Comments
Trending Posts
you have a New Year mood?❄️❄️❄️❄️ _______________________________________________________. У нас наконец появилось новогоднее настроение !!!!! А у вас ?❄️❄️❄️❄️ #travel #traveling #vacation #visiting #instatravel #instago #instagood #trip #holiday #photooftheday #fun #travelling #tourism #tourist #instapassport #instatraveling #mytravelgram #travelgram #travelingram #igtravel #sports #sport #active #fit #soccer #gametime #game #games #crowd #fans
Zebra Wood Bicycle by @woodwork_creations #p_roduct
Многие удивляются разнице соревновательной и межсезонной форме спортсмена)) быть круглогодично таким, какой ты выходишь на сцену, было бы конечно очень круто😏 но к сожалению, если пытаться поддерживать это постоянно, особо много ты не проживёшь)) спортсмен выходит на сцену в пике своей формы, обезвоженный, без воды и с минимальным процентом жира) А знаете какая вода вкусная после выступления ??? Ммммм... Чистый мёд!!!😈👍 #bodybuilding #bodybuilder #sport #sports #sportlife #бодибилдер #gym #muscle #muscles #strong #stronger #strongman #man #men #menstyle #mensphysique #menshealth #guy #guys #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #boy #boys #transformation #mesphysique #бодибилдинг #biceps #спорт #motivation
دوستان واقعی هر طور بتوانند به اندازه‌ی هم درمی‌آيند؛ بيشترهايشان را به رخ کمترهای ديگری نمی‌کشند ..! دوستان واقعی هم اندازه اند!! حقیقی #سید #haghighi #مشهد #فوتبال #فوتبال١٢٠ #فوتبال_استان_خراسان #جواد_مقدم #بین_الحرمین #سیدجلال #سیدجلال_وارسته #ایران #varzesh3 #varzeshi #sport #sports #enrgy #hala_madrid #golazo #championsleague #ladecima #realmadridfc #halamadridynadamas #rolando7 #halamadridynadamas #madridgram #video #videos #hastaeifinalvamosreal #madridistalndonesia #beritarmadridcf #guardiola
Простое упражнение - прыжки со скакалкой или скипинг - один из самых эффективных и доступных для поддержания тела в тонусе. Прыжки со скакалкой:. ✅Подходят всем, вне зависимости от уровня физической подготовки. Осторожность стоит проявлять только людям с серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. ✅Сжигают больше калорий, чем бег (например, при весе 60 кг бег со скоростью 8км/ч потребует 470ккал/час, а скипинг - 680). Кроме того, не требуется большое пространство или особые приспособления - в общем, идеальны, когда возможности тренировок ограничены. ✅Способствуют улучшению работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, повышению выносливости ✅Отлично подходят для жиросжигания (ведь задействуются мышцы всего тела) и борьбы с целлюлитом (так как улучшается кровоток в ногах). Я люблю скакалку ещё со временем спортивного детства и часто использую ее в качестве разминки (минут 5 в среднем темпе), в составе интервального кардио (в сочетании с дорожкой или велосипедом - для увеличения пульса 2 минуты в ускоренном темпе) или как самостоятельное упражнение ✌🏽
Lari bisa bikin ingatan kamu jadi tajam! Cocok banget buat kamu yang suka skip pas lagi kerja nih. Lari sore dulu lah~ 😁 . . . #specs #specsrunners #specsrunning #battleready #specstips #tips #runner #runners #running #run #sports
В Инстаграм так стало много блогов, что стало гораздо сложнее стартануть с низов. Если раньше (года 3-4 назад) все вели ленту кое-как, просто писали интересную инфу по своей теме и это было изюминкой, т к вся информация была на вес золота. Та же инфа по подготовке к фитнес-бикини, с которой начинала я. Ее было не найти ну нигде! Это (как мне кажется) и зацепило мою аудиторию + что мне было 16-17 лет, а я писала умные вещи😛 Но шло время и стали появляться другие похожие друг на друга блоги, все стремятся к продвижению, чтобы аудитория росла. Появились со временем какие-то более менее понятные стандарты по отработке качественного контента, выявленные закономерностями реакции людей на посты, фото, на рекламу. Каждый день Инстаграм растёт и прошлые фишечки по продвижению уже перестают работать. Нужно все время выделяться и расти вместе с Инстаграм. Быть в теме👌🏻 Мне никто не помогал продвигаться и не помогает сейчас. Я научилась всему сама, дело опыта)) И делюсь мелочами с вами✍🏻 Итак, основные пунктики, которые будут способствовать продвижению: 👉🏻Первое, что видит человек, заходя на вашу страницу - это фото. Ни для кого не секрет, что люди любят глазами, их привлекает «дорогая» лента, оформленая со вкусом. Используйте одинаковый фильтр, который будет подходить для всех фото. Не выкладывайте одинаковые/похожие фото подряд: лицо-лицо, фото цветов-цветов (сейчас я говорю о личном блоге). Когда делайте фото, следите за ее композицией, качественным светом, эстетичности фотографии. Примеров хороших профилей по ленте великое множество - Митрошина, Шелест, Гринуля, Маша Воркаут, Миронова и т.п. 👉🏻Выберите тему вашего блога. Никому не интересна ваша жизнь, когда у вас 100, 500, 1000 подписчиков. Нужна четкая тема, чтобы заинтересовать. Можете пробовать брать одно, потом другое, следить за откликом, так вы и найдёте «свою» аудиторию. 👉🏻Будьте ближе к подписчикам. Чаще общайтесь с ними, спрашивайте мнение, устаивайте опросы, пишите интересные статьи своим языком, отвечайте на комментарии и в Директ. Особенно это важно в начале ведения блога. Никто не любит зазнаек, будьте собой и не стройте из себя звезду) ⬇️⬇️⬇️⬇️
The highlight reel to end all highlight reels! K is for Kyrgios 👀 . @k1ngkyrg1os #nickkyrgios #kyrgios #tennis #tennistv #sports #sport #instasport #highlights #epic #atp #atpworldtour