#зожификация 299.997K Posts

Сегодня у меня из пп минтай под луком💗💗💗 Очень люблю рыбку!!!! #пп #зожификация #вкуснополезно #буч #диетабуч #надиете #фигурамечты #рельефклубсильнейших #рыбка #минтай
Немного пота и красных лиц в студию😂😂!!! Если это замотивирует хоть одного пипла поднять свою ж... с дивана и начать что-либо делать-я буду очень рада😊😊😊! Накраситься и уложить волосы может каждая,а вот начать своё утро с хорошей тренировки и выложить ТАКУЮ фотку-нет!!! Всем доброе утро💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 #бс17 #зожификация #медийныеличности
Всем доброе утро! Как настроение? У меня утреннее кардио. #бс17 #зожификация
планка-планочка!))) #зож #зожификация #планка
Старт положен, теперь главное уложится в неделю, так как с планкой не дружу, ну или она со мной😊 #бс17 #бешенаясушка17 #зожификация #60минутпланкизанеделю
"Если ты разобьешь мне сердце, я разобью тебе тренировку на 3 части" вот так началось моё сегодняшнее утро; сказать честно я сдохла, я выжалась, я умерла на ковре... но я сделала это; пипец, полный #бешенаясушка #бс17 #аеще #стульчиктабатанавечер #зожификация #присоединяйтесь
Хочу с первых строк выразить свою благодарность @lerakvn.❤️ . Я остался без модели для съёмки этого ролика в ту субботу😕. Но настроение было боевое. И я уже давно не показывал никаких упражнений. Но @lerakvn выручила ситуацию. Перевоплотилась из хрупкой девушки в супер-героя. Женщину-СкольЖенщину!💪 . Силы зла (жира и гиподинамии) устроили нам очередную провокацию - заковали героиню в бахиллы. Нам пришлось импровизировать.🤔 . Задача была не из простых, так как СкольЖенщина ранее не занималась скольжением. И это не могло не сказаться на её супер-силе и технике выполнения. . 🕵️‍♂️ОФИЦИОЗ Основную миссию мы выполнили. Мы показали, что для тренировок не нужен дорогостоящий инвентарь и форма. . 🔘Комплекс можно выполнять как в циклическом режиме, так и в "классике". 🔘Основная нагрузка ложится на нижнюю часть тела. 🔘 Каждое движение выполняется по 12-20 повторений. Если не хватает сил - лучше не выполнять. Контроль движения должен быть всегда 🔘Выполнять лучше в указанном порядке. 🔘Будьте внимательны к поверхностям, на которых тренируетесь (техника безопасности). 🔘Обратите внимание, что в некоторых упражнениях, одна нога без бахиллы, тк выполняет функцию опоры. 🔘 Вместо бахилл можно использовать махровые носки, тряпочки, мелких домашних животных и тд . Вот такое вот кино🎥. Наверняка вы видели выполнение упражнений с подручными средствами. Напишите в комментариях, с какими 👇 А мы оттестируем самые интересные
Нелеля2день2...зарядилась утром энергией и пошла покорять мир))))Всем добра ,улыбок на лице и счастья в сердце😘😘😘😘😘 #бс17 #зожификация #пп #спорт #жизнь
Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться от мечты. В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдете дальше и как много потеряете, если сдадитесь. . . . . . #цитаты #мечта #цель #мотивация #тысможешь #действуй #всебудет #счастьесть #киев #украина #артплатформа #charityweekend #charityweekend2017 #сетевойэтомодно #деньздоровья #спорт #спортивноетело #ямама #молодаямама #justdoit #sport #sportmom #kiev #ukraine #artplatforma #smile #бешенаясушка17 #зож #зожификация
