#сушкатела 111.020K Posts

Repost from @irkinir Хороший день, очень продуктивный, я написала за день просто насчитанное количество программ питания , даже себе написала 😂 Даже успела сегодня покурить кальян с подругой и сходить на тренировку, которая заняла у меня 3,5 часа🙈 я не заметила как прошло время, тренировалась в кайф, делала что хотела, так увлеклась🔥 Когда входишь в тренировочный режим автоматически перестаёшь есть бессистемно! Девочки , которые будут учавствовать в марафоне, у вас будет тренировочный сплит и полное понимание того, сколько нужно есть, поэтому вы войдёте в систему быстро ☝🏽 Чем раньше начнёте, тем быстрее наступит результат, а я бы осень хотела помочь каждому , кто хочет стать стройнее🔥‼️ Иногда Вы просите от меня слишком много, так кажется мне, но я стараюсь говорить о Всем, что знаю и что пробовала🙏🏽👌 Очень хочется на море, хочется красивый загар, а то я совсем белая, мечтаю на самом деле просто полежать на солнце🙈 зима время отпусков, все худеют к отпуску, многие летают в тай, сейчас начнётся сезон «скину 15 кг за 2 недели»😂😂👍🏼 Мой вам совет, сделайте фитнес-неотъемлемой частью вашей жизни , рассматривайте это как хобби, как способ стать красивее и здоровее, как лекарство от пробоем👌 💥Только не нужно мучать себя безуглеводными диетами и бояться есть много медленных углеводов, а то это тоже больная тема! Все вы знаете, если системно пахать 3 месяца , то можно увидеть такой результат, который заставит вас задуматься «а почему я не начал заниматься этим раньше?» Главное войти в систему! Окончание сезона Выбило меня из колеи на 7 дней, думала это продлится минимум 15 дней, но нет, я снова в строю и я готова пахать! Всем сладких снов а я буду считать сколько денег потратила на подготовку🙀 #невскийпроспект #питер #кофе #сушка #fitnesslover #прогулка #girl #фитнес #фитнесбикини #фитоняшка #бикиняшка #зож #пп #сушкатела #спб #солнце #лето #похуделаклету #жизнь #fitnessmodel #фотосессия #мотивация #похудела #движение #model #фитнес #модель #fitnessgirl
Поздравим @doljikov_slava с отличным результатом!🤗 Поздравляем👏🎊🎊🎊 За 20 дней: ✔-10.300 кг. ✔-7 см. в талии. ✔-7 см. в животе. ✔-4 см. в ягодицах. ✔-4 см. в бёдрах. . . Как вам результат ребята?🤔 ⬇⬇⬇ . . ❗Хотите убрать лишние килограммы ? Пишите прямо сейчас в директ/Вацап: +79293998711 ❗ все результаты учеников и отзывы #тренеррусланминаков #minakovteam реальные и являются моим авторским контентом , остерегайтесь мошенников ❗ . #тренеррусланминаков #minakovteam #пп #зож #спорт #fitness #fitnessmotivation #фитоняшка #спб #мск #нск #барнаул #худеемвместе #сушкатела #худеем
Всем доброе утро☀️☀️☀️ настал понедельник - мой любимый день, когда я строю планы на всю неделю 😊 План по тренировкам - минимум 4 силовые тренировки, кардио, растяжка по возможности и наличию времени 😉План по питанию - ничего сладкого и мучного (ограничение углеводов) , преимущество творогу, яйцам, курогрудке, рыбе, ограничение жиров... При каждой удобной возможности ходить на массаж... Цель на неделю - минус 1 кг... 😍 Знаю наперед, что в субботу будет нарушение по питанию, приезжает двоюродная сестра с мужем и детьми, по этому поводу будет минимум 2-3 застолья 👌 так что минус 1 кг с учётом этого 😃 ЗАВТРАК - творог, йогурт, кокосовая стружка и какао 😋 #пп #правильноепитание #зож #ппзавтрак #кофе #фитнеспитание #худышка #худею #худеемвместе #сушкатела #худеюнапп #худеюпп #красота #здоровье #спорт #eat #фитнес #food #бегаю #run #instafood #дневникпитания #дневникпохудения #дневникпп #дневник
