#бег 1.089M Posts

Уверен, все не раз слышали такое суждение, что «спорт и здоровье не совместимы». Возможно отчасти те, кто так говорит правы. Ведь спорт высших достижений предполагает максимальную, а иногда и сверхмаксимальную отдачу атлета своему профессиональному делу. Иногда спортсмен жертвует своим здоровьем ради победы. То есть получается, что спорт высших достижений не предполагает сохранение полного здоровья атлета.
Вчера попробовала предтрен от SKImx, который мне вручили на пробу в @bodypit_maykop к моему BSN предтрену. Вкус у него очень резкий🤔, по мне надо разводить не на 250мл, а на 500, чтобы было более ли менее вкусно. По рекомендации тренера я не стала пить всю порцию, т.к. 1. Вес у меня не большой, а порция рассчитана на людей в 1,5-2 раза тяжелей) 2. Предтрен я ещё в жизни не пила и реакция организма не известна, рисковать не хотелось ничем 😃 выпила 1/3 порции. Через 4-5 минут по всему кожному покрову пошли колики( действие бета-аланина, безвредно) от них прямо такое ощущение, что весь мой подкожный жир сгорел моментально😂 На разминке(первой тренировке) было тяжело, дыхание как у гепарда после погони за добычей. Но зато на силовой после был бесконечный заряд сил 💪🏻💪🏻 через пару часов поехали на вторую треню и всю дорогу я спала 😄, так что на счёт того, что за 4 часа до сна пить его нельзя, для меня не подходит) Вторая треня как обычно по самочувствию( катались на санках 😄, но никаких ограничений или раскрытий функционала небыло) Вообще предтрен брала для подсушки и объективно не могу сказать по этому параметру от одной порции. #бег #легкаяатлетика #тренировки #спорт #спортивноеориентирование #эксперименты #отзывы #живувкайф
294 days before ironman 🔥🔥🔥 friends why eat while training?🍿🎂294 дня до айронмен 🔥🔥🔥друзья зачем есть во время тренировок?🍿🎂 🏊🏽🚴🏃👶IronFamily 😀железная семья🏊🏽🚴🏃👶 Ironstar #joga #argon18 #swim #bike #run #janfrodeno #ironman #trisport #motivation #children #enigma #happiness #huub #tyr #speсialized #sport #consulting #sport #improvement #triathlon #спорт #плаванье #бег #дети #йога #развитие #велосипед #позитив #
На улице +7, дождь, кругом вода. Неплохо для 17 декабря,да? Брр. Трудно себя мотивировать на пробежку в такую погоду. Для этого нужно иметь хорошую силу воли. Поэтому выкладываю для мотивации с #redbull400 фото из Красной Поляны,где было тепло и сухо) #sochi #redbull400 #redbull #trainer #moscow #run #running #moscowcity #training #health #гто #сочи #москва #бег #тренер #Москвасити #тренировки #краснаяполяна #дождь #преодолейсебя #погода #режимдня м #бежим
#доброеутро мотивашки💕 Перед тренировкой я кушаю за 2.5-3 часа, не могу раньше - чувствую тяжесть и дискомфорт После неё, не перекусываю прям в раздевалке батончиками или приготовленной едой из контейнеров...обычно приём пищи через мин 40мин или же через час-полтора (пока домой доберусь из манежа/стадиона, например) . Вопрос питания после тренировки очень волнует многих, кто посещает зал. Я же считаю, что прежде всего все зависит от целей. Что будет, если поесть сразу же после тренировки? ▪️После окончания тренировки организм испытывает дефицит в питательных веществах и энергии. С одной стороны, это отличное условие для сжигания подкожного жира, но с другой – разгоняет катаболические процессы. Они запускаются каждый раз при стрессовом состоянии организма – а физические нагрузки в зале – это тоже стресс. Главная цель этих процессов – обеспечение организма энергией из резервных источников, таких как, подкожный жир и мышцы. . Если принять пищу сразу же, то процесс расходования подкожного жира прекратится и т.