Anna Nikandrova  ☆ Kyiv

Anna Nikandrova ☆ Kyiv @nikandrova.anna

#Фитнес / fitness #Йога стретчинг/yoga strength ★Персональные тренировки- Отвечу в Директ. ☆Обожнюю подорожі! В повітрі приходить натхнення☆

☆"Планка", упражнение крутое, но классическая, поднадоела☆мне). Ловите, для разнообразия. Девченки, мышцы живота напрягаем! Выполняем 5раз на правую/левую ногу. #planks #планка #фітнес #fitness #fitnessmotivation #instafit #instablog #інстаблог #fitlife #workout #press #тренування #здоровийспосібжиття #muscles #happyfitness #мышцы #будьвформе #теловтонусе #фитнес #мотивация #мотивація #fitstrong #київ #kyiv #ukraine #україна🇺🇦
Прошел ливень...засвежело! Когда молнии и гром, так таинственно и мощно! Ребенок подловил☆ #безфильтров #nofilter #sky #beautiful #instalike #foto_ukraine #ukraineblog #photoukraine #kyiv #молния #ливень #злива #rain #lightening #блискавка #київвденьтавночі #київ #киев #ukraine #instablog #україна #wondeful #amazing #nature
☆Во время отдыха, (особенно у моря, в горах) у меня открывается портал☆ Поток разных идей, планы в картинках))) И мне это нравится. Но! Сразу прилетает вопрос→ Как все успеть? Ведь еще есть и бытовуха! Давно, мечтаю о еще пару часиках в сутках). Несколько ответов, я уже нашла. Поделюсь, кому интересно☆А вы мне своих советов- подкиньте, если не жалко) →→→ Начинаю утро с приятного!! →→→ Без суеты, расписываю себе план (1-главное дело. 3 - важностью поменьше. 5-мелких.) →→→ Правильное питание в т.ч. дня, для продуктивности! Вернуть энергию. →→→ Физические нагрузки! →→→ Даю себе немного покоя! (30 мин.в день музыка, книга, ароматерапия, просто смотрю в потолок) ☆ Всем идей, планов и реализации!☆ #lifehacks #лайфхак #мысливслух #думки #livefhacking #motivation #fitness #ideas #portal #життя #інстаблог #мысли #советы #мотивація #thoughts #instafit #life #инстаблог #здоровийспосібжиття #мечты #мрії #всевстигнути #всеуспеть # #люблюжиття #me #мотивация #реалізаціямрій #мыслиуморя #фітнес #україна🇺🇦
☆Для тех, кто ищет новых ощущений от своих тренировок☆ "Кобра-планка". Работает все тело!!! Задерживаемся по 30сек.в кобре/планке. 3 круга. !!! Важно - делать связку, только после хорошего разогрева мыщц #muscles можно наоборот - "Планка-кобра! #bhujangasana #fitness #yogahappy #yogagirl #healthylifestyle #cobrayoga # #cobraasana #планка #planks #asana #instayoga #strong #stretching #позакобра #trening #тренировки #фігура #fitnessmotivation #yogagram #бхуджангасана #instafit #flexibility #фитнесйога #фітнес #здоровийспосібжиття #myyoga #yogafitness #связка #персональныетренировки
☆О тренировках! Я→за желание, комфорт, результат! Если нет-должно быть☆ →→→ 3-х интенсивных тренировок в неделю достаточно! (о проф. спортсменах речь не идет). Для растяжки полезно включить расслабляющие практики - йога, стретчинг, пилатес. ☆ Да, еще хочу сказать, что вы можете, не тренироваться вообще! Но→тогда придется есть мало, а обвислую попу и все остальное видеть МНОГО))) #me #fitness #motivation #fitnessmotivation #workouts #fitbody #фітнес #фитнес #muscle #muscles #musclesbody #фігура #figure #instafit #мотивація #мотивация #fitwoman #fitgirl #musclegirl #здоровийспосібжиття #тренування #тренировки #персональнийтренер #персональныетренировки #training #fit
☆Тренироваться можно повсюду☆ Главное!!! Не вступать в диалог с ленью. И правильно поставить цель! →→→ Отличный вариант легкой тренировки ног и плечевого пояса. Делаем 20 раз/3подхода #фітнес #фігура #fitness #happyfitness #workouts #тренировки #training #fit #legmuscles #фитнес #разогревмышц #instafit #здоровийспосібжиття #тренування #мотивація #motivation #strong #fitnesslifestyles #плечевойпояс #fitlife #fitnessmotivation #healthy #healthylifestyle #fitnesstime #fitstrong #персональнітренування #персональныетренировки #персональнийтренер
В таком сейчас состоянии!!! Поза "Воина" идеальна для осанки☆☆ →Растягивает грудную клетку. →Укрепляет пояснично-крестцовый отдел. →Растягивает мышцы бедер, голеней и лодышек. ☆А еще лишний жир в области талии и живота уходит аж бегом))) #позавоина #stretch #stretching #posture #постава #fitness #фітнес #фитнесйога #fitlife #растяжканог #yogafitness #instafit #растяжка #yogafit #virabhadrasanai #health #здоровийспосібжиття #healthylifestyle # #asana #legmuscles #гибкость #персональнийтренер
→→ Как не сорваться?→→ Напишу просто))) Чтобы не сорваться нужно правильно питаться с присутствием в рационе всех СВОИХ любимых продуктов. Если эти продукты слишком калорийны-научиться контролировать их количество!!! Если эти продукты вредны для организма-найти здоровый аналог. Научитесь наслаждаться едой♡ Она имеет разные вкусы☆ →Готовьте каждый прием пиши вкусно!!! Например→→→ в гарнир добавляйте натуральные соусы, курицу можно потушить со сметаной, салаты с маслом(любые много!!!),сырники...☆★☆★ ГЛАВНОЕ→Настраиваться нужно на регулярное правильное питание, а не на диеты!!! #eat🍴 #здоровехарчування #срывы #сорвалась #ppfood #dietfood #diet #регулярноепитание #nutrition #здороваїжатабільше #instafood #instapic #нетдиетам #пппитание #food #правильноепитание #heardlife #dietgram #полезнознать #полезно #здоровийспосібжиття #советы #смачнойкорисно #fatdiet #eathealthy #здороваїжа #мысливслух
☆Пока жду своих девочек- утренняя растяжка позвоночника! →улучшает осанку →дает свободу движения →нормализует работу внутренних органов и нервной системы →развивает гибкость. ☆Остальное почувствуйте сами))) ☆Дышим ровно!!! ☆В "горку" выходить необязательно! #растяжка #healthyspines #здоровоеутро #здоровийспосібжиття #morningstreching #гибкость #morning #morningyoga #yoga #spine #healthylifestyle #спина #здоровоетело #позвоничник #stretch #freethespine #утренняягимнастика #добрийранок #здороваспина #stretching
☆ Мы тут в кинотеатр собираемся☆Достала я свои каблуки-походила по квартире))) и обула любимые конверсы #converses#cinema #piratesofthecaribbean #converseshoes #shoes #кино #отдыхаем #кеды #неділя #отдыхаемвместе #відпочиваєм #собираюсьвкино #loveshoes #отличныйдень #идемвкино #instapic #instashoes #instaconverse #holiday