#правильноепитание 3.460M Posts

Творожка вам в ленту. Завтра взвешивание и ровно 3 недели, как я обратилась за помощью к @blog_habalki . Не могу сказать, что прям идеально следую программе, но результат точно есть😎
🍊 Day 9 on Maggie's diet 🍊 Dinner: a grapefruit and 2 hard-boiled eggs 🍊 Approx. 297 kkal 🍊 Total calorie intake for today: 1'181 kkal with coffee . . . . . . . #healthy #diet #food #foodporn #maggiediet #healthylifestyle #диета #зож #диетамагги #худеемклету #пп #правильноепитание #худеем #худеюсама #losingweight
Встала покушать: Пару ложек салата(он оч супер, завтра ещё буду 100%) Творог мягкий с изюмками, бабаевским 75% чутка, печеньем бонди, одной фисташкой и какао. Вроде ниче не забыла. Чаек гринфилд с клубникой и шоколадом. Душонька довольна. Ещё раз всем споки, кто не успел заснуть. #пп #непп #ппрацион #ип #правильноепитание #восстановление #дневникпитания #дневникправильногопитания #дневникпп #нетдиетам #foodblog #recovery #recoverywin #ппрецепт #стол5 #панкреатит #диета #рекавери #анорексияуходи #рпп #анорексия #творог #перекус #ппперекус #ппрецепт
Как приготовить #твортинсы в домашних условиях❓Ингридиенты❗️1.Творог обезжиренный - 200 гр. 2.Сушеный укроп (или петрушка, базилик, кинза - на выбор) - 40 гр. 3.Яйцо - 1 шт. 4.Йогурт натуральный (при необходимости) - 1 ст.л. 5.Соль, перец черный молотый – по вкусу 💟Готовим ✅Творог размять, добавить яйцо. Добавить укроп, соль и перец. ✅Все хорошо перемешать. Если масса получилась сухая, можно дополнительно добавить йогурт. ✅Выкладывать по 1 столовой ложке на лист для выпечки и распределять тонким слоем. Можно придать любую форму. ✅Выпекать в духовке при 200 градусах 10-15 минут. Tvortines/твортинсы - снэки из натурального творога! Максимум пользы! Подробности читайте тут http://tvortines.wixsite.com/tvortines #tvortines #твортинсы #творожныечипсы #снэки #полезнаяеда #здороваяпища #здоровье #молочныйпродукт #новинка #здороваяеда #стройноетело #перекус #будьвформе #будьвтеме #правильноепитание #готовимтелоклету #вкуснаяеда #пп #ппрецепты #рецепты #готовимдома #детям #мамавдекрете #декрет #чтоприготовить #диета #надиете
Собираюсь делать сотэ из овощей.🍅🍆🌶Моя семья обожает баклажаны,поэтому этот овощ у нас практически всегда на столе в том или ином виде. 🌶 Почти всё я теперь готовлю в мультиварке.Вот сотэ получается волшебным😋Баклажаны,перец,кабачки,морковь-все овощи остаются целыми кусочками,при этом протушиваются изнутри. 🍅 Получается просто объеденье!😊 #мультиварка #мультиваркаполарис #готовимдома #готовимвкусно #готовимбыстро #готовимсудовольствием #кулинария #поваротбога #пальчикиоближешь #вкуснота #комудобавки #готовкавкайф #рецепты #овкуснойиздоровойпище #правильноепитание #здоровоепитание #баклажаны #сотэизовощей #любимпожрать #вкуснятина
Сегодня решила немного поменять программу🤔 . Я прям очень люблю кушать по вечерам и вот попробую пару дней целый день на #energydiet а ужин 🍴 сделать низкокалорийный 🤤 . Посмотрим что измениться😯 . #mogilev #vitebsk #minsk #brest #grodno #gomel #belarus #moskow #russia #kazakhstan #astana #пп #ппшка #правильноепитание #худею #худеюклету #худеювинста #хочудыркумеждуляжек #ясебяпохудею #ятебяпохудею #яемнетолькоenergydiet #калории #какпохудеть #жирубой #жируходи
#трансформация_nadezhda_день2 подошёл к концу. Питаюсь я каждые 3-3,5 часа, поэтому сложно считать что обед, что ужин 🙄. У меня пока четыре приёма пищи. Два уже были. Итак третий-рис красный (120 гр в готовом)+красная рыбонька (120 гр приготовленная на гриле) +🥗. Потом было 🍏. И в завершении дня- творог (у меня Савушкин смесь 0% и 9% 150 гр) с киви чтобы не сухо был 🤗. По итогу двух дней: входить в режим тяжело, с утра кардио заходит с усилием, а вот в питании вообще отлично-лёгкость и неголодность ☝🏼 #всемспокойнойночи #трансформация #трансформациятела #мотивация #стройность #стройноетело #страйнаяфигура #лишнийвес #фитнестренировки #питание #правильноепитание #пп #зож #похудение #худеемвместе #худеембезвреда #girl #mylife #lifestyle #moments #москва #moscow #россия #russia
Готовы ли мы с Вами взяться за себя???💪🏻 Насколько это актуально уже сегодня??? 🙄Являются ли эти лишние килограммы критическими или мы вновь пойдём на сделку с самими собой, с "бутербродом", "холодильником",...С понедельника...С первого числа...После Нового года и так далее. Наверняка кто-то узнает себя... Я могу полностью довести Вас до результата. 💪🏻💪🏻💪🏻Работы очень много. И работа эта будет не простая💃💃💃. Для меня это большая ответственность☺️. Пройдёт время и Вы станете совершенно другим человеком💃💃💃. ТЫ ГОТОВА ИЗМЕНИТЬСЯ И ИЗМЕНИТЬ МИР ВОКРУГ СЕБЯ? ДЕЙСТВУЙ!!!*Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться #правильноепитание #диета #консультантпопитанию #гербалайф #здоровыйобразжизни #стройнаяфигура #махачкала #дагестан #худеемлегко #худеемстренером #худеемклету #коррекциявеса #мотивация #результаты #снижениевеса #стройноетело #красиваяжизнь #махачкала #республикадагестан #зож #какпохудеть #herbalife #pp #пп #питание #худеемлегко #худею #худеем
#ЗОЖchallenge300_55 В дождь бегать не круто! Я проверял. Мокро, холодно, жижа кругом. Никакого удовольствия. Сегодня именно такая погода у нас за окном 🌧 И вот сидел я и думал, что же делать. Тут конечно плюс зала с одной стороны, потому что там тепло и сухо. Но с другой, чтобы до зала добраться, все равно надо выходить на улицу. Но решение нашлось. Лестница! Да причем, насколько крутым решением это оказалось! Короче, рассказываю. Бег по лестнице. Ну точнее, как бег. Ходьба😊 Потому что стоит пройти 4 этажа, и пульс уже выпрыгивает за верхнюю границу кардио-тренировки. Но с другой стороны, у меня всего 4 этажа! И оказалось очень удобно, даже можно без пульсометра. Пока ты идешь вверх - пульс доходит прям вот рооовненько до верхней границы. Пока спускаешься вниз - он опускается до нижней. И все время в пределах нужных значений. Правда вот на ноги нагрузка побольше, чем при беге. Я даже тренировку до 15ти минут сократил. Чувствую, завтра утром буду ощущать последствия. После бега по 20-25 минут я уже не чувствую какой-то усталости в ногах на след день. Но тут явно попа будет побаливать 😊 . 🚬 Короче, дождь ваш совсем не отмазка!😒 Увы