ж катаболических процессов. Организм просто начнет усваивать поступающую пищу, восполняя запасы гликогена и аминокислот . В чем «+»? ➕подавляете катаболические процессы и разрушение мышц. ➕способствуете более быстрому восстановлению. ➕создаете условия для роста новой мышечной ткани. . В чем недостатки? ➖Перекус сразу после тренировки не способствует похудению (особенно, если вы не придерживаетесь правильного питания) . Что будет, если не есть после тренировки? ▪️Да, Это усилит и продлит действие катаболических процессов, что замедлит прирост мышечной массы. Но также приведет к большей потере калорий и, как следствие, сжиганию подкожного жира. ▪️Вам легче будет худеть и набирать рельеф Т.к Рост мышц ограничен . Первый вариант, подходит больше тем, кто желает наростить мышечную массу Второй же - девушкам, главная цель которых укрепление, подтяжка мышц и также похудение. . P.S. Процесс роста мышц и сжигания жира зависит от ряда факторов, а не только от того, принимаем ли мы пищу после тренировки. Да, это важно, Однако также влияют: ✔️Система тренировок (характер нагрузки, режим, программа, методика) ✔️Система питания ✔️Индивидуальные особенности #бег #зож
Теперь у #RunStudio есть стильные металлические значки!🔥 Черный можно купить за 300 рублей на наших тренировках. Количество ограничено!⚠ А синий мы будем вручать за особые заслуги наших учеников💪🏃 #спорт #бег #зож #значки #школабега
📱Ответим на любые вопросы 7-965-321 44 30 What’sApp! 🏢Мы находимся по адресу: Москва, улица Никольская дом 17, рядом с ГУМом, на втором этаже Магазин работает с понедельника по воскресенье с 14:00 до 20:00, каждый день!!! Выход из метро Лубянка Девочки, ждём Вас каждый день в нашем уютном шоуруме ALDI DESIGN! Рады представить Вам 110 авторских моделей купальников, приезжайте на примерку к нам в шоурум, спешите, пока есть все размеры!!! Кроме этого, у нас представлены авторские минибикини!!! Представлено более 6500 купальников и туник от более чем 40 зарубежных брендов!!! Цена от 1500 РУБ, любые размеры! Доставка с примеркой по всей Москве в течение 24 часов - 300р., по РФ: экспресс - от 300руб. до Ваших дверей!!! #патайя #белыйкупальник #гум #maldives #женскаяодежда #нижнеебелье #кипр #самуи #педикюрмосква #платье #купальникипушап #кушатьподанно #сновымгодом #бег #путешествие #bikini #желтыйкупальник #бузова #купальник #бикини #туника #купальникмосква #бичбани #гламур #купитьочкирейбен #туфливналичии #люблюпутешествовать #салонкрасотымосква #кемер
Держите вот такую красоту вам в ленту 😍😏😏😏 Господи, так хочется много сказать об этом человеке, но не хватит всех, тех слов, чтобы выразить всю благодарность, которую я имею и чувств восхищения к ее труду, целеустремленности, упорства, преодоления тяжелых моментов (а поверьте у нее их предостаточно) 👆🏼 Эта девушка вместе с ее #кубическиймарафон стала моим личным неиссякаемым источником мотивации, вдохновения и просто примером достойного, искреннего, добродушного человека 🏃🏼‍♀️ Таких единицы👆🏼 @natash_natasha встреча с тобой одна из самых лучших в моей жизни 🙌🏼❤️ после нее моя жизнь сильно преобразилась. это бесценно. Спасибо за то что ты есть 🙌🏼 . . . P.S. Ну все, секрет раскрыт моих бесконечных тренировок 🙈 единомышленники это так важно 💯 #топсамыхкрасивых #единомышленники #спорт #бег #БЕГАНУТЫЕ #конкурс #russia #like4like #likealways #likeforlike #likes
Доброе утро(Вверху вес.Постораюсь сегодня не нажираться.Лучше быть чуть голодной,чем обожравшейся как свинья,хотя многие думают наоборот. Лёгкого денечка😍
Пока ждал сына с тренировки - решил немного побегать 🏃 , а потом как нельзя кстати оказался ланч от @fitmenu73 . Чернично-малиновый смузи ( а может и что - то другое - я не разобрался😂 ) и обалденные маффины. Рацион- МассON 2500 ккал 💪👊 Вкусно- полезно - сытно ! И мобильно 😉 #спорт #семья #зож #фитменю #фитменю73 #пп #здоровье #бег #треня