День тренировки ног подошел к концу )) не забыла сделать фото 📷 хотя бы такое)) теперь спокойна, отработала восемь конфет красный мак 🏋🏼‍♀️
Почему я такой довольный на фото ???да потому что в выходные я позволяю себе поесть , вкусно поесть , много поесть ...все как я люблю 😍😌суббота уже как гастрономическая традиция, к которой готовишься всю неделю , заранее продумывая, что и где я хочу поесть или выпить... Я считаю , когда ограничиваешь себя достаточно долго, держишь строго питание , тренируешься , в сотый раз проверяя силу воли на прочность, подобное кулинарное безумие периодически просто необходимо, чтобы перезагрузиться, расслабиться.... Да и вообще ...я это заслужил в конце концов 😌 P.S. И каждая подобная суббота заканчивается в моей любимой круглосуточной кулинарии, кафе #патрикимари на Красной🙏🔥
Первая неделя сушки тела. Как-то я писала, что приступаю к сушке и с тех пор прошла уже ровно неделя. 🤐Сижу я и думаю, надо бы отчёт написать....но если честно писать нечего. Первая неделя прошла полным провалом. 😣С перепадами настроения, отёками под глазами и головными болями. 😲🤕Видимо мой организм адаптируется очень тяжело. Не смотря на то что мы сократили мой рацион до 1300 калл, я не могла столько много съесть. 😤😨🍚🍗Так вот я неделю капризничала и теперь наступает неделя номер 2, надеюсь я уже адаптировалась. А как у вас проходит диета или сушка? Есть кто на сушке сейчас? 🙄🙄 . . . #сушкатела #сжигаемжир #фитнестренер #жирунет #сушимтело #рацион #жируходи #маманадиете #худеем #мамапп #бодибилдинг #бодибилдер #стройноетело #приседай #пресс #сушкахрюшка #углеводныйдень #онлайнтренировки #домашниетренировки #ясмогу #япохудею #красиваяфигура
Такое же окончание вечера как и вчера. + #фитнес Сегодня немного позанималась своими силами дома. #перекуспп #пп #худеювинста #дневник #дневникпитания #сушка #сушкатела #сушусь
#перекуспп Курогрудка в томате по-итальянски, салат из свежих овощей. #пп #сушка #сушкатела #худею #худеюкнг
Друзья, весь день вторника я тружусь для вас🤸‍♀️ записывайтесь на персональные тренировки, качаем 🌰 и делаем #йога 🙏Со среды я в отпуске😎 Вернусь 6-го декабря💪🏿😉 #зож #тренерспб #тренер #тренировки #тренировкиспб #онлайнтренер #онлайнтренировки #trxtactical #trxcore #yoga #sportlifeclub #sportlifespb #sportlifeteam #yogadaily #yogaflow #vinyasa #пп #спб #фитнесс #сушка #сушкатела #gym #fit #spb
Бананово-овсяные тортики. Ммм....😍😍😍 Готов еще один заказ для одной девочки, следящей за своим здоровьем и питанием. Завтрак - это самое приятное начало дня, особенно, когда он начинается с такого вкусного десерта. Все что нужно для загрузки спортсменам перед утренней тренировкой и энергии кто спешит на работу. В составе овсянка, банан, творог и грецкий орех! Без муки, пальмового масла, усилителей вкуса и сахара! Да,Да, такое возможно 😉😉😉 Приятного аппетита 💕☕ #завтракэстета #пп #завтрак #ппзавтрак #ппторт #банановыйторт #сырники #ппдесерт #десертназаказ #Ярославль #ярдесерт #зож #фитнес #сушка #сушкатела #десертнасушке