Доброе утро! У нас в городе наконец-то солнце! Настроение поднялось в 100500раз🌞 Даже предстоящие 4 пары не так уже нагнетают😊 Сегодня не планирую после учёбы никуда идти,только убираться дома и делать дз,на радость родителям,которые возмущаются,что не видят меня с утра пятницы до утра субботы😂 Завтракаю сырком "Александров" в молочном шоколаде,кофе☕ На перекус с собой беру банан. На обед скорее всего возьму в институте пирожок,очень хочу с луком и яйцом попробовать🐷 Всем прекрасного дня,помните,завтра уже выходные💪 #интуитивноепитание #ип #правильноепитание #пп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #дневникпитания #дневникеды #пищевойдневник #здоровоепитание #здороваяеда #непп #еда #vsco #food #vscofood #food_blog #diet #худею #питание #похудение #диета #хочупохудеть #будустройной #фитнес #похудение #теломечты  #худеювкусно
Не совсем аппетитно, но плевать😜Зато вкусно😍 Сегодня по питанию, мягко говоря, кхе-кхе,, все странно😅 🖱🖱🖱 🌺07.17 шесть хлебцев с творогом, йогурт 《Даниссимо Тирамису》🌺 🌺11.17 йогурт🌺 🌺15.46 кукуруза, творог с хлебцами, пюре из яблок🌺 🌺19.00 кукуруза, банан🌺 🌺22.00 творог с вишневым вкусом, 1 аскорбинка🌺 ~1510 кк~ (ж-офигела) В какой-то степени был мини-'срыв' на сладкое, но на все были свои причины. Я себя не виню :) Из-за этого не потолстею😌💁 · · · · · #дневникпитания #дневникпохудения #вкусно #рпп #худею #похудела #спорт #пп #ип #инутитивноепитание #ипдневник #правильноепитание #похудение #завтрак #обед #ужин #фудпорн #fooddiary #foodporn #like #foodblog #food #дневникеды #здороваяеда #мирдолжензнатьчтояем #кбжу #follow #likeforlike #перекус
Готовы ли мы с Вами взяться за себя???💪🏻 Насколько это актуально уже сегодня??? 🙄Являются ли эти лишние килограммы критическими или мы вновь пойдём на сделку с самими собой, с "бутербродом", "холодильником",...С понедельника...С первого числа...После Нового года и так далее. Наверняка кто-то узнает себя... Я могу полностью довести Вас до результата. 💪🏻💪🏻💪🏻Работы очень много. И работа эта будет не простая💃💃💃. Для меня это большая ответственность☺️. Пройдёт время и Вы станете совершенно другим человеком💃💃💃. ТЫ ГОТОВА ИЗМЕНИТЬСЯ И ИЗМЕНИТЬ МИР ВОКРУГ СЕБЯ? ДЕЙСТВУЙ!!!*Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться #правильноепитание #диета #консультантпопитанию #гербалайф #здоровыйобразжизни #стройнаяфигура #махачкала #дагестан #худеемлегко #худеемстренером #худеемклету #коррекциявеса #мотивация #результаты #снижениевеса #стройноетело #красиваяжизнь #махачкала #республикадагестан #зож #какпохудеть #herbalife #pp #пп #питание #худеемлегко #худею #худеем
Готовы ли мы с Вами взяться за себя???💪🏻 Насколько это актуально уже сегодня??? 🙄Являются ли эти лишние килограммы критическими или мы вновь пойдём на сделку с самими собой, с "бутербродом", "холодильником",...С понедельника...С первого числа...После Нового года и так далее. Наверняка кто-то узнает себя... Я могу полностью довести Вас до результата. 💪🏻💪🏻💪🏻Работы очень много. И работа эта будет не простая💃💃💃. Для меня это большая ответственность☺️. Пройдёт время и Вы станете совершенно другим человеком💃💃💃. ТЫ ГОТОВА ИЗМЕНИТЬСЯ И ИЗМЕНИТЬ МИР ВОКРУГ СЕБЯ? ДЕЙСТВУЙ!!!*Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться #правильноепитание #диета #консультантпопитанию #гербалайф #здоровыйобразжизни #стройнаяфигура #махачкала #дагестан #худеемлегко #худеемстренером #худеемклету #коррекциявеса #мотивация #результаты #снижениевеса #стройноетело #красиваяжизнь #махачкала #республикадагестан #зож #какпохудеть #herbalife #pp #пп #питание #худеемлегко #худею #худеем
Блюдо называется "Что нашла в холодильнике , из того и приготовила "😂 Хорошо, что у меня в холодильнике всегда есть грудка и овощи😇😊👍🍅🍆 #тренерказань #спорт #ешьихудей #присоединяйся #правильноепитание #мотивация #sport #motivation #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #summer #sun #beauty #фитнесбикини #фитоняшка #фитнесдевушки #здоровыйобразжизни #красота #зож #здоровье #попакакорех🌰
22 апреля в пространстве @isoulclub прошел красочный маскарад 🎉 под девизом "Спасём планету вместе" 🌍 при поддержке движения @live.wave, на котором мы угощали гостей вечеринки суперполезными зелёными коктейлями 🍏и наивкуснейшими десертами 🍓с нашей органической спирулиной 🌱👌🏽 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #isoulclub #живаяволна #маскарад #spirulina #spirulinamask #суперфуд #superfood #organicfood #organic #ecofood #eco #спирулина #спирулинамосква #спирулинапорошок #веган #вегетарианство #пищабудущего #едабудущего #полезно #правильноепитание #пп #белок #жизньбезтаблеток #протеин #аминокислоты #витамины #spirulinaone
Запеканка или мясной кекс)) 🌱половинка куриной грудки 🌱луковица 🌱 яблоко 🌱соль и приправки по вкусу 🌱 сделать фарш из всего этого и выпекать (180-200) 45 минут #ппрецепты #простаяеда #быстроивкусно #правильноепитание #здоровоепитание #простыерецепты #полезныерецепты
