#рельеф 131.281K Posts

Всем доброго утра 🍀 #завтрак почти стандартный овсяноблин, мёд, кофе ☕сегодня добавила мягкий творожок и ложку семян льна. . . . Guten Morgen zusammen 🍀 #Frühstück schon fast Standard Hafergericht, Honig 🍯, Kaffee und heute etwas Speisequark magerstuffe und Leinsamen. . . . #helthylife #дневникпитания #жируходи #пп #foodporn #еда #food #abnehmen #abnehmen2017 #fooddiary #losewight #motivation #healthyfoodporn #healthyfoodporn #Ernährung #едаялюблютебя #мотивация #безмяса #рельеф #nomeat #diät #вкуснятина #beautiful #худею #healthy #здоровье #ohnefleisch #диета
Я с самого раннего детства занимаюсь спортом. 👶🏼 Это были танцы (современные, эстрадные, бальные, хип-хоп и другие)💃🏼👯, футбол⚽, волейбол🏐, черлидинг🏆🥇, плавание🏊🏼, акробатика 🤸🏼 и т.д. С недавних пор я начала ходить в тренажерный зал, чего раньше я боялась, из-за предрассудков. 💪🏼 Мол, женственность и железо несовместимы, девушки в спортзале превращаются в мужиков, у них растут усы и прочие мальчуковые радости. И мышцы, мышцы прям колосятся и свирепеют, превращаются в сплав стали и титана. 🔗🔩 Прошлым летом, я выиграла сертификат к @victor_maximum 😅 После первой персональной тренировки было много эмоций😇😋 Спасибо @victor_maximum огромное🙈! За твой талант👏🏼! За поддержку🤜🏼🤛🏼! С тобой я стала сильной💪🏼, выносливой😏, подтянутой💃🏼! Ты проделал колоссальную работу🙌🏼… Тебе действительно важно, как клиент выглядит и чувствует себя👀! #trains #training #followbackteam #likeme #followme #likesforlikes #karateeva #sportsday #like4like #mydream #thebestday #athleticgym72 #tyumen #gym #gymshark #рельеф #instasport #instatyumen #instagramanet #work #fitnesslife #fitnessblog #workout #justdoit #работанадсобой #photo #photographer #photooftheday #Ilovemyjob #ilovewhatido
Доброе утро, солнышки! 🌞 пятница!!! 😄Конец рабочей недели, а это значит что нужно планировать свои выходные!! Погода к сожалению не радует...😕 но и не надо!!! Осень же все таки! 😆Только мы регуляторы своего настроения и настроя!!! По этому желаю что бы все и всегда шло по плану,👌 а планы были интересные, позитивные, захватывающие, ну и в рамках закона😉 А у меня завтрак. Были вчерашнии сырники 200 гр( фотать опять не стала) и кофемилк. #пп #правильноепитание #полезно #полезнаяеда #вкусно #кушатьвкусно #полезныесвойства #правильное_питание #кушатьвкусно #низкокаллорийное #здоровыйобразжизни #здороваяеда #зож #мотивация #спорт #треня #фитнес #занятиядома #упражнения #делайтело #рельеф #хочувзал #красиваяфигура
#КОУЧИНГ #АКЦИЯ Дорогой друг, если у тебя нет возможности заниматься со мной персонально, НО ты очень хочешь ПОХУДЕТЬ или качественно увеличить мышечную массу?! Я предлагаю тебе ДИСТАНЦИОННЫЙ КОУЧИНГ... я не сторонник написания программ тренировок и питания без обучения, т.к. без умения воспользоваться полученной информацией и возможностью скорректировать её когда необходимо, результат будет трудно достижим( Я обучаю вас тому, как правильно строить тренировки и как правильно придерживаться рационального питания, чтобы в дальнейшем у вас осталось понимание тренировочного процесса и диеты. И с таким подходом результат я гарантирую 100%,иначе верну вам деньги! Сейчас на мой коучинг действует скидка 25% до конца месяца, для тех кто интересовался, хотел наконец то начать, но так и не решился, это ваш шанс. Коучинг включает в себя программу тренировок и питания, все составляется под индивидуальные потребности и ограничения, учитывается очень много параметров + ОБУЧЕНИЕ и консультации в течении МЕСЯЦА, как пользоваться этими программами. #фитнес #персональныйтренер #диетолог #мотиватор #худеем #рельеф #пресс #питание #пп #диета #результат #здоровье #трансформация #бжу #фитнесклуб #сушка
