Comments
Trending Posts
This sequence was crazy with the Thunder and the Timberwolves👀🔥 - Follow (me) @cleartapes for more!
Lol would you buy it? - Follow me @athletesnags for more memes!
Anti clog looks so clean💎 which would you cop?❤️❤️ - ➡️Follow me @c.l.e.a.t.s for more!⬅️ - ❗️Click the link in my bio to buy your boots! ✔️follow @c.l.e.a.t.z and @co.shoes! - #fifa #messi #cleats #shoes #soccer #fifa17 #football #footy #footballboots #boots #nike #nikefootball #adidas #adidasfootball #futbal #pogba #superfly #soccercleats #soccervideo #custom #cleatedits #soccerdotcom #legend #zlatan #fussball #kicks #sneakers #sports #sporf #prodirectfootball
Name the Fighter that made you love MMA❓
Сегодня хочу рассказать про кардио натощак, в чем его преимущества, зачем оно нужно и т.д. и т.п. Кардио тренировка натощак полезна тем, что в этот временной промежуток в организме содержится минимальное количество ЭНЕРГИИ (УГЛЕВОДОВ). А кто ещё не в курсе,кардио тренировки нужно проводить именно тогда, когда в организме содержится минимум ЭНЕРГИИ (либо когда она вовсе отсутствует) потому что только так жир целенаправленно будет сжигаться, и сжигаться по-максимуму (так эффективно, как это только возможно). После сна, в организме нет энергии (углеводов), ведь они не поступали в организм, конечно же, если человек не кишкоблудил по ночам, СООТВЕТСТВЕННО ЖИР БУДЕТ СЖИГАТЬСЯ ПО МАКСИМУМУ в это время!💪🏽 Лично я, абсолютно всегда использую кардио низкой интенсивности (это либо медленный бег либо быстрая ходьба) длительное время. Почему именно низкой интенсивности?🧐 Потому что при низкой интенсивности кардио сжигаться будет только ЖИР (без МЫШЦ). А если ИНТЕНСИВНОСТЬ КАРДИО БУДЕТ ВЫСОКОЙ, будет сжигаться и ЖИР и МЫШЦЫ (что не есть хорошо). Не хорошо, потому что цель любой сушки (похудения) по максимуму сохранить мышцы, ведь красота телесных форм составляет мышечная ткань (мышцы), а не кожа да кости. ВЫВОД: кардио низкой интенсивности (ориентир, быстрая ходьба или медленный бег)❗️ Почему от 60 мин и более? Потому что такая длительность аэробной нагрузки очень экономичная в плане энергообеспечения, т.е. тратится то, что нас интересует (ЖИР) но в маленьких количествах, и дабы увеличить эти количества потери жира — есть только один выход – продлить время трат по этому пути (т.е. продлить время аэробной тренировки (КАРДИО))!!! Поэтому так долго 😜 ПОСЛЕ КАРДИО ТРЕНИРОВКИ, чем дольше вы не едите УГЛЕВОДЫ, тем ДОЛЬШЕ ГОРИТ ЖИР! Поэтому сходите в душ (не торопясь) через полчаса можно поесть что-то БЕЛКОВОЕ (например, яйца🥚 а уже следующим прием пищи, через часок, к примеру, можно съесть сложные УГЛЕВОДЫ🍚🍛) #тренермуртазаеваелена #персональныйтренер #тренерпопитанию #тренерпофитнесу #фитнес #сушка #худей #худейсумом #худеемвместе #помогупохудеть #сушка #кардионатощак #муртазаевасоревы #спорт #жиротоп #программатренировок #программапитания #fitness fit #sports #лайфхак