13 день марафона подошел к концу 🔥 Зарядка (вечер)✅ Питание было чистое😊 --- Я невероятно устала за сегодняшний день😩 еще и газ отключили 👌🏼 ----- Что то на меня депрессия напала😞 ----- Не заводите отношений в школе, поберегите свои нервы🙏🏼 💕 Хотя если бы отмотать время назад, то я бы все равно согласилась быть с этим человеком. Жизнь готовит нас к чему то лучшему. Она всегда нам посылает испытания, которые человек должен пройти. Впереди нас ждёт только светлое. Главное - не падать духом 🙏🏼 Что-то я углубилась в свои заморочки, извините😅 . . . . . #ип #пп #правильноепитание #зож #спорт #дневникпитания #худею #интуитивноепитание #food #foodies #та #будухудой #питание #foodstagram #foods #foodphotography #блогпитания #сладости #тараканывголове #еда #допосле #eat #ипдневник #мирдолжензнатьчтояем #ппдневник #марафонпохудения
АКЦИЯ АКЦИЯ АКЦИЯ 👐 Что такое марафон? 30 ДНЕЙ - которые изменят твою фигуру, - отношение к питанию, - научат правильно и рационально использовать продукты, - и самое главное - подготовят тело к лету! Немного о курсе: Вы худеете в группе участниц, весь марафон проходит в виде игры, вы получаете интересные фитнес -задания, которые превратят процесс похудения в игру 👯‍♂️ Общение с единомышленницами не даст вам сойти с верного пути и в итоге вы получите отличный результат и опыт, который в дальнейшем поможет Вам грамотно питаться не загоняя себя в жесткие рамки! Места на курс ограничены! Можешь записаться сейчас! 🏃‍♀️ 🍏 Кто ещё не записался на марафон похудения? пишите мне "На марафон" 👉 (1200р=550грн) #tatyanadik #онлайндиетолог #онлайнпохудение #марафон #похудение #худеемклету #худеемправильно #худеемвместе #ешьихудей #диетолог #пп #правильноепитание #правильнаяеда #диета #зож #здороваяеда #здоровыйобразжизни #стройнею #стройность #мамавдекрете #маманагв #помогупохудеть #фитоняшка #фитнестренер #фитнесмама
Ваш личный консультант по питанию) хочешь так же? Пиши в ЛС) #новоетелоза30дней #зумбафитнес #зумба #спорт #гербалайф #питание #правильноепитание
Утречка ❤️ #завтрак в 6:30 ✨ ▪️Грэээча с молоком и мёдом ▪️Сочень с творогом ▪️Черничный чай Вчера весь вечер прошарахалась по больницам, выясняя, что же все-таки случилось с моим животом, почему меня тошнит и мне плохо. Выяснилось, что ничего со мной плохого нет, и это всё на нервной почве 🙃 Вот так вот дурацкие экзамены заставили меня подумать, что у меня аппендицит или гастрит. Найс. Вообще, как-то всё у меня плохо, никаких позитивных мыслей :с Всем хорошего дня 🍓🍓 _____ #пп #ип #ппзавтрак #правильноепитание #интуитивноепитание #ппрацион #худею #фигура #здоровоепитание #полезноепитание #кбжу #калории #зож #ппшка #дневникпитания #дневникеды #дневникпп #ппэтовкусно #жируха #пробуюпп #пробуюип #похудение #хочупохудеть #дневникеды #едаялюблютебя #рпп #ппголовногомозга #yulus_fd_апрель2017
✨ Как оставаться здоровой и энергичной?✨ Хотела поделиться своими секретиками, как оставаться полной сил, энергии на протяжении всего дня. Утро, ты проснулась, твой ребёнок тоже. После ванных процедур, пока ребёнку варится кашка, сделай пару упражнений на спину. Потому что именно спина наша главная опора: носишь ребенка на руках, почти весь день на ногах... Мамочки меня поймут. Упражнения могут быть самые простые (махи руками, наклоны и т.д.) Делай их прямо на кухне, когда готовишь завтрак. Детки тоже к тебе подключаться, им будет интересно, что же такое "вытворяет мамочка". Дальше хорошо позавтракай. Потому что, если ты не покушаешь утром, то в течение дня можешь так и не дойти до полноценного обеда. Днем нет времени даже сесть и спокойно покушать, приходится хватать куски на ходу. Лично меня утром заряжает мой витаминный коктейль. Делаю его на молочке и банане, чтобы было сытнее. Пара упражнений, коктейль, завтрак и в бой! Ребёнок, муж, готовка, уборка, стирка, глажка - всё это требует ооочень много сил и энергии! PS Оставайтесь красивыми, стройными, любимыми ❤ #здоровье #диета #правильноепитание #ЗОЖ #ПП #худейлегкоивкусно #казань #татарстан #welness #коктейльвелнес #коктейль
🔹Легкий, вкусный и полезный фитнес-торт🔹 🔸 На 100 гр. - 98.07 ккал 🔸 белки - 7.09 🔸 жиры - 0.88 🔸 углеводы - 15.83 🔸 Ингредиенты: • 80 г молотых овсяных хлопьев • 1 белок • 3 стол. ложки воды • Корица Начинка: • 250 г обезжиренного творога • 2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2 горсти ягод • 1 белок • 1-2 столовые ложки меда Приготовление: 1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто. 2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут. 3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок и мед. Еще раз перетереть блендером. 4. Вылить полученную начинку на основу. Вернуть в духовку также на 180 градусов. Выпекать еще 40-50 минут. Приятного аппетита! #million_recipes #пп #правильноепитание #ппдневник #дневникпитания #рецепт #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #вкуснаяеда #motivation #foob #foods #foodpics #foobporn #foodblogger #зожпп #ппшка #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #ппздоровье #instafood #instagram #фотоеды #приятногоапетита #ппвыпечка #худеюклету #ешьихудей