. _________🐾Розовая пантера🐾_______ . ❌В НАШИХ ГРУППАХ ОГРАНИЧЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО МЕСТ❌ . 🔝Дорогие девочки, если вы хотите успеть занять место, то абонемент нужно купить сегодня!😉 🔥💣СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ - скидка на все абонементы 15%💣🔥 . 📌запись по т.900-404! Либо через директ🤗❣️ . #спорт #фитнесс #розовая_пантера #бестфит #суперягодицы #суперпресс #кардио #растяжка #качаемпопу #спорт #фитнес #фитнесклуб #розовая_пантера38 #новаягруппа #рельеф #girl #sport #russian #спортивныйиркутск
Доброе утро! 🏋️ Сегодня Пятница 20 Октября Каждому приобретающему абонемент в тренажёрный зал RUKS GYM на Вокзальной 41! Скидка 10% СЕГОДНЯ всем тем, кто скажет "Физкульт привет, можно мне скидку!" Абонемент от 500 рублей Акции: 12 занятий с инструктором 3000 8 занятий с инструктором 2500 График сегодня с 10:00 до 22:00 Телефон: 89521635493 WhatsApp: 89521541185 Адрес: Томск, Вокзальная 41 #акции #абонемент500рублей #разработкапрограмм #персональныйтренер #здоровье #будьвформе #бонус #бодибилдинг #томск #тренер #результат #рекомендуем #пауэрлифтинг #протеин #скидки #сертификат #красота #Надежда #Роман #эстетика #рельеф #самыйлучшийзал #низкиецены
Вот что помагает мне всегда быть в форме .. сбалансированое питание!!! С помощью коктеля можно сбросить вес , можно и набрать вес , есть специальные программы .. Я просто пью коктель 2 раза в день , так я заменяю свой рацион питания .. чувство голода не чувствуется 3 _ 4 часа .. В коктеле содержатся все нужные , витамины , минералы , углеводы ,ферменты, все что требуется нашему организму.. так я сохраняю свою фигуру и свое время на готовку 😍🤗 Хочешь узнать подробности что за коктель? Пиши в дайрект и я проконсультирую где можно преобрести и также расскажу всю программу для снижения веса или для набора веса 😍😍😍 . . . #упражнениядляпопы #фитнестренер #худеювинста #красотаспасетмир #вместемыпохудеем #качаюпопу #тренерпопитанию #рацион #рельеф #вода #качаюягодицы #худеемправильно #надоподкачаться #нормакалорий #хватитжрать #качаемпопу #мамахудеет #яполная #енерджидиет #калории #женскийфитнес #качаюруки #женскоездоровье #prilaga #функциональноепитание #фитнесцентр #будьвформе #зожификация #едадляспортсменов #янормальная
Доброе утро 🦄 У нас сегодня по плану : тренировка мышц рук , спины и пресса 👌 И пятничный , полезный стрейчинг 🔥Стрейчинг велючает в себя :Проработку всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости;Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид;Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения.☝️ Хорошего дня💋 #фитнеспост #инструкториркутск #стройность #яхудеюиркутск #фитнесиркутск #тренировка #правильныйфитнес #пятница #плантренировок #тренируйся #делай #рельеф #результат #яобещаютренить #тренируйсяснами @fitness_fresh_irk 👌
Что брать с собой на тренировки? Только силы и удобную одежду! Всё остальное у нас есть 😋 Коврики, фитболы, гантели, утяжелители, скакалки, станок для растяжки и ещё куча всего! 🙈 Также, мы оснащены на все случаи жизни: паркет с подогревом для комфортной тёплой растяжки; осушитель и кондиционер для мощной силовой прокачки и кардио-нагрузок 🏃🏻‍♀️💃🏻 Свежая, вкусная водичка всегда уже ждёт вас в зале💦 Для малышат, которые ждут мамочек, есть целый домик, забитый доверху игрушками и подушками ☺️🌸 Комфорт наших клиентов - важная часть существования нашей студии! Любим вас, спасибо, что вы у нас есть ❤️ _ Приходите поглядеть своими глазками 👀, предварительно написав в ватсап: 8964-444-66-11 💋 _ #отнулядосовершенства #танцытут #тело #фигура #попа #рельеф #шпагат #акробатика #растяжка #пластика #тренировки #тренировка #зож #диета #спорт #вл #владивосток #москва #танцы #танцывладивосток #растяжкавладивосток #фитнесвладивосток #стретчинг #стретчингвладивосток #фитнес #vl #vdk #vladivostok
