Anna Nikandrova  ☆ Kyiv

Anna Nikandrova ☆ Kyiv @nikandrova.anna

#Йога стретчинг/yoga strengthing #Фитнес для женщин /fitness for women ☆Обожнюю подорожі★ ♥В повітрі приходить натхнення♡

☆После утренней пробежки вокруг озера, энергии столько, что сбегала бы в соседний город))) Держите комплекс для начинающих ягодицы + ноги! ● приседания 20раз. ● махи ногами 30раз каждой ногой. ● выпады назад 20раз на каждую ногу(безопаснее чем выпады вперед). ● приседания с махом 20раз каждой ногой. 3-4 подхода. Have a nice day! #ранок #fitness #здоровийспосібжиття #здровыйобразжизни #healthylifestyle #теловтонусе #instafit #fitlife #legmuscle #training #тренування #фитнес #інстаблог #инстаблог #fitstrong #happyfitness #fit #утро #инстафитнес #качаемпопу #качаемноги #фітнес #fitnessblogger #здоровье #motivation #мотивація #workout #бодрогоутра #instavideo #тренування💪
★Доброй ночи! Я уже пять дней нахожусь в горизонтальном положении) Подхватили всей семьей желудочно-кишечный грипп. Первый раз с нами такое, еще и сразу все. Слабость ужасная. Пока дома, набираюсь сил★ Обещала пост о видах дыхания. Первое. →СОЛНЕЧНО-ЛУННОЕ ДЫХАНИЕ →Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной. Закройте свою правую ноздрю большим пальцем правой руки, вдохните воздух через левую ноздрю и удержите его внутри столько, сколько сможете это делать, не испытывая дискомфорта. Откройте правую ноздрю и без усилия, выдыхайте воздух. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки, втяните воздух через правую ноздрю и удержите сколько комфортно. Откройте левую ноздрю и медленно выдыхайте воздух через нее. Выполняйте поочередно 10 удерживаний. Главное→дыхательные практики, вам должены быть приятны♡ При солнечно-лунном дыхании наша энергетика в нерушимом равновесии! Вдох дает нам силу! Выдох очищает! Практикуйте в кайф))) #дыхательныепрактики #pranayama #yogaterapia #breathyoga #yogabreath #yogabreathing #пранаяма #прана #йога #yogagram #yogaday #fityoga #гармонія #очищение #ilovemylife #heardlife #healthylifestyle #yogalifestyle #instayoga #motivation #мотивація #болеюдома #набираюсьсил #yogatoday #інстаблог #инстаблог #хворію #ukraineblog #йогатерапия #iamill
☆Привет, догогие мои! Про Кальций! Запомните! Кальций (Са)- самое дефицитное минеральное вещество в организме женщины! Иногда, в борьбе с лишними калориями и пристрастие к обезжиренным продуктам, приводят к тому, что мы недополучаем КАЛЬЦИЙ. Поэтому→обязательно включайте в свой рацион богатые Ca продукты! Питайтесь правильно и с пользой для здоровья! Прекрасного всем дня♡ #health #calcium #fitness #osteoporosis #молодость #healthyfood #едимправильно #heardlife #nutrition #кальций #calciumforlife #життя #інстаблог #полезно #brocolis #пользадляздоровья #полезнознать #instafit #fitgirl #ukraine #kyiv #пп #pp #сбалансированноепитание #здоровийспосібжиття #instablog #health #здоровехарчування #foodstagram
☆Сегодня был вдохновляющий семинар по дыхательным практикам. "Пранаяма"☆"Pranayama"☆ Состояние - выше неба! Кому интересно, позже напишу несколько видов дыхания. #prana #pranayama #yogaterapia #breathyoga #yogabreath #yogabreathing #семинарйога #гармонія #гармония #yogaseminar #yogatoday #instayoga #йогакиев #yogagram #meditar #медитація #пранаяма #дыхательныепрактики #инстаблог #інстаблог #энергия #очищение #ilovemylife #summer #hathayoga #путешествиедлиноювжизнь #fityoga #heardlife #healthylifestyle #життявгармонії