❌Никогда не говорите диета!!!❌ Когда вам кто нибудь настойчиво предлагает тот продукт, который вы не употребляете ( кусочек торта, пиццу, конфеты ) , объясните , что немного перестроили своё питание и убрали из своего рациона пищевой мусор. «Диета» — это всегда нечто трудное и временное, некое табу, которое ни в коем случае нельзя нарушать! Как правило это имеет обратный эффект!🙅🏼🍔🍕🎂🍰🍬 думаю многие с этим сталкивались! Правильное питание - это не временное питание, это не диета, не сезонное питание, это образ жизни!!! Твержу вам об этом уже в сотый! Ибо я постоянно слышу - мне нужно поскорее к морю, к свадьбе подруги, к мероприятию и т д и т п! Это очень здорово, что у вас есть мотивация 👊🏼 Но что будет когда это событие пройдёт!? Вы дождётесь отпуска, моря, свадьбы и будете отрываться на полную катушку!?? ( имею ввиду жрать как не в себя😏😏😏 ) И что в результате? Неминуемый набор веса, растяжки, целлюлит, растянутый желудок, висцеральный жир, отеки и ужасное настроение😩 Супер👏🏼 не правда ли? Поймите же наконец! Если вы хотите ВСЕГДА выглядеть хорошо, быть стройной, подтянутой и уверенной в себе , примите и поймите одну простую вещь - ваше питание ВСЕГДА должно быть чистым! Естественно читмилы имеют место быть))😏 и если вы иногда себе позволите любимую вкусняшку, это никак не отразится на вашей форме! Ну и конечно же, все то же самое касается физической активности - она должна быть регулярной, а не от случая к случаю! "Похожу ка я месяц в зал перед летом" не прокатит мои хорошие! И даже самый лучший и квалифицированный тренер не сделает за месяц из вас конфетку, если вы годами тщательно нажирали ваши килограммы! А если же вам пообещали ошеломительный результат за короткий промежуток времени - не верьте! Работа над качеством своего тела, это очень долгий и тяжёлый путь, так что наберитесь терпения и тащите свой дряблый зад в зал😅 у меня все) . #fitnessmotivation #motivation #нежрать #ппголовногомозга #пп #eatclean #eathealthy #healthyfood #кушаемправильно #правильноепитание #fitness #sport #зоживсётакое
Ужин был такой: Соевое мясо Огурец Огурец соленый 🐳🐳🐳 В школе было родительское собрание. Все в шоке. Еще раз убедились, что наша классная ужасная женщина. Ей ~46, а ведет себя как маленький ребенок. И жалуется, что мы такие плохие с девочками. Про случай вчерашний расскажу потом, не сейчас. Еще я рада, что в жизни меняется все. Вот с каждым днем происходит что-то и хорошее и плохое. Некое инь и янь. Спокойной ночи, будьте счастливы💋 #худеем #дневникпитания #диета #40кг #еда #тарелки #перекусы #приемыпищи #калории #калорийность #анорексия #пп #правильноепитание #ип #интуитивноепитание #здоровоепитание #вегетарианка #кофе #вода #чтояем #завтрак #восстановление #рпп #питьевая #фотоеды #vegan #веган #веганство #вегетарианка
Котлетки из рубленного куриного филе на пару 700 грамм куриного филе, 2 морковки небольшие, 1 средняя луковица, 2 яйца, зелень по вкусу. 1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь, мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень. 2. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию). 3. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут. На 100г. – 101ккал. #million_recipes #пп #правильноепитание #ппдневник #дневникпитания #рецепт #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #вкуснаяеда #motivation #foob #foods #foodpics #foobporn #foodblogger #зожпп #ппшка #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #ппздоровье #instafood #instagram #фотоеды #приятногоапетита #ппвыпечка #худеюклету #ешьихудей
Девочки, забудьте про диеты! Забудьте про фразу "я не ем после шести"!🔥 🥕А вы знаете, что если вы покушали в 18.00, после этого вы ничего не кушали и легли спать в 23.00 и позже, то вы наберете вес!! 😨Думаете почему? Ведь вы ничего не кушали после шести. Хотите узнать ответ, пишите мне в директ😉 #онлайнтренер #спорт #фитнес #правильноепитание #тренировки #какпохудеть #похудение #хочубытьстройняшкой
Мы так часто забиваем на себя...а лучше бы на других...нужны курсы по здоровому эгоизму,чтобы человек учился расставлять приоритеты и начинал именно с себя 🙏
Конец недели выдался более насыщенным, чем начало, хотя я думала, что будет наоборот😅 Вчера была последняя смена на работе, сегодня наконец то выбрались посидеть в кафе с девочками и я отметила увольнение жаренными орео🍪 (смотрите сториз), завтра встаю в 7 и до универа еду по одному делу, обязательно увидите, что это, а после универа наконец то в зал😏 В субботу универ и создание чатов на майский марафон, в воскресенье съёмка видео и ответы на все вопросы; с понедельника- универ, практика, марафон; жара, короче😂 На пенсии высплюсь😂💪🏼 Кстати, у меня тут изменился рацион, ввела новые продукты и убрала некоторые старые; интересно, почему? Расписать, что сейчас ем? Если да, ставь +🍕 ❌ И ЕЩЁ! Вопросы по проекту @newbodypro можете задавать тут в комментариях👇🏽
✨ Как оставаться здоровой и энергичной?✨ Хотела поделиться своими секретиками, как оставаться полной сил, энергии на протяжении всего дня. Утро, ты проснулась, твой ребёнок тоже. После ванных процедур, пока ребёнку варится кашка, сделай пару упражнений на спину. Потому что именно спина наша главная опора: носишь ребенка на руках, почти весь день на ногах... Мамочки меня поймут. Упражнения могут быть самые простые (махи руками, наклоны и т.д.) Делай их прямо на кухне, когда готовишь завтрак. Детки тоже к тебе подключаться, им будет интересно, что же такое "вытворяет мамочка". Дальше хорошо позавтракай. Потому что, если ты не покушаешь утром, то в течение дня можешь так и не дойти до полноценного обеда. Днем нет времени даже сесть и спокойно покушать, приходится хватать куски на ходу. Лично меня утром заряжает мой витаминный коктейль. Делаю его на молочке и банане, чтобы было сытнее. Пара упражнений, коктейль, завтрак и в бой! Ребёнок, муж, готовка, уборка, стирка, глажка - всё это требует ооочень много сил и энергии! PS Оставайтесь красивыми, стройными, любимыми ❤ #здоровье #диета #правильноепитание #ЗОЖ #ПП #худейлегкоивкусно #казань #татарстан #welness #коктейльвелнес #коктейль
Запоздалая фоточка моего ужина🍽сегодня кускус🍚креветки🍤салат из помидоров со сметаной🍅 и оливки😋всего много,ну а что ещё надо после насыщенного денька☺️ #пп #ппеда #ппужин #ппдневник #ппдневникпитания #правильноепитание #правильнаяеда #зож #ппэтопросто #ппэтовкусно #ппэтонедиета #ппэтонедиета_этообразжизни #ппобразжизни #ппкакобразжизни #люблюпп #люблюппеду #мыточтомыедим #pp #ppfood