Коктейль из утренней пробежки и любованием прекрасностями природы - будоражит посильнее забористого алкоголя!!! С горки очень было легко бежать, не учел этот пунктик))) обратно, домой в горку , было непревычно тяжело. Ну, что ж начало положено. Ставим цель - 5ку)) , а там и на полумарафон легко будет посягнуть ))) #алматы #шахристан #спорт #бег #небо #выходной #природа #almaty #sport #sportlife #amazing #nature #beautiful #weekend #sky
Доброго воскресного утра всем!!! Говорят , человек который ХОЧЕТ - ищет возможности, который НЕ ХОЧЕТ - ищет причины. Я то же не исключение. То времени нет. То денег нет. То компании. То зима и т.д до бесконечности. Сегодня утром решила встать и на пробежку. Это было тяжко, но 10 кругов небольшого стадиона я преодолела. По другому не скажешь. И я горда за себя. Не ждите подходящего случая просто надо встать и сделать. И кайфонуть от себя любимой. Всем хорошего дня.
Часы работы магазина с понедельника по воскресенье c 14 до 20 ч., ежедневно!!! Цена от 1000 р., все размеры! Девочки, не забывайте, что у нас в магазине представлен самый большой в Москве ассортимент купальников! 🏢Шоурум: Москва, улица Никольская д.17, возле ГУМа, ТЦ «Славянский»второй этаж Выход из метро Театральная 📱Звоните или пишите, как Вам удобно: +7965 321 44 30 What’sApp! Рады представить Вам 120 эксклюзивных бикини, заезжайте в наш большой но уютный бутик, спешите, примерить новинки!!! Кроме этого, поступили в продажу эксклюзивные минибикини!!! Сейчас в наличии БОЛЬШЕ 5500 купальников и туник!!! Курьерская служба с примеркой по Москве на следующий день - 300рублей, другие города: эксресс доставка - от 300руб. до дверей!!! #бег #путешествие #bikini #трусикикружевные #родос #белыйкупальник #шоурум #бали #вналичии #тайланд #вьетнам #самуи #платьемосква #платье #купальникшоурум #бокалы #деньрожденья #бузова #купальник #купальники #туника #обувь #купальниквналичиимосква #свадебноепутешествие #туфлилодочки #туфли2017 #zolotoypesok #салонкрасотымосква #кемер
Мы открыты для Вас каждый день с 14:00 до 20:00, ежедневно!!! Цена от 1500 РУБ, есть все размеры! Красотки, в шоуруме ALDI DESIGN мы подберём для Вас красивый образ на отдых, чтобы отдых для Вас стал незабываемым, ведь украшением его станут наши модные купальники! 🏢Шоурум: Москва, улица Никольская 17, в 100 метрах от ГУМа, второй этаж Выход из метро Лубянка 📱Бесплатная консультации стилиста по телефону- 8 965 321-4430 What’sApp/Viber/SMS! Поступило в продажу 80 пуш-ап моделей купальников, ждём Вас в наш рай купальников, поспешите, пока все размеры в наличии!!! Кроме этого, у нас представлены авторские пляжные комбинезоны!!! Сейчас представлено БОЛЕЕ 6000 купальников и туник!!! Доставка с примеркой по Москве в течение 24 часов - 300рублей, по РФ: эксресс почта - от 300руб. до дверей!!! #бег #путешествие #luxury #туфлиcasadei #сочи #купальникназаказ #турция #дубай #swimwear #греция #таиланд #оаэ #педикюрмосква #маникюр #хочутакойкупальник #гуляем #навсегда #бузова #купальник #бикини #купальникивналичии #купальникимосква #шоуруммосква #магазин #очкиотсолнца #туфли2018 #worldclassclubs #beachbunny #италия
Научные исследования показали, что регулярные несложные аэробные нагрузки, например, бег трусцой🏃‍♂️, помогают защитится от простуды и гриппа снижая риск их возникновения на 33%🔥. А более серьёзные упражнения такие как бег на длинные дистанции – снижают риски в 6 раз💣💥! ■ Чтобы укрепить иммунную систему не обязательно бегать, – для многих людей наилучшим выходом будут длительные пешие прогулки в быстром темпе. Сначала проходите по несколько километров в день, и постепенно нарастите километраж до 10-15 км (2-3 часа).