Девочки, делюсь с вами золотыми советами 🤓🤓🤓ничего сложного😉 1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости (30 мл на 1 кг веса) 💦 2. Из алкоголя ⛔️⛔️⛔️ (ну очень редко бокал красного сухого вина) 🍷 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды , можно с лимоном.Только через 20ть минут завтракать. 4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут 5. Кушать нужно около 4-5раз в день. 🥗 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, кефир ( 1,5-2%). 7. Чай пить без сахара!!Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории. 8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 9. Виноград 🍇подождёт того момента когда ты похудеешь. 10. Разгрузочный день ⛔️⛔️⛔️ 11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев. 12. Никогда не надо забывать про спорт🏋🏻‍♀️🤸🏽‍♀️🏊🏼‍♀️. 13. Идеальное время для спорта -всегда😇 14. Никогда не пропускай завтрак! 15. На обед хорошо салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты. 🥗🥚🍚 16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи. 17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей, всеми любимая курогрудь😤 18.Фрукты лучше есть в первой половине дня. 19. А еще забудь про жареные блюда. 20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. 21.Забудь про полуфабрикаты:🍟🍔фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада🍫 в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!😍 22.Ешь маленькими порциями🤗. #primetime_ulanude #sport #fit #girl #world #fitness #primetime_ #байкал #бурятия #фитнес #самыйкрутойпроект #пп #Зож #групповыетренировки #мотивация #самыйлучшийпроект #победительница #подарок #фигурамечты #девочкитакиедевочки #здоровье #красота #рельеф #фитнес03 #фитнесбурятия #фитнесуланудэ #спорт
Бодрого утра! ✌ После утренней тренечки с 7.30 😉 От души попрыгали, поработали на ножки, ручки, преееесс🔥🔥🔥 Места ☝🏽возможно☝🏽 будут с 30 октября! Почти все девочки продлевают абонемент, все влюблены в трени😍😍😍 Это ли не счастье и благодарность от учениц 🤗🤗🤗 Кто хочет к нам на трени, записывайтесь заранее😊 #кардиоякутск #цель #набормассы #похудение #долойжирок #тонус #рельеф #здоровье #мотивация #фитнесякт #фитнесякутск #фитнес #якутск #якт #скидкивякутске #акциивякутске
#трансформация #6недель Друзья, вот и прошли мои 6 недель похудения💪 Результат - 12 кг, мышцы сохранил по максимому, т.к. кардио практически не делал, и соблюдал ровный дефицит каллорий. Я делал 3-4 силовых тренировки в неделю, и придерживался гибкой диеты с дефицитом 10-20%. Как вы видите результат вполне достижимый, если есть дисциплина и упорство. Конечно, я хотел скинуть чуть больше, но пришлось бы уже жертвовать драгоценной мышечной массой. На первом фото я чувствовал себя ужасно, мне было тяжело тренироваться, вечно хотелось спать, появилась неуверенность в собственной форме (а я же все таки тренер)... поэтому хотелось как можно скорее избавиться от лишних жировых складок. Теперь же самочувствие отличное, тренировки проходят на легке и в удовольствие, да и вообще стало гораздо больше энергии. #персональныйтренер #трансформация #диета #спорт #пп #худеем #сушка #здоровье #тренировка #рельеф #похудение #жиросжигание
Две недели без зебры дают о себе знать...😲 🤦🏼‍♀️Кстати!❗️ в отличии от ягодичной мышцы, средняя скорость роста волос на голове составляет от 7 до 15 см в год. Процесс этот протекает циклически, зависит от пола и возраста человека, режима питания, наличия хронических заболеваний и вредных привычек, способов и средств ухода за волосами, а также воздействия климатических и экологических факторов и генетических особенностей организма.🤓🚺🤸🏼‍♀️ #спорт #зебра #фитнес #орех #мысли #волосы #красота #уход #ухоженныедевушки #красивыедевушки #девочкисдлинымиволосами #активныйобразжизни #мышцы #рельеф #длинаволос #какотраститьволосы #тнт #шоу #звезды #косаалена #наращиваниеволос #нараститьволосывмоскве #ухоженныеволосы #средствадляволос #ростволос #длиныеволосы #какотраститьволосы #генетика #днк
#fatmoney2 день шестой. Полет нормальный 💪💪💪💪. . . Принимаю эстафету от @kate_injoy #простомойпресс и передаю ее @ya_raw_slavna . . . Покажи Миру, какой у тебя #пресс . . Хочешь стать Стройной, спроси меня,как. . . А. Да. Спокойной Ночи 😏😏😏 . . #богинябогиньвсеяруси #стройность #рельеф #фигура #эстафета #здоровье #тело #спорт #реальнаяжизнь #здесьисейчас #диета #пп #цель #успех #победа #мойгородмосква #sport #силадуха #mylife #здоровоетело #духовность