Многие женщины (да и мужчины тоже) выбирают себе одежду не по возрасту👱🏻‍♀️👵🏻👱🏻👴🏻 Причём отклонение может быть как в меньшую👼🏻, так и в большую👵🏻 сторону... Почему так происходит?🤷‍♀️ Дело в том, что нашим выбором руководят стереотипы, которые имеются в сознании🙇‍♀️ А складываются эти стереотипы на основании тех "картинок", которые мы видим в течение жизни. Изначально - это мама (у кого-то бабушка), учительница в школе, "самая крутая девочка в школе", и т.п... 🌏Плюс огромную роль играет место (город, регион), где вы жили... Плюс не стоит забывать и про "социальную" цель⚜️: Выглядеть более статусно, благородно, современно, продвинутее...🆙🆒 Правда не всегда это удаётся правильно подать через костюм...💂🏻💂🏿 Особенно если нет специальных знаний💁🏼 Ведь не зря же создана отдельная профессия: стилист-имиджмейкер😉 А на фото - очаровательная Индира🌺 #спа #стилист #стильно #стилистмосква #имидж #имиджстудия #имиджмейкер #имиджконсультация #шопер #шопинг #шоппер #шоппинг
Итоги дня... На #ужин были блинчики с сыром😋
#Rensta #Repost: @smachnyj_blog via @renstapp ··· “ Кукурузная крупа, из которой готовят вкуснейшую кашу, настоящий кладезь полезных веществ. Продукт приемлем и для диетического питания. Впечатляет витаминный ряд, которым богата каша. В ней находятся практически все представители группы B. Это и фолиевая и пантотеновая кислота, тиамин и рибофлавин. Есть и витамин B6 – пиридоксин. Эта каша очень питательна, хорошо усваивается организмом и, поскольку не является аллергеном, подходит даже деткам. Регулярное употребление кукурузной каши способствует укреплению иммунитета. . Ингредиенты: . - 2/3 стакана кукурузной крупы; . - 2 стакана молока; . - 2 стакана воды; . - 3 столовых ложки сахара; . - 50 граммов сливочного масла; . - 1 чайная ложка соли. . Крупу высыпать в кастрюлю, залить водой и варить на плите, помешивая.  Чтобы обезопасить себя от порчи каши кислым молоком, лучше подогреть его в отдельной посуде и, убедившись в свежести, добавить в кастрюлю, где варится кукурузная крупа (но только после того, как вода почти вся выкипит). Затем кашу необходимо посолить и добавить сахар. Варить до готовности. В конце добавить масло и хорошо перемешать. Подавать можно с вареньем, медом или просто так. #готовимдома #едимдома #домашняякухня #еда #вкусно #каша #вкусноипросто #вкусняшки #кукуруза #правильноепитание #завтрак #обед #вкусно #food #tasty #люблюпоесть #едаялюблютебя #мирдолжензнатьчтояем #мирдолжензнатьчтояготовлю #фотоеды #люблюготовить #детскоепитание #дляребенка #рецепты #готовимслюбовью #здоровоепитание #семья #здороваяеда#готовимдома #рецепты #готовимслюбовью #вкусныерецепты #еда #едаялюблютебя #едимдома
Вкусный вариант сырников без муки и манки🔥💪 от подписчицы💜 direct просто заполнен вашими сообщениями, и с мотивацией и с упражнениями и с рецептами💕 постараемся все выложить в ближайшее время💓спасибо, что не смотря на такое долгое отсутствие новостей, не забыли про нас 💛
Пол часа писала подпись под фото, а оно не сохранилось 😈😈😈😈 Сегодня завал на работе был, но это круто, день пролетел быстро. Потом поубиралась ( всегда найду, где прибраться, хоть в планах было почитать перед залом часик. Дочитываю Тихий Дон) Тренила сегодня ноги-спину-руки. На последнем упражнении думала помру и кардио отменяется, но нет, вместо 20 пробежала 40 минут. По калориям сегодня 1409. #завтрак (творожная запеканка и баунти) #обед (паста с филе и грибами и салат) #перекус (яблоко и вафельная конфета Джек) #ужин ранний перед трешей на фото. Оргазмище гастрономический для меня. 🔸Картофель печеный 2 шт. 🔸Брюшки лосося копченые 40 грамм. 🔸Горбуша с\с 40 грамм 🔸Лук, редис Прсле зала взбила в блендере 100 грамм творога, 10 грамм арахиса и 40 грамм банана. Ням. И сил нет. Все болит от пощавчерашней треши и сегодня еще добавка, но это кайф. Всем желаю сил, терпения и теплых котиков! 🐱 #пп #правильноепитание #ппдневник #ппшка #любовь #дневникпп #худею #вкусно #полезно #дневникпитания #еда #ужин #рыбка #овощи #зож #любовь #foodporn #foodpic #foodphoto #food #fish #love #sport #foodstagram #tasty #yummy #delicious #dinner
Как видите когда я работаю без выходных времени на готовку у меня абсолютно нет а если и есть то нету силы на это .. по этому все максимально просто) Завтрак показывала​ , на работе ела куриную грудку,помидор ,сыр и немного козинака с чаем , ужин омлет как вчера . В течении дня воды выпила больше нормы .. #пп #правильноепитание #ялюблюсвоетело #яхудею #явсесмогу #ешьихудей #готовимсяклету #здороваяеда #здоровье #здороваяпища #зож #худей #худейвкусно #худею #питаемсяправильно #принцессойбытьтрудно #режим #летомбудустройняшка #лето #дневникпитания #девочкитакиедевочки #дневникпохудения #жируходи #яумеюхудеть #спорт #скоролето
Второй и третий подбородки могут быть у 🐸🐸🐸❗️Чтобы не было у нас - гениальное упражнение от Светланы Гумницкой против такого явления как ВТОРОЙ и даже третий ПОДБОРОДОК❗️Не ленимся-трудимся💪 это-полезный и крутой вклад в красивое и здоровое будущее! @ged_sp #йога #фитнес #facefitnes #СветланаГумницкая #молодость #самомассаж #противморщин #йогадляженщин #женскаяйога #женскиепрактики #женскаяпрактика #мягкаяйога #этовсебодрость #секретмолодости #пп #зож #adidas #утренняяйога #зарядкадлялица #здоровыйобразжизни #сергиевпосад #GED #GEDsp #студияGED #сыроедение #правильноепитание #вегетарианство #этовсёБодрость