В наличии леггинсы с высоким поясом-резинкой. Размер: XS Цена 2150 руб Заказываем..📲 📦 Доставляем по РФ и СНГ ✅ Для заказа: WhatsApp | Viber: +79272878999 или direct. 💯 Возможна оплата при получении заказа. 💻 Наш сайт: all4sportshop.ru (активная ссылка в описании @all4sportshop) #all4sport #спортивнаяодежда #спортэтожизнь #тренировка #фитнесс #ялюблюспорт #мояжизнь #готовлюськлету #фитоняшка #кач #надоподкачаться #попа #присед #пп #зож #сила #красота #здоровье #мотивация #орех #мечта #попакач #наспорте #бег #Фитнес # Sport Style #леггинсы #топы
✍ БЕГ и ДЕТИ.✍ _________________________________ Чем полезен бег: 💮Укрепляется сердечно-сосудистая система; 💮Повышается иммунитет; 💮Укрепляются суставы; 💮Нормализуется сон, если занятия регулярны; 💮Повышается аппетит; 💮Кровь насыщается кислородом и быстрее разносит питание органам; 💮Подросткам полезно пропотеть при беге — так очищаются кожные поры; 💮Улучшается деятельность мозга и увеличивается способность к умственным нагрузкам. Занятия бегом можно начинать фактически с 1,5-2 лет👶, когда ребенок станет уверенно ходить. Для детей этого возраста лучше проводить короткие тренировки на дистанции 10 м и обязательно останавливаться для игр, чтобы поддерживать интерес к занятиям. Это могут быть игры на внимание, координацию или просто с мячом⚽. Поиграли — и дальше можно пробежать еще 10 м. Чтобы было увлекательнее, можно не просто бежать по прямой, а обегать препятствия или бежать змейкой, для чего нарисовать на земле или асфальте извилистую линию. Бегать хорошо на природе. Отличный вариант — лесные ровные длинные дорожки🌲🌳. А вот заниматься на стадионе детям чаще всего неинтересно, монотонный бег по кругу быстро надоедает. Во время бега  следите за тем, чтобы ребенок не уставал, чтобы не было одышки и он не перенапрягался. Если во время пробежки ребенок жалуется на боли в животе, в боку, в сердце, тренировку необходимо прекратить👆. Если боли не проходят, обратитесь к врачу. Не пытайтесь увеличить скорость бега. Дело в том, что темп, при котором человеку комфортно бежать, у каждого свой. И если подстраивать скорость бега под другого бегуна, то произойдет перенапряжение сердечно-сосудистой и дыхательной систем.😩 Организм человека так устроен — он сам способен регулировать скорость бега. #детисвами #deti_s_vami #отдыхсдетьми #дети #детки #малыши #двойня #счастливыеродители #чемзаняться #отдыхсдетьмиспб #кудапойтиспб #детицветыжизни #деткиконфетки #деткитут #мамавдекрете #инстамамы #мамыпитер #мамыспб #детиэтосчастье #молодаямама #спорт_detisvami #спорт_детисвами #бег #бегсдетьми
Воскресенье - отличный день, чтобы встать в 7 утра, приготовить для любимой сырничков и... отправится на пробежку в -20 с отличной компанией!🏃❄️⛄️ #бег #зимнийбег #running #winterrunning #runners
А вы не видели здесь маленькую девочку?) 👰 • Успей... догнать 🏃 Амелия хорошо маму гоняет...))) Песочница не для нас, активная движуха и марш-бросок на месте🏃💪✌ #спортивнаясемья #мамасдочей #прогулка #кроссы #бег #маршбросок #люблюспорт #активнаяжизнь #жизнь #спорт #пробежка #бегун #девочкамоя #дочя #мами #движуха
Зимнему бегу быть. ❄Ну вот нифига не холодно. 🌲В бору чудесно, легко дышится.🌲 Почему я раньше не бегал зимой?🤷‍♂️Привет от деда мороза #бор #ilovesupersport #бег #ЗОЖ
