#нямням 1.308M Posts

➡Ежедневные тренировки. Многие люди в желании похудеть начинают усиленно тренироваться каждый день, а потом удивляются, что вес не желает уходить. На самом деле, нагружать мышцы более трех раз в неделю не имеет смысла, так как для нормального роста им необходим отдых. Слишком частые тренировки могут даже вызвать потерю мышечной массы. ➡Крепатура. Если вы давно не занимались спортом, крепатура – нормальное явление. Но постоянно повышать нагрузку до боли совсем необязательно. Идеально, если после второй-третьей тренировки вы забудете о боли в мышцах. Вы же не готовитесь к соревнованиям? Тренировки должны быть в удовольствие и для тонуса, а не для боли. ➡Не есть после 6. Ученых и диетологов, которые считают, что прием пищи за несколько часов до сна не менее важен, чем любой другой, не меньше, чем его ярых противников. Их главный аргумент – если вы недоедаете, то обязательно проснетесь посреди ночи из-за острого приступа голода. Ваше подсознание разбудит вас и заставит есть вовсе не пропущенный вами сознательно легкий питательный ужин, а те вещи, которые есть в любом случае не стоит. ➡Скучный спорт. На определенные виды спорта тоже существует мода. Раньше была очень популярна йога, теперь все пытаются накачать стальной пресс и бразильскую попу в спортзале. Но если вы будете бездумно следовать фитнес-трендам, а не заниматься тем видом спорта, который вам по душе, тренировки очень быстро наскучат. ➡Невкусная еда. По мнению ученых из Израиля, невкусно приготовленная пища может негативно повлиять на эмоциональное состояние человека и вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Особенно, отмечают исследователи, так называемой продуктовой депрессии подвержены женщины, поскольку они чаще мужчин соблюдают различные монодиеты. В связи с этим их организмам не хватает определенного количества витаминов, минералов и других полезных веществ. #здоровье #красота #мотивация #фитнес #фигура #тренировки #жена #малыш #дочка #сын #семья #еда #пп #зож #полезно #здоровоепитание #правильноепитание #нямням #диета #худею #ужин #вкусняшка #спорт #взаимнаяподписка #взаимныелайки #сон #ночь #питание #интересно
Клубничный чизкейк без запекания 1,5 стакана поломанного печенья на небольшие кусочки 150 гр сливочного масла 1/4 стакана пасты “Нутелла” 450 гр сливочного сыра 2 стакана сахара (1+1) 1/4 стакана молока 1 стакан клубники Щепотка ванили Кладем в блендер 1 стакан сахара и печенье. Тщательно измельчаем. Кусочки печенья должны превратиться в мелкие крошки и однородно перемешаться с сахаром. Добавляем “Нутеллу”, размягченное сливочное масло и снова тщательно перемешиваем. На дно формы для выпечки выкладываем ровным слоем смесь из крошек печенья. Ставим форму с содержимым в холодильник на 10 минут. Пока основа замораживается, готовим начинку. При помощи миксера смешиваем сливочный сыр, молоко, ваниль и оставшейся сахар. Добавляем порезанную клубнику. Аккуратно перемешиваем деревянной лопаткой или ложкой. Достаем основу из холодильника, намазываем сверху сливочную смесь. Ровняем слой ножом или деревянной лопаткой. Ставим будущий чизкейк в холодильник минимум на 4 часа. За 20 минут до подачи, достаем его из холодильника и режем на кусочки. #cook #cooking #eat #food #красиво #красота #кулинария #кухня #люблюготовить #мирдолжензнатьчтояем #ням #нямням #обед #перекус #питание #правильнаяеда #приятногоаппетита #ужин #фотоеды #хозяюшка #едаялюблютебя #завтрак #рецепт #рецепты
Ложечку за маму, ложечку за папу, ложечку за сестренку, ложечку еще за сестренку , за бабушку, за дедушку ... а за себя ? Вот и баночке конец, а кто скушал молодец! #этожя #сладенькое #ложечкуза #сгущенка #нямням #осень #чайпью #ем #приятногоаппетита
Вечера с мамой-кайф😍 Разговоры обо всем,время летит очень быстро,спасибо тебе за то,что ты есть у меня,не хватает только папы😚💖 #Кушалипиццу #вкуснятина #нямням #моямамочка #люблю #разговорыподушам #мыможемсебеэтопозволить #перцы #Омск #Прк #кемерово
Порционная закуска с селедочкой  By https://t.me/gotovitprosto • 18 October 2017 Продукты:  сельдь  3 отварной свеклы  3 отварной моркови  1 плавленый сыр  1 вареное яйцо  майонез - по вкусу  зелень - для украшения  Приготовление:  1. Итак, из свеклы вырезаем небольшие кружочки (можно сделать волнистые края или формочкой для печенья вырезать фигурки). 2. Из плавленого сыра, яйца и майонеза готовим сырную массу (все трем на мелкой терочке). Вареную морковь натираем на крупной терке.  3. Теперь формируем закуску. На колечко свеклы выложим сырную массу, поверх нее - слой яркой моркови. И все это венчаем кусочками сельди. Осталось лишь воткнуть веточку зелени и можно подавать к столу! #готовитьпросто #селедка #селедочка #вкусно #вкусноприготовить #пальчикиоближешь #чтоприготовить #готовлюдома #хозяка #самасебеповар #нямням 👻😂😗
Хочешь быть здоровым- ешь один и в темноте! Запоздалый ужин)) #нямням