Выпила перед спектаклем. Представление просто восхитительное! Я в блаженном шоке. Мне понравилось на много сильнее, чем я ожидала! С удовольствием бы сходила повторно. Шедевр. Гениальная интерпретация. ∘ ∘ ∘ #food #dietdiery #пп #диета #дневникдиеты #дневникпитания #худею #ем #правильноепитание #малоем #фотоеды #похудение #мирдолжензнатьчтояем #edrecovery #спорт #спортзал #отношения #любовь #питание #мояжизнь
Коротко о том, как обрезка фотографий решает👌 1 фото - толстые ноги🐷 2 фото - намного менее толстые​ ноги✔ 💫Магия в действии💫 _____________________________ P. S. да здравствуют фоточки из школьного толкана!! )0))
😎💃🏻
Что еще делать ночью после 6ти рабочих смен?)) Конечно готовить))) а так как выходные мне только снятся, то все с собой😅 на работе тоже нужно питаться правильно) #салат #пп #правильноепитание #овощи #готовлюськлету
💣💣💣 вот опять Я 😍как же круто наблюдать за своими изменениями 😊👏🏻горжусь собой 🤘сила воли железная 💪🏻, кто хочет так же как я 👉🏻изменить себя за 😱несколько недель 🤔обращайтесь ❗️❗️❗️ ✅поможем ✅проконсультируем ✅поставим на правильный путь ✅все только индивидуально для каждого ⚠️Все вопросы пишите в личку /Директ/WhatsApp/Viber 📲 89066181217 #помочьтебе #красивоетело #alexfitness_ivanovo #ivanovo #трансформация #правильныйпуть #полюбисвоетело #мысливслух #зож #правильноепитание #сбросьлишнее #летонезагорами #спорт #
#21_day_challenge_ужин Сегодня уже 11 день ✅ Очень простой овощной суп. Вообще запомните: овощи нужно кушать всегда, ежедневно и в больших количествах. Подойдут для любого приёма пищи👌🏽 Ингредиенты: ✔️1 луковица ✔️7-8 картофелин ✔️2 л воды ✔️1 средняя морковь ✔️230 г брокколи ✔️230 г цветной капусты ✔️укроп ✔️соль, перец по вкусу Как? Готовила на всех, включая малую, которая сейчас просто без ума от любого супа. Поэтому чуть дольше у меня варка. Сначала нарезаем мелко лук и обжариваем его минут 10 на оливковом + сливочном масле. Затем наливаем в кастрюлю воду, добавляем туда пассерованный лук, нарезанную морковь и картошку, размешиваем, доводим до кипения, солим/перчим и варим 25 минут. Затем добавляем брокколи и цветную капусту, довариваем ещё 15 минут. После чего добавляем нарезанный укроп, закрываем крышкой и даём немного постоять.
Все знают, что, чтобы сохранить фигуру нельзя кушать вкусняшки после 6. Но вот эти десерты не только можно, но и нужно 😱🤤🥄 . Во-первых, это вкусно. Во-вторых, это низкокалорийно. В-третьих, это полезно. В-четвёртых, это мобильно, быстро и удобно. . . . . 🤔 может уже узнаешь подробнее о новом поколении еды? Пиши в директ, расскажу все: состав, зачем, почему и как😉
Крошки, свободно 2 микса из 5 вкусов! Кому??? 😍 . . А как Вы готовитесь к лету??? У меня для Вас супер предложение!! Кто хотел попробовать разные вкусы Energy Smart??? Делаю миксы💕 . Крошки, кто не успел в прошлый заказ!? Появилась возможность еще заказать миксы!!! Кому? Микс из 5 вкусов: Дынька 🍈 Шоколадный мусс 🍑 Ваниль-карамель 🍦 Айриш🍨 Латте ☕. . сбалансирование  питание Energy Diet Smart Коктейли Energy Diet Smart – это «умная» еда, в которой собрано все необходимое для сбалансированного полноценного питания без лишних калорий. . Поможет избавиться от лишних килограммов и создать фигуру мечты! Полезно для здоровья: в каждой порции выверенный баланс белков, жиров и углеводов, плюс 23 витамина и минерала, клетчатка и комплекс ферментов для быстрого жиросжигания. . Вкусно! Выбирай вкус любимого лакомства и получай удовольствие! Готовится за 1 минуту – просто смешай с молоком. Помогает контролировать аппетит. Удобно брать с собой – порционные пакетики легко помещаются в сумку или карман. Дарит заряд энергии и отличного настроения. . . #nl_ourcosmetics_ . . . #smart #ed #energysmart #умнаяеда #мояедаумнеетебя #edsmart #energydiet #nl #nlint #функциональноепитание #бжу #завтрак #пп #полезно #вкусно #ппзавтрак #smartfood #energysmart #energyslim #energypro #energydiet #обедпп #правильноепитание #зож
Полезный совет❗Избавьтесь от «вредных» для фигуры продуктов из холодильника. При походе в супермаркет🛍 покупайте только полезные, нежирные, низкокалорийные продукты. Сейчас☀весна – сделайте упор на свежие овощи и фрукты🍅🍇 #beautyline_rzn #lpgрязань #bflexyрязань #коррекцияфигуры #антицеллюлит #похудение #пп #правильноепитание
*Я слишком люблю архивные фотографии* Четверг был неплохим Было всего 2 урока,после школы тусили у Даши,потом ходила на доп.химию,потом снова встретились с Дашей,погуляли немного Сегодня довелось мне понюхать сырок "александровский",к слову,ни разу его не пробовала,но хочется жутко Под вечер силы иссякли,лежу сейчас овощем,ничего делать не хочу По питанию:4 день диеты,кушала курочку варёную,пила кефир Спокойной ночи 🌌
#доброеутро ☀️! ну вот,дорвались ...ДО ПЯТНИЦЫ 💃🏻💃🏻💃🏻!!! когда во время трудовых будней реально трудишься ,то выходные заходят на ура ,и ты ждёшь их,как что-то неземное ,сверхъестественное,но до одури приятное 💁🏻.Вот правда ,до недавних пор, я особо себя не нагружала...поэтому заветные суббота/воскресенье были чем-то обыденным.Но,чем ближе экзамены,тем больше приходит осознание того,что они неизбежны и...их надо сдать ,ёма-ё😆!Это как отдых после тяжелой тренировки 💪🏼...Когда заползаешь в раздевалку,расплываешься на лавочке,делаешь глоток воды..и....ловишь чистый кайф.О,что вспомнила 😹.Во времена моего тхэквондо 🥋 все было именно так.Эх...и куда делась эта часть жизни 😒? хотя,признаться честно,я немного рада,что не занимаюсь сейчас.Да,мои слова могут вызвать бурю негодования с вашей стороны,но что поделаешь 🙄.Я была хорошей спортсменкой(хотя бывших спортсменов не бывает))0),на меня возлагали много надежд=>нагрузка была огого какая.И вот представьте ,ежедневные убойные тренировки+сборы всякие+то+сё.Летом,как всегда -крупные турниры.