела #движение #спорт #фитнес #мск
Возможно сейчас я чувствую себя как никогда хорошо. Любимая работа, любимый зал, любимый тренер и ежедневные тренировки. Грустным мыслям просто некогда посещать мою светлую головушку. Моё отражение в зеркале меня с каждым днем радует) Сегодня было 50 минут кардио, далее прокачка пресса и прогулка по вечернему городу. Это моя пятница) а впереди выходные с силовыми тренировками, кардио и позированием) я счастлива! #янаспорте💪 #ялюблюспорт #кардио #подготовка #сушкатела #сушка #сушкатакаясушка #ктоначемаянасушке #готовлюськсезону #скоросезон #фитоняшка #фитнес #фитнесбикини #gym💪 #gym #gymgirl #fitnessbody #fitness #bodybuilding #bb #ilovebodybuilding #ilovesport #будущийчемпион #счастьевтренировках #оспорттыжизнь #бодибилдинг #строимтело
👆👆👆Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition 👆👆👆– это изолят сывороточного белка🙌 . 💪 Данный протеиновый комплекс предназначен для набора сухой мышечной массы или для сохранения мышц во время сушки . ⚠Добавка идеально подходит для тех, кто хочет улучшить свою рельефность〽 . 💣 Преимуществом данного изолята является наличие смеси пищеварительных энзимов, которые помогают быстрее усваивать протеин . 🌏доставка по всей территории РФ🌍 . #сушкатела #масса #протеин #белок #вкусно #полезно #изолят #спортпит #спорт #фитнес #добавка #рельефтела #мышцы
Чипсы из обезжиренного творога #сушкатела #пп #ппужин
28 мая 2017 года в России пройдёт официальный день велопробегов. Ростов-на-Дону также не остаётся в стороне и проведет большой Ростовский Велопарад 28 мая в 9:00 на Театральной площади. Участие в Велопараде является бесплатным и добровольным. Присоединяйтесь и приглашайте друзей! veloparadrostov.ru #sportspace #rostovsport #sportrostov #СпортРостов #СпортРнД #ростовпапа #рнд161 #ростовнадону #ростов #ростовдон #ростов161 #161регион #спорт #худеемвместе #худеем #сушимся #сушкатела #польза #полезное #ЗОЖ #велопарад #велики #велоростов #велопарадростов
Как то так сегодня получилось.... но ещё не вечер😜 хочу сегодня 🍸🍾🍾🍾 #счетчиккалорий #яхудею #доипосле #попакакорех #сушкатела #блин
Тренировка рук (бицепс - трицепс), данный сэт рекомендую делать в конце тренировки в качестве заключающегося упражнения, спасибо @__igor_volkov__ за хорошую съёмку) #musculesaresexy #muscles #health #healthyfood #sport #спорт #сушка #сушкатела #training #men #boy #mens #mensphysique #healthylifestyle #goodday #goodlife #goodmood #gym #тренажерныйзал #бицепс #трицепс
Простейший САЛАТ ЗА 3-5 МИНУТ: авокадо, грейпфрут, цветная капуста. 🙏🏻😁я не могу сказать точно, почему именно такое сочетание, но обнаружив его, поняла что это тема. Просто и вкусно. Можно добавить зелени, чего-нибудь ещё. Но я бы особо не добавляла, тк всё-таки тут есть грейпфрут, чтобы не было гремучей смеси.
Простейший САЛАТ ЗА 3-5 МИНУТ: авокадо, грейпфрут, цветная капуста. 🙏🏻😁я не могу сказать точно, почему именно такое сочетание, но обнаружив его, поняла что это тема. Просто и вкусно. Можно добавить зелени, чего-нибудь ещё. Но я бы особо не добавляла, тк всё-таки тут есть грейпфрут, чтобы не было гремучей смеси.