Просто бомбические конфеты 🤤 Поблагодарите меня ♥️ чтобы у меня мотивация не пропадала 🙏 🔻 5 мин ⏳ Ингредиенты: - творог обз (пастообразный) 200-300гр - кокосовая стружка (на глаз) - скуп СОМа - подсластитель (или мёд если вы не на сушке) - протеин 25-30гр (у меня ванильный) 🔻 Способ приготовления ☝️ 1. Сом и протеин немного (прям тутельку) разбавляем кипятком! 2. Добавляем в массу все остальные ингредиенты и перемешиваем до однородной консистенции! 3. Катаем шарики и поливаем чёрным шоколадом или как я протеино-шоколадной смесью (для тех кто на сушке, можете найти рецепт этой глазури по тегу 👉 #пптарелкимбз ) 4. Ставим конфеты в морозильную камеру на мин 10-15! 5. Достаём и наслаждаемся 😋🤗 Конфеты хранить в холодильнике 😉 🔻 Если вы любите себя и у вас просто не поднимается рука пичкать свое тело гастрономическим мусором то 👇👇👇 Начинаем утро с лёгких творожных конфет🙌 🙋 Всем доброе утро ☀️ и прекрасного настроения ♥️ Будьте пожалуйста по проще и улыбайтесь прохожим, это всегда приятно😌😇 Мне продолжать эту гастрономическую вакханалию? Оставляем ➕или ➖ Благодарю 🙏 ... #ппрецепты #зожификация #бешенаясушка #бс17 #бс #пп #ппконфеты #безсахара #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #ппменю #ппблог #зожница #ппдесерт #читмил #делайтело #сушкатела #фитнес #правильноепитание #зож #спорт #ппдневникпитания #мирдолжензнатьчтояем #протеин #healthyfood #biotechusa #худеемвместе #сушка
Начните утро с бодрой зарядки, тренировки, пробежки и тогда вы будете полны сил весь день!!! 😘👍👍 #фитнес #фитнестренер #тренировки #зарядка #энергия #спорт #зож #зожификация #фитнесклубmaximum #академиякрасоты2d #maximum
Отчет по моему вчерашнему #поэтическоекардио Да да Я вчера бегала. И разумеется, написала об этом своему #миньонХьюби Милый, если читаешь, знай, я тебя уже обожаю, и надеюсь, что ты со мной будешь до самого конца. Так вот пробежала я 4км, и вместо предполагаемых 20 минут, пробежала аж 35!!! Для меня это правда очень крутое достижение. Все "виновата" #бс17 😁 #зожификация #кардио #бег #вечернийбег #медийныеличности
А вот вам и отчет о сегодняшней круговой. Как я и предаолагала, она была в разы тяжелее вчерашней. Однако ее я сделала за 35 минут. Пусть я и не киборг, как @bs_one_love но однажды я буду такой 😋 #бс17 #бешенаясушка #бешенаясушка17 #зожификация На вечер еще осталось табата стульчика 30/30. В общем будет 8 минут. Я вчера думала, что еще сегодня побегу, но немного болит нога, поэтому займусь ее лечением. И как говорит @vasiliysmolniy "Гантель" "Если ты разобьешь мне сердце, я разобью тебе тренировку на 3 части" Тренировка состоит из 3 частей 1 часть: 8 упражнений, 2 круга, между кругами 1-2 минуты отдыха 40 jumping jack10 air-приседов40 скалолазов (по 20 на каждую ногу) / 40 скалолазов наискосок30 выпадов (по 15 на каждую ногу)20 jumping jack5 air-приседов20 скалолазов (по 10 на каждую ногу) / 20 скалолазов наискосок10 выпадов (по 5 на каждую ногу) Отдых 2 минуты 2 часть: 5 упражнений, 2 круга, между кругами 1 минута отдыха 10 пушапов / 10 пушапов с широкой постановкой рук15 ситапов / 15 ситапов наискосок30 секунд боковая планка (правый бок)30 секунд боковая планка (левый бок)10 планка руки-локти Отдых 2 минуты 3 часть: 3 упражнения, 3 круга, между кругами 1 минута отдыха 20 секунд стульчик у стены10 гиперэкстензий10 берпи / 10 берпи с поворотом
Всем доброго утра от #бандитка_Маринка Я уже сделала 60 мин кардио на тощак и у меня сегодня завтрак на работе, поэтому подготовила с вечера морковные оладьи с корицей. Отличный вариант на завтрак, если каша надоела. Рецепт на одну порцию: *⃣Морковь свежая 100 г (потереть на мелкой тёрке) *⃣отруби овсяные или молотая овсянка 45 г *⃣яйцо 1 шт *⃣молоко (у меня соевое, можно кефир) 30 мл *⃣подсластитель (у меня фитпарад), щепотка корицы Все перемешиваем, выкладываем на хорошо разогретую а/п сковороду, выпекаем на медленном огне под крышкой. Берём с собой и кушаем. КБЖУ порции 285/16,5/9,9/29,1 #пп #правильноепитание #зож #зожификация #БЕШЕНАЯСУШКА #бс #бешенаясушка17 #стройнею #худею #дневникпитания #здоровоепитание #бандиткибс17 #бандитка_Маринка_рецепты
Вот так теперь начинается почти каждое мое утро 💪😁 @svetysik_prival @valeriiakhmeleva Давайте скорее,девы,я вас уже жду на треню 😘😘😍 #бс17 #бешенаясушка17 #зожификация