Лето просто -напросто безбожно выпадало...А я же,все-таки ,девушка...друзья берут от жизни все,ловят новые эмоции,делятся впечатлениями...а я...что я?У меня тренировки.Во мне видят только спортсменку 😪.Как вы поняли,это все безумно надоело.Воооот.Поэтому когда на тхэквондо врачи поставили крест ,то какой-то лучик во мне засветился новыми надеждами.И не зря...я хоть с людьми начала разговаривать...а не молчать всегда,так как рассказать нечего 😺. были ли у вас подобные ситуации ?)Поделитесь со мной:) #завтрак : -пп чиз с манго и персиком 😍от волшебницы @fitcakevl 💓. -бабушкин сочень 🤤. -клЮбничка🍓. -кофе ☕️ с молоком . пысы:в течение дня- 2 педиа. мира во всем мире ❤! #ппзавтрак #пэпэ #ппшка #непп #ппрацион #ипрацион #рационпитания #ип #интуитивноепитание #правильноепитание #восстановление #здоровье #дневникпитания #дневникправильногопитания #дневникинтуитивногопитания #дневникпитанияип #дневникпитанияпп #дневникип #дневникпп #гармонияссобой #нетдиетам #foodblog #healthyfood #healthyeating #recovery #recoverywin
Салат с фасолью на ужин! Итого на 100 грамм 99 ккал  Б/Ж/У 12.4 / 2.5 / 6.3 Ингредиенты:  1 вареная грудка курицы или индейки  3 вареных яйца  1 банка консервированной красной фасоли  1-2 кисло-сладких яблока  1 соленый огурец  Сметана Приготовление:  Фасоль откинуть на дуршлаг и хорошо промыть. Курицу и яйца нарезать кубиками. Яблоки очистить и натереть. Всё смешать и заправить сметаной. Приятного аппетита! #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим #пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп #кулинария
Вчерашний вечер. Стоит маме отвернуться на минутку, а дочь уже сварганила десерт! Банан+йогурт+шоколад. Все сама - и придумала, и сделала. Я только тертый шоколад по кухне собирала 😬 Сын любит готовить, теперь и помощница ему есть)) Ещё пару лет и все хозяйство перекину на детей) класс! Дети делают: -фруктовый салат -витушки с маком -банановый десерт Что ещё можно сделать шустрыми детскими ручками? Есть у ваших детей варианты? Помогите) Впереди выходные - будем творить! Пока писала, подумала, что пусть в субботу блины пекут! Но ваши варианты тоже жду) #детинашевсе #доченька #мояпринцесса #люблюнемогу #десертик #правильноепитание
Дорогие друзья и подписчики! 😁 Спешим сообщить Вам новость о том, что мы открылись! 🎉🎊 И готовы предложить Вам натуральные, полезные и вкусные продукты: 🌾уникальные "живые" масла холодного отжима из орехов и семян (более 15 видов); 🌾мед, пасты, всевозможные урбечи из орехов и семян🌰🍯 🌾орехи и сухофрукты высшего качества; 🌾полезные десерты (конфеты, пастила, рахат-лукум, варенье и тд). Мы находимся по адресу: г.Казань, ул.Проспект Победы, д.91, ТЦ "Южный", первый этаж. Работаем с 10.00 до 22.00 . Будем рады Вас видеть! Приятных вам покупок! #biotoriyakzn #орехи #пп #сухофрукты #натуральныемасла #масларучногоотжима #живоемаслоказань #полезныедесерты #правильноепитание #полезныевкусняшки #зож #идеяподарка #подарочныенаборы #подарочныекорзины #ппрецепты #урбеч #арахисоваяпаста #конфеты #конфетыручнойработы #казань #южныйказань #тцюжный
Овсяный крамбл с черносливом: талия скажет спасибо! Итого на 100 грамм 125 ккал  Б/Ж/У 5.1 / 2.3 / 22.5 Ингредиенты:  Хлопья овсяные - 150 г  Молоко 1% - 500 мл  Чернослив - 50 г  Корица молотая - 1/4 ч. л Приготовление:  Огромный плюс этого рецепта овсяной каши с изюмом в том, что не нужно утром тратить драгоценные минуты на то, чтобы стоять возле кастрюльки каши на плите и помешивать ее, дабы она не пригорела или не сбежала. Достаточно просто смешать все ингредиенты и поставить в духовку, предоставив ей все заботы о вкусном и полезном завтраке.  Включить духовку разогреваться до 180 градусов. В миске смешать овсяные хлопья и корицу (специи можно добавить любые на свой вкус: мускатный орех, имбирь, кардамон). Влить молоко и перемешать.  Чернослив тщательно вымыть, обсушить и порезать на небольшие кусочки. Добавить их в миску с хлопьями. Чернослив в этом рецепте можно заменить на любые другие сухофрукты или даже орехи (если сухофрукты очень сухие, то предварительно их лучше замочить на 10 минут в горячей воде). Форму для выпечки оставшимся оливковым маслом и выложить овсяно-молочную смесь. Выпекать в разогретой духовке 15-20 минут. Дать немного остыть и порезать на квадратики перед подачей. Приятного аппетита! #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим #пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп #кулинария
Вы состоите из действий и моментов чем наполнена ваша жизнь, из книг, которые вы читаете; из фильмов, которые смотрите; Из людей, с которыми проводите время; из разговоров, в которые вы вовлекаетесь. Тщательно выбирайте, чем питать свой ум! . . #ваштренер #ваштренер_интенсив #ваштренер_коллектив #ваштренер_ярослав #kievgram #sport #sportlife #sportsphotography #model #motivation #f4f #белаяцерковь #moments #personaltrainer #fitness #fit #men #mensfashion #mensphysique #menstyle #худеемвместе #похудение #правильноепитание #fitnesslifestyle #mega #life #ukraine #like4like #followme #fitnesslifestyle #diet
Яйца, фаршированные тунцом и зеленью Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 12.99*5.4*2.77*113.8 Ингредиенты: 6 яиц, сваренных вкрутую 1 банка тунца в собственном соку (сок слить) половина маленькой луковицы, натереть 20-25 г тертой моркови петрушка, мелко нарубить 1 столовая ложка свеже выжатого лимонного сока кукуруза, для украшения Приготовление: в средней миске смешайте тунец, лимонный сок, петрушку и тертые морковь и лук. Выскоблите желток из белка и начините каждую половинку чайной ложки смеси тунца.  Украсьте петрушкой и кукурузой. #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим #пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп #кулинария