Мои девочки самые шикарные 🔥😍😋 @levchenko3666 ПРАЙС ВНИМАНИЕ‼️‼️ Антицеллюлитная программа: Обрабатываемые зоны: -живот -бока -попа -бёдра спереди -бедра сзади При потребности и желании-обработка рук/спины/голени+50грн. Цена действительна при записи к моим напарницам :Таня,Альбина,Алла. Стаж работы 3-4 года. Ко мне к указанной цене по массажам +100грн Стаж работы 9 год. Ручной бражмассаж -2️⃣5️⃣0️⃣ Аппаратный вакуумный-2️⃣5️⃣0️⃣ Лимфодренажный-2️⃣5️⃣0️⃣ Медовый-2️⃣5️⃣0️⃣ Обвертывания STYX-3️⃣0️⃣0️⃣ Ручная лепка тела-1️⃣тис.грн(Гарантированый результат за 1 обработку💯✅💪‼️ Виски-пеленания STYX-9️⃣0️⃣0️⃣ Общий укрепляющий массаж всего тела-время 2 часа-обрабатывается все тело,кроме головы и интимных зон.Цена-6️⃣0️⃣0️⃣ Лечебный массаж спины-2️⃣0️⃣0️⃣ Омолаживающий противооттечный массаж лица-1️⃣5️⃣0️⃣ #бодипластика #массаж #массажкиев #печерскмассамассажкиев #печерскмассаж #массажцентр #массажистка #антицеллюлитнаяпрограмма #антицелюлитноеобертывание #антицеллюлитныйкрем #cellogel #kievmassaz #kievlife #kiev #kievgirls #styx #киев #худеем #липопластика #стройная #сушкатела #шаленасушка #зож #зожификация #вакуумживота #вакуумныймассаж #медовыймассажш #массаж #массажкиев #печерскмассаж #массажцентр #массажистка #антицеллюлитнаяпрограмма #антицелюлитноеобертывание #антицеллюлитныйкрем #cellogel #kievmassaz #styx #киев #липопластика #стройная #сушкатела #вакуумныймассаж #Вискипеленания #вискипеленаниякиев #моделирующиймассаж
#бегу577кмдоновогогода #AnM_о_беге_часть2 #настя_бежит Восьмая неделя well done✅ . . . Многие пишут: «Бегать это не мое ..». Почему же? А вы пробовали?, а пытались ответить себе на эти вопросы? Думаю нет, ибо в конечном итоге все свелось бы к понятию «Лень». . 🏃🏼‍♀️Болят колени-неправильная техника или обувь неудобная. . 🏃🏼‍♀️Не хватает дыхания - снова: либо с техникой беда, либо просто дайте организму войти в режим пробежек-все со временем придёт). . 🏃🏼‍♀️Скучно...ну это смешная отговорка) ну так разнообразьте свои пробежки любимой музыкой, прослушиванием аудиокниг (в последнее время стала это практиковать, и это здорово, так как каждая пробежка-новая история, потом, прослушанные книги, оставляют почву для размышлений на весь день). . 🏃🏼‍♀️Ну и самые честные признаются в своей Лени. Здесь уж просто остаётся пожелать этим людям, подняться и начать действовать! Ведь так всю жизнь проленитесь💁🏼. . Пробежки должны стать привычкой для вас, такой же, как почистить зубы) только тогда вы сможете с удовольствием относится к этой нагрузке и ждать ее каждый день) . Начала перед бегом пробовать BCAA...снова ввожу постепенно спорт.пит в рацион питания, а значит, ещё немного и начнутся постики из зала, тренировки и много всего интересного) продолжаем развиваться! А то совсем уже форму потеряла) Буду восстанавливать) AnM with ❤️ . . . #fitnesstime #body #motivation #model #sport #fitness #girl #lovesport #running #пп #худеемвместе #питание #спорт #фитнес #сушкатела #сушка #бегинастябеги #running #run #всемспорта #бег #похудение #lovesport
Результат моего клиента за 5 месяцев упорной работы над собой, под моим чутким руководством 💪🏻💪🏻 📎 Вес -14 кг; 📎 Грудь -5 см; 📎 Талия -17 см; 📎 Бёдра -12 см; 📎 Руки -5 см. И это не предел! Работаем дальше! 🔥💪🏻 #alekszy #athleticgym #яватлетикджим #fitness #coach #personaltrainer #персональныйтренер #спорт #пп #сушкатела #сушка #tver #athleticgym_tver #agym #bodybuilding #gym #tver #instafit #workout #body #cardio #fitlife #фитнесмотивация #изменисебя #зож #диета #питание #жиросжигатель #жиросжигание #gym #спортзал #доипосле @athleticgym_tver