☆Йога для пальцев. ☆Мудра. ☆Mudra. Голова Дракона.(верх)→ Восстанавливает работу верхних дыхательных путей и носоглотки. У кого детки, обучите этой мудры! Им будет очень интересно. И простудные заболевания убегут))) Выполняем: средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую флангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняем с пальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещены между собой. Парящий Лотос(низ)→ Восстанавливает работу женской половой сферы. Девочки, при КД- включите любимую музыку, в дополнение. 100% эффект! Выполняем: большие пальцы обеих рук соединены, указательные пальцы выппямлены и соединены концевыми фалангами. Средние пальцы соединены между собой. Безымянные пальцы и мизинцы обеих рук перекрещены друг с другом и лежат у основания средних пальцев. #ранок #handyoga #йогапальцев #yogastyle #yogamorning #myyoga #yogafitness #mudra #мудра #yogafit #энергияжизни #аюрведа #ayurveda #meditation #медитация #медитація #утро #йога #йогарук #heardlife #healthylifestyle #yogalifestyle #instayoga #motivation #мотивація #me #yogafamily
☆Сейчас, мы будем эту ягодку есть))) Кто уже объелся арбузика в чистом виде, у меня есть рецепт вкусного и полезного салатика! арбуз→+ сыр Фета→+ руккола→+ оливковое масло→+ сок лайма! Sweet day))) #summer #melonsofinstagram #арбуз #перекус #pp #пп #ппвитамины #кавун #времяарбузов #sweet #starfruit #ягода #здоровийспосібжиття #eat🍴 #instalikes #інстаблог #арбузик #fiteat #healthyfood #едимправильно #гарнийдень #instapic #вихідні #смакота #вкусно #starfruit #juicy #перекус #instafit #інстаблог #instafoto #вкуснополезно #літо
☆Ягодичный мостик на полу. Девчонки, можно делать при любом уровне спортивной подготовки! Кстати, кроме упругой попы), в этом упражнении, есть терапевтический эффект. →Помогает предотвратить и облегчить боли в пояснице!!! ☆Выполняем 2-3 подхода по 30 раз. #fitnessmotivation #fitnessbooty #фітнес #тренування #персональнийтренер #ягодичныймостик #ягодицы #abs_at_home #сідниці #fitness #happyfitness #workout #фигура #fit #упражнениянаягодицы #fitnessblogger #інстаблог #тренировки #здоровийспосібжиття #instafit #fitgirl #ukraine #kyiv #україна🇺🇦 #инстафитнес #heardlife #healthylifestyle #тіло #теловтонусе #фітнесблог
☆Утро субботы, по своему кайфовое☆ Растягивайте себя! Занимайтесь непривычными для вас делами! Развивайтесь! Эта поза→→→для мягкого вытяжения всего тела, от кончиков пальцев и суставов плеч до ахила задней ноги. !!! Выполняется на обе ноги. Полное дыхание. #virabhadrasana #fityoga #yogafitness #асана #yogaasana #stretch #myyoga #здоровийспосібжиття #yogaday #гибкость #здоровыйобразжизни #осанка #персональныетренировки #растяжка #разогревмышц #instayoga #motivation #fitness #yogagirl #healthylifestyle #life #фітнес #мотивація #flexibility #фитнесйога #субота #ukraine #kyiv #україна🇺🇦 #стретчингйога
☆Привет, друзья! +35°С, скажу я вам, невесело! Выхожу на улицу и беспомощно, глотаю свежий воздух. Ага, нет его! Сплошная сауна!!! Но! силы на перекусы еще есть. Запомните, они должны войти в привычку!!! Ловите несколько проверенных.☆ → 200г.кефира взбить с 150г.свежих ягод. → 5шт.чернослива фаршируем 15г.измельченного миндаля. → 200г.топленого молока взбить с 15г кунжута. #пп #pp #перекусы #правильноепитание #здороваїжа #полезныеперекусы #fitness #healthyfood #fitfood #перекус #snack #snacks #ппперекус #здоровехарчування #nuts #fruit #instafit #ukraine #kyiv #ppsnack #фітнес #фитнес #инстафитнес #едабезвреда #heardlife #healthylifestyle #вкусно #здороваїжатабільше #смачнойкорисно