Comments
  • 😊
    13-Sep-2017 22:38:22 PM
  • What was your favorite Andy?
    19-Sep-2017 15:12:20 PM
  • @vickirich17 Denmark was my favorite. Probably because I spent the most time there. Very colorful city.
    20-Sep-2017 20:51:22 PM
Trending Posts
Difficult road often lead to beautiful destinations. ☀️🏝
Как сохранить молодость и здоровье на долгие годы‼️ С вас ❤️ с меня пост;) 1️⃣Не переедать и не голодать и то, и то - стресс для организма 2️⃣Правильная еда - больше натуральных продуктов, сырых овощей и фруктов, цельнозерновых злаковых, мяса минимум, чаще рыбу и морепродукты, яйца, молочные продукты не чаще 3 раз в неделю и не более 120г в день Меньше солёного, жареного и консервантов Сахар свести до минимума(про сахар был недавно пост) Обязательно есть полезные жиры (авокадо, растительное масло, орехи) Питание по #принциптарелкиОльгиЯгнетинской 3️⃣не избегать и жидкой еды - смузи, супы, кисели, отвары, компоты - самым благотворным образом воздействуют на нас 4️⃣сон - самая важная часть дня, во сне мы восстанавливаемся и заряжаемся энергией Спать не менее 8 часов в темноте и прохладе не выше 18-20С. Засыпать не позднее 22:00, именно в это время с 22:00 до 24:00 у нас вырабатывается гормон молодости ;)) 5️⃣утром лёгкая гимнастика (я делаю тибетскую) и выпивать 1-2 стакана воды натощак 6️⃣в течении дня пить не менее 1,5-2 литров волы (про воду тоже был отдельный пост) 7️⃣в идеале делать "вакуум" натощак, а потом уже пить воду👍🏻 8️⃣заниматься спортом - минимум в неделю - 2 силовые, 1 кардио и 1 тренировка на баланс (танцы/Тай-чи) 9️⃣ходить вообще полезно, если есть возможность пройтись, всегда идите пешком, а вот с бегом аккуратнее, при беге возникают мини сотрясения мозга и суставов 🔟важны и оздоровительные процедуры - массаж, сауна, скрабирование, растирания, косметические маски/процедуры и обертывания 1️⃣1️⃣максимальный отказ от вредных привычек - ❌алкоголь, никотин, фаст фуды, пустая еда, недосыпы. 1️⃣2️⃣важно развивать свой ум, память, читать, медитировать, делать различные практики 1️⃣3️⃣убрать сквернословие и оскорбления, больше радоваться и меньше грустить - негативные мысли в бьют по нашему лицу морщинами 1️⃣4️⃣ставить цели, планировать и мечтать - человек без мечты и чёткого плана на жизнь стареет и уходит из жизни быстрее. Вот и все нехитрые правила, чтобы быть молодыми и здоровыми на долгие годы🍏 Если интересно о каком-то пункте подробнее - ставьте цифру в комментариях, я подробнее расскажу🙌🏻🌷 С добрым утром☕️🍏
If you want a preview of @badgalriri’s holiday #Fenty collection, look no further than this gorg photo 😍
Boa noite gente! Mais um Domingão! 🙏💕 Styling @marinasanvicente Make @renataalbaneja Hair @irmasmamoura #domingaodofaustao #redeglobo #aovivo #plimplim #style #beauty
Watch @dianapenty share what she eats in a day, her workout regime and more. . Check the bio for the link to the full video. . #dianapenty #diana #penty #beauty #fitness #fitnesstips #tips #motivation #secrets #actress #star #bollywood #beautiful #fashion #style #bollywoodvideos #lucknowcentral #pinkvilla #fashionvideos #fitnessvideos #glam