Ice race)
97/100 ( #100днейспорта) Подъём: 5:00 Бег: 5,02 км За бортом: +8 Подтягивания: 22 Отжимания: 31 Пресс: 20 . Уже как 2 недели не вставал в 5 утра, что не есть хорошо. Зато вчера поспал аж 10 часов! 😴 Столько я не спал как минимум с июля. Зато сделал рекордные 22 подтягивания за 1 подход! 💪 + лёгкая пробежка на 5 км. . Сегодня вечером будет очередная порция садизма в виде взрывной мили. . #100днейспорта #бег #тренировка #EpifanovEvgeny
Друзья, привет!👋 Кто из вас бегает?🏃🏃‍♀️Расскажите, почему вам это нравится? Всю жизнь я ненавидела бег! Считала, что это самый неприятный, непонятный спорт, удивлялась, почему люди его любят🙄🤔 Но сегодня я вдохновилась ребятами, которые бежали вдоль побережья: выглядели они такими счастливыми. Собравшись с духом, я тоже решила попробовать! И не умерла))))))😂😂 Вроде бы это был приятный опыт..🤷‍♀️ Хочу завтра попробовать ещё🙄 Но мне очень интересно вас послушать! Может вы поделитесь своей философией, что вас привлекает в беге? @anna_ustyuzhanina , я бежала и тебя вспоминала))))) #всепобежалиияпобежал #бег #спорт
Another edition of practicing what I preach. Tonight’s post long run shakeout was just 20 minutes of moving the legs and focusing on recovery. If you want to learn more about what I’m up to check out last week’s episode of the podcast (link is in my bio)
Ты им просто пишешь в чатик "Кто с утра пойдет в манеж?" - и они не оставляют тебе шанса проваляться все утро в кровати. Бегуны @ar_omsk - обожаю. Час бега, веселья, дурачества и шуток. Всегда можно присоединиться: мало кто верит, но их тренировки бесплатные. Но для любителей сунуть денег есть и спецпрограммы подготовки к разным стартам и дистанциям. Я же с ними просто по любви) #whyirunomsk
Продолжение постов о похудении🤗 Надо ставить РЕАЛЬНЫЕ цели ‼️ Когда реклама обещает нам «избавить от живота навсегда» за пару дней, а Интернет пестрит историями счастливого похудения на 20 кг в месяц, то плановая потеря 1 кг в неделю может показаться весьма скромным достижением🤨Могут начаться метания и срывы. Сомнения способны убить любой, даже самый сильный мотив.😤 Поэтому не ставьте нереальных задач. Помните, нормальный темп потери жировой ткани редко превышает 1 кг в неделю☝🏼А в месяц оптимальной считается потеря 3-4 кг. Такое снижение веса физиологично, достигается без лишних усилий, а значит, и результат окажется стойким☝🏼 Сомнения могут охватить человека, если, скажем, в первые несколько дней похудения он сбрасывал вес быстро, а потом дело вдруг застопорилось😳Надо иметь в виду, что это нормально☝🏼В первое время активно выводится вода, за счет чего и теряются килограммы. И потом, целью нашего предприятия является не потеря веса как такового. Важно уменьшение жировой массы при сохраненной массе мышц❗️Мы не можем считать достижением потерю веса за счет выведения жидкости. Эффект похудения будет нас устраивать, только если уменьшение жировой массы сопровождается оздоровлением организма и повышением качества жизни🤸🏻‍♀️🌱🧘🏼‍♀️
New Balance 574 персиковый Арт: B6013-2 Цена 3390 руб. Каждая пара идет в оригинальной коробке Качество - класса ААА Размеры 36,37,38,39,40, Материал: Натуральный замш Производство: Вьетнам Идут размер в размер