🌺ПЯТЬ БЫСТРЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ🌺 . 🔷ОРЕХИ Часто чувствуешь голод между приемами еды? Всегда держи небольшой пакетик с орехами или миндалем в своей сумочке. Орехи содержат много полезных жиров и белков, а также весьма калорийны. Наш рекомендуемый размер порции: десять орешков в день. . 🔷ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ Наши протеиновые батончики «Нэчурал Баланс» содержат натуральные ингредиенты, богаты белками и клетчаткой, имеют низкий гликемический индекс, а их калорийность – всего 150 калорий! Хочешь устроить кофебрейк? Замени мучное или сладкое протеиновым батончиком «Нэчурал Баланс». . 🔷ОВОЩИ Еще один вариант для здорового перекуса. Просто почисти и порежь морковку или перец на небольшие кусочки – и никакой вины за нарушение диеты! . 🔷СУП Если ты сильно проголодалась, то лучшим вариантом будет хорошая порция горячего супа «Нэчурал Баланс». Просто добавь ложку сухой смеси в кипящую или горячую воду, перемешай и вуаля! — вкусный сытный обед, богатый клетчаткой и протеинами готов! И всего 70 калорий. . 🔷ФРУКТЫ Бананы и яблоки — отличный вариант для перекуса в середине дня. Фрукты содержат самые необходимые для организма витамины, легко помещаются в сумочке, их не нужно готовить. Альтернативный вариант — сухофрукты. Смешай пригоршню сухих фруктов с семенами подсолнечника или тыквы — и готово! #oriflame #wellness #правильноепитание #перекус #красотаизнутри #затолокиналена
★Запеканка с цветной капустой и курицей★: на 100 гр - 91.87 ккал Б/Ж/У - 10.07/4.14/3.52 ✅Ингредиенты: - Цветная капуста 600 г - Куриное филе 300 г - Йогурт натуральный 1 ст - Сыр 100 г - Яйцо 3 шт - Чеснок 7 г - Соль, перец по вкусу ✅Приготовление: Капусту разберите на соцветия, помойте и отварите в подсоленной воде в течение 3 минут. Слейте воду и выложите капусту в форму для запекания, смазанную маслом. Яйца соедините с йогуртом, добавьте тертый сыр и пропущенный через пресс чеснок, посолите и поперчите. Куриное филе нарежьте брусками, слегка обжарьте, отправьте в форму для запекания. Залейте цветную капусту с курицей соусом, запекайте 30 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!🍴 #пп #правильноепитание #вкусныерецепты #вкусно #полезно #здоровье #красота #худеемправильно
Запеканка из семги, цветной капусты и брокколи Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр ~11.81*6.18*2.79*111.55 цветная капуста - 300 г сушеный базилик - 1 ч. л. сливки10% - 100 мл(можно заменить молоком) соль, свежемолотый черный перец яйцо - 4 шт. брокколи - 300 г сыр полутвердый маложирный - 100 г Филе семги - 500 г Разогреть духовку до 200°С. В большой кастрюле вскипятить воду, посолить и отварить брокколи и цветную капусту в течение 2-3 минут до полуготовности. Затем откинуть овощи на дуршлаг. Филе семги нарезать кусочками толщиной 1,5-2 см. Приготовить соус: в глубокой миске соединить яйца, сливки, пармезан. Хорошо взбить смесь венчиком или вилкой. Посолить, поперчить и добавить базилик, перемешать. Выложить отваренную капусту и нарезанную рыбу в подготовленную форму. Залить овощи соусом. Выпекать в духовке в течение 20-30 минут; верх должен зарумяниться. Подавать запеканку горячей. #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим #пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп #кулинария
Типы людей в тренажерном зале. 1. Новичок-человек, который не проходил в зал еще и месяца, поэтому не умеет обращаться с тренажерами и совсем не владеет техникой, чем вызывает шквал явных или неявных насмешек качков(о них позже). Как правило, на пару персоналок новичок потратиться жмется, поэтому его потуги в зале ни к чему не приводят, и он сливается, так и не добившись своей цели. 2. Качок.Он больше всех и всех умнее, если речь идет о технике упражнений с тяжелыми весами. Он ходит в качалку столько, сколько себя помнит, и с отеческим видом поучает всех, кого считает новичками. Причем делает это в унизительной форме. Пристает почти ко всем девчонкам в зале, любит смотреть в зеркало на свои 💪💪💪 3. Фитоняшка - Попа как орех, пресс кубиками, всегда безупречный макияж – даже когда она приседает 80 по десять раз. Не расстается с айфоном последней модели, снимает свои тренировки и мотивашки, делает по 30 селфи за тренировку, чем восхищает новичков и жутко раздражает обычных девушек-работяг, которым до такой формы еще пахать и пахать. 4. Жируха.Жируха пришла в зал сгонять свои жиры, но не очень-то преуспевает в этом деле. Обычно жируха не приходит одна: она набирается смелости, только если рядом подруга, желательно с такими же объемами. Девчонки величаво ходят за дежурным тренером, по очереди занимаются физкультурой, много разговаривают по телефону и обсуждают соседей по тренажерам. А в раздевалке поедают сникерсы. (Кто помнит про сникерсы?)😂 5. Дрищ .Дрищ мечтает стать большим и сильным, но в детстве он ел слишком мало каши, и ему приходится наверстывать упущенное. Поначалу смешно и даже немного страшно смотреть, как дрищ пытается выжать пустой гриф лежа: его тощие ручонки так и ходят ходуном. Но при регулярных тренировках и соответствующем питании, а может, и на препаратах дрищ может окрепнуть и даже превратиться в качка. 6. Крикун . Ему(ей) обязательно надо кричать на весь зал – так легче дается подход. Крикунов обычно пугаются новички. Но и те потом привыкают и уже не реагируют. 7. Старики – вот они молодцы. Им уже под 60, но выглядят очень бодро и оптимистично и фигачат кардио даже лучше, чем какая-нибудь 20-летняя девчонка. Продолжение следует