#попакакорех 190.335K Posts

🍑🌼
Привет! Решила серьезно заняться своим инстаграмом и давать вам краткую и полезную информацию👌 ☝Нажмите два раза на мой нос! Ничего не случится, вы просто поставите мне лайк ❤ за старания! Жду ваши комментарии и пожелания про что бы вы хотели читать мои посты. Что было бы интересно именно тебе😉 __________________________ Многие думают что самое сложное это начать. На самом деле сложно - это мотивировать себя и не останавливаться на достигнутом. Все таки КАК НАЧАТЬ себя совершенствовать? Самое главное понять что вы это делаете для себя, а не для мужа, парня, подруги и т.д. Вы это делаете в первую очередь для своего здоровья и красоты! Давайте подумаем, что для этого нужно? ✅самое первое - определяемся с целью! ✅второе очень важное - нормализуем питание, подсчитываем калорийность и бжу рациона, составляем меню или выбираем готовое. Именно правильное сбалансированное питание помогает нам оставаться здоровыми и красивыми всю свою жизнь! 😌 Именно благодаря правильному питанию вы можете построить тело своей мечты и жить в теле, которое способно активно двигаться. ✅и последнее, наиболее важное, добавляем физической активности! Это не обязательно силовые тренировки, это абсолютно любые активные занятия, будь то катание на коньках/роликах/велосипеде, плавание, длительные прогулки по парку или волейбол. Главное - регулярность (2-4 раза в неделю) . Второй и третий пункт будут зависеть только от первого☺ Не будет нормального питания - не жди результата! Самое главное - настроиться на то, что питаться правильно и быть активным нужно всю жизнь!😌 Я не говорю чтобы совсем убрать все ваши вкусняшки, жареную картошку, колбасу и т.д. СРАЗУ. Начинать нужно постепенно и иногда себя баловать для того чтоб не было срывов. 👸Следи за постами, ставь лайк и я продолжу писать😉 #koleso_мотивация
Сегодня была отличная тренировка на низ, выложилась на все 💯, сил нет вообще, ноги гудят, ради идеального тела приходится работать не жалея себя и выкладываясь по полной, что я и делаю, только слабые будут ныть и говорить, что их в себе все устраивает и меня должны любить такой какая я есть, а я сильная и считаю, что нет предела совершенству 💪 #sport #fitness #motivation #sportgirl #спорт #фитнес #мотивация #телоклету #стройняшка #стройноетело #фитоняшка #тренировка #trening #правильноепитание #пп #ип #интуитивноепитание #дневникпитания #ппдневник #худеемправильно #телувремя #худеемвместе #качаемпопу #sportlifestyle #качаемпресс #instasport #попаорех #попакакорех #sportlife #sporttime
❤️ @fitness_mix_shop - выбор успешных и стильных!😉✌️ 1. Выбери свой стиль и найди в себе смелость придерживаться его. 2. Выбирай одежду, подходящую твоему образу жизни. 3. Сделай свой гардероб универсальным. 4. Выбирай для себя цвета делающие тебя счастливой. 5. Всегда выбирай качество и комфорт. ☝️🙏 Комплект - 2700₽ Отзывы наших покупателей : @fitness_mix_review ⬇️⬇️заказать⬇️⬇️ ____________________________________________ оставляй комментарий ХОЧУ и мы напишем вам в директ! _____________________________________________ WhatsApp / Viber : +7 (926) 783-35-35 ❤️Наш сайт ➡️www.fitmixshop.ru⬅️ ✅Идеальное прилегание ✅Отправляем по миру ✈️ ✅Курьерская доставка по Москве ✅Доставка по России почтой РФ - 300₽ ✅Доставка за рубеж индивидуально, в зависимости от страны , и веса вашего заказа.
🙈🙈🙊🙊 Без прекрас….. Кто чем занимается ночами, а я собой))) Хотите красивое тело? Нужно заниматься и работать над собой, любить себя и уделять себе время! Конечно, никакие обёртывания не заменят правильное питание и занятие спортом, но это способ помочь немножко и релакс)) Не забывайте уделять всего лишь часик в день себе и вы преобразились😇 Куча удовольствия, энергии и комплиментов обеспечено! У меня не супер идеальное тело и это не самый удачный ракурс (ещё и пленкой затянула все что можно, особенно попу), но я стремлюсь и как говорится - нет предела совершенству... На лице мятная маска от @spivak_aviapark На теле то самое ледяное обёртывание от @naturasiberica_ru #moscow #insta #night #body #booty🍑 #girl #spivak #naturasiberica #москва #ночь #попакакорех #многопопы #уход #уходзасобой #уходзателом #уход_от_ketti #будустройной #стройная #жируходи #фитнес #мысливслух #стыдоба #какнестыдно #безфильтров #такаякакаяесть #безцензуры #напутиксовершенству #девочкитакиедевочки
Ух!!! Какой комплект🔥от бразильского бренда Rockcode!!! Доступны к заказу леггинсы цена 4100 ₽ топ 2500 ₽. Для того что бы сделать заказ свяжитесь с нами любым удобным способом. Директ/Viber/WhatsApp 📱89648862302 ❗️ссылка на WhatsApp в шапке профиля❗️ пишите #леггинсы #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнес #фитнесмодель #фитнестренер #спорт #спортзал #пилатес #спортивнаяодежда #спортивноепитание #спортивноетело #тренер #попакакорех #качаемпопу #качаемпресс #фукакмужик #ягодицы #однаждывзале #качалка #танцы #здоровыйдух #йога #здоровоетело #rockcode
👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 4 года ! ✅ Более 2000 успешно выполненных заказов. ⚠ 100% гарантия на все заказы. 💬 Бесплатная консультация. 📲 WhatsApp, Viber, Telegram: +7-(911)-773-72-79 #бодибилдинг #fitness #фитнес #мотивация #тренировка #gym #MyTager_com #зож #motivation #sport #bodybuilding #бикини #foxclub_by #кубокмэра #спортвмогилеве #mogilev #пляжныйбодибилдинг #могилев #спортпит #менсфизик #россия #всенаспорт #попакакорех #лайк #минск #fitspo #город #снег #fattofit #womensfitness
Я тут слегка пропала, работа-работа.. но вот вам рецепт классного салата на ужин! Сделала из того, что под рукой. Куриное филе гриль - половинка; Огурец - 1шт; Авокадо - половина; Для соуса: Мягкий творог - 2 ч.л. (Идеально бы натуральный или греческий йогурт, но я творила из того, что было😊) Лимонный сок -примерно половина чайной ложки; Соль, специи, половина зубчика чеснока. Все ингредиенты нарезать, для соуса все ингредиенты смешать. Соединить все. Приятного 😉😋 #пп #правильноепитание #марафонпохудения #поляхудеетклету #зожбалдеж #зож #ппзавтрак #ппужин #ппобед #ппдесерт #попаорехом #попакакорех #красивожитьнезапретишь #ппсалат #фитнес
👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 5 лет ! ✅ Более 2000 успешно выполненных заказов. ⚠ 100% гарантия на все заказы. 💬 Бесплатная консультация. 📲 WhatsApp, Viber, Telegram: +7-(911)-773-72-79 #спорт #спортивноепитание #эстетика #упражнения #сделайсебясам #спортивныепарни #кач #жим #мотивация #фитнесc #workout #instahealth #здороваяеда #диета #40кг #спортзал #фитоняшка #соревнования #жируходи #мышцы #тренировка #качалка #правильноепитание #bodyfitness #бодибилдинг #зож #работайнадсобой #попакакорех #брутал #sportlife
Наконец то черное и хмурое сменилось на белое, это я о природных явлениях и о долгожданном всеми снеге, который заполонил не только дороги, леса и деревья, но и всю ленту в инстаграме. Вот и фото выставляю улыбчивое и светлое, такое же,как и мое настроение. Наконец то снег меня толкнул на переобувку машины, как говорится, пока петух не клюнет, Купила ткань на пальто, очень его т ее перь жду! @sineva.dress . Попробовала фитнес набор, и пришла к выводу, я что, не баба что ли, сама не приготовлю себе кашу, курицу и овощи! Так что все и приготовила, теперь мое ПП, моими руками сделанное! И со спокойной теперь совестью и чувством исполненного долга можно идти спать! Все спокойной ночи и хороших снов! Особенно моему коллеге и другу, хороших снов!))) @twin_demetrius ! #полоса #белоеичерное #белоеплатье #хорошеенастроение #спокойнойночи #завтранаработу #завтрабудетзавтра #зима2017 #снег #саороновыйгод #скоробудубабулей #люблю #люблюжизнь #после40жизньтольконачинается #правильноепитание #массаж #массажист #косметолог #семьянапервомместе #свобода #попакакорех #какхочутакиживу #улыбканамиллион #отулыбкистанетвсемсветлей #жизньпрекраснаиудивительна #ипустьвесьмирподождет #красивыедевушки #красотадананемногим #девушка #девушкиинстаграма
Весь день готовила, убирала,стирала... итог: плов, куриные котлетки из самодельного фарша, оливье, овощной французский суп с сыром и чесноком, куча постиранного белья, смена постели и отбелённые белые вещи... иду гулять с собакой и тупить в комп... Ффуууххх!!!
И вот наступил мой черед выкладывать спортивное видео😁 не буду придумывать велосипед, поэтому начну с ягодиц. Первая часть данного комплекса. Это одно из самых эффективных изолированных упражнений. В данном случае упражнение было усложнено разгибанием ноги в колене. Видео я начала иначе,чем указано в описании, но такой вариант так же возможен. Итак, упор на локтях, бедро и голень образуют угол в 90°. Ступня жёсткая, носок на себя. Мы поднимаем ногу вверх, словно хотим продавить потолок. Следим за тем, чтобы не было движения в пояснице. Спина остаётся неподвижной, движение только в ноге. 24 раза на каждый счёт, затем по 3 пружины вверх - 8 повторений, и по 7 пружин-2 повторения. Заканчиваем 8кой на каждый счёт. На 8 оставляем ногу наверху и начинаем разгибать ее в колене -16 повторений. Повторяем все тоже самое для второй ноги. Для усложнения упражнения можно использовать утяжелители или гантели(только при подъёме ноги согнутой в колене) К сожалению, я не успела закончить видео т.к. пришла клиентка😂 поэтому вторую часть комплекса я постараюсь выложить завтра. #peace#сильнаябабенка #калининград #спорт #зож #фитнес #соспортомпожизни #kaliningrad #welovekaliningrad #упражнениядлявсех #instagramanet #селфи #пост #радость #happy #kaliningrad_people #тренировка #спорткалининград #fitnes #кач #instagood #фитнескалининград #спорткалининград #фотография #спортрежим #спортлайф #здоровье #красивоетело #мечты #упражнения #попакакорех